Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:887
Wczoraj:3914
W tygodniu:6867
W miesiącu:93986
Ogólnie:7957134

Kto jest online

4
Online
środa, 31, grudzień 2025 11:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





×

Błąd

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/woda.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

Aktualności Klub Sportowy Paco

Kiedy nabiał powoduje problemy...

Opublikowano: wtorek, 16, sierpień 2016 11:53 | Katarzyna

Dla większości osób mleko to składnik codziennego menu. Nie wszyscy jednak dobrze tolerują produkty mleczne, zwłaszcza jeśli jedzone są w większych niż symboliczne ilościach. No i w tym miejscu pojawia się pytanie: co zrobić w sytuacji, w której nabiał wywołuje problemy ze strony przewodu pokarmowego?

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Czy na pewno przytyjesz po rzuceniu palenia?

Opublikowano: sobota, 13, sierpień 2016 08:47 | Katarzyna

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę jakie negatywne skutki przynosi za sobą palenie fajek więc nie będę Wam o tym smęcić. Ja też długo paliłam i ćwiczyłam. Fajka przed treningiem, fajka po treningu...ale kiedy zaczęłam intensywnie ćwiczyć, łapałam coraz większe zadyszki, nie mogłam złapać powietrza pomyślałam, że muszę w końcu rzucić to g*** (że się tak wyrażę ;) bo inaczej cała praca pójdzie na marne. Bałam po rzuceniu palenia tylko jednego, z resztą pewnie nie tylko ja tak miałam - że przytyję!! Czy faktycznie tak może się stać? I jak sobie z tym radzić?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Dlaczego warto pić węglowodany po treningu?

Opublikowano: piątek, 12, sierpień 2016 20:27 | Katarzyna

W kulturystyce odżywianie po treningu polega na spożyciu szybkich węglowodanów i białka. Carbo jest idealnym sposobem na pokrycie zapotrzebowania organizmu na węglowodany.

Głównym powodem dla stosowania węglowodanów po treningu jest uzupełnianie zapasów glikogenu mięśniowego, które zostają mocno uszczuplone w trakcie ćwiczeń fizycznych. Gdy wykonujemy trening, organizm pobiera energię głównie z glikogenu znajdującego się w mięśniach, który składa się z długich łańcuchów cząsteczek glukozy.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Kortyzol - hormon stresu

Opublikowano: piątek, 12, sierpień 2016 19:25 | Katarzyna

Kortyzol to glukokortykoidowy hormon, który w odpowiedzi na fizyczny lub emocjonalny stres (zmęczenie) jest wydzielany przez korę nadnerczy. Zadaniem kortyzolu w sytuacjach stresowych jest „uspokajające” działanie na organizm, tzn. zmuszanie organizmu do tłumienia odpowiedzi immunologicznej i zakończenie destrukcyjnego reagowania na problem.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Trening pod okiem Kuby Wierzbickiego to sama przyjemność! Uwaga! Wycisk gwarantowany

Opublikowano: piątek, 12, sierpień 2016 17:02 | Katarzyna

 Kuba Wierzbicki jest trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem. Zaczęliśmy współpracować ze sobą od maja tego roku. Ułożył mi plan żywieniowy i dwa razy w tygodniu trenuje pod jego okiem na siłowni (i nie tylko jak widać na filmiku ;). Od czerwca wzięłam się mocno w garść: rzuciłam fajki, (dzięki też motywacji Kuby),

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Bardzo dobra skarbnica wiedzy. Zapraszam do lektury! WSZECHOBECNY KULT CIAŁA – MIĘŚNIE GWARANTEM SUKCESU

Opublikowano: piątek, 12, sierpień 2016 16:25 | Katarzyna

 W III wieku p.n.e., w okresach wojen „punickich”, Rzymianie raczyli się widowiskami krwawych rytuałów walk niewolników nazywanych „gladiatorami”.Kiedy XVIII wieków później, w latach 1500 naszej ery słynni esteci ciała ludzkiego Michał Anioł i Leonardo da Vinci przedstawiali w swoich pracach perfekcyjnie zbudowane ciała ludzkie, w większości opierali się na wizerunkach gladiatorów. Następnie zaginął kult ciała, nie zwracano na budowę człowieka uwagi, a mięśnie które były tylko siłą motoryczną naszego ciała lekceważono.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Co wybierasz ?

Opublikowano: piątek, 12, sierpień 2016 11:54 | Olga

Zapewne wielu z Was nie jeden raz zastanawiało się po co odżywka białkowa czy popularny gainer, skoro mogę sobie zapewnić białko i węglowodany z pożywienia ? 

Wszystko jest oczywiście prawdą, ale teoria to jedno a praktyka to drugie. Na początku swojej przygody z jakąkolwiek dietą jesteśmy zawzięci, skrupulatnie odmierzamy wartości makro, stosujemy się do zaleceń wybranego przez siebie dietetyka. Tymczasem, żyjąc w biegu, po kilku tygodniach dość monotonnej diety, zaczyna nam się nudzić i zwyczajnie wychodzić bokiem. Wtedy do akcji wkracza smaczna odżyweczka :)

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

CLA - właściwości i działanie. W sprzedaży OLIMP CLA z Zieloną Herbatą plus L-karnityna 60 caps. POLECAM !!!

Opublikowano: piątek, 12, sierpień 2016 10:41 | Olga
 CLA to fat burner czyli spalacz tłuszczu. To popularny składnik preparatów odchudzających. W naturze CLA znajdziemy w mięsie wołowym, jagnięcinie i pełnotłustych produktach mlecznych. 
CLA, to inaczej sprzężony kwas linolowy (Conjugated Linoleic Acid). Jest to jeden z kwasów tłuszczowych. Liczne badania prowadzone nad tym związkiem, choć obiecujące, nie przyniosły jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, czy i jak CLA wpływa na tkankę tłuszczową, a dokładnie na jej redukcję u człowieka.
Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Nocne podjadanie... Znasz to ?

Opublikowano: piątek, 12, sierpień 2016 10:12 | Olga

Obiad po godzinie 22, a potem deser i... jeszcze coś na ząb. Wydawałoby się, że takie nawyki żywieniowe powodują tycie. Nic bardziej błędnego! Amerykańscy naukowcy udowodnili, że posiłki spożywane wieczorem i w nocy nie mają wpływu na wzrost wagi. Dlaczego zatem wieczorne podjadanie od lat jest uważane za niezdrowe i przyczyniające się do nadwagi i otyłości?

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

OTYŁOŚĆ BRZUSZNA, czyli mięsień piwny u mężczyzn...

Opublikowano: piątek, 12, sierpień 2016 09:52 | Olga

Mięsień piwny , daszek, bebzon, bojler, oponka czy inne potoczne nazwy... Nadwaga deformuje sylwetkę. U mężczyzn, inaczej niż u kobiet, tkanka tłuszczowa odkłada się zwykle na brzuchu. Otyłość brzuszna to nie tylko kwestia estetyki. Jeżeli kochasz jeść i pić piwo, a na ćwiczenia nie masz czasu, oprócz otyłości grozi ci kilka poważnych chorób, takich jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Spalaj tłuszcz, a nie mięśnie! Obowiązkowa lektura na wieczór autorstwa Katarzyny Matelli - warto się z tym zapoznać!

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 20:49 | Katarzyna

 Nastała letnia pora, a wraz z nią coraz więcej okazji do pokazywania muskulatury. I tu często pojawia się problem. Mięśnie, które uparcie rozbudowywałeś w sezonie jesienno – zimowym przykryła warstwa ochronnego tłuszczu. Oczywiście możesz to sobie wytłumaczyć w bardzo prosty sposób, zganiając całą winę na panującą niską temperaturę (tłuszcz chroni przed zimnemJ). Prawda jednak najczęściej jest inna… Przez ostanie pół roku brakowało Ci motywacji i natchnienia na trening aerobowy, do tego było wiele okazji do dietetycznego folgowania.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Sprawdzone i godne polecenia - FitMax BCAA + Glutamina w proszku!

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 20:24 | Katarzyna

Próbowałam kiedyś stosować aminokwasy rozgałęzione BCAA i Glutaminę w kapsułkach, jednak nie przemawiają jakoś do mnie. Szybciej i wygodniej jest mi wymieszać połączenie BCAA i Glutaminy razem z węglowodanami i takie coś bardzo mi odpowiada. Bałam się trochę smaku odżywki w proszku jeśli chodzi o ten suplement, ale to nic strasznego ;) Zakup z FitMaxa jest jak dla mnie trafiony i jeśli będziecie chcieli, to polecam tę odżywkę sobie wypróbować :)

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Jajka vs owsianka - które lepsze?

