Potreningowe endorfiny! Kto trenuje, ten wie, że ten sport uzależnia:)
Boks to sport wokół którego narosło wiele stereotypów. Jeszcze bardzo często jest postrzegany jako „typowo męski” sport.

Nic bardziej mylnego…. A nas niezmiernie cieszy fakt, że na naszej sali treningowej pojawia się całkiem sporo dziewczyn.

Boks i każda sztuka walki uczy pokory, dystansu do siebie i innych, poznania swoich możliwości.
Treningi to oderwanie się od rzeczywistości, walka z problemami, wyładowanie emocji.

Dlaczego warto zapisac się do nas na siłownię ?
Powodów jest wiele !
Nowe znajomości, fantastyczna atmosfera no i oczywiście mega profesjonalizm !!
A czemu warto trenować ????
Samo zdrowie i mnóstwo zalet :)
- Rozbudowa tkanki mięśniowej.
- Wzmocnienie siły mięśni.
- Podniesienie sprawności mięśni.
- Poprawienie sylwetki.
- Poprawieni gęstości kości.
- Wzmocnienie kości i stawów.
- Obniżenie poziomu złego cholesterolu.
- Redukcja stresu.

Trening powięziowy jest to metoda treningowa polecana każdej osobie, która chce zadbać o swoją sprawność i zdrowie. Ćwiczenia skupiają się nie na mięśniach, tylko na strukturach powięziowych. Dzięki treningowi powięziowemu redukujemy ryzyko kontuzji, szybciej wrócimy do sprawności po urazie, regenerujemy całe ciało, poprawimy wyskok, ruchy dynamiczne, minimalizujemy kompensacyjne wzorce, polecane do leczenia bólu pleców związanego ze zbyt długim przebywaniem w pozycji siedzącej. Jeszcze do niedawna, kiedy mówiło się o aparacie ruchu,

Zdrowie powięzi jest uzależnione od kilku czynników na przykład nawodnienia, obciążeń mechanicznych, uszkodzeń, zmian hormonalnych, stresu. Jej najbardziej optymalne działanie zależy przede wszystkim od odpowiedniego nawodnienia. Odpowiednie nawodnienie zapewnia dużą płynność w powięzi, co jest nieodzowne zarówno do swobodnego ruchu i ślizgania się na przykład pomiędzy grupami mięśni lub pomiędzy organami, jak również dla efektywnej komunikacji międzykomórkowej. Bardzo dobrze działa na nią rozciąganie,

Wzmocnij swoje mięśnie i wybierz białko od Paco Power!
Idealne przy redukcji, cudowne przy budowaniu czystej masy mięśniowej.
Jest szybko przyswajalne, a także jest miłym przerywnikiem monotonnej diety.
Dużą zaletą odżywki białkowej jest łatwość i szybkość w przygotowaniu, a także bogata gama smaków!
- System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104).

Syzyfowa praca ?
Nieeeee
To zaprzyjaźniony z nami strongman Robert Majczyna śle pozdrowienia z Norwegii
Tak przy okazji, to świetny przykład, że trenować można zawsze i wszędzie
No pain, No gain 

 

PRZYPOWIEŚĆ
- "Mistrzu-zapytał kiedyś uczeń-dlaczego istnieją trudności, które uniemożliwiają nam osiągnięcie celu, odwracają nas od wybranej ścieżki, próbują zmusić nas do uznania naszej słabości?
— To, co nazywasz trudnościami — odpowiedział nauczyciel — jest w rzeczywistości częścią Twojego celu.
Przestań z tym walczyć. Pomyśl o tym i weź pod uwagę, kiedy wybierzesz ścieżkę.
Wyobraź sobie, że strzelasz z łuku. Cel jest daleko i nie widzisz go, ponieważ gęsta poranna mgła spadła na ziemię.
Czy walczysz z mgłą? Nie,

BodyPump polega na wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem umiarkowanych ciężarów z użyciem sztangi, przy dużej liczbie powtórzeń. Jedna choreografia składa się z około 800, a nawet 1000 powtórzeń w ciągu 55 minut zajęć. Taka ilość powtórzeń sprawia, że stosując zmienne obciążenie oddziałujemy na wszystkie grupy mięśniowe w naszym ciele. Pobudzamy wszystkie rodzaje mięśni sprawiając, że nasze ciało intensywnie przeżywa wysiłek. BodyPump nie służy wyłącznie do spalania tkanki tłuszczowej,

Ćwiczenia na stepie to możliwość wykonywania około 250 różnych kombinacji, które są odpowiednio dopasowane nie tylko do możliwości fizycznych osoby trenującej, ale przede wszystkim do głównych założeń planu treningowego. Najczęściej ćwiczenia na stepie poprzedzają ćwiczenia oddechowe. Trening pozwala na uzyskanie nie tylko szczupłej sylwetki, ale także ma pozytywny wpływ na kondycję osoby trenującej. Trening na stepie odbywa się rytmicznej muzyce. Ćwiczenia jakie możemy wykonywać na stepie to między innymi;

Wraz z sylwetka.org zapraszamy na III moduł DUO SZKOLENIA, który odbędzie się w weekend 12-13 marca, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
💪💪💪
Plan Szkolenia:
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
- anatomia
- biomechanika
- periodyzacja treningowa
- układanie treningów w okresie separowania masy mięśniowej
💪💪💪
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
- fizjologia
- układ trawienny
- układ hormonalny
- organy trawienne
- diata w okresie separowania masy mięśniowej
- suplementacja w okresie kształtowania i separowania masy mięśniowej

Wiosna coraz bliżej, a forma sama się nie zrobi!
W chwili, w której zaczynamy zrzucać z siebie płaszcze, grube napompowane kurtki, większość z nas zaczyna myśleć o powrocie na siłownie... :)
Czas wyjść z zimowego marazmu!
Dla tych z Was, którzy przez te długie zimowe miesiące nie zmotywowali się do przyjścia na trening... przypominamy, że w naszych klubach każdy znajdzie coś dla siebie:
- zajęcia fitness
- fly joga
- treningi mma
- boks dla dzieci i młodzieży
- treningi siłowe/ pomoc trenera w cenie karnetu!

Nadzieja Polskiego Boksu Olimpijskiego czyli Sekcja Paco Teamu prowadzona przez trenera Andrzej Głąb.
Treningi odbywają się w pawilonie Lublinianki, mieszczącym się przy ulicy Stanisława Leszczyńskiego 19.
Kontakt do trenera Andrzeja pod nr 534 740 632

 

Niezmiernie nam miło zaprosić Was do nowo otwieranej YUKA SUCHI RESTAURANT, która mieści się w naszym lokalu przy ulicy Peowiaków 6.
Yuka to miejsce, które łączy japońską filozofię "omotenashi" z tradycyjną polską gościnnością.
Dbałość o odczucia Gości oraz najmniejsze detale na talerzu pozwolą Wam poczuć się naprawdę wyjątkowo.
Wielkie otwarcie 22 lutego !

 

Steper jest to urządzenie do ćwiczeń na mięśnie pośladków i nóg. Trening na stepperze przypomina wchodzenie po schodach i ma dużo zalet, między innymi usuwa cellulit, poprawia kondycję i redukuje poziom stresu. W trakcie treningu należy zadbać o prawidłową postawę ciała, kręgosłup powinien być wyprostowany, łopatki ściągnięte, a mięśnie brzucha napięte. Trening na stepperze ma na celu ujędrnienie pośladków i wyszczuplenie nóg, głównie łydek. Jest to trening aerobowy, który umożliwia zredukowanie tkanki tłuszczowej. Na stepperze należy ćwiczyć systematycznie,

Ćwicząc na twisterze możemy uzyskać smukłą talię i płaski brzuch. Twister przydatny jest także przy ćwiczeniu mięśni rąk. Twister jest to urządzenie, którego głównym elementem jest obracający się talerz. Zestawy ćwiczeń można podzielić na te, które służą ćwiczeniu brzucha i na te służące ćwiczeniu klatki piersiowej i rąk. Trenując mięśnie rąk, wykorzystywane są linki w które niektóre steppery są wyposażone. Ważne jest to, aby wykonywać ćwiczenia prawidłowo, nie można poruszać rekami w trakcie przyciągania linek. Sposobów do naciągania linek może być kilka,

Shot naturalnej energii! Zawiera naturalny wyciąg z guarany, magnez oraz witaminę B1 i B6 Guarana ta ma działanie poprawiające koncentrację, skupienie oraz funkcje logicznego myślenia. Ten zastrzyk energii utrzymuje się nawet przez 6-8 godzin.Guarana Polecana również w fazach wytężonego wysiłku fizycznego i obciążenia psychicznego.

Świetnie naturalnie pobudzi nasz organizm przed intensywnym wysiłku!

 

W dniu wczorajszym odbyła się uroczysta gala podsumowująca Plebiscyt Sportowy Kuriera Lubelskiego "Sportowiec Roku 2021".
Dzięki Waszym głosom, Trener Paweł Pracownik zajął pierwsze miejsce w Lublinie oraz w drugim etapie głosowania pierwsze miejsce w całym województwie!
Nie mogło być inaczej! :) Paweł to doświadczony trójboista, utytułowany Mistrz Europy i dwukrotny Mistrz Świata w martwym ciągu w roku 2021.
Jeszcze raz wielkie GRATULACJE !!
Życzymy dalszych sukcesów!
A Wy drodzy KLUBOWICZE, macie to szczęście, że Trener Paweł jest do Waszej dyspozycji na co dzień w Klubie przy ul. Jana Kiepury 5b oraz w czwartki w Klubie przy ul. Zana 72!
Także korzystajcie z wiedzy Mistrza i uczcie się od najlepszych <3.
Zapraszamy na treningi!

Paco Power BCAA Fight
Jest to absolutna podstawa jeśli chodzi o właściwą regenerację potreningową mięśni
Zbudowane są z trzech aminokwasów leucyny, izolecyny i waliny.
Leucyna – pobudza syntezę białek w mięśniach, działa antykatabolicznie, wspomaga regenerację mięśni, kości i skóry oraz stymuluje produkcje insuliny, odpowiadającej za efektywność wchłaniania przez komórki mięśniowe innych aminokwasów...

Kochani zapraszamy na odprężające zajęcia w hamakach !
Zajęcia FLY YOGI (joga w chustach) w naszym klubie prowadzi Tetiana, prawdziwa pasjonatką wschodnich sztuk medytacji, które kryją się pod nazwą Jogi.
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.
Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!...

Callanetics są to ćwiczenia na poszczególne partie mięśni, umożliwiające wzmocnienie i ujędrnienie ciała, a także skorygowanie wad postawy. W trakcie treningu callanetics wykonuje się ćwiczenia rozciągające i rozgrzewające. Trening obejmuje ćwiczenia izometryczne na ramiona, plecy, brzuch, pośladki i nogi. Jest to metoda ćwiczeń, która służy ujędrnieniu ciała i wzmocnieniu mięśni bez obciążania stawów. Oprócz tego umożliwia wyeliminowanie wad postawy. Co ciekawe w trakcie treningu mięśnie są angażowane w taki sposób,

Zestaw ćwiczeń callanetics składa się z pięciu etapów; rozgrzewki, ćwiczeń na mięśnie brzucha, ćwiczeń na nogi, ćwiczeń na biodra i na koniec ćwiczeń rozciągających. Na każdym etapie treningu powinniśmy zadbać o właściwą postawę ciała i pamiętać o prawidłowej technice oddychania, oznacza to, że powietrze trzeba wdychać nosem, a wydychać ustami. Ponadto należy przestrzegać wskazanej kolejności wykonywania ćwiczeń i liczby zalecanych powtórzeń. Musimy ćwiczyć tak długo, jak zarekomendowano na danym etapie treningu,

Treningi boksu w naszych klubach, to wieloletnia tradycja obfitująca w sukcesy sportowe na ringach międzynarodowych i krajowych.
Nasz Paco team to niezmiennie od lat potęga w samym Lublinie a także województwie !
Dołączcie do nas już dziś !
Gorąco zapraszamy !!!
Godziny zajęć:
BOKS GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00.
KS PACO, ul. Kiepury 5b - od poniedziałku do piątku o godz. 20:00.
Mając aktywny karnet wszystkie godziny są do Waszej dyspozycji.
Oba Kluby są dla Was otwarte !

Paco Team to nie tylko prężnie działająca sekcja OPEN i dla najmłodszych.
To także nasze dzielne zawodniczki, które coraz częściej można spotkac na sali treningowej, sparingach i zawodach.
Nasze dziewczyny, są zdyscyplinowane, waleczne, rządne chwały i sukcesów.
Oliwia, Diana, Wiktoria i Asia a także niebawem także mała Amelka, to wschodzące gwiazdy kobiecego boksu, o których jeszcze nie raz usłyszycie.
Jest MOC!!
Także tak moje drogie Panie !
Serdecznie zapraszamy na treningi boksu !
Nie ma na co czekać, zapisywać się na boks i zasilać nasze szeregi !

Ekipa PROjekt 50 zapraszamy. #motwacja #fit #gym #fitlifestyle Chcesz zacząć swą przygodę z siłownią, cwiczyłaś/eś ale odpusciłaś/eś zapraszamy do KS Paco oferujemy pozytywą energię i motywację.

 

PROjekt 50 & Paco Klub Sportowy Lublin paco.pl Grzesiek wrócił po dwóch latach do regularnych treningów. Jego plan jest prosty rozbudowa muskulatury. Reszty dowiemy się z wywiadu, który już wkrótce na kanale KS PACO.
#PROjekt50