Już 16 kwietnia w hali Barclays Center na Brooklynie kolejną zawodową walkę stoczy czołowy polski pięściarz kategorii junior średniej, Łukasz Maciec (22-3-1, 5 KO). Nazwisko rywala nie jest jeszcze znane, wiemy natomiast, że pojedynek odbędzie się na dystansie ośmiu bądź dziesięciu rund.

 Zmiany w naszym życiu, dotyczące zmiany nawyków żywieniowych wymagają zazwyczaj wyznaczenia konkretnej daty. Bycie na diecie i zdrowe odżywiania związane są z szeregiem nakazów i zakazów, wymagają nie lada wyrzeczeń i nadludzkiego wysiłku, dlatego też czujemy się zobowiązani do tego, aby odpowiednio się przygotować. Termin „po świętach” nie jest przypadkowy. 

Nasz klub jest ponadczasowy. Klub Sportowy Paco istnieje już od 1991 roku. Jest jednym z pierwszych, które powstały w Lublinie! Od 1999 roku nasi zawodnicy zajmują czołowe lokaty na zawodach rangi Mistrzostw Polski i Europy, Pucharze Polski i Pucharze Świata W naszych sekcjach trenują młodzi adepci dyscyplin siłowych, jak również zwolennicy zdrowego sportowego trybu życia. Zajęcia treningowe prowadzą wykwalifikowani i utytułowani instruktorzy, służący radą w dziedzinie treningu, odżywiania i dietetyki oraz suplementacji. 

Zobaczcie jak wyglądają zajęcia pod okiem naszego świetnego trenera, Władysława Maciejewskiego.  Jest moc i nie ma obijania się! Nie na boksie w naszych klubach! 

 Mamy świetną wiadomość dla wszystkich Pań, które gustują w tak popularnej ostatnio odzieży i akcesoriach Treca !!!! Tym razem mamy dla was tak długo wyczekiwane Legginsy, a także kolorowe Toptanki. Zapraszamy na zakupy !!!! Seria #TRECGIRL została stworzona z myślą o naszych Fankach. Więcej znajdziecie TUTAJ

Podczas intensywnego wysiłku fizycznego organizm traci wraz z potem sporo wody i składników mineralnych. Co pić podczas treningu i w jakiej ilości, by szybko uzupełnić ubytki wody w organizmie? W czasie dużego wysiłku fizycznego organizm traci wraz z potem sporo wody i cennych składników mineralnych, głównie sód, potas, magnez i wapń. Wraz ze znaczną utratą wody i elektrolitów wydolność organizmu zaczyna się obniżać.

Uwaga! Batony "Trec Booster" w nowej mniejszej 50- gramowej gramaturze! W sam raz na przekąskę lub szybkie doładowanie po treningu. Tylko 4 zł! Zapraszamy do zakupu.

Piłam dzisiaj napar z czystka, który podobno jest na.. wszystko.  O czystku pisze i mówi się ostatnio wiele, przy czym roślina ta przedstawiana jest raczej w samych superlatywach. Przypisuje się jej właściwości lecznicze w przypadkach błahych i tych poważniejszych. Problem polega na tym, że tak naprawdę istnieje niewiele badań nad tą rośliną.

W DNIU 22.03 (WTOREK) ULEGA ZMIANIE GRAFIK ZAJĘĆ FITNESS.

PROSIMY O ZAPOZNANIE SIĘ Z NOWYM HARMONOGRAMEM W

KLUBIE PACO PRZY UL. ZANA 72

 Święta Wielkanocne już blisko, na żadnym stole jajek nie zabraknie. Pewnie większość z was lubi jajka w majonezie :) Ja też je uwielbiam. Ale mam fajniejszą alternatywę. Potrzebne jest tylko kilka składników: 

• Jaja,
• brokuły,
• pomidory, 
• jogurt naturalny
• ząbek czosnku lub 2
  Czytaj więcej... 4 komentarzy

Z racji tego że jestem łakomczuchem i lubię słodycze, i praktycznie nie wyobrażam sobie kawy bez ciasteczka, natknęlam się w internecie na przepis który jest dobrą alternatywą dla zwykłych słodyczy czy ciastek, a mianowicie na lekkie owsiane ciasteczka z jabłkiem. Przepis jest bardzo prosty i szybki. Takie ciasteczka zastąpią nam herbatniki czy czekoladę, świetnie nadają się też na wynos do pracy :) Koniecznie wypróbujcie przepis.