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 19:46 | Katarzyna

Bardzo lubię i jajka i owsiankę. Bardzo smacznie jest też połączyć i białka jaj razem z płatkami owsianymi do skomponowania pysznego, puszystego omletu :) Nie ulega jednak dyskusji fakt, że śniadanie jest posiłkiem ważnym! Warto więc zadbać o to, żeby pierwszy posiłek dnia był odżywczy. Co ze zdrowymi wyborami takimi jak owsianka czy jajka?

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Jak być fit na zawsze ? Czy to jest możliwe ?

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 13:13 | Olga

 Jak być fit na zawsze? -  NA ZAWSZE... to kwitną sztuczne kwiaty, można się zakochać i złodziej nam może ukraść samochód.  Raz na zawsze - i już nie wróci. A i wyżej wymienione sytuacje zdarzają się rzadko. Chcemy być fit natychmiast, na zawołanie, od razu... Jak być fit na zawsze? Może jednak jest na to sposób?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

GAINER - co to takiego ? PACO POWER Maximize Hard Gain 3,5 Kg, PACO POWER Massive Reactor 3,5 Kg, PACO POWER Pure Muscle Max Mass 3,0 kg POLECAM !!!

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 11:41 | Olga

Budowanie masy mięśniowej na pewno nie jest łatwym zadaniem. Nie czujmy się jednak osamotnieni na placu boju. Z pomocą przyjdą Nam odżywki dla sportowców oraz suplementy diety. Wybór jest spory. W zależności od tego jakie mamy predyspozycje genetyczne, cele treningowe i jaką dietę dla siebie wybraliśmy - powinniśmy stosować różne odżywki. Sprawa nie jest aż tak skomplikowana jak się wydaje.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Co pić na diecie, a czego unikać ?

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 09:51 | Olga

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/woda.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/woda.jpg{/gallery} Picie na diecie jest tak samo ważne jak bilansowanie jadłospisu. Istotne jest, aby dobrze nawodnić organizm, gdyż tylko wtedy dobrze funkcjonuje i współpracuje z nami w drodze do wymarzonej sylwetki. Co jednak pić jeśli musimy ograniczyć kalorie i wyrzucić ulubione słodkie napoje?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Diety...diety...diety...węglowodanowa vs tłuszczowa....

Opublikowano: czwartek, 11, sierpień 2016 09:11 | Olga

Przy doborze diety nie możesz sugerować się modą, jaka panuje – konieczna jest świadomość zagrożeń, jakie niesie ze sobą spożywanie określonych grup produktów spożywczych. Dieta węglowodanowa czy tłuszczowa ? Co lepiej i szybciej pozwoli pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Jakie są plusy i minusy tych diet i o co tak naprawdę w nich chodzi?

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Co to jest insulinoodporność?

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 21:00 | Katarzyna

Coraz więcej osób ma problemy z cukrzycą. Zła dieta, złe nawyki żywieniowe, życie w pośpiechu są to czynniki niesprzyjające naszemu zdrowiu. Insulinooporność jest chorobą cywilizacyjną, która powoduje cukrzycę typu II. Oznacza to, że jest ona w pełni odwracalna. 

Insulina jest hormonem produkowanym przez trzustkę. Odpowiedzialna jest za regulowanie poziomu glukozy we krwi. Jest to również jeden z najbardziej anabolicznie działających hormonów w naszym organizmie. Krążąca we krwi insulina jest wchłaniana przez tkanki, a jej maksymalny efekt następuje po 2 do 4 godzin. Gdy stężenie glukozy we krwi przekroczy normę 2-3-krotnie, dochodzi do gwałtownego wyrzutu insuliny, aby obniżyć jej poziom.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Wiemy jak schudnąć , a jak przytyć ?

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 14:24 | Olga

Wiele już słów zostało napisanych o tym jak schudnąć, jak prawidłowo trzymać wagę ale zaskakująco mało o poradach dla osób , które chciałyby przytyć. Wcale nie jest tu mowa o typowych pakerach na masie, tylko tym całym odsetku osób w tym także Pań, które są zwyczajnie za chude.
Co począć, jak się wspomóc ???

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Ciąg dalszy szalonego deszczu promocji !!!!

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 14:16 | Olga

 Tym razem specjalnie dla Was, przy zakupie 2 białek Suplement 12 Hour Quatro Protein 908g, oszczędzacie 30 zł !!! 12 Hour Quattro Protein to najwyższej jakości matrix białek pochodzenia zwierzęcego o zróżnicowanym czasie wchłaniania. W jego skład wchodzą białka: koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia, białko mleka oraz białko jaj. Dzięki zastosowaniu powyższej mieszanki białek, uzyskaliśmy koncentrat białkowy charakteryzujący się idealnym profilem aminokwasowym niezbędnym do budowy czystej tkanki mięśniowej. 12 Hour Quattro Protein ma na celu dostarczenie budulca dla mięśni w szerokim spektrum czasowym (time release formula). Dlatego doskonale nadaję się zarówno jako białko nocne sukcesywnie dostarczające aminokwasów, jak i wygodne białko do stosowania w ciągu dnia.
Promocja dostępna w Vitamin Shopie w Galerii Olimp, a także Paco Athletic Shop znajdującym się przy ulicy 1-go Maja 12 !!!

2 komentarze
Kategoria: Aktualności

SUPER ZESTAW !!! PACO POWER System Blend Night 2,2 kg + Energo Carb Formula 1kg - 156 zł !!

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 11:43 | Olga

 PACO POWER System Blend Night 2,2 Kg Skuteczność białka jest zależna od ilości oraz odpowiednich proporcji niezbędnych aminokwasów (EAA). Brak lub niska ilość nawet tylko jednego aminokwasu niezbędnego, może negatywnie wpłynąć na działanie całej mieszanki aminokwasowej. Proporcje aminokwasów najbardziej zbliżone do idealnych możemy znaleźć w białku jaj, ale i to białko nie jest idealne, ponieważ posiada kilka aminokwasów w nadmiarze. Dlatego też przy produkcji System Blend Night skomponowaliśmy białko jaj, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia oraz białko mleka w taki sposób, aby nie wystąpił ani niedobór ani nadmiar żadnego aminokwasu niezbędnego, co gwarantowałoby jego maksymalną skuteczność.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

Oj jak boli, boli...zakwasy - kilka słów o nich...

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 11:28 | Olga

Zakwasy to nieprzyjemne oblicze aktywności. Jak ich unikać? Skąd się biorą? Czy ćwiczyć z zakwasami?

Zespół opóźnionego bólu mięśniowego (DOMS – ang. delayed onset muscle soreness) – ból mięśni pojawiający się 24-72 godzin po intensywnym wysiłku. Ustępuje po 5–7 dniach, nazywany popularnie „zakwasami”.

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

DEKALOG "HEALTHY LIFESTYLE"

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 10:46 | Olga

 Nie istnieje jeden idealny przepis na bycie zdrowym. Wykluczając bliźniaki jednojajowe, organizm każdego człowieka jest niepowtarzalny i rządzi się swoimi prawami. Mimo wszystko jednak pokusiłam się na stworzenie własnego dekalogu HEALTHY LIFESTYLE ;) 

Czytaj więcej... 2 komentarze
Kategoria: Aktualności

ZAJĘCIA FITNESS W NASZYM KLUBIE ! STEP, TBC, SZTANGI, PIŁKI, TABATA I WIELE INNYCH... ZAPRASZAMY !!! INSTRUKTORKI - MAGDA, GOSIA, AGNIESZKA I IWONA CZEKAJĄ WŁAŚNIE NA CIEBIE !!!

Opublikowano: środa, 10, sierpień 2016 10:01 | Olga

Kiedy zaczniesz uprawiać FITNESS, musisz liczyć się z tym, że odmieni on całe Twoje życie. To świadomy wybór pewnej postawy, której istotą są trzy elementy: zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i regeneracja. Potocznie fitness kojarzy się wyłącznie z aerobikiem, dynamicznymi ćwiczeniami przy muzyce i okazjonalnymi wizytami w siłowni. Tymczasem nowoczesne rozumienie tego pojęcia jest znacznie szersze.

Czytaj więcej... 1 komentarz
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 1010 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO