Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3090
Wczoraj:2355
W tygodniu:16205
W miesiącu:45536
Ogólnie:9253820

Kto jest online

8
Online
czwartek, 13, sierpień 2026 23:25

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Czy kawa przed treningiem to dobry pomysł?

Opublikowano: środa, 14, wrzesień 2016 12:10 | Katarzyna

Kawa, głównie za sprawą zawartej w niej kofeiny, przez długi okres czasu uważana była za napój definitywnie niezdrowy. Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich dwóch dekad wykazały, że ten popularny napój zawiera wiele cennych dla zdrowia składników z grupy „polifenoli” - bardzo podobnych do tych zawartych w zielonej herbacie. Oczywiście spożywanie kawy jako napoju prozdrowotnego nadal jest kontrowersyjne, zwłaszcza w kontekście optymalnej dawki, niemniej jednak zaryzykować można stwierdzenie, że dla dobrej kawy w zdrowej diecie miejsce z pewnością się znajdzie. Kofeinę znajdziecie tez w supelmentach - TUTAJ

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Potrzebujesz gainera lub białka w dobrej cenie? Mamy coś dla Ciebie!

Opublikowano: środa, 14, wrzesień 2016 11:46 | Katarzyna

 Podczas budowy masy mięśniowej u części osób, oprócz pożądanego przyrostu mięśni, może pojawić się także niepożądany przyrost tkanki tłuszczowej. Rozwiązaniem tego problemu jest zwiększenie ilości białka w diecie kosztem węglowodanów. Odżywka Pure Muscle Max Mass to odżywka typu gainer o zwiększonej ilości białka w stosunku do tradycyjnych gainerów, dlatego też stosując Pure Muscle Max Mass minimalizujesz ryzyko powiększania się tkanki tłuszczowej i uzyskujesz przyrost suchej masy mięśniowej. Za Gainera Paco Power Pure Muscle Max Mass 3kg w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5b zapłacisz tylko 125zł! Do tego w gratisie dostaniesz 1kg carbo! (PROMOCJA NA GAINERA PACO POWER PURE MUSCLE MAX MASS 3KG OBOWIĄZUJE TYLKO W KLUBIE PACO PRZY UL. KIEPURY 5B!)

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

TREC CLENBUREXIN 500ml - SILNA FORMUŁA TERMOGENICZNA, NAJTANIEJ TYLKO W PUNKTACH PACO!!!

Opublikowano: środa, 14, wrzesień 2016 11:19 | Katarzyna

 CLENUREXIN SHOT to odpowiednio dobrany zestaw płynnych termogeników oraz substancji o działaniu stymulującym. CLENUREXIN SHOT nasila produkcję ciepła z tłuszczu oraz działa energetyzująco. CLENUREXIN SHOT wspomaga modelowanie sylwetki zarówno u osób aktywnych jak i prowadzących siedzący tryb życia. Trec Clenburexin Shot to nowa wersja jednego z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu. Teraz jeszcze lepiej przyswajalna!

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Atmosfera w kuchni...zadbaj o wszystko !

Opublikowano: wtorek, 13, wrzesień 2016 20:39 | Olga

Atmosfera w domu oraz przede wszystkim w pomieszczeniu, w którym zazwyczaj przygotowujemy i spożywamy posiłki wpływa na nasze wybory żywieniowe, może utrudniać bądź ułatwiać realizowanie założeń zaplanowanego jadłospisu. Jakie zmiany wprowadzić, aby niepotrzebnie nie utrudniać sobie zadania, a tym samym wpłynąć pozytywnie na efektywność podejmowanych działań ukierunkowanych na poprawę zdrowia czy estetyki sylwetki?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Szczęśliwa 13-stka ;) i jej wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej

Opublikowano: wtorek, 13, wrzesień 2016 20:31 | Olga

Każdy z nas marzy o idealnie wyrzeźbionej, pozbawionej tkanki tłuszczowej sylwetce. Przedstawię Wam 13 suplementów, które pomogą nam uzyskać wymarzony cel.  Oczywiście będą one tylko wspomagały cały proces. Najistotniejsza zawsze jest odpowiednio dobrana dieta. To ona stanowi 80% sukcesu. Niemniej ważny, jednak stanowiący zaledwie 20% jest trening. Świetnie sprawdzi się połączenie treningów interwałowych z treningami siłowymi. Kiedy mamy te dwa elementy dopięte na ostatni guzik, w uzyskaniu lepszych efektów pomóc nam mogą między innymi: witamina C, cynk, selen, wapń, karnityna, kofeina, ekstrakt z zielonej herbaty, spalacze tłuszczu, forskolina, keton malinowy, evodiamina, synefryna, undaria pierzastodzielna.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Witamina D w treningu

Opublikowano: wtorek, 13, wrzesień 2016 19:45 | Olga

Nie ulega wątpliwości, że bardzo ciężko jest dostarczyć organizmowi niezbędną dawkę witaminy D. Słońca jest niewiele w ciągu roku, a nasza dieta jest uboga w witaminę D. Możemy sobie zatem zadać pytanie: skąd wziąć ten ważny składnik? Aby pokryć zapotrzebowanie na witaminę D, zwłaszcza jesienią i zimą, trzeba sięgnąć po suplementy. Naukowcy twierdzą, że preparaty farmakologiczne z witaminą D można i należy stosować od pierwszych dni życia do późnej starości oraz, że w zalecanych dawkach witamina D jest bezpieczna i przy właściwym stosowaniu tych preparatów nie da się jej przedawkować.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Niedoceniany olej MCT... Zapraszamy na zakupy !

Opublikowano: wtorek, 13, wrzesień 2016 16:51 | Olga

Chociaż olej MCT znaleźć można niemal w każdym sklepie z odżywkami i suplementami dla osób aktywnych, to tak naprawdę mało kto go w praktyce używa. Tymczasem olej MCT to znakomite źródło kwasów tłuszczowych, które okazać mogą się niezmiernie przydatne osobom aktywnym fizycznie, niezależnie od poziomu zaawansowania i specyfiki wysiłku. Jakie korzyści kryje w sobie ten zapomniany przez wielu tłuszcz?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Paco Power - odżywki, które sprostają Twoim wymaganiom

Opublikowano: wtorek, 13, wrzesień 2016 12:13 | Katarzyna

Wychodząc na przeciw naszym klientom postanowiliśmy poszerzyć asortyment odżywek Paco Power. Chwalicie sobie nasze produkty więc chcemy, żebyście mieli szeroki wybór suplementów sygnowanych znakiem naszej firmy oczywiście w przystępnych cenach :) We wszystkich punktach Paco znajdziecie: Paco Power Multi-Vitamin Complex (120caps i 240caps), Caffeine High-Energy (80caps.), Thermo Fat-Killer (100caps. i 180caps.), Tribulus Testosterone Booster (90caps. i 150caps.)  ZAPRASZAMY!

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Monohydrat kreatyny - dawkowanie, działanie...to co musisz wiedzieć :) U nas kupisz PACO POWER Creatine Maximize Caps 400 kapsułek - 49,00 zł !

Opublikowano: poniedziałek, 12, wrzesień 2016 20:55 | Olga

Kreatyna jest podstawowym składnikiem suplementowanym w sporcie. Producenci mają w swojej ofercie szeroką gamę produktów zawierających kreatynę w różnych postaciach. Jednym, z nich jest monohydrat kreatyny. Proces syntezy kreatyny przez organizm jest długotrwały, dlatego odżywki z tą substancją umożliwiają jej szybsze dostarczenie do mięśni. Monohydrat kreatyny jest cząsteczką złożoną z kreatyny i wody. Powszechne występowanie wody w środowisku naturalnym, a także występowanie kreatyny w ludzkim organizmie czyni monohydrat jedną z najbardziej popularnych i powszechnie występujących postaci kreatyny na świecie.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Kreatyna rano - na czczo ? Przed czy po treningu ?

Opublikowano: poniedziałek, 12, wrzesień 2016 19:42 | Olga

 Kreatyna jest suplementem stosowanym przez trenujących, którzy stawiają nie tylko na rozrost masy mięśniowej, ale także zwiększenie siły. Należy do najchętniej wybieranych związków wspomagających sportowca. Czy jej przyjmowanie o różnych porach robi jakąkolwiek różnicę? Kiedy zdecydować się na suplementację kreatyną?

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Kiedy przerwać odchudzanie ?

Opublikowano: poniedziałek, 12, wrzesień 2016 19:17 | Olga

Wiele osób marzy o tym, aby zejść do wymarzonej wagi. Odchudzanie staje się wtedy celem nadrzędnym i nic, ani nikt nie jest w stanie tego zmienić. Zwykle stosujemy wtedy restrykcyjne diety, przez które nierzadko popadamy ze skrajności w skrajność... Okres redukcji tkanki tłuszczowej, jakkolwiek przemyślany by nie był, raczej nie należy do specjalnie przyjemnych. Co gorsza, po pewnym czasie organizm zmęczony odchudzaniem po prostu mówi „dość”. Pomimo, iż w takich chwilach jakiś głos w głowie podpowiada by się nie poddawać i walczyć dalej, to niekiedy lepiej jest po prostu, przynajmniej na jakiś czas odpuścić i dać organizmowi odpocząć.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Wojtek Pieczaba, świeżo upieczony sędzia mimo zmian priorytetów nie zamierza kończyć z kulturystyką!

Opublikowano: poniedziałek, 12, wrzesień 2016 18:38 | Katarzyna

 Wojtek Pieczaba jest żywym przykładem tego, jak w niecodzienny sposób treningowy i żywieniowy świetnie wyglądać i z większą przyjemnością przygotowywać się do zawodów. Ten kulturysta jest pod stałą opieką Leszka Michalskiego, który pokazał mu jak ćwiczyć z głową, tak, żeby mieć lepsze efekty, a co za tym idzie wyniki w sporcie.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Czy można ćwiczyć codziennie ?

Opublikowano: poniedziałek, 12, wrzesień 2016 17:40 | Olga

 Czy myślicie, że ćwicząc codziennie szybciej osiągniecie zamierzone efekty? Te i wiele innych podobnych pytań pada zarówno z ust osób początkujących, jak i tych bardziej zaawansowanych. Ilość treningów to kwestia kluczowa. Gdy będziemy trenować zbyt mało i niezbyt intensywnie, nie zapewnimy mięśniom bodźca do wzrostu. Z drugiej strony jednak, jeśli trenować będziemy zbyt często i zbyt intensywnie, nie damy możliwości zregenerować się mięśniom, a to do czego najpewniej doprowadzimy to przemęczenie organizmu.

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Paweł Drzewiecki o niełatwej dziedzinie czyli.. o biomechanice podczas kursu na trenera Sylwetki w Kulturystyce i Fitness

Opublikowano: poniedziałek, 12, wrzesień 2016 17:32 | Katarzyna

 Paweł Drzewiecki, to specjalista od kształtowania sylwetki. Trener personalny, który współpracuje z Leszkiem Michalskim i stowarzyszeniem Sylwetka. Podczas szkolenia zapoznawał kursantów z niełatwym tematem biomechaniki. Zapraszam do obejrzenia rozmowy z jednym ze szkoleniowców wykwalifikowanej kadry Sylwetki. 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Nex Pro Nutrition zaprasza na zakupy!

Katarzyna

 Nowe suplementy wprawiają w Was już w zainteresowanie, co bardzo nas cieszy. Zadajecie dużo pytań i przekonujecie się do zakupienia suplementów nowej firmy Next Pro Nutrition. Testujecie jakość, smak i rozpuszczalność. Mówicie nam o swoich odczuciach i dzielicie się z nami swoimi opiniami - oby tak dalej :) Jeśli jeszcze nie kupiliście nic z tej firmy to bardzo zachęcam. Fakt faktem większość kupuje już sprawdzone na sobie odżywki ale nic nie szkodzi, żeby zakupić coś nowego. Może spodobają wam się walory smakowe danego produktu lub odczujecie większe działanie lub znajdziecie więcej składników w danej odzywce? :) 

Zapraszamy do naszych sklepów i klubów :) Jest tam wszystko, czego potrzebują Wasze mięśnie :) 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Jak to jest kobietom być na masie...?

Opublikowano: poniedziałek, 12, wrzesień 2016 13:47 | Katarzyna

 Większości kobiet wydaje się, że jeśli schudną będą wyglądać lepiej i staną się bardziej atrakcyjne. W wielu wypadkach jest to prawdą, niestety często pod niechcianą tkanką tłuszczową nie kryje się ciało idealne. Jednakże w wyniku ogólnie panujących przekonań, działania kobiet skupiają się głównie wokół redukcji. Nawet jeśli zdecydują się na trening z obciążeniem pozostają najczęściej na ujemnym bilansie kalorycznym. Istnieją też powszechnie panujące mity według których kobieta musi być wątła i drobna. 

Czytaj więcej... 3 komentarzy
Kategoria: Aktualności

Kulturystyka i Fitness: Zawodnicy Paco ze zmiennym szczęściem w Strzegomiu

Opublikowano: poniedziałek, 12, wrzesień 2016 12:37 | Katarzyna

 W miniony weekend odbyły się zawody w Strzegomiu, "Kamienna Rzeźba". Na scenie pokazało się 8 reprezentantów Klubu Sportowego Paco: Fitness plażowe mężczyzn open: Bartosz Świdziński, Tomasz Kuś, Kacper Duc, Kulturystyka juniorów open: Grzegorz Mysłek,  Kulturystyka Klasyczna mężczyzn Open: Mateusz Gostyński (wystąpił też w kulturystyce juniorów open), Krystian Mysłek, Kulturystyka mężczyzn open: Tomasz Kornalewski i Dominik Hałas. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Jabłczan kreatyny - dawkowanie, działanie... to co musisz wiedzieć :) U nas kupisz PACO POWER CM Tri 400 kapsułek - 59,00 zł !

Opublikowano: piątek, 09, wrzesień 2016 18:44 | Olga

Jabłczan kreatyny to suplement będący połączeniem kreatyny z kwasem jabłkowym. Takie połączenie pomaga podnieść poziom energii, jako że jabłczan jest wykorzystywany w cyklu Krebsa. Dodatkowym bonusem jest podniesienie stopnia rozpuszczalności, zniesienie problemów żołądkowych oraz ułatwienie resyntezy ATP. 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Twoja pierwsza odżywka... z chęcią pomożemy dobrać Ci odpowiednie suplementy :) Zapraszamy do PACO !

Opublikowano: piątek, 09, wrzesień 2016 18:26 | Olga

Przygoda z siłownią dla jednych kończy się zanim na dobre się rozpocznie, dla innych pozostaje pasją do końca życia. Jeśli zacząłeś już ćwiczyć i czujesz, że to jest to, odczuwasz chęć pójścia na trening i ulepszenia swojego ciała – powinieneś rozważyć suplementację odżywkami. Jak wiadomo te są doskonałym dodatkiem do treningów, który pomaga sportowcom w uzupełnieniu diety, a także poprawie wyników treningowych. O jakich suplementach powinieneś pomyśleć?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Dieta bez jedzenia ?! Czy to możliwe ?

Opublikowano: piątek, 09, wrzesień 2016 18:04 | Olga

Każdy już pewnie słyszał o diecie bez glutenu, bez nabiału czy bezmięsnej ? Ale dieta bez jedzenia? Czy to bezpieczne ? Jak to wygląda i jaki w ogóle jest sens okresowej przerwy od jedzenia? Czy ma to jakieś zastosowanie w walce o wymarzoną sylwetkę?W niemalże każdej religii możemy znaleźć jakieś odniesienia do postu. Od Ramadanu, który nakazuje powstrzymanie się od spożywania jakiegokolwiek jedzenia i napojów od świtu do zmierzchu, aż po dobrze nam znany chrześcijański piątkowy post. Te religie, które przetrwały próbę czasu i istnieją na Ziemi od tysięcy lat, nakazują zastosowanie postu. Jaka więc tkwi tajemnica w kilkunasto- lub nawet kilkudziesięciogodzinnej przerwie od jedzenia?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Jak nabrać suchej masy mięśniowej i spalić tłuszcz ?

Opublikowano: piątek, 09, wrzesień 2016 16:54 | Olga

Okres przedwakacyjny sprzyja redukcji...o niczym innym nie marzymy jak zrzucić kilka kilogramów przed długo wyczekiwanym urlopem, natomiast jesień-zima jest okresem ochronnym ;) wtedy budujemy masę by na lato wyrzeźbić piękne ciało. Okres masowy jest jednym z popularniejszych etapów, zwłaszcza wśród mężczyzn. Niestety bardzo często faza ta kończy się nie tylko przybraniem mięśni, ale także tłuszczu, który później musimy spalić, by cieszyć się wymarzoną sylwetką. Wszystko to za sprawą popełnianych, podstawowych błędów w treningach i diecie. Jak się ich wystrzegać? Na co zwrócić uwagę?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Kondycja skóry po utracie tkanki tłuszczowej...

Opublikowano: piątek, 09, wrzesień 2016 16:34 | Olga

Cały czas walczymy o piękną i zgrabną sylwetkę, i zapominamy o tym, aby zrobić to bezpiecznie. Stosujemy drakońskie diety, spalamy tłuszcz co po pewnym czasie skutkuje obwisłą skórą. Jest to podstawowy błąd, który doprowadzi tylko i wyłącznie do efektu jojo. Musicie zadbać o to, aby spalać tkankę tłuszczową i chudnąć powoli, a nie w błyskawicznym tempie. Po kilku tygodniach (lub miesiącach) wyrzeczeń: głodówek, odmawiania sobie smakołyków, waga w końcu pokazuje tyle, ile chcemy. Niestety, nadal nasz wygląd nas nie zadowala: nadmiar skóry po odchudzaniu, brak jędrności oraz rozstępy to częsty efekt błędów popełnianych w trakcie kuracji odchudzających.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Na chęci - dobra przedtreningówka!

Opublikowano: piątek, 09, wrzesień 2016 13:11 | Katarzyna

Czasami bywają takie momenty, kiedy się po prostu nie chce... niby siły są, ale motywacji ani grama. W takich przypadkach dobrym motywatorem jest odżywka przedtreningowa :) Sprawdzi się ona również w sytuacjach, kiedy plan treningowy na dany dzień zakłada cięższą niż zwykle pracę. Jednak nie wszystkie odżywki przedtreningowe są sobie równe. Zobacz co powinna zawierać Twoja przedtreningówka, żeby dodała Ci "kopa"i uczyniła trening bardziej efektywnym.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Odpowiednia suplementacja jednym z warunków do szybszego efektu i lepszych wyników

Opublikowano: czwartek, 08, wrzesień 2016 19:37 | Katarzyna

Rosjanie mawiają, że wódka bez piwa to pieniądze na wiatr. Podobnie jest z treningiem: jeśli nie wesprzesz go odpowiednim jedzeniem i suplementacją, efekty będą mizerne. Oto, co jeść, żeby pot na siłowni został zamieniony na solidne mięśnie. Suplementacja jest nieodłącznym elementem każdej osoby, która pragnie zbudować idealne ciało. Niezależnie od tego czy jesteś osobom początkującą, czy bardzo zaawansowaną – dodatkowe źródła energii, uzupełnienia diety, a nawet substancje stymulujące poprawę funkcjonalności organizmu, bardzo Ci pomogą. Mocny trening, pełnowartościowa dieta oraz odpowiednia regeneracja czasem nie wystarcza. Wtedy jest pewne, że czas zacząć stosować odpowiednią sulpementację.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 210 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO