Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/rftyujkds.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/rftyujkds.jpg{/gallery}

W dniu dzisiejszym w Centralnym Ośrodku Sportu we Władysławowie zakończyło się pierwsze zgrupowanie żeńskich Kadr Narodowych.
Tym samym nasza Julka Szeremeta od jutra rozpoczyna dalsze, intensywne treningi w klubie, pod okiem trenera Igor Sikorskyi.
… a już lada moment, 6 lutego czeka ją pierwszy w tym roku Międzynarodowy Turniej na Węgrzech!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/szsz.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/szsz.jpg{/gallery}Już z nami
Sylweciarze pod wodzą trenera Leszek Michalski, rozpoczęli I moduł DUO SZKOLENIA, na którym uczestnicy zdobędą dwa tytuły zawodowe..
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Plan Szkolenia...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/loo.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/loo.jpg{/gallery}Kochani zapraszamy na odprężające zajęcia w hamakach
Zajęcia FLY YOGI (joga w chustach) w naszym klubie prowadzi Tetiana, prawdziwa pasjonatką wschodnich sztuk medytacji, które kryją się pod nazwą Jogi.
Zajęcia prowadzone są w rytm spokojnej relaksującej muzyki, która w połączeniu z głosem naszej instruktorki pozwala dosłownie znaleźć się w innym wymiarze.
Przyjdź na zajęcia i uwolnij się od stresu, pędu życia i gonitwy myśli!...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/cersy.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/cersy.jpg{/gallery}Już w ten weekend 22 - 23 stycznia, poraz kolejny w Klubie przy ulicy Kiepury 5b zagoszczą Sylweciarze pod wodzą legendarnego trenera Leszek Michalski
A wraz z nimi rozpocznie się I moduł DUO SZKOLENIA
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia Z tej okazji sylwetka.org, przygotowała dla wszytskich uczestników świeżutkie certyfikaty...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/t 1 roo.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/t 1 roo.jpg{/gallery}Wiele osób twierdzi, że rozgrzewka przed treningiem nie ma większego znaczenia, a jest wręcz odwrotnie. Rozgrzewka jest tak samo ważna jak trening właściwy. Nie powinniśmy jej zaniedbywać, gdyż nasz trening stanie się mniej efektywny i może doprowadzić do poważnej kontuzji. Rozgrzewka jest koniecznym elementem każdego treningu, w naszym planie treningowym powinna ona zagościć na stałe. Powinniśmy co najmniej kilkanaście minut poświęcić na to, aby przygotować ciało do intensywnego wysiłku. Efekty rozgrzewki widoczne są...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/t 2 roo.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/t 2 roo.jpg{/gallery}Choć można zacząć trening bez rozgrzewki, jednak nie jest to zalecane i to bez względu na staż treningowy i dyscyplinę sportu jaką uprawiamy. Regularne pomijanie rozgrzewki grozi między innymi; naciągnięciem lub zerwaniem mięśnia albo więzadła, uszkodzeniem stawu na przykład skręceniem lub zwichnięciem, gorszą stabilizacją kończyn, zwiększonym ryzykiem pojawienia się problemów sercowych ze względu na gwałtowne zmiany ciśnienia i tętna krwi, brakiem progresji treningowej lub obniżeniem formy. Zwiększone ryzyko kontuzji występuje zwłaszcza zimą,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/etsrdfcvbntsfnz.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/etsrdfcvbntsfnz.jpg{/gallery}Węglowodany stanowią podstawowe źródło energii dla naszego ciała. Mózg zużywa około 50 gram glukozy dziennie. Mięśnie w pierwszej kolejności czerpią energię z glikogenu, który magazynują. Dzięki odżywce węglowodanowej typu carbo możemy trenować zdecydowanie dłużej oraz intensywniej. Dzięki temu będziemy w stanie osiągać lepsze rezultaty sportowe. Tutaj pojawi się na pewno pytanie dotyczące odchudzania. Przede wszystkim podczas wysiłku spalamy kalorie, których deficyt w przeciągu dnia oraz tygodnia jest dla nas ważny. To co dostarczymy przed, czy w trakcie treningu zostanie wykorzystane i spalone. Nie musimy się obawiać, że to odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/ertyhx.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/ertyhx.jpg{/gallery}

Każdy z nas miewa gorsze dni, kiedy to ciężko nam się zwlec z łóżka na trening i najchętniej byśmy go sobie odpuścili. W takich chwilach warto mieć pod ręka przedtreningówkę Pre-workout Bomb. Jest to niezawodny preparat, który znakomicie pobudza, zwiększa koncentrację i wytrzymałość.
Już po 20 minutach od zastosowania wyraźnie poprawia nasze samopoczucie i wypływa na komfort treningu.
Suplement polecany jest zarówno dla zawodowców, jak i osób trenujących rekreacyjnie. Wystarczy jedna porcja przed treningiem, by powróciła siła i energia do działania oraz pewność, że trening wykonamy z pełną intensywnością!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/cett.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/cett.jpg{/gallery}COS OPO Cetniewo
Do 23 stycznia na terenie naszego Ośrodka, odbywa się łączone zgrupowanie seniorskiej, młodzieżowej oraz juniorskiej kadry narodowej w boksie. Przez blisko 2 tygodnie zawodniczki przygotowują się do startu nowego sezonu oraz walczą o miejsce w ścisłej reprezentacji. (Polski Związek Bokserski)
W ostatni tydzień lutego seniorska kadra narodowa kobiet, prowadzona przez nowego trenera Tomasza Dylaka, stanie do rywalizacji w międzynarodowym turnieju w Soffi. Pierwsze starty mają zaplanowane również kadetki i juniorki...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/bal t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/bal t 1.jpg{/gallery}Rozciąganie balistyczne polega na wykonywaniu ruchów wykraczających poza naturalny zakres mobilności stawów. W tym celu jedynie częściowo wykorzystywana jest siła mięśni, w znacznej części za efekt odpowiada rozpęd. Najczęściej przybiera postać wymachów ramion lub nóg i jest bardzo popularne w sportach walki, gdzie jednocześnie przekłada się na zwiększenie szybkości uderzeń lub kopnięć. Ten rodzaj rozciągania znajduje również zastosowanie w dyscyplinach lekkoatletycznych,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/bal t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/bal t 2.jpg{/gallery}Korzyści płynące z rozciągania balistycznego to między innymi; uelastycznia mięśnie. Jednym z podstawowych powodów rozciągania się w ogóle jest to, że zapobiega napięciu mięśni. Kiedy mięśnie są napięte nie wykonują ćwiczeń bezpiecznie i skutecznie. W rezultacie mięśnie nie rosną tak wydajnie. Rozciąganie rozluźnia mięśnie, powodując ich delikatne rozciąganie i kurczenie. Rozciąganie balistyczne to wersja rozciągania, która polega na odbijaniu mięśni podczas wykonywania rozciągania. Poprzez intensywne podskakiwanie lub wymachiwanie kończyną,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/fbgnmfid.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=270 alignment=left}Aktualnosci2/fbgnmfid.jpg{/gallery}Ledwo się 4 fala nie skończyła, a już straszą 5 i tak w kółko.
My na szczęscie się nie dajemy i cały czas trwamy.
No bo gdzie indziej, jak nie jak na treningach zadbać o zdrowie, nabyć kondycji i dzielnie walczyć z wirusem !!!
Dbamy nie tylko o zdrowie na ciele ale także na duszy.
Kameralna atmosfera i profesjonalizm to nasz znak rozpoznawczy.
Nasze Kluby są czynnie codziennie od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00.
W sobotę:
KS Paco Zana 72 od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco Kiepury 5b od godziny 8.00 do 12.00
Do zobaczenia na treningach!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/godz.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/godz.jpg{/gallery}Godzio to nasz Klubowy celebryta
Bokser, model a wkrótce gwiazdor nawijający rapsy
Tak, tak moi drodzy
Wielka kariera w tej materii przed tym naszym multitalentem się szykuje 
Póki co, aby podołać temu nawałowi celebryckich obowiązków, nasz raperski bokser suplementuje się pysznymi Paco Power BCAA Fight Wiadomka - regeneracja to podstawa !
A fanki tylko czychają aby złowić tego cukiereczka w chwili niemocy...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/dyn.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/dyn.jpg{/gallery}Rozciąganie dynamiczne aktywne to najprostszy ze wszystkich rodzajów rozciągania i polega na wykonywaniu ruchów z maksymalną amplitudą i powrocie do pozycji wyjściowej. Dynamiczne powtarzanie docelowych wzorców ruchowych poprawia pamięć mięśniową, a także powoduje, że mięśnie uczą się pracować w pełnym zakresie. Ważne jest, aby podczas rozciągania dynamicznego aktywnego wykorzystywać wyłącznie siłę mięśni. Oznacza to, że wszystkie ruchy wykonywane są z tak zwanego martwego punktu, bez nadawania kończynom rozmachu...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/rozpast.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/rozpast.jpg{/gallery}Rozciąganie statyczne aktywne polega na znalezieniu ułożenia ciała, aby docelowy mięsień był cały czas aktywny, przy czym napięcie to jest utrzymywane za pomocą przeciwstawnej grupy mięśniowej. Im bardziej zwiększy się napięcie mięśni antagonistów, tym mocniej rozluźni się rozciągana tkanka. Jednym z częściej stosowanych ćwiczeń tego rodzaju jest rozciąganie mięśnia dwugłowego uda w siadzie płotkarskim poprzez napięcie mięśnia czworogłowego. Rozciąganie statyczne pasywne jest nieco ryzykowną techniką...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/02ceb1fba77c9aa75fc2698df57ac050_org_830.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/02ceb1fba77c9aa75fc2698df57ac050_org_830.jpg{/gallery}

Kochani! W Dzienniku Wschodnim pojawił się ciekawy artykuł o naszych zawodnikach, którzy biorą udział w plebiscycie Sportowiec Roku 2021 Dziennika Wschodniego w kat. Najpopularniejszy Sportowiec 2021.
Zachęcamy wszystkich do zapoznania się z artykułem i oczywiście do GŁOSOWANIA!

Aby zagłosować na PAWŁA:
SMS O TREŚCI sportowiec 04 NA NUMER 72480 (koszt: 2,48 zł z VAT za SMS)
Aby oddać głos na JULKĘ:
SMS O TREŚCI sportowiec 03 NA NUMER 72480 (koszt: 2,48 zł z VAT za SMS).
Głosować można również przez stronę za pomocą pakietów głosów dostępnych przy plebiscycie.

https://www.dziennikwschodni.pl/sport

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/psaioxdcufv.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/psaioxdcufv.jpg{/gallery}

Dźwigają Panowie, dźwigają i Panie <3
Brawo Paulina Pracownik !!!
Jeżeli zależy nam na jędrnym ciele bezapelacyjnie trzeba przekroczyć próg siłowni :) Trening siłowy pomoże zredukować tkankę tłuszczową i wymodelować ciało. Z całą pewnością nie uczyni Waszego ciała zbyt męskim, wręcz przeciwnie! Może podkreślić jego walory, poprawić wygląd skóry, pozbyć się cellulitu. Podnieść biust i pośladki, podkreślić talię, wzmocnić ramiona i wysmuklić uda.
Same plusy ! Zapraszamy na treningi !!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/fsdhvxn.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/fsdhvxn.jpg{/gallery}

No i połowa stycznia za nami...
Kto jeszcze trwa w swoich postanowieniach treningowych ?
Pamiętajcie, motywacja jest potrzebna, żeby zacząć i od czasu do czasu, przypomnieć sobie dlaczego coś robimy... Jednak na co dzień, to nie sama motywacja, ale nawyk odpowiada za naszą systematyczność i osiągnięcie celu <3
Wraz z naszym stałym klientem Kamilem wszystkich serdecznie zapraszamy na treningi !!!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/ytrfdsa.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/ytrfdsa.jpg{/gallery}

Zapraszamy na szkolenie !!!
Widzimy się 22.01.2022 o godzinie 11.00 w KS PACO na ul. Kiepury 5b.
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe:
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia
Ostatnie wolne miejsca !!!
tel. kontaktowy: 81 740-33-00

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/kwiz.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/kwiz.jpg{/gallery}Qwizz Protein Bar Baton proteinowy
Pyszna przekąska bez żadnych wyrzeczeń Tak, bo wybierając baton białkowy Qwizz Nutrend nie musisz rezygnować z drobnych przyjemności. Niezwykle chrupiący, oblany przepyszną, mleczną czekoladą, z niewielką ilością cukru i nieprzyzwoicie dużą zawartością białka (aż 21 gramów w jednym batonie), a przy tym dostępny w kilku różnych wersjach smakowych do wyboru (co powiesz na smak czekolady z kokosem, albo masła orzechowego, czekoladowego brownie, migdałów z czekoladą albo słonego karmelu), którym naprawdę ciężko się oprzeć.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/gll.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/gll.jpg{/gallery}Glutamina nie bez powodu jest suplementem, po który sięga coraz więcej osób. Wykazuje bardzo wiele pozytywnych właściwości, które usprawniają pracę całego organizmu. Z tego powodu używana jest nie tylko przez sportowców, ale też przez osoby niećwiczące, które chcą zadbać o własne zdrowie. Suplementacja glutaminy ma ogromne znaczenie, ponieważ zapotrzebowanie na nią wzrasta w określonych sytuacjach. Stres, choroby, aktywność fizyczna i przeciążenie organizmu to sytuacje, z którymi boryka się wiele osób. To równocześnie powód, by sięgnąć po ten produkt...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/rozzp t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/rozzp t 2.jpg{/gallery}Rozciąganie po treningu niestety, ale jest często pomijanym etapem w naszym planie treningowym. Regularne rozciąganie po treningu przynosi znacznie więcej korzyści niż tylko zmniejszoną bolesność tkanek następnego dnia. Rozciąganie po treningu to jedna z najlepszych rzeczy, jaką możemy zrobić dla naszego organizmu. Rozciąganie sprawi, że treningi będą bardziej efektywne, a także zwiększy codzienny komfort i zadba o prawidłową postawę oraz ochronę kręgosłupa. Wyróżniamy kilka rodzajów rozciągania. Każdy z nich ma nieco inne zastosowanie, cel i technikę wykonania...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/darsem.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/darsem.jpg{/gallery}Już w ten weekend 22 - 23 stycznia, poraz kolejny w Klubie przy ulicy Kiepury 5b zagoszczą Sylweciarze pod wodzą legendarnego trenera Leszek Michalski
A wraz z nimi rozpocznie się I moduł DUO SZKOLENIA
Jeden kurs dwa tytuły zawodowe.
Specjalista/Instruktor/Trener Kulturystyki
Specjalista/Instruktor/Trener Żywienia Z tej okazji sylwetka.org, przygotowała dla wszytskich uczestników świeżutkie certyfikaty
Przypominamy o zapisach !!!
CZASU MAŁO, ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA !!!
Plan Szkolenia...