 Jeszcze tydzień i zasiądziemy do wielkanocnych stołów, od wieków króluje na nim jajko. Symbol świąt a także życia.
Dla nas cenne źródło pełnowartościowego białka o idealnym profilu aminokwasowym. Na ten temat powstało szereg artykułów, więc dziś dla odmiany zajmiemy się żółtkiem i tym co w nim siedzi . Powszechnie się utarło, że żółtko a konkretnie zawarte w nim tłuszcze to źródło złego cholesterolu, które powinniśmy unikać jak ognia. Nie bez znaczenia jest też fakt, że w 100 gr ma aż 350 kcal.

Dzisiaj pierwszy dzień wiosny, lato coraz bliżej. Już niedługo będziemy mogły założyć krótkie szorty i spódniczki. Przed nami ciepłe promienie słońca. W tym okresie w klubach sportowych zwykle jest więcej ludzi, pojawiają się tak zwani „sezonowcy”. Nie brakuje oczywiście stałych klientów którzy trenują cały rok. Każdy ma wspólny cel- doszlifować formę do lata. Oczywiście każdy to robi we własnym zakresie i guście. Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś, a myślisz o tym, to jest to ostatni dzwonek! Do wakacji zostały 3 miesiące, jest jeszcze czas żeby coś zmienić i polepszyć swoją formę. Bez względu na to czy chcesz schudnąć, zbudować mięśnie czy poprawić kondycję ogólną – każdy z tych celów możesz jeszcze zrealizować.

Możecie być tym zaskoczeni ale witamina D jest zupełnie inna od większości innych witamin. Właściwie jest to hormon, hormon steroidowy, który jest produkowany z cholesterolu gdy skóra jest wystawiona na promienie słoneczne. Z tego powodu witamina D często jest określana jako witamina "słońca". Jednak często ekspozycja na słońce jest niewystarczające w naszych czasach i aby utrzymać właściwy poziom witaminy D ludzie powinni spożywać więcej żywności która zawiera witaminę D lub suplementy. Jest to bardzo ważne ponieważ witamina D jest absolutnie niezbędna dla dobrego zdrowia.  Podstawowe znaczenie mają dwie formy witaminy D, różniące się budową łańcucha bocznego: ergokalcyferol (witamina D2), naturalnie występujący w organizmach roślinnych/drożdżach, oraz  cholekalcyferol (witamina D3), naturalnie występujący w organizmach zwierzęcych.

Czy można przedawkować wit. D? Nie jest możliwe wywołanie hiperwitaminozy przy zwykłej diecie lub intensywnej ekspozycji na promieniowanie ultrafioletowe. Nadmierna ilość promieni UV rozkłada witaminę D do suprasterolu zapobiegając nadprodukcji. Do przedawkowania witaminy D podawanej doustnie dochodzi rzadko, ponieważ wymaga podawania przewlekle dużych dawek tej witaminy - ok. 50 tys. j.m. na dobę lub więcej. W niektórych chorobach np. sarkoidozie, gruźlicy czy idiopatycznej hyperkalcemii o wiele mniejsze dawki niewiele przekraczające dawki terapeutyczne (np. powyżej 1000 j.m. na dobę) mogą już spowodować objawy zatrucia. Poziom witaminy D przekraczający 200 ng/ml (500 nmoli/L) uważa się za potencjalnie toksyczny prowadzący do hiperkalcemii i hiperfosfatemii.

 16 kwietnia na gali w Nowym Jorku pierwszy tegoroczny pojedynek stoczy Łukasz Maciec (22-3-1, 5 KO). Nazwisko rywala 26-letniego pięściarza grupy Paco Team Lublin i Sferis KnockOut Promotions nie zostało jeszcze oficjalnie potwierdzone.

Osobom dążącym do redukcji wagi zazwyczaj zaleca się rezygnację z cukru. Wiele osób decyduje się wówczas zastąpić biały cukier brązowym, co związane jest z przekonaniem, że ten drugi jest znacznie zdrowszy i mniej kaloryczny. Biały kolor cukru oznacza, że został on poddany rafinacji. Proces ten stosuje się zarówno w przypadku cukru buraczanego, jak i trzcinowego. Oznacza to, że oba rodzaje cukru dostępne są w wersji białej i brązowej. Podczas rafinacji, czyli oczyszczania, od cukru oddziela się ciemnobrązowy syrop, nazywany melasą.

 Bardzo wiele osób zanim w ogóle spróbuje zupę, sałatkę czy inne danie od razu sięga po solniczkę i doprawia sobie potrawę uznając, że na pewno nie jest dosolona. Z drugiej strony są też osoby, które soli w ogóle nie używają (z produktów przetworzonych też). Trzeba mieć na uwadze, że i jeden i drugi przypadek może być szkodliwy dla zdrowia. Szkodzi zarówno nadmiar jak i niedobór soli. 

 Żeby czuć się komfortowo podczas treningu, należy tak organizować spożywanie posiłków, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość makro- i mikroelementów. Istotne znaczenie ma również to, kiedy zjemy posiłek przed treningiem. Posiłek zjedzony przed treningiem przynosi korzyści tylko wtedy, gdy organizm ma wystarczającą ilość czasu na jego strawienie i przyswojenie. Organizm potrzebuje czasu po posiłku, aby przekształcić pożywienie w paliwo, z którego będzie korzystał w trakcie treningu. Czas potrzebny na strawienie i przyswojenie pokarmu zależy od jego jakości i ilości.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/mp_boks.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/mp_boks.jpg{/gallery} Nie opadły jeszcze emocje po rozgrywanych dwa tygodnie temu Mistrzostw Okręgu Lubelskiego w Boksie, a już nasi wyłonieni w tym turnieju Mistrzowie Okręgu, Dawid Cieszyński, Ernest Mroczek, Kamil Wieczorek, Wiktor Szadkowski, Michał Soczyński, Kajetan Kalinowski przygotowują się do kolejnego sportowego wyzwania. W dniach od 30 marca do 3 kwietnia, w hali sportowej Wisły Kraków, odbędą się Mistrzostwa Polski Mężczyzn (Youth 17-18 lat), które są eliminacjami do Mistrzostw Europy.

 Najbardziej popularny rodzaj białka, z którego powstają odżywki to białko serwatkowe (whey protein). Serwatka powstaje jako produkt uboczny przy produkcji sera z mleka. Białko serwatkowe to dobre białko po treningu, z uwagi na to, iż jest szybko absorbowane. Przy produkcji odżywek dodawane są różne składniki polepszające smak, zatem odżywka ta może występować w bardzo wielu wariantach smakowych. Z uwagi na to, że białko serwatkowe uzyskuje się z mleka zawiera ono laktozę. Osoby, które nie tolerują laktozy powinny go unikać. W diecie sportowca białko stanowi szczególnie istotny składnik pokarmowy. Przyjmuje się, iż sportowcy dyscyplin siłowych powinni

W W niedzielę, 6 marca odbył się XII Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce. Na scenie zobaczyliśmy też zawodników reprezentujących nasz klub: Justyna Cichecka, Martyna Roeske, Bartek Budzyński, Bartek Budzyński, Tomasz Lenart  i Mariusz Przybyła. Dzięki uprzejmości naszych serdecznych przyjaciół ze stowarzyszenia Sylwetka możecie zobaczyć kilka zdjęć z tej imprezy. Zapraszamy do oglądania.    GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

W dniu 6 marca odbyły się już 12 z kolei zawody z cyklu Puchar Ziemi Puckiej w Kulturystyce. Pamiętam jak w tym samym miejscu, ponad dekadę temu, odbywały się pierwsze zawody. Startowało wówczas niespełna 10 zawodników. Wraz z początkiem marca 2016 do Domu Kultury w Żelistrzewie zjechało się 69 zawodników i zawodniczek w różnych dyscyplinach sylwetkowych. Jako, że wielu zawodników Sylwetki przygotowuje się do sezonu wiosennego, stąd potraktowali te zawody jako dobre jego otwarcie. Oczywiście wierni sylweciarze nie odpuściliby sobie gdyby nie mogli kibicować swojakom. Zwarta drużyna Sylwetki w składzie: prezes Leszek Michalski, Małgosia Krawczyk, Małgorzata Lenart, Paweł Drzewiecki, Kinga Mażuchowska, Kasia Rok, Agnieszka Wójcik, Asia Wesołowska wraz z Szymkiem, Weronika Kaczmarek, od wczesnych godzinach porannych zajmowała  miejsca w pierwszych rzędach widowni by móc kibicować naszym.