Jest i ON !
Wszechstronnie uzolniony i utytułowany Mistrz Dominik
Nasz drogi Dominator pojawił się przy okzji zakupu, gruszki bokserskiej Everlast, jako podarku dla Klubu
Tak, tak moi drodzy Domino wraca na boks !!
Wszystko za sprawą trenera Mariusza Malika, który na naszym Mistrzu zrobił wrażenie, a jak wiemy ciężko trafić w ten wysublimowany gust 

 

Trening TBC pomaga rozruszać całe ciało, przez co możemy w dość łatwy sposób otrzymać szczuplejszą sylwetkę. Trening TBC odpowiedni jest dla każdego, bez względu na płeć czy wiek. Ćwiczenia te mogą wykonywać również osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem oraz osoby bardzo zaawansowani. Aby efekty były szybko widoczne trening musi być wykonywany regularnie. Skrót TBC oznacza Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. Podczas treningu pobudzane są wszystkie partie naszego ciała. TBC składa się z dwóch części, aerobowej oraz wzmacniającej mięśnie...

Trening na siłowni składa się z odpowiednio dobranych ćwiczeń sekwencyjnych, które wykonywane regularnie z odpowiednim obciążeniem wywołują pozytywne zmiany w naszym organizmie np. zwiększają masę i siłę naszych mięśni, poprawiają koordynację ruchową, pomagają w walce ze spalaniem tkanki tłuszczowej.
Główne zalety treningu siłowego:
- Rozbudowa tkanki mięśniowej
- Wzmocnienie siły mięśni
- Podniesienie sprawności mięśni
- Poprawienie sylwetki
- Poprawieni gęstości kości
- Wzmocnienie kości i stawów
- Obniżenie poziomu złego cholesterolu
- Redukcja stresu
- Podniesienie poziomu serotoniny (hormonu szczęścia)
Zapraszamy na treningi !!!!

Stawiacie na klasykę czy wolicie więcej ekstrawagancji? :)
Boxing Pro Semtex to mieszanka wybuchowa. Klasyka i prostota jednych z najpopularniejszych i najlepszych rękawic StormCloud łączy się w tym modelu z wystrzałowym designem.
Komiksowe wstawki to coś dla tych, którzy chcą się wyróżnić, ale na pewno nie kosztem jakości. 100% prawdziwa skóra licowa sprawia, że Boxing Pro Semtex są wyjątkowo trwałe i wytrzymają nawet najbardziej wymagające treningi. Choć na pierwszy rzut oka widzisz eksplozje i fajerwerki, to te rękawice dadzą Ci bezpieczeństwo.

Komunikat Organizacyjny XVI Międzynarodowego Memoriału im. Leszka Błażyńskiego

 

Diana Szelest i Kacper Łopaciuk Paco Lublin przygotowują się do Mistrzostw Polski Młodzików które odbędą się w Bytowie woj Pomorskie od 25 września do 01 października

 

Mięsień gruszkowaty jest niewielki, ale może wywołać silny ból. Jednym ze sposobów zmniejszenia bólu są odpowiednie ćwiczenia. Mięsień gruszkowaty to niewielki, podłużny mięsień, zlokalizowany jest pod mięśniami pośladkowymi. Pełni bardzo ważne funkcje w naszym ciele, odpowiada za ruchy odbywające się w stawie biodrowym. Po pierwsze jest odpowiedzialny za rotację zewnętrzną w stawie biodrowym oraz odwodzenie, wyprost i stabilizację. Choć mięsień gruszkowaty jest mały,

Ćwiczenia na mięsień gruszkowaty to przede wszystkim ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające. Należy wykonywać je starannie, z dużą dbałością o prawidłową technikę. Z tego względu polecane jest, by odpowiednie ćwiczenia pokazał fizjoterapeuta. Specjalista będzie w stanie dobrać odpowiednie ćwiczenia. Zazwyczaj zaczyna się od tych najprostszych, by powoli zwiększać zakres ruchu. Proste ćwiczenia można wykonywać w domu, nie wymagają specjalistycznego sprzętu czy akcesoriów. W ramach rehabilitacji stosuje się także masaż...

W liściach Ginkgo biloba zawarte są flawonoidy oraz glikozydy flawonowe. Substancje te przyczyniają się do poprawy ukrwienia mózgu, polepszają krążenie obwodowe oraz zapobiegają wapnieniu naczyń krwionośnych. Dzięki swoim właściwościom miłorząb japoński poprawia wydolność intelektualną.

 

Oto efekty, jakie zaobserwujemy przy jego regularnym spożyciu:

poprawa koncentracji
lepsza pamięć
poprawa ukrwienia tkanki mózgowej
usprawnione krążenie

Z okazji pięknego sezonu jesiennego przypominamy, że w naszych Klubach macie możliwość wykupienia vouchera na treningi i podarowanie go bliskiej sobie osobie
Idealny na prezent urodzinowy, imieninowy a także bezokazyjny motywator
Boks
‍Aerobik
Siłownia
MMA
W naszej ofercie znajdziecie:

Zapraszamy do domków apartamentowych w Białce Parczewskiej otoczonej pięknymi lasami.
Grzybiarze, wędkarze i osoby aktywne, lubiące spacery nie będą się nudzić.
Kontakt 799 792 500

 

Mięsień czworobczny grzbietu pełni szereg istotnych funkcji. Przede wszystkim bierze czynny udział w układzie ruchowym człowieka. Górna część mięśnia odpowiada za unoszenie łopatek, środkowa za zbliżanie łopatek do siebie, a środkowa i dolna także za obracanie łopatki do klatki piersiowej. Górna część mięśnia dźwiga staw ramienny, zaś dolna odpowiedzialna jest za opuszczanie i unoszenie stawu ramiennego. Ćwiczenia na górną część mięśnia czworobocznego grzbietu. W celu wzmocnienia mięśnia czworobocznego grzbietu, zaleca się wykonywanie takich ćwiczeń, jak;

Mięsień czworoboczny lędźwi obniża podczas kurczenia 12 żebro oraz zgina tułów w stronę, po której wykonuje pracę. Jednoczesna praca obu mięśni stabilizuje lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Mięsień czworoboczny lędźwi można wzmacniać podczas wykonywania skłonów bocznych tułowia. Ćwiczenie polega na tym, by wykonywać skłon w lewo w pozycji stojącej, trzymając w lewej ręce hantelek. Ze względu na to, że mięśnie te są aktywne podczas skłonu bocznego tułowia, można je również rozciągać. Ważne jest jednak,

Mięsień czworoboczny uda stanowi podporę podczas poruszania się. Do jego podstawowych funkcji zalicza się; przywodzenie, cofanie, a także rotację zewnętrzną uda. Zawdzięczamy mu także to, że możemy wyżej podskoczyć i poruszać się w szybszym tempie. Mięsień czworoboczny wspiera pracę stawu kolanowego, a także zmniejsza ryzyko kontuzji stawu kolanowego. Ćwiczenia na dolną część mięśnia czworobocznego uda. Na wzmocnienie mięśnia czworobocznego uda można wykonywać wiele ćwiczeń, opartych na rotacji zewnętrznej ud, przywodzeniu ud lub ich cofania. Poza mięśniem czworobocznym,

Kochani 😘
Przypominamy o jesiennym naborze na boks !
W naszej sekcji mile widziani są zarówno amatorzy chcący ćwiczyć rekreacyjnie a takżę wszyscy Ci, którzy pragną sprawdzić się jako zawodnicy na profesjonalnych ringach 🙂
Wraz z trenerem Mariuszem Malikiem zapraszamy na treningi !
🥊🥊🥊
GRUPA OPEN !!!
👊KS PACO ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku – KS PACO ul. Zana 72, godz. 9:30 i 15:30 + soboty godz. 9:00
👊KS PACO ul. Kiepury 5b – od poniedziałku do piątku o godzinie 20:00.
🥊🥊🥊
👊GRUPA DLA DZIECI – poniedziałek, środa i piątek, godz. 19:00 – KS PACO ul. Kiepury 5b.

W końcu powróciła do nas, przepyszna i zacna w swojej mocy kreatynka Paco Power.
Klasyk w sprzedaży, zawsze na czasie :D
Kreatyna bierze udział w wytwarzaniu adenozynotrifosforanu, a tym samym zapewnia dostęp do energii komórkom naszego ciała. Jest magazynowana w postaci fosforanu kreatyny, który podczas wysiłku jest uwalniany i używany do produkcji wysokoenergetycznego ATP.
Większa podaż kreatyny przekłada się na większe pokłady nośnika energii, a tym samym zwiększenie wydolności pracy naszych mięśni podczas wysiłku.
Efektem działania kreatyny jest również przyrost masy mięśniowej. Dzieje się to na skutek hamowania przez nią procesów niszczenia oraz pobudzania procesów wzrostu tkanki mięśniowej oraz magazynowania w niej wody.

Serdecznie zapraszamy na zakupy !!!

RELAKS!
Prawidłowo wykonany masaż wpływa na rozluźnienie napięć oraz szybszą regenerację zmęczonych mięśni. Poprawia krążenie krwi i limfy, pomaga w leczeniu stanów obniżonego ciśnienia, zmniejszeniu obrzęków, a także przyspiesza przemianę materii oraz usuwa toksyny z organizmu.
Jeżeli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje rozluźnienia, umów wizytę i oddaj się w najlepsze ręce naszego masażysty!
Zapraszamy do zapisów!

Istnieje również możliwość zakupu bonu na masaż dla bliskiej osoby.
KS PACO
794-586-347 | ul. Jana Kiepury 5b
www.instagram.com/massagist_filipenko/

W sobotę na boksie, wszyscy korzystali ze słonecznej pogody. Endorfiny aż buzowały, w powietrzu.
Zapraszamy na boks z trenerem Mariuszem Malikiem

 

Jednym z podstawowych sprzętów do sportów walki jest worek bokserski, inaczej worek treningowy. Jest to worek w kształcie walca, przymocowany łańcuchem lub linką do sufitu, czy do elementu stalowego, służący do zadawania uderzeń i kopnięć. Worki z reguły mają od 20 go 50 kg masy. Przeznaczone one są do różnych dyscyplin sportów walki. Trenować można w ten sposób:
siłę ciosu,
szybkość,
wytrzymałość,
kondycję,
dynamikę,

Przy tak pięknej sobocie, nic tylko pakować torbę i przybywać na treningi

Nasze klimatyczne Kluby już na was czekają.
KS Paco Zana 17 do godziny 19.00.
KS Paco Kiepury 5b do godziny 12.00

 

 

Jeśli trenujemy dość długo i intensywnie, możemy dojść do momentu nazywanego stagnacją mięśniową albo stagnacją treningową. Oznacza to, że mimo nowych bodźców nasze mięśnie nie są w stanie bardziej się rozwijać. Można jednak spróbować temu zaradzić, stosując nowe plany treningowe lub inną dietę. Stagnacja jest to po prostu zastój w przyroście dodatkowej masy mięśniowej. Oznacza to nie tylko brak dodatkowych centymetrów na przykład w bicepsie, jest to również etap, na którym stabilizują się nasze wyniki,

Najpierw musimy pomyśleć, co może być przyczyną stagnacji. Jedną z możliwych opcji jest zły plan treningowy. Często oznacza to, że mięśnie są przyzwyczajone do konkretnych ćwiczeń, powinniśmy zatem dawać mięśniom nowe bodźce. Wystarczy raz na jakiś czas zmienić w ćwiczeniu na przykład kąt ustawienia ramion albo użyć hantli zamiast sztangi. Wszystko po to, aby nasze ciało nie zdążyło przyzwyczaić się do konkretnych ruchów, które po paru tygodniach będzie wykonywać automatycznie. Innym rozwiązaniem jest podzielenie całego roku na cykle treningowe,

Kochani !!!
Przypominamy, że oprocz miłej obsługi, w naszych barkach możecie wypić pysznie koktajle (szejki) potreningowe :)
Miksowane na świeżo z wodą lub mlekiem z na gęsto
Do wyboru macie 3 rodzaje koktajli
Węglowodanowy - Carbo
Węglowodanowo - białkowy - Gainer
Białkowy - Proteinowy
Oczywiście z serii odżywek Paco Power, w wielu wariantach smakowych.

Niby zwykły kawał żelastwa, a tyle możliwości.
Jakie jest wasze ulubione ćwiczenie ze sztangą?

Hip thrust to jedno z ćwiczeń, które można wykonać przy użyciu sztangi.
Genialne ćwiczenie na pośladki! Wie o tym każda kobieta i kilkoro mężczyzn :P

Kilka najważniejszych wskazówek, jak poprawnie wykonać Hip Thrust:
Zacznij od owinięcia sztangi zabezpieczeniem by zapobiec wbijaniu się sztangi w biodra.
Nasze ciało górną częścią pleców powinno być oparte o ławeczkę, nogi ugięte w kolanach (kąt prosty), stopy mocno dociśnięte do podłogi.

ZAPRASZAMY DO ZAPISÓW