Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1303
Wczoraj:1931
W tygodniu:3234
W miesiącu:16916
Ogólnie:7976931

Kto jest online

11
Online

wtorek, 06, styczeń 2026 20:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





BIEGASZ? PŁYWASZ? UPRAWIASZ KOLARSTWO? Mamy coś co sprawi , że będziesz cały czas w kondycji!
Carbo Snack Gel jest to żel energetyczny zapewniający szybkie uwalnianie energii. W szybkim czasie dostarczy łatwo przyswajalnych węglowodanów, które są niezbędne osobom aktywnie fizycznie podczas długotrwałego wysiłku.
Carbo snack gel ma półpłynną konsystencję, nie obciąża układu pokarmowego, występuje w różnych smakach i do wyboru mamy te z kofeiną i bez niej.
Carbo snack gel przeznaczony jest dla osób które odczują nagły spadek energii...

Mięsień dwugłowy uda to mięsień kończyny dolnej, mieści się w tylnej części uda. Wchodzi w skład mięśni postawnych i jest bardzo aktywny. Przez co warto jest go wzmacniać. Mięsień dwugłowy uda składa się z głowy krótkiej, przebiegającej tylko nad stawem kolanowym oraz głowy długiej, przebiegającej nad stawem biodrowym i stawem kolanowym. Obydwie głowy mięśnia dwugłowego są przyczepione do bocznej powierzchni głowy kości strzałkowej. Przez to, że mięsień dwugłowy przechodzi przez staw kolanowy i biodrowy pełni ważne funkcje...

Mięsień dwugłowy uda to duży mięsień. Ćwiczenia na tę partię ciała można wykonywać zarówno na siłowni jak i w domu. Można również do nich wykorzystać dodatkowy sprzęt na przykład; maszyn znajdujących się na siłowni, sztangi, hantli czy taśm TRX. Najlepszymi ćwiczeniami na mięsień dwugłowy jest martwy ciąg na lekko ugiętych nogach. Martwy ciąg można robić ze sztangą lub hantlami. Kolejnym polecanym ćwiczeniem są wykroki, można je robić z hantlami lub sztangą lub bez żadnego obciążenia...

No i mamy październik…
Krótkie dni, deszczowa aura i coraz niższe temperatury - czyli idealny czas na treningi :D
Zamiast leżeć pod kocem warto zainwestować w siebie i odwiedzić nasz klub!
Może to być jedna z najważniejszych inwestycji w naszym życiu! W końcu zdrowie i ciało mamy tylko jedno.
Musimy o nie dbać <3

 

Wojtek Wojnowski to obiecujący młody adept, który zalicza już swoje pierwsze sukcesy na turniejach bokserskich.
Zdolny, ambitny trenuje nie tylko na sali klubowej, ale także, prywatnie pod okiem swojego Taty, Piotra.
Zapraszamy do obejrzenia migawek z przygotowań, które Paco Tv podejrzało, przy okazji ostatnich Międzyklubowych Sparingach Bokserkich.

Dlaczego warto pić zielone koktajle?
Zielone koktajle cechują się małą kalorycznością przy dużej zawartości składników odżywczych. Są bezcennym źródłem witamin i minerałów!
Ze względu na wysoką zawartość dającego uczucie sytości na dłuższy czas błonnika ich systematyczne spożywanie wspiera układ trawienny.

 

Kochani świat szaleje, a nasz poczciwy, ukochany Klubik to ostoja spokoju
Tutaj pozbędziecie się codziennego stresu, odpoczniecie od trosk, wreszcie pośmiejecie się z tzw. newsów , no i oczywiście potrenujecie
Nasze dziewczyny przy barku już na Was czekają
Kluby są otwarte od poniedziałku do piątku, od godziny 8.00 do 22.00.
W sobotę:
KS Paco Zana 72, od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco Kiepury 5b, od godziny 8.00 do 12.00

 

Rozpiętki to bardzo dobre ćwiczenie na rozbudowanie klatki piersiowej. Są doskonałym elementem treningu. Rozpiętki występują w wielu różnych wersjach. Rozpiętki są bardzo dobrym pod względem funkcjonalnym ćwiczeniem fizycznym. Angażują do pracy mięśnie klatki piersiowej, wzmacniają siłę w rozciągnięciu. Doskonale działają na rozrost mięśni piersiowych większych i mniejszych. Podczas wykonywania ćwiczenia bardzo ważna jest prawidłowa technika i odpowiednio dobrane obciążenie. Mimo, że rozpiętki to bardzo ważne ćwiczenie,

Rozpiętki możemy wykonywać na wiele różnych sposobów, na przykład rozpiętki w staniu, rozpiętki na ławeczce, rozpiętki na ławce skośnej ujemnej i dodatniej, rozpiętki w bramie, rozpiętki z hantlami, czy rozpiętki z gumami lub z ketlami. Rozpiętki bardzo dobrze wykonuje się na maszynie, są to tak zwane rozpiętki na maszynie butterfly. Ważna jest tutaj prawidłowa technika. Ćwiczenie zaczynamy przyjęcia pozycji wyjściowej, siadamy na siedzisku, stopy opieramy o podłoże. Łopatki ściągnięte i dociśnięte do ławki...

Zapraszamy na energetyczny spinning -rowery
Zajęcia prowadzone przez waszą ulubioną instruktorkę Beatę Sagan
Treningi odbywają się, w każdy poniedziałek i czwartek o godzinie 18:30 w klubie przy ul. Zana 72
Rowery są jedną z najbardziej dynamicznych form treningu aerobowego.
Jest to świetny sposób na wymodelowanie sylwetki, poprawienie ogólnej kondycji, co ma niebagatelny wpływ na zdrowie...

Białe rękawice vs Czarne rękawice
Razem z Julka i StormCloud, mamy propozycje dla niezdecydowanych fighterów.
Czy lepsze białe StormCloudy czy jednak czarne
Jedno jest pewne na naszej Julce obie opcje leżą idealnie a Was zapraszamy na zakupy akcesoriów bokserskich
W ofercie mamy takich producentów jak Evelast, Adidas,Masters, Top Ten, Sting, Shogun, Everfight...

Nie lada sztuką jest zainteresować treningami, naszych najmłodszych fighterów.
Paco Kids to wymagająca sekcja z dużym potencjałem, który zapracuje w przyszłości.
Jak dotąd, naszemu nowemu trenerowi Danielowi Grzegorczykowi, udaje się znakomicie.
Jest zabawa a także rozwój !
Zapraszamy na treningi boksu dla najmłodszych 🙂
W Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w każdy poniedziałek, środę i piątek 🙂

Omega 3 to kwasy tłuszczowe, które ze względu na dobroczynny wpływ na organizm powinny znaleźć się w suplementacji każdego z nas.
Pozytywnie wpływają na gospodarkę lipidową, wzmacniają układ odpornościowy, chronią przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, a także wspierają prawidłową pracę serca i mózgu. 
Do omega-3 zaliczane są:
- kwas alfa-linolenowy (ALA)
- kwas eikozapentaenowy (EPA)
- kwas dokozaheksaenowy (DHA)

Ekspander marki ONE FITNESS Ekspander jest przyrządem do ćwiczeń nad górnymi partiami ciała. W skład zestawu wchodzi pięć sprężyn, które zamocowane są do dwóch uchwytów z wytrzymałego tworzywa. Ruchome elementy EXM30 zostały wykonane ze stali. Opór reguluję się za pomocą zamontowania odpowiedniej ilości sprężyn, przyda się do ćwiczeń rehabilitacyjnych i ogólnorozwojowych.
Serdecznie zapraszamy na zakupy!
www.sklep.paco.pl

 

Nasza propozycja dla wszystkich tych, którzy czując niedosyt treningów na klubowej siłowni i chcą sobie jeszcze potrenować w domu, albo wziąć zestaw sztangielek na wyjazd
HMS Sztangielka regulowana 12 LBS
Zestaw zawiera gryf, 8 talerzy oraz podstawkę. Przyrząd jest idealnym rozwiązaniem dla osób ćwiczących w domu, ale z powodzeniem sprawdzi się też na sali treningowej, zastępując cały stojak tradycyjnych hantli. Zastosowanie innowacyjnego systemu montowania talerzy, umożliwia bardzo szybką i łatwą zmianę obciążenia w trakcie treningu...

Interwały często polecane są dla osób odchudzających się. Trening interwałowy polega na przeplataniu wysiłku o wysokiej intensywności, z wysiłkiem o niskiej intensywności, na przykład jedna minuta truchtu, 30 sekund szybkiego biegu. Trening o różnej intensywności możemy włączyć praktycznie do każdej aktywności, na przykład skakanie na skakance czy jazda na rowerze. Nie każdy interwał w danym treningu musi być taki sam. Możemy sobie długość poszczególnych odcinków i przerw modyfikować w zależności od naszej formy i stawianego celu. Interwały są bardzo skuteczne,

Szybki test na spostrzegawczość:
Kto dostrzega jakąś zmiane ?


Wraz z naszym Pawciem serdecznie zapraszamy na treningi!

Kultowa CM3 w nowej wersji CM3 PRO+ to suplement diety zawierający jabłczan trikreatyny z inozyną i kwasem alfa-liponowym (ALA).
Jabłczan kreatyny to stabilna i odporna na kwaśne środowisko przewodu pokarmowego forma kreatyny. To jak, spróbujecie? 

 

Anabolizm jest zjawiskiem szczególnie pożądanym przez osoby trenujące siłowo. Anabolizm odpowiada za wzrost siły i objętości mięśni. Anabolizm to w uproszczeniu grupa reakcji chemicznych, w ramach których zachodzą procesy powstawania złożonych związków organicznych. To dzięki nim budowane są komórki, w tym także następuje rozrost tkanki mięśniowej. Aby proces ten przebiegał prawidłowo, organizm musi otrzymać odpowiednie składniki odżywcze, jak również układ hormonalny powinien funkcjonować bez zarzutu. Anabolizm stanowi naturalną składową przemian metabolicznych,

Sport to zdrowie, a nasz Mistrz jest tego żywym przykładem.
Od ponad 20 lat nasz Dominik, jest aktywnym sportsmanem, propagującym zdrowy styl życia.
Dalekie mu są używki, posiłki, które sam sobie przygowtowuje są dalekie od wszystkiego, co sztuczne i wysokoprzetworzone.

Kochani !!!!
Dziś przypada Światowy Dzień Jabłka.
Pyszne i zdrowe, to sztandarowy owoc naszego rolnictwa, co 4 jabłko, w Europie pochodzi z naszych, polskich sadów.
Z tej okazji Galeria Olimp przygotowała mały prezent :)
Każdy, kto zrobi zakupy, w naszym sklepie Paco Athletic Shop, na minimum 50 zł.
Otrzyma od tej miłej hostessy nagrodę w postaci paczki jabłek, na podstawie okazanego paragonu.
Zapraszamy po odżyweczki :)

 

Carbo jest to suplement diety występujący pod postacią odżywek, których skład zawiera przede wszystkim węglowodany. Jest doskonałym rozwiązaniem przed i podczas treningów, aby uzupełnić energię i zapewnić jeszcze większe jej pokłady na cały trening, ale jest i środkiem, który gwarantuje odzyskanie sił już po samym treningu.
Można je stosować także przed treningiem, tak aby dostarczyć organizmowi energii do wykonania jak najlepszego treningu. Mogą być wykorzystywane w czasie treningu, aby uzupełnić glikogen utracony podczas wysiłku fizycznego...

Grzesiek na wizji i wszystko jasne
Właśnie uchylamy rąbka tajemnicy, skąd u naszego kumpla, taka szczytowa forma
Treningi, dieta a także magiczne suplementy na dodanie energetycznego kopa na siłowni
W tym przypadki Nutrend Przedtreningówka N1 Shot !!! Rewelacyjny preparat przedtreningowy w formie wygodnego shotu. Wspiera rozwój masy mięśniowej, podnosi wydolność wysyłkową oraz zapewnia szybki zastrzyk energii. Zawiera jedynie skuteczne substancje aktywne w odpowiednich dawkach!...

Katabolizm to reakcje chemiczne metabolizmu zachodzące w organizmie, w wyniku których dochodzi do rozpadu związków złożonych, na cząsteczki prostsze. Tego rodzaju rozpadowi ulegają wszelkie substancje odżywcze; węglowodany, tłuszcze oraz białka. Katabolizm jest procesem naturalnym. Mimo to dla wielu osób trenujących stanowi element bardzo niepożądany, który uniemożliwia wzrost formy. Dla osób regularnie ćwiczących, ważny jest katabolizm mięśniowy, który jest procesem, w efekcie którego występuje rozkład tkanki mięśniowej...

Wrzesień to nie tylko czas powrotu do szkół, to także pora, w której należy zacząć powoli myśleć o suplementacji witaminą D!
Witaminę D nasz organizm wytwarza sam pod wpływem słońca. W naszej szerokości geograficznej w sezonie jesienno zimowym ok 90% populacji cierpi na jej niedobór. Niestety, taki mamy klimat :P
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego, odpornościowego, krążenia. Ponadto zmniejsza ryzyko nowotworów i chorób autoimmunologicznych. Jednym zdaniem - wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.

Drogie Panie! Wielkimi krokami zbliża się święto Panów
I tak jak wiele z nas 8 marca lubi dostać piękny bukiet kwiatów, tak nie zapominajmy również o 30 września.
Jeżeli Wasi bliscy prowadzą aktywny tryb życia lub planują zacząć (ale nie mogą się zebrać ) to doskonałym prezentem będzie bon podarunkowy na siłownie lub sztuki walki (boks,mma)!
Voucher to idealny pomysł na prezent, ponieważ:

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 679 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO