Cała ekipa zwarta i gotowa, już za chwilę pierwsze walki na Międzynarodowym Grand Prix o Puchar Skorpiona.
W Szczecinie wraz z Trenerem Andrzejem Głąbem są 3 młodziczki i 1 młodzik:
Diana Szelest waga 48kg, Oliwia Litke 42kg, Wiktoria Jaruga 40kg i Adrian Żyłka 46 kg.
Powodzenia !!!

Lada moment zaczynamy !! :) Kochani zachęcamy wszystkich do śledzenia relacji live z dzisiejszych sparingów, które organizujemy w naszym klubie przy ul. Zana 72.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/plaef.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/plaef.jpg{/gallery}Plank, czyli deska przynosi szybkie efekty wizualne, a to z tego względu, że do pracy zostaje zaangażowanych wiele partii mięśniowych, między innymi mięśnie brzucha, pleców, ramion oraz nóg. Jeżeli chcemy mieć ładnie wyrzeźbione ciało, wcięcie w talii oraz zgrabne uda powinniśmy zacząć ćwiczyć plank. Efekty deski to nie tylko wyrzeźbione ciało, deska to również jedno z ćwiczeń, które należą do grupy treningów core. Prawidłowo wykonana wzmacnia mięśnie tułowia i mięśnie głębokie,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/duyfghvcba.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/duyfghvcba.jpg{/gallery}

Miło nam poinformować, że 4 podopiecznych naszego trenera Andrzeja Głąba, zaboksuje na prestiżowym Międzynarodowym Grand Prix o Puchar Skorpiona, który odbędzie się w Szczecinie, w dniach 28-30 stycznia.
Są to nasze 3 młodziczki i 1 młodzik.
Diana Szelest waga 48kg, Oliwia Litke 42kg, Wiktoria Jaruga 40kg i Adrian Żyłka 46 kg.
Jest to wstępny turniej selekcyjny do kadry Polski młodziczek i młodzików .
Gratulacje i wojnaaaaaaaa !

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/hftycgvbhjtf.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/hftycgvbhjtf.jpg{/gallery}Podstawą budowania wymarzonej sylwetki jest przede wszystkim dobry plan treningowy, trening oraz odpowiednio dobrana dieta. Świadoma i dobrze dobrana suplementacja może dodatkowo wspomóc progres. Również w przypadku osób, które swoje treningi siłowe dopiero rozpoczynają.
Przykładowy zestaw suplementów:
BIAŁKO- jest najważniejszym makroelementem, który działa w procesach wzrostu i rozwoju mięśni. Stanowi główny budulec mięśni a jego niedobory mogą przystopować oczekiwane rezultaty, nic dziwnego więc, że białko od dawien dawna jest niekwestionowanym numerem jeden wśród suplementów.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/pacpac.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/pacpac.jpg{/gallery}Dziś na naszym pacowskim grillu dwaj trenujący Panowie.
Kuba, który prywatnie jest instruktorem tańca a także wpółpracuje z dobrze Wam znanym PROjekt 50.
A także powracąjący po 2 latach przerwy Grzegorz
Obaj Panowie prezentują sie elegancko, a was moi mili zapraszamy do naszych Klubów na treningi
Godziny otwarcia:

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/vov.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/vov.jpg{/gallery}Kochani !!!!
Wykorzystyjąc szczyt sezonu na trenowanie, warto pomyśleć o podarku na urodziny, imieniny, rocznicę czy walentynki
To pierwszy krok na dobry początek modelowania swojego ciała a także istotnych zmian w życiu
Bo jak wiemy, człowiek ładny i wysportowany jest bardziej pewny siebie i przebojowy
Serdecznie zapraszamy do naszych Klubów, gdzie możecie wykupić voucher podarunkowy...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/prrr t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/prrr t 1.jpg{/gallery}Przysiady bułgarskie są wariantem znanego wszystkim ćwiczenia, czyli przysiadów. Ta odmiana ćwiczenia angażuje dolne partie mięśni, dzięki czemu bardzo dobrze modeluje nogi i pośladki. Przysiad bułgarski może być włączony w trening na siłowni jak i w domu, ponieważ nie wymaga żadnego specjalistycznego sprzętu. Wykorzystanie dodatkowego obciążenia na przykład hantelek, trzymanych w dłoniach sprawia, że ćwiczenie sprawdzi się i u osób początkowych i u tych bardziej zaawansowanych...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/prrr t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/prrr t 2.jpg{/gallery}Podczas wykonywania przysiadu bułgarskiego bardzo ważna jest poprawna technika ćwiczenia. Ustawiamy się przed stabilnym podparciem, tyłem do niego. Na siłowni możemy użyć do tego celu ławeczki. W pozycji wyjściowej jedną z nóg opieramy na podparciu, drugą minimalnie uginamy w kolanie. Stopy powinny znajdować się równolegle do siebie. Ręce z ciężarkami opuszczamy swobodnie wzdłuż ciała. Podczas ruchu bierzemy głęboki wdech i wykonujemy zgięcie w kolanie nogi wykrocznej opuszczając tułów...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/zadyy.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/zadyy.jpg{/gallery}Zadyszka po treningu to zjawisko braku tchu i wywołane tym uczucie dyskomfortu. Objawy zadyszki to między innymi ciężki oddech, szybkie bicie serca, niemożność nabrania do klatki piersiowej wystarczającej ilości powietrza, ucisk w gardle. Zadyszka podczas intensywnego wysiłku to znak, że nasz organizm nie jest przystosowany do aktywności fizycznej. Taki stan rzeczy nie jest dla nas korzystny bo z wiekiem problem będzie się tylko pogarszał. Jedynym sposobem na pozbycie się zadyszki są regularne ćwiczenia, ale na początku muszą być nie zbyt intensywne,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/nitro.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/nitro.jpg{/gallery}NITROBOLON ENERGIZER to coś więcej niż Przedtreningówka
Nitrobolon Energizer to kompleksowa formuła przedtrenigowa dostarczająca wszystkich niezbędnych składników odżywczych
Wśród bogatego składu między innymi:
Kompleks kreatynowy
Aminokwasy BCAA i Glutamina
Kofeina i tauryna
Arginina, cytrulina
Maltodekstryna
Witaminy i kwas alfa liponowy

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/odzas.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/odzas.jpg{/gallery}Aby regeneracja po wysiłku przebiegała prawidłowo, powinniśmy wiedzieć co sprzyja szybkiej odbudowie mięśni, a co spowalnia ten proces. Nieraz jest ta, że zachowania, które wydają się, że korzystnie wpływają na przeciążony organizm mogą wręcz pogorszyć jego stan. Dlatego właśnie warto jest znać kilka podstawowych zasad odpoczynku po treningu. Po pierwsze nie powinniśmy pomijać rozciągania. Rozciąganie należy do ćwiczeń uspokajających i rozluźniających mięśnie po treningu. Ich celem jest bezpieczne wprowadzenie zmęczonego organizmu w stan wyciszenia i spoczynku...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/rtreetry.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/rtreetry.jpg{/gallery}Kolejny aktywny tydzień rozpoczęty!
Powoli kończy się pierwszy miesiąc Nowego Roku a frekwencja stale się zwiększa.
Nasi PACOwicze jak zwykle nie zawodzą i niezmiennie od lat trenują systematycznie.
Z kolei nowi klubowicze również trwają w swoich postanowieniach noworocznych <3
Zapraszamy na zajęcia!
Cały czas prowadzimy nabór, jeżeli chcecie dołączyć do grupy możecie to zrobić w dowolnym momencie!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/arr.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/arr.jpg{/gallery}Jako nieliczni możemy się pochwalić takim archiwalnym zdjęciami.
Sekcja bokserska, w naszym Klubie nalezy do jednej z najstarszych i najbardziej utytułowanych.
Dzięki uprzejmości naszego dawnego zawodnika, prywatnie syna trenera Ryszarda Murata, Mateusza.
Mamy o to taką perełkę
Ktoś się rozpoznaje ??

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/odp t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/odp t 2.jpg{/gallery}Odpoczynek po treningu jest niezbędny dla prawidłowej regeneracji mięśni i odbudowy zasobów energetycznych w organizmie. Od jego ilości zależy to, jak szybko będziemy mogli zaobserwować rezultaty ćwiczeń. Odpoczynek po treningu jest zdrowy i skutecznie pomaga w regeneracji naszego organizmu. Bez odpowiedniego czasu na regenerację mięśni nawet najlepszy plan treningowy nie spowoduje, że zbudujemy kondycję i siłę. Osiągnięcie celu jakim jest smukła, wysportowana sylwetka wymaga przeplatania krótkich okresów wysiłku z dłuższymi okresami wypoczynku,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/zpa.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/zpa.jpg{/gallery}Wraz ze Stowarzyszeniem sylwetka.org, pragniemy Was zaprosić na II moduł DUO SZKOLENIA, który odbędzie się tradycyjnie w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w weekend 12-13 lutego !!!
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Przypominamy o zapisach !!!
CZASU MAŁO, ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !!!
Plan Szkolenia...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/rus t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/rus t 1.jpg{/gallery}Russian twist jest to ćwiczenie,które daje bardzo dużo efektów w tym samym czasie. Jego zalety docenią osoby odchudzające się, osoby które chcą wyszczuplić i podkreślić talię oraz osoby, które mażą o twardym i jędrnym brzuchu. Russian twist jest to jedno z najbardziej wszechstronnych ćwiczeń na dolne partie ciała. Jest proste technicznie, bez problemu można je dostosować do własnych możliwości. Russian twist wzmacnia między innymi; mięśnie proste brzucha, wymaga ciągłego napięcia mięśni w okolicach pasa. Wzmacnia mięśnie skośne brzucha,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/jytrdv.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/jytrdv.jpg{/gallery}

Po raz kolejny pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Klubowe Sparingi Bokserskie.
Sparingi odbędą się już w tą sobotę, 29 stycznia o godz. 9:00 w KS Paco przy ulicy Zana 72.
Nie zabraknie również Paco TV, które poprowadzi relację LIVE z wydarzenia.
Link pojawi się w sobote na naszej stronie, kanale YT i FB.