Slackline, czyli sztuka chodzenia po taśmie staje się coraz bardziej popularna. Nie jest trudna, a angażuje do pracy całe ciało. Polega ona na utrzymaniu równowagi i wykonywaniu trików na rozciągliwej taśmie, której szerokość nie przekracza 50 milimetrów. Tutaj ogranicza nas tylko własna wyobraźnia. Slackline można wykorzystywać nie tylko do zwykłego spacerowania. Taśma bardzo dobra jest do wykonywania przeróżnych ćwiczeń trenujących równowagę i koordynację ruchową. Można na niej skakać, siadać czy robić przysiady, wszystko w miarę możliwości i umiejętności...

Wraz z sylwetka.org zapraszamy na III moduł DUO SZKOLENIA, który odbędzie się już, w ten weekend 12-13 marca, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
Plan Szkolenia:
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
- anatomia
- biomechanika
- periodyzacja treningowa
- układanie treningów w okresie separowania masy mięśniowej...

Guma oporowa to bardzo dobre narzędzie do pomocy w walce z tkanką tłuszczową. Wysmukli, ujędrni i wyrzeźbi mięśnie nóg, ramion i brzucha. Jest elastyczna i dość niewielkich rozmiarów. Guma oporowa to szeroka na kilka centymetrów taśma wykonana najczęściej z lateksu o różnej grubości. Ma różne stopnie grubości, dzięki czemu może z powodzeniem zastąpić hantle, obciąża pracujące mięśnie i sprawia, że muszą w aktywność włożyć więcej wysiłku. Oprócz tego, pobudzi do pracy również mięśnie głębokie, które podczas treningu z hantlami nie zawsze pracują. Różowa, niebieska, zielona, żółta, srebrna, czarna,

Klub Sportowy Paco od samego początku agresji zbrojnej na Ukrainę, stara sie wspomóc Ukraińskich uchodźców.
Tym razem pragniemy zaprosić wszystkie Ukraińskie dzieci w wieku 8 -16 lat na CAŁKOWICIE BEZPŁATNE treningi boksu a także na siłowni.

Treningi boksu odbywają się w obu naszych klubachi prowzdi je doświadczony trener Igor Sikorskyi
- KS PACO ul. Tomasza Zana 72
GRUPA OPEN - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o 9:00
- KS PACO ul. Jana Kiepury 5b
GRUPA OPEN - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00
GRUPA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY - w poniedziałki, środy i piątki o godz. 19:00

Słodka rozpusta dzisiaj u nas na Kiepury <3
Najserdeczniejsze życzenia dla naszego solenizanta PIOTRKA.
Piotr Zieliński to utytułowany zawodnik kulturystyki startujący w naszych barwach od 2013 roku oraz założyciel PROjekt 50.
Jest to to inicjatywa mająca na celu propagowanie zdrowego stylu życia!

 

Kochani !
Ani na moment nie przestajemy !
Po tym, jak dzięki Waszej pomocy zebraliśmy pełny bus darów w ramach naszej Klubowej Akcji Pomocy Walczącej Ukrainie, nie przestajemy nadal zbierać i wspomagać naszych wschodnich sąsiadów.
Sytuacja na Ukrainie robi się coraz bardziej tragiczna i jak narazie nie zapowiada się na szybki koniec najazdu na ten kraj.
"Ruska" swołocz strzela jak popadnie, siejąc śmierć i spustoszenie.
Na Ukrainie zaczyna brakować wszystkiego.

Kadra PL na ME U22 w Poreczu:
48 kg Natalia Kuczewska,
50 kg Nicola Prymaczenko,
54 kg Karolina Ampulska,
57 kg Julia Szeremeta,
70 kg Daria Parada,
75 kg Barbara Marcinkowska,
81 kg Martyna Jancelewicz,
+81 kg Oliwia Toborek.
Źródło: Polski Związek Bokserski

 

Power walking, czyli marsz w szybkim tempie jest to intensywny wysiłek, w trakcie którego można spalić nawet 500 kalorii. Nie jest to powolne spacerowanie, power walking to maszerowanie ze stałą, wysoką prędkością około 7-9 kilometrów na godzinę. Power walking angażuje do pracy zarówno mięśnie nóg jak i rąk. W czasie treningu ręce należy zgiąć w łokciach pod kątem 90 stopni, trzymać blisko tułowia i dynamicznie ruszać nimi podczas marszu. Dzięki temu zmobilizujemy do pracy mięśnie przy kręgosłupie, które odpowiadają za prawidłową postawę ciała...

Nasi już na granicy
Dzięki Waszemu wsparciu, udało nam się zapakować maksymalnie busa darami i na przejściu granicznym w Medyce przekazaliśmy go dla potrzebujących
Jeszcze raz dziekujemy za duży odzew i wsparcie naszej Klubowej Akcji Pomocy Walczącej Ukrainie

 

Kochani !!!! Jesteście wspaniali !
Dzięki Waszej pomocy, w dość krótkim czasie jesteśmy w stanie wysłać zapakowany bus na granicę z Ukrainą
naszymi wspólnymi siłami nazbieraliśmy rzeczu potrzebne w tej chwili nie tylko na froncie ale także dla potrzebujących uchodźców z tego dotkniętego wojną kraju.
Paco Team kolejny raz pokazał, że można na NAS liczyć
Wilekie brawa dla koordynatora całej tej zbiórki, człowieka orkiestry i przede wszystkim wielkim sercu Tomasz Poszalski
Dziękujemy i oby tym biednym ludziom trochę ulżyło w niedoli 

 

Dziś przed południem, w Klubie przy ulicy Zana 72 odbyła się specjalna edycja Międzyklubowych Sparingów, podczas której zbierane były dary w ramach naszej Klubowej Akcji Pomocy Walczącej Ukrainie.
Jak zwykle frekwencja dopisała i odbyło się w sumie 13 emocjonujących walk.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z wydarzenia.

Serdecznie zapraszamy do śledzenia na żywo relacj LIVE, z rozgrywanych dziś w Klubie przy ulicy Zana 72, Międzyklubowych Sparingów Bokserskich 🥊🥊🥊
Transmisja rozpocznie się o godzinie 10.00.
Dzisiejsza edycja należy do specjalnych, gdyż połączona jest z naszą Klubową Akcją Pomocy Walczącej Ukrainie.
💛💙⚔
Wszytskich uczestników a także Klubowiczów zachęcamy do przyłączenia sie do nasze akcji, na której zbieramy ;
🇵🇱🇺🇦
Apteczki, pomoce medyczne, opatrunki, środki do dezyndekcji, opaski zaciskowe, koce termiczne, kaski, noktowizory, kamery termowizyjne, wkładki do rękawic, skarpety, czapki polarowe, plecaki, odzież termiczna, okulary ochornne.
🇵🇱🇺🇦
Żywność z długim terminem ważności: makarony, ryż, kawa, herbata, konserwy, słodycze, suszone owoce, orzechy, dania błyskawiczne, warzywa/owoce w puszkach, batony energetyczne, elektrolity
🇵🇱🇺🇦
Kosmetyki i chemie: podpaski, tampony, pampersy, żele pod prysznic,
szampony, mydła, szczoteczki i pasty do zebów, kremy ochronne.
🇵🇱🇺🇦
Leki i opatrunki: leki przeciwbólowe, koce termiczne, gazy jałowe, kompresy
jałowe, bandaże elastyczne, środki odkażające, rekawiczki jednorazowe, chusty opatrunkowe sterylne, opaski uciskowe, nożyczki do opatrunków.
🇵🇱🇺🇦
Koce, śpiwory, maty do spania, poduszki, kołdry.
🇵🇱🇺🇦
Ciepłe ubrania, kurtki, rękawiczki dla kobiet, dzieci i mężczyzn w każdym wieku i rozmiarze.
🇵🇱🇺🇦
Bardzo prosimy o podpisanie co znajduje się w danej paczce.

Kolejny dar serca dla naszej Klubowej Akcji Pomocy Walczącej Ukrainie
Tym razem wielkie podziękowania dla trenującego u nas zawodnika MMA, Adama Mikułka, który przekazał lekarstwa, opatrunki, ochraniacze i żywność z Lotnicza Akademia Wojskowa, mieszczącej się w Dęblinie.
Wspólnymi siłami Damy Radę

 

Już dziś wieczorem szykuje się wielkie świeto bokserskie, tym bliższe naszym sercom, że na rozpoczynającej się o godzinie 20.00, Gali Suzuki Boxing Night 13 zaboksuje w kategorii 57 kg zawodnik naszego Klubu Dawid Litke.
Podopieczny trenera Andrzeja Głąba zmierzy się w 4 walce z Pawłem Brachem
Wojnaaaaaa !

 

Kochani !!!
Już jutro, w Klubie przy ulicy Zana 72 po raz kolejny organizujemy Klubowe Sparingi Bokserskie, na które zapraszamy kluby bokserskie, trenerów i zawodników.
Mile widziani sa także wszyscy sympatycy boksu, którzy będą chcieli obejrzeć zmagania pięściarskie.
Sparingi po raz pierwszy będą połączone ze zbiórką, którą od tygodnia prowadzimy na rzecz Walczącej Ukrainy.
Miło bedzie jak każdy z naszych gości przyniesie coś od siebie, nie jest to obowiązkowe ale liczymy na miłe gesty z każdej strony...

Wersji przysiadów jest bardzo wiele, między innymi do boku, z wykopem czy z obciążeniem. Przysiady to jedno z najlepszych i najefektywniejszych ćwiczeń. Pomagają pozbyć się cellulitu, a ich regularne wykonywanie zapewnia wyrzeźbienie mięśni ud, sprawią też, że pośladki uniosą się i ujędrnią. Po kilku tygodniach treningu mogą się jednak znudzić. Warto wtedy wprowadzić kilka zmian. Przykładowe urozmaicenie przysiadów to bierzemy ciężarki, stajemy prosto. Jedną nogę kierujemy do tyłu, zginamy w kolanie i wykonujemy klęk podparty,

Piątkowy wieczór w jedynej Izakai w Lublinie?
Zapraszamy do rezerwacji stolików i odwiedzin naszego lokalu!
Wasze podniebienia oszaleją
Dowozimy na terenie Lublina gratis.
www.yukasushi.pl
818842222
#lublin #sushilublin #yukateam #lublinmiastoinspiracji #yukasushi #yukasushilublin #sushirestaurant #izakayalublin #izakaya #sushi

 

Trening TRX jest to trening dla osób, które wiedzą czego chcą. Nie jest to trening łatwy, wymaga skupienia, koncentracji i doświadczenia. TRX jest to trening wysiłkowy, na paskach wykonuje się ćwiczenia z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Wzmacniają one mięśni, rozbudowują je i trenują wytrzymałość oraz siłę. Ćwiczeń z wykorzystaniem pasów TRX jest bardzo dużo. Do ćwiczeń o najmniejszym stopniu trudności możemy zaliczyć; podciągnięcia ciała przy trzymaniu uchwytów rękami i przy opartych na podłożu piętach, pompki w zawieszeniu,

Drodzy Przyjaciele!
W wyniku bezprecedensowej i barbarzyńskiej napaści na suwerenny, europejski kraj naszych sąsiadów nasz klub zainicjował Akcję Pomocy Walczącej Ukrainie.
Tragedia, jaka dotknęła Wasz dzielny naród porusza nas w sposób szczególny, ponieważ współpracują z nami trenerzy z Ukrainy a w zajęciach sportowych uczestniczą dzieciaki i młodzież z Waszego kraju.
W ramach solidarności z narodem Ukrainy prowadzimy zbiórkę najbardziej potrzebnych rzeczy.

Dzięki prostym ćwiczeniom możemy uzyskać plecy w kształcie litery V. Aby wzmocnić mięśnie pleców najważniejsze jest rozciąganie. Stretching zwiększa siłę pleców i ich elastyczność. Sprawi również, że mięśnie będą bardziej posłuszne, a my będziemy mogli wykonać z łatwością znacznie więcej ćwiczeń, ponieważ nasz zakres ruchów się po prostu zwiększy. Lepsze efekty uzyskamy jeśli każde ćwiczenie będziemy wykonywać z dbałością o technikę, bez pośpiechu. Należy również pamiętać o regularnych przerwach między treningami...

Uda jest to część ciała, która najczęściej stanowi problem, gdyż w udach gromadzi się najwięcej tłuszczu, który nieredukowany zamienia się w cellulit. Sposobem na szczupłe uda są oczywiście ćwiczenia, ale także właściwie zbilansowana dieta i samokontrola. Przy każdej diecie bardzo ważna jest kontrola tego co jemy. Prawidłowa dieta opiera się na produktach bogatych nie tylko w błonnik, ale także w białko. Chcąc odchudzić uda, musimy odchudzać całe ciało. Nie ma diety tylko na jedną część ciała. Zrealizowanie celu,

DRODZY KLUBOWICZE.
Przypominamy, że prowadzimy zbiórkę na rzecz broniących się żołnierzy i ochotników na Ukrainie !!!
Potrzebne są przede wszystkim apteczki, pomoce medyczne, opatrunki, środki do dezyndekcji, opaski zaciskowe, koce termiczne, kaski, noktowizory, kamery termowizyjne, wkładki do rękawic, skarpety, czapki polarowe, plecaki, odzież termiczna, okulary ochornne.

ZBIERAMY także:

Po raz kolejny pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Klubowe Sparingi Bokserskie.
Sparingi odbędą się już w tą sobotę, 5 marca o godz. 9:00, w KS Paco przy ulicy Zana 72.
Nie zabraknie również Paco TV, które poprowadzi relację LIVE z wydarzenia.
Link pojawi się w sobote na naszej stronie, kanale YT i FB.

 

 

Спортивний клуб Paco від самого початку збройної агресії проти України намагається допомогти українським біженцям 🇺🇦
Цього разу ми хочемо запросити всіх українських дітей віком від 6 до 16 років на БЕЗКОШТОВНІ тренування з боксу, а також у тренажерний зал.

В обох наших клубах проходять тренування з боксу, керує досвідчений тренер Ігор Сікорський
- KS PACO ul. Томаш Зан 72
ВІДКРИТА ГРУПА - з понеділка по п'ятницю о 9:30 та 15:30 та по суботах о 9:00
- KS PACO ul. Яна Кепура 5б
ВІДКРИТА ГРУПА - з понеділка по п'ятницю о 20:00

Klub Sportowy Paco od samego początku agresji zbrojnej na Ukrainę, stara sie wspomóc Ukraińskich uchodźców.
Tym razem pragniemy zaprosić wszystkie Ukraińskie dzieci w wieku 6 -16 lat na CAŁKOWICIE BEZPŁATNE treningi boksu a także na siłowni.
Treningi boksu odbywają się w obu naszych klubachi prowadzi je doświadczony trener Igor Sikorskyi
- KS PACO ul. Tomasza Zana 72
GRUPA OPEN - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o 9:00
- KS PACO ul. Jana Kiepury 5b
GRUPA OPEN - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00