Grafiki KS PACO
Kurs Trenera
Paco Power
Licznik Odwiedzin
Kto jest online
Produkty na Allegro
Nasz kanał filmowy
KS PACO
GH Twierdza Zamość
PACO Warszawa
Taniesuple.org
PACOPOWER
Promowane produkty
Karta Dużej Rodziny
Lubelska Karta Seniora
LUBIKA
Hitem jest typ na nogi nazywany maszyną Smitha, ponieważ to zdecydowany numer jeden z racji ogromnych możliwości jakie nam daje.
Suwnica służy do treningu nóg, dzięki niej możemy wzmocnić i wyrzeźbić kończyny dolne. Co ciekawe, nie obciążamy przy tym stawów! Jeśli zależy Ci na zbudowaniu siły, czy też poprawie zakresu ruchu zdecydowanie lepsze będą klasyczne przysiady wykonywane ze sztangą. Potwierdzają ten fakt liczne badania naukowe.
Jest niezwykle praktycznym sprzętem, bo pozwala nam pracować nie tylko nad nogami, ale i nad innymi częściami ciała. Kiedy trenujemy to angażujemy mięśnie grupy kulszowo-goleniowej, czyli:
🦵dwugłowe uda
🦵półbłoniaste
🦵półściągnięte
🦵do tego aktywujemy jeszcze:
🦵mięśnie pośladkowe, choć w niewielkim stopniu
🦵najmocniej jednak pracują mięśnie czworogłowe ud.
Torba na ramię typu shopper z usztywnianym dnem 25 litrów.
Wymiary: Szer. 51 cm, wys. 35 cm, gr. 14 cm
Zamykana od góry na suwak
Z dodatkową saszetką dla szybkiego dostępu np. do kluczy, telefonu itp.
Szara podszewka wewnątrz łatwa w utrzymaniu czystości
Usztywniane dno torby dla utrzymania ładnego kształtu po wypełnieniu.
Cynk i selen – oba te pierwiastki silnie wzmacniają nasz organizm zwiększając jego odporność.
Selen odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu nowotworom, a także zwiększa płodność u mężczyzn (wpływa na produkcję plemników). Ciekawostką jest również fakt, iż właśnie dzięki m.in. selenowi tarczyca pracuje w sposób prawidłowy.
Ćwiczenia na rowerku stacjonarnym stają się coraz bardziej popularne. Trening na rowerku bardzo dobrze sprawdza się w ujędrnianiu ud i pośladków i zapewnia skuteczny trening aerobowy. Trening na rowerku treningowym świetnie wpływa na polepszenie kondycji całego ciała. Regularne ćwiczenia sprawią, że poprawi się stan naszego serca. Dobrze wytrenowane serce obniża tętno spoczynkowe i to podczas ćwiczeń. Oznacza to, że serce bije rzadziej i jest mniej zestresowane. Obniżeniu ulega także ciśnienie krwi, ponieważ serce pompuje większą objętość krwi przy każdym uderzeniu...
Zadbaj o swoją domową siłownię :)
Wyposaż ją w zestawy kompozytowych sztangielek, które mają możliwość złączenia, dzięki czemu otrzymujesz sztangę.
Sztangielka z wymiennym obciążeniem to klasyka i niezbędnik każdej domowej siłowni.
Połączenie wysokiej jakości materiałów daje gwarancję dużej wytrzymałości i możliwości użytkowania sprzętu przez wiele lat.
Zaciski i idealnie dopasowana średnica otworu talerzy - ułatwiają szybką zmianę obciążenia oraz pewne i stałe ułożenie na gryfie.
Wpaść do naszych dziewczyn na koktajl potreninowy! ;)
Nie ma nic lepszego jak pyszne koktajle Paco Power robione na miejscu w Klubowych barkach!
Węglowodany czyli popularne carbo to jedna z kluczowych odżywek, która powinna zostać przyjęta w momencie kiedy chcemy zamknąć okno anaboliczne. Skoro trening powoduje braki energetyczne (uszczuplony zostaje glikogen mięśniowy), to trzeba je uzupełnić, by katabolizm nie „dobrał się” do białek mięśniowych.
Kochani !!!!
Już w ten weekend, 19-20 listopada poraz kolejny w Zamościu zorganizowany zostanie XXIV Memoriał im. Jerzego Suchodoła.
Paco Team na zaproszenie organizatora A.S.B Hetman Zamość, przygotowało niezwykle liczną i jak zawsze silną ekipę.
Pod wodzą 3 trenerów, Mariusza Malika, Ryszarda Murata i Andrzeja Głąba, aż 26 pięściarzy zaparezentuje swoje umiejętności na wydarzeniu.
Strach się bać!
Wojnaaaa !
Kurs Trenera Personalnego w kulturystyce, "fitness-ćwiczenia siłowe" Kultura Treningu.
sylwetka.org
Jest to 5 modułowe szkolenie, zakończone egzaminem, po którym każdy absolwent otrzyma legitymacje Trenera/Instrutora.
I zjazd odbędzie się 21-22.01.2023, KS PACO ul. Jana Kiepury 5b
W programie wiele ciekawych zagadnień:
- trening personalny
- trening korekcyjny
- trening medyczny
- trening kulturystyczny
- anatomia i biomechanika
- elektrostymulacja mięśni
- żywienie i suplementacja
Amino Shot, uzupełnienie aminokwasów przed intensywnym treningiem teraz jeszcze prostsze! AMINO w formie szota o pysznym wiśniowo-grejpfrutowym smaku możesz mieć zawsze pod ręką. Sprawdź sam, jak łatwo i wygodnie możesz dostarczyć organizmowi niezbędnych aminokwasów.
To wtedy raczkująca jeszcze kulturystyka się rozkręcała a nas duma ropiera, że mieliśmy w tym swój niemały udział. Zapraszamy do obejrzenia archiwalnego materiału nagranego na stary poczciwy VHS.
Kawałek pieknej historii :)
Wciąż organizujemy jesienny nabór do Paco Kids !
Sekcji bokserskiej dla najmłodzych fighterów, w której szkolimy przyszłych Mistrzów Polski a może i Świata w Boksie !
Zajęcia odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 19:00 w Klubie Sportowym Paco przy ul. Jana Kiepury 5b.
Specjalna zniżka dla roczników 2009 i wyżej
70 zł za miesiąc bez ograniczeń
140 zł za trzy miesiące bez ograniczeń plus jednorazowa opłata za kartę 15 zł.
Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów na rynku, korzystanie z niej jest całkowicie bezpieczne, a swoje zastosowanie znaleźć może nawet u osób, które nie mając nic wspólnego z siłownią.
Kreatyna występuje u człowieka w mięśniach, małe ilości tego związku znajdują się także w mózgu, nerkach czy wątrobie. U osób starszych kreatyna odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mózgu i poprawia pamięć. Jej źródła znajdziemy również w pożywieniu, głównie w mięsie i w rybach. Oczywiście dostarczenie jej odpowiednich dawek za pomocą żywności nie jest praktycznym rozwiązaniem,
Każdy z Was kto uważnie śledzi nasz fan page, wie, że oprócz dokumentowania życia w Klubie, różnego rodzaju imprez sportowych, żywo i czynnie zajmujemy się śledzeniem i komentowaniem życiowych poczynań ludzi związanych z naszym Klubem.
Co jakiś czas wybieramy sobie jakiegoś szczęśliwca i prześwietlamy go niczym rentgen ;)
Tym razem udało nam się podpatrzyć miłosno - treningowe perypetie naszego celebryty Godzia :D
No bo jak pogodzić jedno z drugim ? Życie prywatne z karierą ?
Nie jeden obiecujący zawodnik poległ na tym dylemacie, bo jak jest dziewczyna to nie ma treningów i na odwrót, coś za coś ...
Pogoda nie sprzyja, szaro, ponuro a nasze samopoczucie jest w kiepskiej formie.
A może by tak wypróbować słońce w "tabletkach"??
Witamina D3 wsparciem dla organizmu.
Witamina D3, nazywana również witaminą życia, produkowana jest w organizmie podczas ekspozycji na słońce i jest potrzebna organizmowi każdego dnia. Jeśli jej brakuje, zaczynamy chorować, mamy słabszą percepcję i często jesteśmy ospali. Witamina D3 zwiększa odporność i polepsza samopoczucie, bierze udział w podziale komórkowym, a nawet może obniżać ryzyko wystąpienia nowotworów.
Wydawało by się, że ciężko połączyć te dwa tak diametralnie różne sporty a jednak Dominatorowi się udało i z czynnego zawodnika sportów sylwetkowych przeistoczył się w zwinnego boksera !!!
Brawo Mordko !!!
Guma bokserska to profesjonalny sprzęt do treningu technicznego oraz siłowo-wytrzymałościowego w sportach walki takich jak boks, zapasy, grappling, muay thai, MMA, judo oraz kick boxing. Guma bokserska to bardzo przydatne wyposażenie każdego zawodnika sportów walki dzięki któremu znacząco może on podnieść swoje umiejętności techniczne oraz rozwinąć szybkość, wytrzymałość oraz dynamikę.
Tradycją od lat jest występ naszych zawodników na rozgrywanym, w Zamościu Memoriale im. Jerzego Suchodoła w Zamościu.
Nie inaczej jest w tym roku!
Paco Team wystawiło niezwykle liczny skład!
Pod wodzą 3 trenerów, Mariusza Malika, Ryszarda Murata i Andrzeja Głąba, aż 26 pięściarzy zaparezentuje swoje umiejętności.
Poniżej podajemy pełny skład naszych fighterów.
Wojnaaaa !
Z takim składem i zaangażowaniem Paco Teamu, szykują się mocne grzmoty w Zamościu.
Strach się bać co przygotwał na to wydarzenie trener Mariusz Malik :D
Już nie możemy doczekać się wielkich sportowych emocji , ktore już za tydzień dostarczą nam nasi pięsciarze !
Wojnaaaaa !!!!!
Paco Team pod wodzą trzech trenerów, Mariusza Malika, Ryszarda Murata i Andrzeja Głąba przygotowuje swych zawodnik na zbliżający się w następny weekend XXIV Memoriału im. Jerzego Suchodoła w Zamościu.
Jest MOC!
Miło nam poinformować, że już w następny weekend 19 -20 listopada poraz kolejny w Zamościu zorganizowany zostanie XXIV juź Memoriał im. Jerzego Suchodoła.
Organizatorem oczywiście jest zaprzyjaźniony z nami klub bokserski A.S.B Hetman Zamość.
Na tak ważnym wydarzeniu oczywiście nie możę zabraknąć Paco Teamu, który wykorzystuje każdy trening aby pojechać maksymalnie przygotowanym.
UWAGA INFO !!!
Zmiany w grafiku zajęć fitness !!!!
Ważne od poniedziałku 14 listopada !!
KS Paco Zana 72 !
Dziś pracujemy do 22.00.
Jutro tradycyjnie jak cały naród świetujemy,
W sobotę znów bez zmian jesteśmy standardowo dla was otwarci :)
KS Paco Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00
Serdecznie zapraszamy!
Miło nam poinformować, że dzisiejszy dzień jest wyjatkowy dla naszego Klubu!
Swoje urodziny obchodzi, założyciel Paco i zarazem legenda w sportowym światku Lublina ale i calej Polski, Andrzej Stachura.
Prekursor boksu i kulturystyki, a także wizjoner, który na zawsze odmienił świadomość lublinian jak ma wyglądać klub sportowy.
Nie raz wytrzymał zawirowania w świecie i miejmy nadzieję, że i tym razem przeprowadzi okręt jakim jest Paco ze swoimi dzielnymi załogantami, w tych trudnych czasach.
Sto lat Szefie !!!!
Nie tylko samym boksem człowiek żyje :)
Nasze Kluby słyną przede wszystkim z doborowych siłowni, na których każdy z Was może wytrenować swoją wymarzoną sylwetkę.
Wystarczy chcieć, a cała reszta jest na wyciągnięcie ręki.
Tradycyjnie o tej porze przypominamy o zbliżającym się już za 2 miesiące Sylwestrze i karnawale, a jak wiemy w tym czasie każdy pragnie błyszczeć i się wyróżniać.
Także moi drodzy, pakujecie torby, kończycie z fast foodami i prędziutko biegniecie do Paco.
Nasze Kluby są codziennie czynne od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00
W Sobotę:
- KS Paco przy ulicy Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
- KS Paco przy ulicy Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00.
Trening bokserski to nie tylko nauka zadawania skutecznych ciosów. W boksie i innych sportach walki kluczowa jest również umiejętność uników, zwinność oraz wypracowana taktyka walki.
Doskonały sposobem na wyrobienie tych umiejętności będzie trening przy użyciu łap bokserskich.
- Trening na tarczach (łapach) jest jednym z podstawowych i najbardziej efektywnych form treningu bokserskiego.
- Tarczowanie pomaga nam bardzo dobrze wyćwiczyć poczucie dystansu i koordynację ręka-oko. Oprócz treningu szybkości, precyzji uderzeń i czasu reakcji.
Dlaczego warto jeść gorzką czekoladę?
- wysoka zawartość przeciwutleniaczy
- bardzo dobre źródło magnezu
- pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i mikrobiotę jelitową
- niższa zawartość cukrów prostych w porównaniu do mlecznej
- zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy
- wywiera korzystny wpływ na uczucie sytości, funkcje poznawcze i nastrój
- zmniejsza stężenie trójglicerydów we krwi
Naturalna Energia w jednym shocie. Guarana ma wszechstronne działanie, działa pobudzająco, jest sprawdzonym sposobem na dobrą pamięć i koncentrację oraz ma działanie odchudzające. A wszystko to za sprawą kofeiny, którą ma najwięcej ze wszystkich surowców. Działanie pobudzające, poprawiające pamięć i koncentrację: w guaranie występują trzy substancje, które wpływają stymulująco na układ nerwowy, jest to kofeina, teobromina oraz teofilina.
