Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3654
Wczoraj:4794
W tygodniu:13309
W miesiącu:337353
Ogólnie:10322119

Kto jest online

30
Online

środa, 28, październik 2026 16:51

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ostatni trening boksu w tym tygodniu zaliczony.
Czas na odpoczynek i regeneracje.
Widzimy się w poniedziałek!
Godziny treningów:
KS PACO, ul. Zana 72 o godzinie 9:30 i 15:30 od poniedziałku do piątku oraz w soboty o 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.

 

Najgorszy trening to ten, na który się nie pojawiłaś/eś!
Zapraszamy !!!
Czekamy na Was dzisiaj do godziny 22 oraz jutro KS PACO na Czechowie od godz. 8:00 do 12:00 oraz na Zana do godziny 19:00.

 

Aminokwasy rozgałęzione - BCAA (branch chain amino acids) są najpopularniejszym i najczęściej używanymi suplementami aminokwasowymi. Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach to leucyna, izoleucyna oraz walina. Aminokwasy te zaliczają się do grupy egzogennych, co oznacza, że organizm nie jest w stanie sam ich wytwarzać z innych substancji, w związku z czym aby właściwie funkcjonować i otrzymywać je w odpowiedniej formie, należy je dostarczać wraz z pożywieniem a także w formie suplementacji.

Wyciskanie żołnierskie jest to jedno z ćwiczeń, które wzmacnia obręcz barkową. Wyciskanie żołnierskie polega na podnoszeniu ciężaru ponad głowę, ale jest kilka szczegółów na które musimy zwracać uwagę, aby ćwiczenie było wykonane poprawnie. Podczas wyciskania ciężaru ponad głowę pracują mięśnie ramion, obręcz barkowa a także mięsień piersiowy większy. Oprócz tego aktywujemy do pracy triceps, mięsień czworoboczny pleców oraz mięsień zębaty przedni. Wyciskanie żołnierskie możemy wykonywać na kilka sposobów,

Zapraszamy wszystkich na boks !!!
Sport, który
- uczy koncentracji i skupienia,
- poprawia refleks i spostrzegawczość,
- rozwija koordynację ruchową,
- mobilizuje do pracy nad własnymi słabościami,
- uczy pokory i szacunku,
- uczy cierpliwości w dążeniu do celu,
- wzmacnia odporność na niepowodzenia,
- uczy walki do końca, nie poddawania się,
- pobudza do działania, daje zastrzyk energii i satysfakcję.

 

Niezmiernie miło nam poinformować, że zawodnik naszego klubu Arkadiusz Tatarczak, zdobył SREBRNY MEDAL w trójboju siłowym (Masters, w kat. wagowej 75kg) na Mistrzostwach Świata GPC na Słowacji !!!
Brawo Arek !!!!

 

Klub przy ulicy Zana 72, czy przy ulicy Kiepury 5b ????
Jedno Paco a dwa różne klimaty :)
W obu tak samo równo przemiła obsługa, a także profesjonalizm na najwyższym poziomie.
Mając wykupiony karnet, w którymś z Klubów korzystacie bez ograniczeń z dobroci, w obydwu.
Wraz z Szymkiem serdecznie zapraszamy na treningi!

Nasze Kluby są codziennie czynne od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00
W Sobotę:
KS Paco przy ulicy Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco przy ulicy Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00.

Takie dziki i to w sekcji bokserskiej prowadzonej przez trenera Ryszarda Murata
Godzia chyba nie trzeba nikomu przedstawiać ale obok naszego klubowego celebryty zaistnieli również dwaj bracia Kociubowie, o których mieliśmy okazje usłyszeć, na rozgrywanych w ubiegłą sobotę Miedzyklubowych Sparingach Bokserskich.
A także Alan, który miejmy nadzieję, zapisze się w historii polskiego boksu
Cała czwórka jak narazie prezentuje się całkiem spoko, a co przyniesie przyszłość czas pokaże...

Istnieje kilka odmian martwego ciągu, które warto stosować w celu urozmaicenia i zaangażowania mięśni w inny sposób. Przykładowe rodzaje; martwy ciąg sumo. Polega na tym, że chwyt jest węższy niż przy klasycznej wersji, a rozstaw nóg szerszy. W ten sposób mamy szansę podnieść większy ciężar, gdyż droga do wyprostu jest krótsza. To ćwiczenie w większym stopniu angażuje mięśnie pośladków. Kolejny przykładowy rodzaj to martwy ciąg rumuński, ten wariant różni się od klasycznego martwego ciągu tym,

Ależ to wygląda…
A smakuje jeszcze lepiej !!! Ale nie ma się co dziwić, kiedy Szefem Kuchni jest Marika !
Sushi Chef z kilkunastoletnim, międzynarodowym doświadczeniem. Sushi to Jej świat. Kręciła rolki na kilku kontynentach ze światowej klasy masterami. Wróciła do Lublina i otworzyła najlepszą restauracje Sushi w mieście!
Polecamy !!!
Yuka Sushi, ul. Peowiaków 6

Nasze klimatyczne Kiepury... <3
Kochani, przypominamy, że posiadając aktywny karnet możecie korzystać z dwóch klubów bez ograniczeń:
- ul. Jana Kiepury 5b
- ul. Tomasza Zana 72
Zapraszamy serdecznie!
Od wielu lat obowiązują te same atrakcyjne ceny karnetów:
Karnet miesięczny – 95 zł
3 miesięczny – 190 zł = 2 miesiące + 1 GRATIS!
Karnet półroczny – 54 zł/ miesiąc (323 zł)
Karnet roczny – jedyne 45 zł za miesiąc (536 zł).
+15 zł jednorazowa opłata wpisowa

Paco to nie tylko super kluby sportowe, to także dobrze prosperujące Sklepy Paco Athletic Shop.
Tym razem zapraszamy do Galerii Olimp.
Nasz sklep zajmuje się sprzedażą suplementów, żywności, akcesoriów sportowych i prowadzi usługi xero.
Szeroka wiedza naszych wykwalifikowanych pracowników, pozwala na optymalny dobór odżywek i akcesoriów treningowych, nie tylko dla sportowców ale i wszystkich tych, którzy zapragną prowadzić zdrowy styl życia.
Serdecznie zapraszamy na zakupy !!!

Zapraszamy na treningi MMA
Treningi prowadzi doświadczony trener i zawodnik Artur Berezovskyi.
Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72 w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i w każdy poniedziałek, środę, czwartek i piątek o godz. 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)

 

Martwy ciąg to jedno z podstawowych ćwiczeń z wykorzystaniem sztangi. Buduje siłę, angażując jednocześnie wiele grup mięśniowych. W szczególności mięśnie pośladków, ud i pleców. Różnorodne warianty pomagają jeszcze szerzej zadbać o rozwój sprawności fizycznej. Martwy ciąg to podnoszenie ciężaru z ziemi. Do wykonania tego ćwiczenia można wykorzystać różnego rodzaju przyrządy na przykład; kettlebell lub zwykłe ciężarki, jednak sztanga z odpowiednio dobranymi obciążeniami jest najwygodniejsza...

Prawidłowa technika wykonania martwego ciągu gwarantuje tym, że ćwiczenie jest skuteczne i bezkontuzyjne. Martwy ciąg w wersji podstawowej wykonujemy w następujący sposób; ustawiamy stopy równolegle do siebie, w niewielkim rozkroku. Sztangą dotykamy piszczeli. Uginamy lekko kolana i pochylamy się powoli, sięgając do sztangi, ruch ma wychodzić ze stawu biodrowego. Sztangę chwytamy nachwytem lub chwytem mieszanym. Dłonie nieco wychodzą za linię barków. Prostujemy plecy i napinamy mięśnie grzbietu. Łopatki ściągnięte. Głowa ma stanowić przedłużenie kręgosłupa...

Zachęcamy do obejrzenia migawek z wczorajszego treningu!

I oczywiście wszystkich chętnych zapraszamy na zajęcia.
GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku - 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godzinie 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.

Przypominamy, że w obu naszych Klubach akceptujemy karty Multisport i FitProfit a także PZU Zdrowie.
Wszystkich posiadaczy kart serdecznie zapraszamy na zajęcia fitness a także na treningi na siłowni!
*Bez żadnych dopłat !!!

 

Godziny otwarcia:
KS PACO ul. Kiepury 5b
Od poniedziałku do piątku:
8:00 – 22:00
Sobota:
8:00 – 12:00
KS PACO ul. Zana 72

Klubowe wsparcie i mentor.
Praca wre. Przed Julka intensywny czas... Już na początku listopada (2-6.11) odbędą się Młodzieżowe Mistrzostwa Polski oraz od 27 listopada Mistrzostwa Polski Seniorek.

 

Przedtreningówka Boogieman
Skuteczna formuła przedtreningowa
Zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia
Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni
Pomaga w prawid­łowym funkcjonowaniu układu nerwowego

 

Ćwiczenia na orbitreku zalecane są do treningu cardio, który wpływa pozytywnie na redukcję tkanki tłuszczowej, zmniejszenie ryzyka wystąpienia otyłości, pomaga utrzymywać prawidłową równowagę glukozową w naszym organizmie, zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy, wzmacnia i usprawnia działanie układu sercowo-naczyniowego, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Jest również jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się nadmiaru stresu oraz wytworzenie dodatkowych endorfin. Ćwiczenia na orbitreku są bardzo bezpieczne,

Trening na orbitreku tak samo, jak każdą aktywność fizyczną należy poprzedzić rozgrzewką. Przed wejściem na orbitrek wskazane jest rozruszanie wszystkich stawów bez dodatkowego obciążenia. Następnie należy wejść na orbitrek i rozpocząć pracę na najniższym poziomie oporu przez około 1-2 minuty. Następnie przez kolejne 2-3 minuty należy zwiększać stopniowo intensywność, tak aby dopiero po 5 minutach pracy dojść do intensywności treningowej. Najpopularniejszy jest trening cardio o stałej, średniej intensywności...

Cały nasz TEAM zaprasza na treningi boksu !!!

Treningi odbywają się codziennie w dwóch naszych klubach.
Godziny zajęć:
GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku - 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godzinie 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.

Karnet miesięczny – 95 zł
3 miesięczny – 190 zł = 2 miesiące + 1 GRATIS!
Karnet półroczny – 54 zł/ miesiąc.

Nic tak nie wyciszy tej jesieni, jak relaksująca FLY YOGA :)
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.

Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!
Systematyczna praktyka jogi nadaję elastyczności nie tylko naszemu ciału ale także systemowi nerwowemu. W ten sposób adaptujemy się do nowych stresujących sytuacji i lepiej sobie z nimi radzimy.

Klimatyczna jesień jedynie w naszym Klubie
W Paco nie tylko dbamy o jak najwyższą jakośc wykonywanych usług, równie ważne dla nas są okoliczności przyrody w jakich trenujecie, a te przyznacie sami, są u nas wyjatkowo piękne
Serdecznie zapraszamy na pażdziernikowe treningi 

 

 

Zakwasy w medycznej terminologii to zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Jest to nieprzyjemny ból mięśni, który pojawia się po aktywności fizycznej i po treningu. Najczęściej występuje po upływie około 12-24 godzin od zakończenia ćwiczeń. Tępemu bólowi mięśni towarzyszy pieczenie, zmęczenie, nadwrażliwość na dotyk i uczucie dyskomfortu podczas poruszania się. Zakwasy zazwyczaj mijają po kilku dniach, dokuczają zwykle przez około 2-7 dni. Przyczyną powstawania zakwasów są mikrouszkodzenia tworzące się na powierzchni włókien mięśni...


Dziś, w Klubie przy ulicy Zana 72, odbyła się popularna impreza sportowa, jaką są Międzyklubowe Sparingi Bokserskie.
W sumie odbyło się 17 emocjonujących walk, na których zawodnicy pokazali bardzo dobrą formę.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 596 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO