Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:431
Wczoraj:2942
W tygodniu:431
W miesiącu:14113
Ogólnie:7974128

Kto jest online

12
Online

poniedziałek, 05, styczeń 2026 04:29

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ćwiczenia na orbitreku zalecane są do treningu cardio, który wpływa pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej, zmniejszenie ryzyka wystąpienia otyłości, pomaga utrzymywać prawidłową równowagę glukozową w naszym organizmie, zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, wzmacnia i usprawnia działanie układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Jest również jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się nadmiaru stresu oraz wytworzenie dodatkowych endorfin. Ćwiczenia na orbitreku są bardzo bezpieczne,

Trening na orbitreku tak samo, jak każdą aktywność fizyczną należy poprzedzić rozgrzewką. Przed wejściem na orbitrek wskazane jest rozruszanie wszystkich stawów bez dodatkowego obciążenia. Następnie należy wejść na orbitrek i rozpocząć pracę na najniższym poziomie oporu przez około 1-2 minuty. Następnie przez kolejne 2-3 minuty należy zwiększać stopniowo intensywność, tak aby dopiero po 5 minutach pracy dojść do intensywności treningowej. Najpopularniejszy jest trening cardio o stałej, średniej intensywności...

Cały nasz TEAM zaprasza na treningi boksu !!!

Treningi odbywają się codziennie w dwóch naszych klubach.
Godziny zajęć:
GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku - 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godzinie 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.

Karnet miesięczny – 95 zł
3 miesięczny – 190 zł = 2 miesiące + 1 GRATIS!
Karnet półroczny – 54 zł/ miesiąc.

Nic tak nie wyciszy tej jesieni, jak relaksująca FLY YOGA :)
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.

Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!
Systematyczna praktyka jogi nadaję elastyczności nie tylko naszemu ciału ale także systemowi nerwowemu. W ten sposób adaptujemy się do nowych stresujących sytuacji i lepiej sobie z nimi radzimy.

Klimatyczna jesień jedynie w naszym Klubie
W Paco nie tylko dbamy o jak najwyższą jakośc wykonywanych usług, równie ważne dla nas są okoliczności przyrody w jakich trenujecie, a te przyznacie sami, są u nas wyjatkowo piękne
Serdecznie zapraszamy na pażdziernikowe treningi 

 

 

Zakwasy w medycznej terminologii to zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Jest to nieprzyjemny ból mięśni, który pojawia się po aktywności fizycznej i po treningu. Najczęściej występuje po upływie około 12-24 godzin od zakończenia ćwiczeń. Tępemu bólowi mięśni towarzyszy pieczenie, zmęczenie, nadwrażliwość na dotyk i uczucie dyskomfortu podczas poruszania się. Zakwasy zazwyczaj mijają po kilku dniach, dokuczają zwykle przez około 2-7 dni. Przyczyną powstawania zakwasów są mikrouszkodzenia tworzące się na powierzchni włókien mięśni...


Dziś, w Klubie przy ulicy Zana 72, odbyła się popularna impreza sportowa, jaką są Międzyklubowe Sparingi Bokserskie.
W sumie odbyło się 17 emocjonujących walk, na których zawodnicy pokazali bardzo dobrą formę.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej.

Serdecznie zapraszamy do śledzenia transmisji online z dzisiejszych Międzyklubowych Sparingów Bokserskich.
Frekwencja dopisała, szykują się emocjonujące pojedynki 

 

 

 

Z okazji jutrezjszych Miedzyklubowych Sparingów Bokserskich, zaprzyjaźniony z nami, wielki sympatyk boksu MR Tomasz Poszalski, ufundował nagrodę dla najbardziej utalentowanego i skutecznego małego fightera, który wykarze się na wydarzeniu
Niech to bedzie motywacja dla naszych maluchów z Paco Kids a także wszystkich małych adeptów, którzy zmierzą się w jutrzejszych zmaganiach bokserskich.
Zestaw składa się z kasku w rozmiarze S, pary rękawic 8 oz i szczęki bokserskiej a także niezbędnego na treningach bidonu Paco...

Burpees jest to jedno z bardziej intensywnych ćwiczeń fizycznych, łączy w sobie aż cztery ćwiczenia. Burpees jest to ćwiczenie o charakterze siłowo-wytrzymałościowo-aerobowym. Burpee składa się z kilku ćwiczeń; przysiadu, planku, pompki oraz wyskoku. Ponieważ aż cztery ćwiczenia łączy się w jedno, można zaangażować do pracy praktycznie wszystkie partie mięśniowe, co działa ogólnorozwojowo i bardzo skutecznie. Ćwiczenie burpees wygląda następująco; przyjmujemy pozycję wyjściową i stajemy prosto. Następnie wykonujemy przysiad...

Ćwiczenie burpees to bardzo intensywne ćwiczenie, które angażuje do pracy wszystkie partie mięśniowe. Podczas ćwiczenia pracują nogi, pośladki, brzuch, klatka piersiowa i plecy. Ćwiczenie angażuje do pracy również mięśnie głębokie. Burpess wzmacnia ciało i mięśnie, modeluje i rzeźbi sylwetkę, a także wspomaga odchudzanie, nie tylko poprzez spalanie tkanki tłuszczowej. Burpees bardzo znacząco wpływa na podkręcenie metabolizmu. Wśród innych zalet wykonywania tego ćwiczenia jest poprawa siły, zwiększenie wytrzymałości,

Kochani !
Już jutro, w sobotę 15 października,w Klubie przy ulicy Zana 72, odbędą się po raz drugi, po wakacjach Międzyklubowe Sparingi Bokserskie.
Serdecznie zapraszamy nie tylko trenerów i zawodników, ale także wszystkich fanów i symaptyków tego pięknego sportu do śledzenia na miejscu, w klubie jak i online, zmagań pięściarzy z całego regionu.
Start godzina 10.00
A was juz teraz zachęcamy do obejrzenia migawek, z przygotowań do tego wydarzenia.
Trener Mariusz Malik to wymagający ale też i pełen pomysłów szkoleniowiec 🙂

COŚ DLA NAJMŁODSZYCH!

Zestaw dziecięcy MASTERS S: rękawice, kask, szczęka
Rękawice bokserskie turniejowo - treningowe wykonane ze skóry syntetycznej (ekologicznej), specjalne wypełnienie typu BAYFILL z dużą bezpieczną strefą zgniotu, bardzo dobrze wyprofilowane, kciuk połączony z główną częścią rękawicy, zapinane na rzep. Szeroki rzep wokół nadgarstka idealnie stabilizuje pracę rąk, a zaokrąglony kształt rzepów zapobiega przypadkowym kontuzjom.rękawice 8oz z nadrukiem. 

Legs day i niezawodne hip-thrusty :D
A Wy, jakie partie macie dzisiaj w planach ?
Zapraszamy na trening !!!

 

Mało kto już pamięta, że nasza Klaudusia cierpliwie wspinała się po każdym szczeblu Pacowskiej kariery i swego czasu sprzedawała suplementy, w naszym sklepie, w Galerii Olimp
Tym razem pojawiła się gościnnie ale nie omieszkała polecić pysznej odżyweczki Paco Power Isolate 95
Paco Power Isolate 95 to najczystszy izolat białka serwatki (WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV 159
Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością,

COŚ DLA NAJMŁODSZYCH
Zestaw dziecięcy MASTERS S: rękawice, kask, szczęka
Rękawice bokserskie turniejowo - treningowe wykonane ze skóry syntetycznej (ekologicznej), specjalne wypełnienie typu BAYFILL z dużą bezpieczną strefą zgniotu, bardzo dobrze wyprofilowane, kciuk połączony z główną częścią rękawicy, zapinane na rzep. Szeroki rzep wokół nadgarstka idealnie stabilizuje pracę rąk, a zaokrąglony kształt rzepów zapobiega przypadkowym kontuzjom.rękawice 8oz z nadrukiem ...

Trening Full Body Workout to ćwiczenia obejmujące wszystkie partie ciała. Jest to trening korzystny w budowaniu masy ciała i wzmocnieniu siły. Jest ogólnorozwojowy i pomaga wypracować ogólną sprawność fizyczną. Trening te bazuje na zaangażowaniu jak największej liczby mięśni jednocześnie, podczas jednej sesji treningowej. Przez co nie powinien być wykonywany zbyt często. Opiera się głównie na ćwiczeniach wielostawowych. Najpopularniejsze ćwiczenia w treningu FBW to przysiad i jego wszelkie odmiany,

Trening FBW na masę różni się od treningu na redukcję kilkoma elementami. Przede wszystkim należy właściwie dopasować liczbę powtórzeń oraz liczbę serii każdego ćwiczenia. Przy treningu na masę zalecane jest wykonywanie około 6-8 powtórzeń i około 4-5 serii. Bardzo duże znaczenie ma również poprawna technika wykonywania ćwiczeń. Między poszczególnymi ćwiczeniami nie powinno się robić przerwy dłuższej niż 1,5 minuty. Przy takich założeniach ilościowych trzeba również odpowiednio dopasować ciężar i ilość dni,

U naszej Julii równowaga zachowana - treningi+regeneracja.
Dzisiaj swój dzień rozpoczęła od wizyty u naszego masażysty.
Prawidłowo wykonany masaż to prawdziwa ulga dla zmęczonych mięśni.
Zachęcamy do zapisów!
KS PACO
794-586-347 | ul. Jana Kiepury 5b
www.instagram.com/massagist_filipenko/

 

Po raz kolejny, tej jesieni pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Międzyklubowe Sparingi Bokserskie.
Sparingi odbędą się w sobotę, 15 października o godz. 10.00, w KS Paco przy ulicy Zana 72.
Nie zabraknie również Paco TV, które poprowadzi relację LIVE z wydarzenia.
Link pojawi się w sobotę na naszej stronie, kanale YT i FB.

 

Kochani !!!
Zapraszamy do jednej z nielicznych w naszym mieście Auto myjni ręcznej mieszczącej się przy ul. 1-go Maja 12 w Lublinie.
Nasi pracownicy profesjonalnie zatroszczą się o Twoje auto!
Oferujemy między innymi:
pranie i czyszczenie tapicerki,
woskowanie, odkurzanie,
a także pranie dywanów
Poniżej podajemy atrakcyjny cennik naszych usług 

 

Klub przy ulicy Kiepury 5b to idealna miejscóweczka dla wszytskich tych, którzy chcą sobie potrenować w klimatycznej atmosferze a i przy okazji nagrać pełen motywacji filmik 🎥
Dzięki Grzesiek macie możliwość obejrzenia migawek z treningu barków 🏋💪
Jak na naszego klubowego reżysera🎥, produkcja wyszła mu całakiem elegancko 🙂
💪💪💪
Nasze Kluby są czynne od poniedziałku do piątku, od godziny 8.00 do 22.00.
W sobotę
KS Paco Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00
Wraz z naszym Klubowym przystojniakiem serdecznie zapraszamy 😘

Trening stabilizacji to ćwiczenia, które skupiają się na wzmocnieniu mięśni głębokich tułowia. Trening stabilizacji to inaczej umiejętność utrzymania równowagi i balansu ciała, zależy on głównie od siły mięśni głębokich. Jest to forma ćwiczeń, w której skupiamy się głównie na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Są to mięśnie, które pracują, aby utrzymać prawidłową postawę naszego ciała w każdej sytuacji. Dlatego warto jest do swojego planu treningowego dołączyć ćwiczenia, które wzmacniają te mięśnie. Osoby zaawansowane trening na stabilizację mogą wykonywać na przykład...

Glutamina jest bardzo cennym aminokwasem dla każdego sportowca i nie tylko. Ciekawostką jest to, że trenując, organizm mocno uszczupla zapasy glutaminy. Zasoby tego aminokwasu mogą się zmniejszyć o nawet 50%. Glutamina pomaga budować mięśnie, skraca czas regeneracji i wspomaga zdrowie układu trawiennego.

Jakie jeszcze korzyści wynikają z suplementacji glutaminą?
- ma silne działanie antykataboliczne
- ochrona układu odpornościowego
- stymuluje tworzenie glikogenu, dzięki czemu masz potem więcej energii

Patryk Moskwa 1 z lewej zadebiutował w meczu lubelskie - podkarpackie niestety uległ stosunkiem głosów 2,:1 zawodnikowi gości.
Była to pierwsza walka tego młodego zawodnika który zaczyna przygodę z boksem mimo porażki nie załamujemy się wręcz przeciwnie trenujemy jeszcze mocniej i przygotowujemy się do kolejnych startów.
15.10. Sobota zapraszamy na klubowe sparingi do Ks Paco.
Startujemy 10 00.

 

Auto myjnia ręczna przy ul. 1-go Maja 12 w Lublinie profesjonalnie zatroszczy się o Twoje auto! Oferujemy między innymi:
pranie i czyszczenie tapicerki, woskowanie, odkurzanie, a także pranie dywanów.
Wszystko to w atrakcyjnych cenach!
Nasza firma od lat znana jest z wykwalifikowanego personelu, fachowości i profesjonalizmu!
Zapraszamy!

 

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 670 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO