Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/pl t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/pl t 1.jpg{/gallery}Ćwiczenia na proste plecy mogą skorygować nieprawidłową postawę i zapobiec garbieniu się. Warunkiem skuteczności ćwiczeń jest ich regularne wykonywanie i zmiana szkodliwych nawyków, które sprzyjają pogłębianiu się wad postawy. Odpowiednie ćwiczenia mogą w dużym stopniu skorygować garb lub nieprawidłowe krzywizny kręgosłupa. Wykonywane co 2-3 dni wzmocnią mięśnie pleców i pomogą w trzymaniu prawidłowej postawy na co dzień. Aby ćwiczenia na garbienie się przynosiły spodziewane efekty, ważne jest nie tylko ich regularne wykonywanie,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/pl t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/pl t 2.jpg{/gallery}Przykładowe ćwiczenie na proste plecy to unoszenie hantli w opadzie. Jest to skuteczne i uniwersalne ćwiczenie polecane szczególnie osobom z tendencją do garbienia się. Stajemy w rozkroku na szerokość barków, uginamy kolana, pochylamy tułów ustawiając go równolegle do podłoża, pośladki wypinamy do tyłu. Cały czas utrzymujemy plecy proste i wciągnięty brzuch. Chwytamy hantle do obu rąk i unosimy je do wysokości klatki piersiowej ściągając jednocześnie łopatki. W trakcie unoszenia ciężarków ręce i łokcie trzymamy blisko ciała. Następnie opuszczamy hantle aż do wyprostowania rąk...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/haythhj.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/haythhj.jpg{/gallery}

Wysoce skuteczny preparat wspierający funkcjonowanie stawów, posiada specjalnie dobrany skład, co czyni z niego prawdziwy bestseller w ofercie firmy Nutrend. Za sprawą MSM (siarka organiczna) wykazuje działanie leczniczo – profilaktyczne, niwelując stany zapalne toczące się w obrębie tkanek układu ruchu. Dodatkowo, przywraca sprawność stawów, wpływając na regenerację chrząstek stawowych. Hydrolizat żelatyny to doskonałe źródło aminokwasów i peptydów. Jest istotnym składnikiem FLEXIT DRINK, który wspólnie z MSM, tworzy keratynę i kolagen.

www.sklep.paco.pl

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/swsw.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/swsw.jpg{/gallery}Święta, Święta i po Świętach
My wraz z nowym tygodniem nie zwalniamy obrotów tylko pracujemy wedle starych, sprawdzonych grafików
Wraz z trenerem Igor Sikorskyi zapraszamy na boks !!!
Od poniedziałku 27 grudnia do czwartku 30 grudnia, zajęcia prowadzone są :
Grupa OPEN
KS Paco Zana 72
Godzina 9.30 i 15.30
KS Paco Kiepury 5b...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/wiel t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/wiel t 1.jpg{/gallery}Ćwiczenia wielostawowe są bardzo dobrą metodą budowania ogólnej siły i sprawności organizmu. Ćwiczenia wielostawowe podczas ruchu angażują więcej niż jeden staw. Ten rodzaj ćwiczeń powinien wykonywać każdy, kto pragnie aby jego ciało pozostawało w dobrej kondycji fizycznej. W większości ćwiczenia te imitują ruchy zaczerpnięte z życia codziennego, dzięki czemu wpływają pozytywnie na jego jakość. Ćwiczenia wielostawowe stanowią fundament treningu siłowego. W ich skład wchodzą między innymi;

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/wiel t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/wiel t 2.jpg{/gallery}Efektem ćwiczeń wielostawowych jest przede wszystkim wzmocnienie ogólnej siły organizmu i poprawa funkcjonowania całego łańcucha kinematycznego. Treningi oparte na wielostawach uczą organizm prawidłowych wzorców ruchowych. Powszechnie uważa się, że ćwiczenia wielostawowe służą głównie do budowania masy mięśniowej, ale sprawdzą się również podczas procesu odwrotnego. Ćwiczenia wielostawowe wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej, ponieważ podczas ich wykonywania nasz organizm zużywa bardzo dużo energii...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/htgrfvcd.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/htgrfvcd.jpg{/gallery}

Ostatni trening przed świętami :)

WESOŁYCH KOCHANI!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/logo.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/logo.jpg{/gallery}Godziny otwarcia w okresie świątecznym:
24.12 (piątek) WIGILIA
KS Paco ul. Zana 72 otwarte od 8:00 do 12:00
KS Paco ul. Kiepury 5b otwarte od 8:00 do 12:00
Paco Athletic Shop:
ul.1-go Maja 12 od 10:00 do 14:00
Aleja Spółdzielczości Pracy (w galerii Olimp) od 9:00 do 14:00
ul. Chmielna 98, Warszawa od 9:30 do 13:30
25 i 26 grudnia NIECZYNNE
W pozostałe dni bez zmian !!!
Serdecznie zapraszamy !!!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/ssaaww.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/ssaaww.jpg{/gallery}Trec Nutrition S.A.W
S.A.W. to ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa dla profesjonalistów. Preparat drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im dodatkowe dotlenienie, odżywienie i impuls do wzrostu. Unikalny kompleks Beta- Alaniny i aktywnych neurostymulatorów poprawia wytrzymałość i koncentrację oraz zwiększa zasoby energetyczne organizmu.
Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa
Potężna moc i wytrzymałość
Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki
Zapraszamy na zakupy!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/kol t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/kol t 1.jpg{/gallery}Trening na kółkach gimnastycznych obejmuje takie ćwiczenia jak zwisy, pompki, brzuszki czy odwodzenie stóp. Wymagają one od osoby ćwiczącej dobrej kondycji fizycznej. Efektem treningu na kółkach gimnastycznych jest między innymi wzmocnienie siły mięśni. Kółka gimnastyczne, inaczej nazywane również ringi, dwa koła na ruchomych linach, pasach zakończonych klamrą. Jest to przyrząd do ćwiczeń zarówno na siłowni jak i w domu. Ćwiczenia na kółkach są przeznaczone dla osób o dobrej kondycji fizycznej, między innymi dla tych, którzy ćwiczyli wcześniej na drążku,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/kol t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/kol t 2.jpg{/gallery}Podstawowe ćwiczenia na kółkach gimnastycznych to zwisy i podciąganie na kółkach w pionie, z siadu skrzyżnego, klęku prostego lub klęku jednonóż. Oprócz tego te akcesoria można wykorzystać do wykonania; pompek, skutkują większą siłą mięśni niż klasyczne pompki. Z udziałem kółek możemy zrobić na przykład damską ich wersję; klękamy, dłonie na kółkach nachwytem, następnie wraz z wydechem powoli opuszczamy tułów, uginając ramiona w łokciach do kąta 90 stopni. Następnie wraz z wdechem unosimy się,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/uyfdcvb.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/uyfdcvb.jpg{/gallery}

#RDX

- Wytrzymała skóra syntetyczna z niesamowitym wzorem
- Wypełnione pianką Eva-LUTION dla tłumienia siły uderzenia
- Anatomiczny kształt przystosowany do kobiecej dłoni
- Oddychająca podszewka i system wentylacji SSP Ventilation
- Szerokie zapięcie dla stabilizacji nadgarstka

www.sklep.paco.pl

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/lkjuhygf.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/lkjuhygf.jpg{/gallery}Kochani !! W święta odpuszczamy "trzymanie michy" :)
Na robienie formy mamy cały rok, a nie święta ;)
Jednak pamiętajcie, że wrzucenie na luz, nie oznacza obżarstwa pod korek i wpychania jeszcze jednego kawałka serniczka, bo mogę...
Zachowajcie zdrowy rozsądek, cieszcie się chwilą i nie zapominajcie o rodzinnych spacerach :)
A po świętach oczywiście zapraszamy na treningi !!!! 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/pprac.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/pprac.jpg{/gallery}Mamy to !!!
,,W Lublinie nr. 1 Dziękuje wszystkim za głosy !
Proszę o więcej,,
Gratulacje Paweł !!!

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/ashaa.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/ashaa.jpg{/gallery}Ashwagandha czyli żeń-szeń indyjski” to zioło, które ma wiele zastosowań leczniczych. Dla sportowców ważne jest, że zapewnia ona spokojny sen, a jak wiadomo odpoczynek i regeneracja to trzeci etap treningu. Ashwagandha działa także uspokajająco, relaksacyjnie, potrafi podnieść dobre samopoczucie i zwiększyć tolerancję na stres. Ashwagandha wzmacnia tkankę mięśniową, poprawia napięcie mięśni i wykazuje działanie anaboliczne wspomagając budowę mięśni. Jednocześnie redukuje stany zapalne, obrzęki i obolałość mięśniową. Chroni też przed...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/pump t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/pump t 2.jpg{/gallery}Body pump to ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Wykonuje się je z wykorzystaniem sztangi w rytm dynamicznej muzyki. Body pump są to zajęcia polecane zarówno dla pań jak i panów, dla osób o różnej kondycji i w różnym wieku. Są dedykowane praktycznie dla każdego, można w nich samemu do swoich możliwości dopasować obciążenie. Ćwiczenia wykonuje się w rytm muzyki, do specjalnie przygotowanego układu ćwiczeń, czyli choreografii.
Podczas zajęć body pump wykorzystuje się głównie sztangę,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/hjjj.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/hjjj.jpg{/gallery}Kochani !!!!
Nie mając pomysłu na prezent pod choinkę, możecie wykupić w naszych Klubach voucher podarunkowy.
A w nim wykupić karnet na
siłownię
boks
aerobik
W naszej ofercie znajdziecie karnety...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/shap t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/shap t 1.jpg{/gallery}Body shape są to ćwiczenia wzmacniające, które do pracy pobudzają niemal wszystkie partie mięśni naszego ciała. Body shape odbywa się z wykorzystaniem dodatkowych sprzętów. Są to ćwiczenia bardzo korzystne dla naszego ciała, dodatkowa zaleta body shape jest to, że mogą je wykonywać osoby dopiero zaczynające swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami. Zajęcia body shape wykonuje się w tempie umiarkowanym, co pozwala na skoncentrowanie się na technice i dokładności. To również trening bezpieczny, a uważne ćwiczenie minimalizuje ryzyko urazu lub kontuzji...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/zcdyhsxz.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/zcdyhsxz.jpg{/gallery}Z okazji Świąt Bożego Narodzenia
oraz zbliżającego się Nowego Roku
pragniemy serdecznie podziękować
za dotychczasową współpracę
oraz złożyć Naszym Klientom,
Przyjaciołom i Sympatykom
moc gorących życzeń, zdrowia,
szczęścia i wszelkiej pomyślności.

Zarząd i pracownicy
Klubu Sportowego Paco

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/idjaoaais.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=270 alignment=left}Aktualnosci2/idjaoaais.jpg{/gallery}

Kochani !!!
W przerwach pomiędzy sprzątaniem, gotowaniem i świątecznym szaleństwem zapraszamy na intensywne spalanie kalorii!

Dzisiaj i jutro grafik fitness bez zmian, natomiast w Wigilie zapraszamy na zajęcia do Asi o godz. 11:00 – KS PACO ul. Zana 72. 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/mag t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/mag t 2.jpg{/gallery}Magnez odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Jego stężenie może się zmniejszać pod wpływem wielu czynników, na przykład stresu, leków czy zbyt dużego wysiłku fizycznego. Typowymi objawami braku magnezu w organizmie jest ciągłe zmęczenie, rozdrażnienie, brak snu. Główną zaletą magnezu jest to, że poprawia trawienie, a także przeciwdziała tworzeniu się piasku i kamieni w nerkach. Wspomaga także kurację astmy, zapalenia oskrzeli, rozszerza drogi oddechowe. Innym zadaniem magnezu jest ochrona organizmu przed toksynami,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/boogii.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/boogii.jpg{/gallery}BOOGIEMAN PRZEDTRENINGÓWKA
BOOGIEMAN.Suplement diety. Zawiera substancje słodzące. Zawiera kofeinę. SKONCENTROWANY BOOSTER PRZEDTRENINGOWY BOOGIEMANto suplement diety przeznaczony dla sportowców do stosowania bezpośrednio przed najbardziej wymagającymi treningami i zawodami.BOOGIEMAN zawiera magnez, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Ponadto witaminy z grupy B, takie jak niacyna, wit. B6 i wit. B12, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Boogieman zawiera...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/ziel t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/ziel t 1.jpg{/gallery}Zielona herbata to bardzo popularny składnik suplementów diety na odchudzanie, nie występuje ona tam w postaci naturalnej, lecz w formie łatwo wchłanianego wyciągu. Zieloną herbatę w postaci naturalnej możemy sobie przygotować jako napar do picia. Zielona herbata znacznie poprawia krążenie i ułatwia przebieg procesów trawiennych. Dzięki temu osoby ją stosujące mają więcej energii i szybciej spalają tkankę tłuszczową. Ekstrakt z zielonej herbaty poprawia również pamięć i koncentrację. Zielona herbata korzystnie wpływa na strukturę kości,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/jhgfdsaUYTRC.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/jhgfdsaUYTRC.jpg{/gallery}Wraz z zaprzyjaźnioną z nami sylwetka.org, zapraszamy na DARMOWE Seminarium, które odbędzie się 22 stycznia 2022 roku, w naszym Lokalu przy ulicy Peowiaków 6.
Seminarium oczywiście będzie prowadzone przez legendarnego trenera Leszek Michalski.
- Prezes STOWARZYSZENIA "SYLWETKA"
- Trener- wykładowca "Sylwetki", fizjolog, biomechanik, dietetyk
- były Trener Kadry Narodowej kulturystów
- autor książek, autor publikacji tematyk sylwetkowych
- były prowadzący Szkołę Filleborna
- sędzia międzynarodowy IFBB
Równolegle do Seminarium planujemy rozpocznie się DUO Szkolenie.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/absdkjsd.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=270 alignment=left}Aktualnosci2/absdkjsd.jpg{/gallery}Ćwiczenia z kółkiem są bardzo skuteczną formą treningu mięśni brzucha- wszystko przez to, że działają nie tylko na partie mięśniowe zlokalizowane w okolicach pasa, ale także na mięśnie posturalne, do których należą mięśnie pleców, naramienne i tłoczni brzusznej (czyli mięśnie brzucha i odcinka lędźwiowo-krzyżowego pleców). Mięśnie posturalne, inaczej głębokie, służą zachowaniu prawidłowej postawy i chronią kręgosłup przed przeciążeniami.

Jak je wykonać?
Najpierw uklęknij na podłodze (na macie), następnie złap za uchwyty kółka- ręce w nadgarstkach powinny być proste. Napnij mięśnie brzucha, wyprostuj plecy i odjedź kółkiem do przodu, jak najdalej potrafisz.