Logowanie

Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:493
Wczoraj:6869
W tygodniu:34626
W miesiącu:171677
Ogólnie:5907475

Kto jest online

6
Online
sobota, 27, kwiecień 2024 01:50

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





×

Błąd

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/SOCZEK.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

Aktualności Klub Sportowy Paco

Soczek na Zgrupowaniu Kadry Narodowej w Niemczech

Opublikowano: sobota, 27, luty 2016 11:13 | Karolina

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/SOCZEK.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/SOCZEK.jpg{/gallery} Podczas, gdy nasi zawodnicy biorą dziś udział w Mistrzostwach Okręgu Lubelskiego w boksie w Lublinie, nasz Michał jest aktualnie na Zgrupowaniu Kadry Narodowej w Niemczech i również szykuje się dziś do walki! Wszyscy mocno trzymamy kciuki za naszych zawodników!

3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Mistrzostwa Okręgu Lubelskiego w Boksie: Tak walczyli dzisiaj reprezentanci Paco!

Opublikowano: sobota, 27, luty 2016 00:27 | Katarzyna

 Pierwszego dnia Mistrzostw Okręgu Lubelskiego 2016 odbyło się trzynaście walk. Swoje pojedynki wygrali: Szymon Kęcik, Radosław Drozd i Albert Moniakowski z Paco Lublin. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z pierwszego dnia MOL. 

3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Białko czy gainer?

Opublikowano: czwartek, 25, luty 2016 19:16 | Katarzyna

 Efektywność treningów na siłowni wyznacza wzrost masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej. Jeżeli ćwiczący oczekuje wysokich efektów, będzie mu bardzo ciężko poradzić sobie bez zastosowania suplementów, które zawierają białka i węglowodany. Do najbardziej popularnych zalicza się odżywki białkowe i gainery. 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Boks: Już jutro zaczynają się Mistrzostwa Okręgu Lubelskiego!

Opublikowano: czwartek, 25, luty 2016 18:24 | Katarzyna

 Wielkie odliczanie rozpoczęło się! Już w najbliższy piątek w Szkole Podstawowej nr 52 w Lublinie zostaną rozegrane Mistrzostwa Okręgu Lubelskiego w Boksie. Emocji będzie co niemiara, a to wszystko za sprawą naszej licznej klubowej ekipy, która miejmy nadzieję zdeklasuje konkurencję. Zadbają o to oczywiście najlepsi Trenerzy, którzy pod wodzą Mistrzyni Karoliny Michalczuk, poprowadzą naszych zawodników do zwycięstwa. Nie zabraknie również ekipy Paco, która będzie wam relacjonować całe wydarzenie. Nie może was tam zabraknąć!

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Niech metryka nie będzie dla Ciebie wymówką!

Opublikowano: czwartek, 25, luty 2016 18:16 | Katarzyna

 Istnieje przekonanie, że wizyta w klubie sportowym zarezerwowana jest tylko dla ludzi młodych i sprawnych fizycznie. Statystyczny polak na emeryturze omija z tego powodu siłownię,szerokim łukiem. Dlaczego metryka miałaby być ograniczeniem aktywności fizycznej? Siedzenie przed telewizorem i biadolenie szkodzi nie tylko sobie ale przede wszystkim mięśniom, a co za tym idzie upośledza sprawność fizyczną i tak powstaje błędne koło. Nie trenuję bo się źle czuję, źle się czuję bo nie trenuje!

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Przed tobą trening a ty najchętniej położyłbyś się spać? Jest kilka produktów, które postawią Cię na nogi :)

Opublikowano: czwartek, 25, luty 2016 14:01 | Karolina

Bez względu na to ile pracujemy i odpoczywamy, czasem zdarza się, że po prostu jesteśmy zmęczeni czy niewyspani, a w dodatku czeka nas trening. Po co jest dobrze sięgnąć? O to kilka produktów: przedtrenigówki typu S.A.W, RedWeiler itp. - zawierają często mieszankę  kofeiny, tauryny, argininy, beta alaniny czy jabłczanu cytruliny.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Paliwo dla naszych mięśni - krótko o GLIKOGENIE

Opublikowano: czwartek, 25, luty 2016 11:30 | Karolina

Glikogen to nic innego jak węglowodany zmagazynowane w naszym organizmie - głównie w mięśniach i wątrobie. Przy czym w mięśniach jest go 3 razy więcej niż w wątrobie.  Niestety jesteśmy w stanie zgromadzić określoną jego ilość, a ponieważ jest to główne paliwo dla mięśni tak ważne są właściwie posiłki przed i po treningu. Glikogen jest rozkładany dość szybko do glukozy w naszym organizmie, gdyż jest jej tak zwanym polimerem.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Na czym warto jest smażyć?

Opublikowano: wtorek, 23, luty 2016 19:53 | Katarzyna

 Tłuszcze przynoszą znaczące korzyści dla organizmu. Wchodzą w skład błony komórkowej, biorą udział w przyswajaniu witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K), zapewniają prawidłowe działanie układu sercowo-naczyniowego i układu nerwowego. Z punktu widzenia procesów chemicznych, wybór oleju powinien być dokonywany ze względu na jego charakterystykę. Przede wszystkim, każdy olej ma określoną temperaturę dymienia. Jest to taka temperatura, podczas której następują procesy rozpadu tłuszczu. W trakcie tego procesu powstają nadtlenki, aldehydy i ketony, które są bardzo szkodliwe dla zdrowia.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Jakie są zalety kwasów Omega-3?

Opublikowano: wtorek, 23, luty 2016 18:31 | Katarzyna

 Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdują się one w niektórych tłuszczach roślinnych i w morskich tłustych rybach. W roślinach najwięcej kwasów omega-3 znajduje się w oleju lnianym i soi. Kwasy omega-3 zwiększają syntezę białka. Najlepsze działanie występuje podczas zastosowania ich razem z aminokwasami lub białkiem. Regulacja rozpadu białka jest kontrolowana przez różne procesy, a badania wykazują, że kwasy omega-3, zwłaszcza EPA, skutecznie obniżają ten rozpad. Innymi słowy, EPA pełni dwie unikalne funkcje w procesie wzrostu mięśni – stymuluje syntezę białka i zmniejsza procesy kataboliczne, oddziałując na różne procesy metabolizmu mięśniowego. 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Koszulki, spodnie, rękawiczki, bluzy i torby firmy Trec! Absolutny must have!

Opublikowano: poniedziałek, 22, luty 2016 19:59 | Katarzyna

Najnowsza kolekcja odzieży Treca, rozchodzi się niczym ciepłe bułeczki. Absolutny Must Have w klubie czy na ulicy. Odzież jest wykonana z najwyższej klasy materiałów a także modnych w tym roku kolorów.  Zauważalna i przede wszystkim bardzo wygodna. Oprócz ubrań, mamy także w sprzedaży akcesoria z logo Treca. Pełną ofertę, znajdziecie  TUTAJ

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Co działa lepiej na redukcję, ćwiczenia czy dieta?

Opublikowano: poniedziałek, 22, luty 2016 19:43 | Katarzyna

Ludzie nieustannie poszukują złotego środka na redukcję. W rzeczywistości nie ma jedynych niezawodnych metod dobrych dla każdego. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna. Sekret spalania tłuszczu polega na wytworzeniu deficytu kalorycznego i utrzymaniu go, aż do osiągnięcia założonego celu. Deficyt kaloryczny możemy wytworzyć zarówno za pomocą diety - zmniejszając ilość spożywanych kalorii, jak i za pomocą dodatkowej aktywności fizycznej – zwiększając ilość energii wydatkowanej.Oczywiście nie powinniśmy doprowadzać  do sytuacji, w której schodzimy do bardzo głębokiego deficytu kalorycznego.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

75-letni siłacz Klubu Sportowego Paco wyciska sztangę na nie jeden medal!

Katarzyna

 Pan Wiesław Dąbrowski, bo o nim mowa, przez ostatnie trzy lata zdobył 35 medali, pucharów i dyplomów! Ten zdumiewający wynik osiągnął biorąc udział w zawodach w kategorii weteranów wyciskaniu klasycznym sztangi leżąc. Nasz siłacz ma 75lat, swoją małą siłownię w domu i mnóstwo krzepy! Jego rekord to 77,5kg! Ma w swoim dorobku bardzo dużo mistrzowskich tytułów zdobywanych podczas Pucharu Polski czy Mistrzostw Polski! Od roku Pan Wiesław zmaga się z kontuzją barku, ale to nie przeszkadza mu w startach. Jestem pełna podziwu dla Pana Wiesława. Nasz młody duchem zawodnik odwiedzi nasz klub już w przyszłym tygodniu. Pokaże nam swój trening i będziecie mieli okazję poznać jego osobę, która na pewno jest ogromnym przykładem dla innych i wielką motywacją.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Krótko o białkach sojowych

Opublikowano: poniedziałek, 22, luty 2016 17:16 | Katarzyna

 Białka pochodzenia roślinnego, takie jak z soi lub pszenicy są dobrą alternatywą dla wszystkich tych, którzy z jakiegoś powodu odrzucają białka pochodzenia zwierzęcego. Powody takiego zachowania są różne, jedni unikają ze względów moralnych, bo są np. weganami innych silnie uczula. Nie mniej jednak, uważam, że gdy nie stoją za tym żadne istotne przesłanki, unikajmy białek roślinnych jak możemy.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Chcesz zostać FIT? Od czego zacząć? Oto kilka sposobów.

Opublikowano: poniedziałek, 22, luty 2016 12:51 | Karolina

Potrzebujesz zmiany w swoim życiu? Chcesz poprawić swoją kondycję, może trochę schudnąć, polepszyć swoje samopoczucie i zacząć zdrowo jeść? Początek roku to dobry na to czas! Zacznij już dziś żeby zdążyć do lata. Ale jak i od czego zacząć, żeby się nie zniechęcić? Jak wejść na właściwą ścieżkę zdrowia? Oto kilka sposobów

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

SEKSOWNE OKRĄGŁE POŚLADKI? - TO DA SIĘ ZROBIĆ! :) cz.II

Opublikowano: sobota, 20, luty 2016 09:16 | Karolina

 

Osoby, które trenują jakiś czas, same dobrze wiedzą, że np. robiąc odwodzenia nogi w tył, czuć bardziej górną część pośladka (oprócz mięśnia wielkiego pracuje też choćby średni).Wykonując przysiad, czuć mocniej część dolną. Wniosek z tego taki, że musimy zwracać uwagę nie tylko na to aby różnicować zakres powtórzeń, ale także mieć plan treningowy, który będzie oddziaływał na nasze pośladki pod każdym kątem. „Bez siadu nie ma zadu”? Przysiady, oczywiście wykonywane technicznie, są jednym z podstawowych ćwiczeń złożonych.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

SEKSOWNE OKRĄGŁE POŚLADKI? - TO DA SIĘ ZROBIĆ! :) cz.I

Opublikowano: sobota, 20, luty 2016 08:59 | Karolina

Nie ma wątpliwości co do tego, że każda z nas chciałaby mieć jędrną i okrągłą pupę. Kształtna pupa to kluczowy element ponętnego ciała- i to w przypadku obu płci! Fajnie jeśli panowie również nie cierpią na „płaskodupie” :) Przy odrobinie wytrwałości i wysiłku każdy może mieć pośladki, które będą pięknie wyglądały w jaensach i bez! Może zacznijmy od anatomii, czyli z jakich mięśni składa się nasza pupa. Nasze pośladki składają się z 3 głównych partii mięśniowych: -Mięśnia pośladkowego wielkiego -odpowiada za kształt naszej pupy. Związany silnie z utrzymaniem pionowej postawy ciała. Prostuje staw biodrowy, odpowiada też za przywodzenie i odwodzenie uda oraz obracanie kończyny na zewnątrz, mięśnia pośladkowego małego-

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Mistrzostwa Okręgu Lubelskiego w Boksie: W ostatni weekend lutego czekają nas pięściarskie emocje!

Opublikowano: piątek, 19, luty 2016 10:17 | Katarzyna

W ostatni weekend lutego, szykuje się nie lada gratka dla wszystkich fanów boksu amatorskiego :P)
W hali sportowej Szkoły Podstawowej nr 52, przy uli. Władysława Jagełły 11 w Lublinie, odbędą się Mistrzostwa Okręgu Lubelskiego w Boksie :)
Jak co roku Paco Team pod przewodnictwem trenerów, Władysława Maciejewskiego, Karoliny Michalczuk, Tomasza Falczyńskiego i Mateusza Gątnickiego wystawi silną ekipę :)
Musicie tam być i dopingować naszych zawodników !!!!

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Wafle ryżowe, czy aby na pewno takie zdrowe?

Opublikowano: środa, 17, luty 2016 13:47 | Katarzyna

 W świecie fitness wafle ryżowe uchodzą za produkt kultowy. Zajadają się nimi zawodniczki fitness bikini, jak i kulturyści. Co ciekawe, są to najczęściej te same osoby, które jak ognia unikają bułek czy chleba. Pod względem wartości energetycznej i odżywczej, wafle ryżowe raczej nie są produktem fenomenalnym. W 100g dostarczają około 380 – 400 kcal, przy czym jeden przeciętny wafel waży zaledwie około 10g (dla porównania kromka chleba waży około 30 – 40g), stąd też jego kaloryczność jest względnie niska (w przeliczeniu na sztukę). Wafle ryżowe są przede wszystkim źródłem węglowodanów złożonych mających postać skrobi.

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Galeria zdjęciowa III Turnieju Lubelszczyzny w Boksie

Opublikowano: środa, 17, luty 2016 13:09 | Katarzyna

W miniony weekend w hali sportowej VI LO w Lublinie przy ul. Mickiewicza 38 odbył się już III Turniej Lubelszczyzny, gdzie mogliśmy zobaczyć zmagania naszych pięściarzy Paco Lublin. Zaprezentowali się w nim też nie tylko zawodnicy z lubelszczyzny. Zapraszamy do obejrzenia relacji zdjęciowej z tego wydarzenia :)   GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Trwa rekrutacja do nowych klas o profilu bokserskim! Zapisz się już teraz i trenuj z najlepszymi!

Opublikowano: wtorek, 16, luty 2016 14:36 | Katarzyna

 Zapraszamy wszystkich chętnych, którzy chcą dołączyć naukę w szkolę z zajęciami z boksu :) W VII LO i Gimnazjum nr 12 w Lublinie, trwa rekrutacja do nowych klas o profilu bokserskim. Oprócz tego, każdy, kto ma ważny wykupiony karnet na boks w naszych Klubach, może uczestniczyć dodatkowo w zajęciach, odbywających się na terenie szkoły, pod okiem naszych gwiazd :) Trenera Władysława Maciejewskiego, Karoliny Michalczuk i Tomasza Falczyńskiego

Czytaj więcej... 4 komentarzy
Kategoria: Aktualności
  1. III Turniej Lubelszczyzny w Boksie: Mateusz Jamróz „Berej Boxing” Lublin vs Daniel Pogorzelski „Hetman” Białystok, kadet 46kg - finał
  2. III Turniej Lubelszczyzny w Boksie: Krystian Ciosek KS „Boks” Lublin vs Eryk Zieliński „Olimp” Lublin, kadet 57kg, finał
  3. III Turniej Lubelszczyzny w Boksie: Dawid Okoński „Gwarek” Łęczna Michał Bardo „Tiger” Tarnów, kadet 63kg - finał
  4. III Turniej Lubelszczyzny w Boksie: Patryk Korzec „Hetman” Zamość vs Krystian Kawka „Bokser” Łaszczów, kadet 70kg, finał

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 631 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO