Jako, że poniedziałek to tradycyjnie czas wyzwań i mierzenia się z rzeczywistością .
Zapraszamy do zapoznania się, z cennikiem naszych usług.
Spokojnie....
Luzik, arbuzik
Nie podnosimy cen
Post czysto informacyjnie :D

 

"Chyba kilkanaście lat nie dotykałem sprzętu siłowego w Paco przy ulicy Zana (zazwyczaj wybieram paco przy ul. Kiepury lub Arenę na Watykanskiej), ale w tych czterech ścianach chyba zawsze będę się czuł jak w domu. Mnóstwo wspomnień, między innymi moja pierwsza sesja do KiF - a autorstwa redaktora naczelnego Sylweriusz Łysiak rok, uwaga... 2003.
Ach... Wspomnień czar.
A w ramach aerobów skakaneczka.
Od kiedy trenuję boks to i po treningu siłowym używam tego sprzętu do interwałów. Świetna zabawa. Przy okazji wyrabia koordynację."

Nie ma co gadać, człowiek Klasa, Dominik Hałas, nigdy nie zapomniał gdzie stawiał swoje pierwsze kroki i jak bardzo jest z nami związany i vice-versa Mordko.

Chciałoby się rzec Adam Almighty :D
A to tylko reklama naszych smacznych , poczciwych Paco Power BCAA FIGHT !
Aminokwasów, bez których żaden trening nie będzie w 100% efektywny.
Sam Adam zresztą jest tego, żywym przykładem, bicek jest, a to najważniejsze.

Paco Power BCAA Fight 400 g to kompleks aminokwasów rozgałęzionych (leucyna, izoleucyna i walina), które mają kluczowy wpływ na zmęczenie i regenrację tkanki mięśniowej. Są to aminkwasy egzogenne, nazywane też aminokwasami niezbędnymi, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie ludzkim i muszą być dostarczane w pożywieniu.

Ostatnie szlify przed wyjazdem na Mistrzostwa Polski, które już w niedziele rozpoczną się w Bytowie. Nasz Klub reprezentować będzie wychowanka Trenera Andrzeja Głąba – Diana Szelest. Trzymamy kciuki !!!

Mistrzostwa Polski Młodzików: medaliści Mistrzostw Europy wystąpią w Bytowie
Ośmioro medalistów niedawnych Mistrzostw Europy Młodzików w Turcji, weźmie udział w Mistrzostwach Polski do lat 14, które odbędą się w dniach 25 września - 1 października w Bytowie.
W turnieju chłopców boksować będą m.in. Wicemistrz Europy Daniel Murawski (75 kg/Pomorzanin Toruń) oraz brązowi medaliści z Erzurum: Patryk Dudek (54 kg/Iryda Mielec), Kajetan Bajzert (70 kg/Zagłębie Konin) i Jerzy Armatys (90 kg/Iryda Mielec). W Bytowie Patryk Dudek wystartuje w kategorii 57 kg...

Trening funkcjonalny to bardzo dobry sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a także utratę zbędnych kilogramów. Trening funkcjonalny to zestawy ćwiczeń bazujących na naturalnych czynnościach lub ruchach charakterystycznych dla dyscypliny jaką uprawiamy. Większość znasz prowadzi siedzący tryb życia, przez co mięśnie stają się przykurczone, ścięgna usztywnione, a mięśnie głębokie wyraźnie ulegają osłabieniu. Przez co jesteśmy podatni na kontuzje i stany zwyrodnieniowe. Trening funkcjonalny ma za zadanie temu zapobiec. Głównym celem treningu funkcjonalnego jest...

Dzień przemian :D
Jak już wpadliśmy w wir metamorfoz, to aż szkoda byłoby nie wspomnieć o naszym Adamie…
Zmianę widać gołym okiem.
Dzieją się cuda w tym naszym PACO ;)
Wszystkich serdecznie zapraszamy na treningi !!!

Zawsze o sukcesach innych piszemy z wielką przyjemnością, tym bardziej cieszymy się z małego zwycięstwa naszej klubowej koleżanki Izy, która postanowiła zawalczyć o zgrabną sylwetkę.
Od kąd pamiętam, Izolda charakteryzowała się szczupłymi nogami i nieco okrągłym brzuchem, zwanym przez nią pieszczotliwie Bennym.
Lata leciały, a Benio zaczął żyć własnym życiem, osiągając w te wakacje swoją formę szczytową. Co widzimy na piewszym zdjęciu.
A tu proszę, Izą podjęła decyzję i zmieniła styl zycia wybierając zdrowe jedzenie a także sport.

Jest i ON !
Wszechstronnie uzolniony i utytułowany Mistrz Dominik
Nasz drogi Dominator pojawił się przy okzji zakupu, gruszki bokserskiej Everlast, jako podarku dla Klubu
Tak, tak moi drodzy Domino wraca na boks !!
Wszystko za sprawą trenera Mariusza Malika, który na naszym Mistrzu zrobił wrażenie, a jak wiemy ciężko trafić w ten wysublimowany gust 

 

Trening TBC pomaga rozruszać całe ciało, przez co możemy w dość łatwy sposób otrzymać szczuplejszą sylwetkę. Trening TBC odpowiedni jest dla każdego, bez względu na płeć czy wiek. Ćwiczenia te mogą wykonywać również osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem oraz osoby bardzo zaawansowani. Aby efekty były szybko widoczne trening musi być wykonywany regularnie. Skrót TBC oznacza Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. Podczas treningu pobudzane są wszystkie partie naszego ciała. TBC składa się z dwóch części, aerobowej oraz wzmacniającej mięśnie...

Trening na siłowni składa się z odpowiednio dobranych ćwiczeń sekwencyjnych, które wykonywane regularnie z odpowiednim obciążeniem wywołują pozytywne zmiany w naszym organizmie np. zwiększają masę i siłę naszych mięśni, poprawiają koordynację ruchową, pomagają w walce ze spalaniem tkanki tłuszczowej.
Główne zalety treningu siłowego:
- Rozbudowa tkanki mięśniowej
- Wzmocnienie siły mięśni
- Podniesienie sprawności mięśni
- Poprawienie sylwetki
- Poprawieni gęstości kości
- Wzmocnienie kości i stawów
- Obniżenie poziomu złego cholesterolu
- Redukcja stresu
- Podniesienie poziomu serotoniny (hormonu szczęścia)
Zapraszamy na treningi !!!!

Stawiacie na klasykę czy wolicie więcej ekstrawagancji? :)
Boxing Pro Semtex to mieszanka wybuchowa. Klasyka i prostota jednych z najpopularniejszych i najlepszych rękawic StormCloud łączy się w tym modelu z wystrzałowym designem.
Komiksowe wstawki to coś dla tych, którzy chcą się wyróżnić, ale na pewno nie kosztem jakości. 100% prawdziwa skóra licowa sprawia, że Boxing Pro Semtex są wyjątkowo trwałe i wytrzymają nawet najbardziej wymagające treningi. Choć na pierwszy rzut oka widzisz eksplozje i fajerwerki, to te rękawice dadzą Ci bezpieczeństwo.

Komunikat Organizacyjny XVI Międzynarodowego Memoriału im. Leszka Błażyńskiego

 

Diana Szelest i Kacper Łopaciuk Paco Lublin przygotowują się do Mistrzostw Polski Młodzików które odbędą się w Bytowie woj Pomorskie od 25 września do 01 października

 

Mięsień gruszkowaty jest niewielki, ale może wywołać silny ból. Jednym ze sposobów zmniejszenia bólu są odpowiednie ćwiczenia. Mięsień gruszkowaty to niewielki, podłużny mięsień, zlokalizowany jest pod mięśniami pośladkowymi. Pełni bardzo ważne funkcje w naszym ciele, odpowiada za ruchy odbywające się w stawie biodrowym. Po pierwsze jest odpowiedzialny za rotację zewnętrzną w stawie biodrowym oraz odwodzenie, wyprost i stabilizację. Choć mięsień gruszkowaty jest mały,

Ćwiczenia na mięsień gruszkowaty to przede wszystkim ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające. Należy wykonywać je starannie, z dużą dbałością o prawidłową technikę. Z tego względu polecane jest, by odpowiednie ćwiczenia pokazał fizjoterapeuta. Specjalista będzie w stanie dobrać odpowiednie ćwiczenia. Zazwyczaj zaczyna się od tych najprostszych, by powoli zwiększać zakres ruchu. Proste ćwiczenia można wykonywać w domu, nie wymagają specjalistycznego sprzętu czy akcesoriów. W ramach rehabilitacji stosuje się także masaż...

W liściach Ginkgo biloba zawarte są flawonoidy oraz glikozydy flawonowe. Substancje te przyczyniają się do poprawy ukrwienia mózgu, polepszają krążenie obwodowe oraz zapobiegają wapnieniu naczyń krwionośnych. Dzięki swoim właściwościom miłorząb japoński poprawia wydolność intelektualną.

 

Oto efekty, jakie zaobserwujemy przy jego regularnym spożyciu:

poprawa koncentracji
lepsza pamięć
poprawa ukrwienia tkanki mózgowej
usprawnione krążenie

Z okazji pięknego sezonu jesiennego przypominamy, że w naszych Klubach macie możliwość wykupienia vouchera na treningi i podarowanie go bliskiej sobie osobie
Idealny na prezent urodzinowy, imieninowy a także bezokazyjny motywator
Boks
‍Aerobik
Siłownia
MMA
W naszej ofercie znajdziecie:

Zapraszamy do domków apartamentowych w Białce Parczewskiej otoczonej pięknymi lasami.
Grzybiarze, wędkarze i osoby aktywne, lubiące spacery nie będą się nudzić.
Kontakt 799 792 500

 

Mięsień czworobczny grzbietu pełni szereg istotnych funkcji. Przede wszystkim bierze czynny udział w układzie ruchowym człowieka. Górna część mięśnia odpowiada za unoszenie łopatek, środkowa za zbliżanie łopatek do siebie, a środkowa i dolna także za obracanie łopatki do klatki piersiowej. Górna część mięśnia dźwiga staw ramienny, zaś dolna odpowiedzialna jest za opuszczanie i unoszenie stawu ramiennego. Ćwiczenia na górną część mięśnia czworobocznego grzbietu. W celu wzmocnienia mięśnia czworobocznego grzbietu, zaleca się wykonywanie takich ćwiczeń, jak;

Mięsień czworoboczny lędźwi obniża podczas kurczenia 12 żebro oraz zgina tułów w stronę, po której wykonuje pracę. Jednoczesna praca obu mięśni stabilizuje lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Mięsień czworoboczny lędźwi można wzmacniać podczas wykonywania skłonów bocznych tułowia. Ćwiczenie polega na tym, by wykonywać skłon w lewo w pozycji stojącej, trzymając w lewej ręce hantelek. Ze względu na to, że mięśnie te są aktywne podczas skłonu bocznego tułowia, można je również rozciągać. Ważne jest jednak,

Mięsień czworoboczny uda stanowi podporę podczas poruszania się. Do jego podstawowych funkcji zalicza się; przywodzenie, cofanie, a także rotację zewnętrzną uda. Zawdzięczamy mu także to, że możemy wyżej podskoczyć i poruszać się w szybszym tempie. Mięsień czworoboczny wspiera pracę stawu kolanowego, a także zmniejsza ryzyko kontuzji stawu kolanowego. Ćwiczenia na dolną część mięśnia czworobocznego uda. Na wzmocnienie mięśnia czworobocznego uda można wykonywać wiele ćwiczeń, opartych na rotacji zewnętrznej ud, przywodzeniu ud lub ich cofania. Poza mięśniem czworobocznym,

Kochani 😘
Przypominamy o jesiennym naborze na boks !
W naszej sekcji mile widziani są zarówno amatorzy chcący ćwiczyć rekreacyjnie a takżę wszyscy Ci, którzy pragną sprawdzić się jako zawodnicy na profesjonalnych ringach 🙂
Wraz z trenerem Mariuszem Malikiem zapraszamy na treningi !
🥊🥊🥊
GRUPA OPEN !!!
👊KS PACO ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku – KS PACO ul. Zana 72, godz. 9:30 i 15:30 + soboty godz. 9:00
👊KS PACO ul. Kiepury 5b – od poniedziałku do piątku o godzinie 20:00.
🥊🥊🥊
👊GRUPA DLA DZIECI – poniedziałek, środa i piątek, godz. 19:00 – KS PACO ul. Kiepury 5b.

W końcu powróciła do nas, przepyszna i zacna w swojej mocy kreatynka Paco Power.
Klasyk w sprzedaży, zawsze na czasie :D
Kreatyna bierze udział w wytwarzaniu adenozynotrifosforanu, a tym samym zapewnia dostęp do energii komórkom naszego ciała. Jest magazynowana w postaci fosforanu kreatyny, który podczas wysiłku jest uwalniany i używany do produkcji wysokoenergetycznego ATP.
Większa podaż kreatyny przekłada się na większe pokłady nośnika energii, a tym samym zwiększenie wydolności pracy naszych mięśni podczas wysiłku.
Efektem działania kreatyny jest również przyrost masy mięśniowej. Dzieje się to na skutek hamowania przez nią procesów niszczenia oraz pobudzania procesów wzrostu tkanki mięśniowej oraz magazynowania w niej wody.

Serdecznie zapraszamy na zakupy !!!

RELAKS!
Prawidłowo wykonany masaż wpływa na rozluźnienie napięć oraz szybszą regenerację zmęczonych mięśni. Poprawia krążenie krwi i limfy, pomaga w leczeniu stanów obniżonego ciśnienia, zmniejszeniu obrzęków, a także przyspiesza przemianę materii oraz usuwa toksyny z organizmu.
Jeżeli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje rozluźnienia, umów wizytę i oddaj się w najlepsze ręce naszego masażysty!
Zapraszamy do zapisów!

Istnieje również możliwość zakupu bonu na masaż dla bliskiej osoby.
KS PACO
794-586-347 | ul. Jana Kiepury 5b
www.instagram.com/massagist_filipenko/