Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1370
Wczoraj:6644
W tygodniu:42147
W miesiącu:179198
Ogólnie:5914996

Kto jest online

4
Online

niedziela, 28, kwiecień 2024 05:53

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Izotoniki zawierają zbilansowany poziom elektrolitów, minerałów i witamin. Optymalnie uzupełniają ubytek wody i elektrolitów, zawierają również zrównoważone ilości łatwo przyswajalnych cukrów głównie glukozy, sacharozy, fruktozy i maltozy, które pozwalają uzupełnić ubytki energetyczne w organizmie i zapobiegają szybkiemu zmęczeniu. Dzięki zbliżonym wartościom ciśnienia osmotycznego, czyli ilości cząstek, napój szybko się wchłania i gasi pragnienie. Głównymi składnikami napojów izotonicznych jest sód, a właściwie chlorek sodu, główny składnik potasu. Sód...

Już od 1 sierpnia, Międzynarodowe Stowarzyszenie Boksu (AIBA) zmienia limit kategorii wagowych w boksie olimpijskim  i powiększa je w gronie kobiet do dwunastu i u mężczyzn do trzynastu.

 

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego nasz organizm traci wraz z potem dużo wody i składników mineralnych, głównie sód, potas, magnez i wapń. Dlatego podczas treningu bardzo ważne jest co pijemy i w jakich ilościach, by szybko uzupełnić ubytki wody. Wraz ze znaczną utratą wody i elektrolitów wydolność naszego organizmu zaczyna spadać. Utrata wody odpowiadająca 5% masy ciała powoduje spadek wydolności aż o 30%. Dlatego uzupełnianie płynów powinno być pierwszą rzeczą o której musimy pamiętać po zakończeniu intensywnego treningu. Należy jednak pamiętać,

Caffeine 200 od Trec Nutrition
Preparat niezwykle szybko pobudza organizm do wzmożonej aktywności fizycznej i psychicznej. Kofeina nie tylko stymuluje centralny układ nerwowy, ale również pomaga przezwyciężyć zmęczenie i treningową stagnację. Ten aktywny alkaloid ogranicza rozpad glikogenu i nasila metabolizm tłuszczu, przez co zwiększa pule niezbędnej do naprawdę ciężkich ćwiczeń energii. Dodatek naryngeniny nasila działanie kofeiny oraz przedłuża jej aktywność w organizmie...

Ćwiczymy, aby zredukować masę ciała albo wręcz przeciwnie, aby tej masy nabyć. Sam trening nam nie wystarczy, aby poprawić swoje wyniki musimy kontrolować ilość spożywanych kalorii. Warto jest liczyć kalorie. Kaloria jest jednostką energii. Energia, czyli działanie i materia, czyli przedmioty są wymienne. Daną ilość energii można przekształcić w daną ilość materii i odwrotnie. Energia pochodząca z pożywienia, czyli dawka kalorii ulega przemianie w materię ciała, czyli krew, mięśnie, tłuszcz, kości i tak dalej. Następnie materia z powrotem staje się energią...

Vitarmax BCAA Charge to wysokoenergetyczny preparat składający się z węglowodanów powstających w czasie hydrolizy skrobi kukurydzianej oraz stopniowo przyswajalnej izomaltulozy. Polisacharydy i oligosacharydy uzyskane w ten sposób są doskonałym źródłem energii, gotowym do wykorzystania podczas energicznego deficytu, który może wystąpić podczas treningu. Dodatkowo produkt został uzupełniony o aminokwasy o działaniu regeneracyjno-energetycznym (BCAA, l-glutamina, tauryna). Vitarmax BCAA Charge nie zawiera cukru.

Kochani zapraszamy na MMA!
Treningi rozpocząć może każdy!
Pamiętajcie, że w drodze na szczyt początek zawsze jest ten sam :D
A gdy Twoim celem nie jest walka na zawodach czy galach, to również zapraszamy! Bo najważniejsze w sporcie jest czerpać z niego przyjemność.
Aktywność fizyczna to jeden z lepszych sposobów na dobre samopoczucie.

Zajęcia odbywają się w Klubie przy ulicy Zana 72, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i 20.00.
Na pierwszy trening wystarczy wziąć ze sobą strój sportowy i wodę.

Energo Carb Formula - doskonała forma węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania.
Dlaczego warto pić węglowodany po treningu?
Intensywny trening zarówno siłowy jak i wytrzymałościowy wymaga ogromnych ilości energii. Jeśli energia ta nie będzie dostarczona z zewnątrz to nasz organizm wytworzy ją z własnych zasobów. Niestety będzie się to odbywać kosztem naszych mięśni (katabolizm).
Czas w którym jesteśmy szczególnie narażeni na działanie kataboliczne (rozpad komórek mięśniowych), to okres bezpośrednio po treningu 
i wtedy też należy uzupełnić zasoby energetyczne.

Zapraszamy na nowe zajęcia MMA z Arturem Berezovskyim
Artur przygodę z MMA zaczął 5 lat temu i w krótkim czasie wywalczył sobie tytuł Mistrza Europy Almy w Sochaczewie
Na koncie ma 5 zawodowych walk, z tego 4 z nich wygranych.
Zajęcia odbywają się, w Klubie przy ulicy Zana 72, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i 20.00.
Zachęcamy do zapisów, ilość miejsc ograniczona !!!
Tel. kontaktowy: 81 524-34-55
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)
Honorujemy karty Fit Profit i Multisport.

#Masters
Nowy model koszulek treningowych Masters - seria DARK SIDE.
www.sklep.paco.pl

 

Poświęcając codziennie kilka minut stawowi biodrowemu możemy zmniejszyć możliwość wystąpienia kontuzji oraz wzmocnimy go. Mięśnie obręczy biodrowej muszą być mocne, aby stabilizować pozostałe stawy kończyny, czyli kolano, kostkę i stopę. Dlatego powinniśmy wykonywać kilka ćwiczeń wzmacniających kluczowe partie bioder. Przykładowe ćwiczenie, rotatory zewnętrzne bioder. Siadamy na ławeczce, tak by nasze nogi zwisały swobodnie. Mocujemy jeden koniec taśmy do nogi ławeczki, a drugi koniec do prawej stopy. Trzymając złączone kolana,

Dzisiaj odbył się pierwszy trening MMA
Jak widać cieszył się sporym zainteresowaniem
Zapraszamy na kolejne treningi, które odbywają się
w Klubie przy ulicy Zana 72, w każdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 8.00 i 20.00.
Cennik:
MMA – 100 zł
MMA + siłownia – 130 zł
MMA+ siłownia + boks – 150 zł
(+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za karnet)
Honorujemy karty Fit Profit i Multisport.
Zachęcamy do zapisów
Ilość miejsc ograniczona !!

 

Bez względu na to jaki jest cel naszego treningu, każde ćwiczenia musi poprzedzać krótka rozgrzewka. Kilka minut prostych ćwiczeń przed rozpoczęciem treningu jest równie ważne jak jego właściwa część. Niestety, ale większość z nas zapomina jak ważną rolę odgrywa rozgrzewka. A ten pozornie nieistotny element jest bardzo ważny. Dobrze przeprowadzona rozgrzewka rozszerza naczynia krwionośne gwarantując odpowiednie zaopatrzenie mięśni w tlen i w efekcie ogranicza zmęczenie. Dodatkowo rozgrzane mięśnie są bardziej elastyczne,

Pump Up Muscle to niezawodny stack kreatynowy o bogatym składzie !
Mieszanka trzech rodzajów kreatyny (ester kreatyny, jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny), zapewnia przyrost siły i wytrzymałości nawet dla najbardziej opornych jednostek :D
Poza kreatyną dodatkowo wzbogacony został o składniki, odpowiedzialne za działanie regeneracyjne oraz antykataboliczne(aminokwasy BCAA, glutamine, tauryne).
Zawiera także AAKG, argininę i cytrulinę, składniki te często nazwywane są “boosterami tlenku azotu”, wspomagają przepływ składników odżywczych do mięśni.

Kochani !!!
Już JUTRO o godzinie 8.00 zapraszamy wszystkich serdecznie na pierwszy trening MMA !
Treningi w naszym Klubie przy ul. Zana 72 prowadzić będzie, popularny i lubiany trener i zawodnik MMA, Artur Berezovskyi.
Artur swoją przygodę ze sportem zaczął w wieku 6 lat, kiedy to trafił do sekcji zapasów.
W roku 2015 zdobył tytuł Mistrza Ukrainy a po przyjeździe do naszego kraju dalej kontynuował karierę sportową.
W 2019 roku był Vice Mistrzem Polski w zapasach stylu wolnym i brązowym medalistą Mistrzostw Polski w zapasach stylu klasycznym.

Adidas Buty Bokserskie Probout
Buty bokserskie marki adidas przeznaczone do walk i wymagających treningów.
Posiadają następujące rozwiązania technologiczne:
EVA - formowana termicznie pianka zapewnia niespotykaną lekkość obuwia
adiWEAR® - podeszwa o najwyższej wytrzymałości w miejscach o wysokim zużyciu
TORSION® SYSTEM - system zapewniający stabilizację stopy w obuwiu

 

#Everlast
W naszych punktach znajdziecie szeroki wybór rękawic bokserskich i graplingowych firmy Everlast!
Wysokiej jakości skóra syntetyczna wraz z doskonałą konstrukcją rękawic zapewnia długotrwałość i funkcjonalność.
Pasek wokół nadgarstka zapewnia doskonałe wsparcie i pozwala na bardziej indywidualne dopasowanie.
Zgodny z naturalnym kształtem pięści obwód dla maksymalnego komfortu.
www.sklep.paco.pl

 

Łydki uwielbiają ćwiczenia kardio wykonywane w dłuższym czasie i regularnie. Bieganie pod górkę, sprint, jazda na rowerze i wchodzenie po schodach są to podstawowe ćwiczenia dolnej części nóg. Jeżeli zależy nam na poprawie wyglądu przedniej strony, od kości piszczelowej warto jest wykonywać wspięcia na palce przy stopach rozstawionych na szerokość bioder z palcami skierowanymi na zewnątrz. W staniu na palcach wytrzymujemy kilka sekund i powtarzamy ćwiczenie około 15-20 razy...

Na uda tak samo jak na łydki bardzo dobrze działają skipy. Udom idealnie pomogą również przysiady i wykroki. Przysiady wykonujemy do momentu uzyskania równoległej linii z podłogą. Wzmocnią one mięśnie czworogłowe oraz pośladki. Ćwiczenie wykonujemy co 3 dni, 3 serie przysiadów po 20-30 powtórzeń. Wykroki, zarówno wystawienie zgiętej nogi daleko do przodu i pogłębienie wykroku, jak i krok w tył z przyciąganiem kolana prawie do podłogi są polecane. Przez to,

Piękni, młodzi, opaleni :)
Nasz Trener Paweł wypoczywa i regeneruje siły przed kolejnym intensywnym sezonem w gorącej Mangalii.
Przypominamy, że Pablo to Mistrz Świata i trzykrotny Mistrz Europy w wyciskaniu leżąc,
jedenastokrotny Mistrz Polski w wyciskaniu leżąc i trójboju siłowym,
dziesięciokrotny złoty medalista Pucharu Polski w wyciskaniu leżąc.
… Trener z ogromnym doświadczeniem, wiedzą i profesjonalnym podejściem !
A w naszym klubie macie to szczęście, że treningi pod okiem Trenerów wliczone są w cene karnetu.
Także jeżeli jeszcze nie rozpoczeliście swojej przygody z siłownią, nie ma nad czym się dłużej zastanawiać, zapraszamy !!!

Wakacje się jeszcze na dobre nie zaczęły, a już nas straszą mutacjami, 520 falą i oczywiście lockami.
Co z tego wynika sami wiecie
Miesiąc, może dwa i wszystko zamkną
Będąc bezradnym wobec wielkich zawirowań dziejowych
wykorzystajmy dobrze dany nam czas i zamiast w wakacje leniuchować, lepiej potrenujmy, gdy jeszcze można
Zapraszamy na treningi do naszych Klubów!...

Nawadnianie to tylko z akcesoriami dla sportowców z logo PACO!!!
Praktyczna butla, dzięki której właściwe nawodnienie staje się łatwiejsze.
Pojemność 1,9 l odpowiada wartości średniego dziennego zapotrzebowania człowieka na wodę, a półprzezroczysta obudowa ułatwia monitorowanie jej spożycia.?
Solidna i wytrzymała odbudowa idealnie sprawdza się na siłowni,
ale także podczas uprawiania różnych sportów na świeżym powietrzu...

Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych sprzymierzeńców zapobiegania osteoporozie. Badania naukowe wskazują, że ruch nie tylko opóźnia utratę masy kostnej, ale także pomaga wzmocnić kości. Osteoporozie najlepiej przeciwdziała połączenie ćwiczeń wzmacniających z podnoszeniem ciężarów, czyli trenujemy mięśnie i dźwigamy. Idea ćwiczeń przeciw osteoporozie polega na wywieraniu nacisku na kości, które wskutek tego się wzmacniają. Bardzo dobre będą aktywności...

Niezwykle miło nam przedstawić nowego trenera, w Klubie przy ulicy Zana 72.
W okresie wakacyjnym, będziecie mogli korzystać z wiedzy naszego Szymona, który niedawno ukończył V modułowe szkolenie sylwetka.org Body Logistic System.
Pełen wiedzy i innowacyjnych metod treningowych chętnie pomoże Wam w treningach.
Sympatyczny, miły będzie współpracował z cenionym przez wszystkich trenerem, z 20 letnim stażem Wojciechem Grabowskim.
Atutami tego teamu trenerskiemu będzie doświadczenie Wojtka i świeże spojrzenie naszego Szymka.

Zapowiadają się arcyciekawe wakacje, aż chce się trenować z takim duetem :)
Serdecznie zapraszamy !

Białeczko ma to do siebie, że jest dobre na wszystko :D
Idealne przy redukcji, cudowne przy budowaniu czystej masy mięśniowej.
Jest szybko przyswajalne, a także jest miłym przerywnikiem monotonnej diety.
Dużą zaletą odżywki białkowej jest łatwość i szybkość w przygotowaniu, a także bogata gama smaków!
- System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104).
- Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz do tworzenia i odtwarzania komórek mięśniowych (efekt anaboliczny oraz regeneracyjny).

Wakacje to przerwa od szkoły i czas urlopów... Czy powinny być też przerwą od ćwiczeń? Zdecydowanie nie !
Niektórzy do uprawiania sportu potrzebują motywacji , a niektórzy bez sportu po prostu nie potrafią się obejść.
Korzyści z bycia aktywnym jest całe mnóstwo, jednak nadal wiele osób rezygnuje lub wymiguje się od ćwiczeń. Przypominamy, że każda forma ruchu przynosi korzyści w postaci dobrego samopoczucia :) dodatkowego zastrzyku energii, satysfakcji, że zrobiliśmy coś dla siebie, poprawy kondycji fizycznej i formy psychicznej.

Wakacje wakacjami ale trening musi być :D
Zapraszamy !!! :):)

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 232 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO