Lato to pora, gdzie kwitnie życie towarzyskie, spotkania ze znajomymi i organizowanie imprez na świeżym powietrzu. Przy grillu, kawie, herbacie czy drinkowaniu. Niejednokrotnie z powodu braku czasu lub pomysłów serwujemy sobie i zaproszonym gościom śmieciowe jedzenie typu chipsy, paluszki, słone orzeszki czy słodycze, co z kolei odbija się bardzo niekorzystnie na zdrowiu i sylwetce, a także samopoczuciu. Ponoć „szczęśliwi kalorii nie liczą”, jednakże zwróćmy uwagę, że jest to hasło promowane przez osoby, które same posiadają przynajmniej lekką nadwagę. Dlatego warto zwracać uwagę na jakość i ilość spożywanych produktów – również podczas spotkań towarzyskich, tym bardziej, że wcale nie musi się to sprowadzać do nudnego żucia kiełków czy liścia sałaty! Zdrowa kuchnia też może być smaczna!

Nigdy nie byłam tak blisko z tym warzywem. Czasami jadłam go w połączeniu z sałatką ale nigdy solo. Od jakiegoś czasu przypadł mi do gustu, szczególnie dlatego, że dostaję go od bliskiej osoby, która hoduje swoje warzywka bez używania chemii więc wiem co jem ;) Ogórki bardzo mi posmakowały też ze względu na to, że nie wzdymają mnie, dzięki czemu mój brzuszek nie cierpi, a właśnie takich warzyw ostatnio szukałam. Zobaczcie jakie właściwości mają ogórki :) 

 Nasi utalentowani zawodnicy Klubu Sportowego Paco, Michał Soczyński i Wiktor Szadkowski są od 15. 08 do 23.08.2016 r. na Zgrupowaniu szkoleniowym Młodzieżowej Kadry Narodowej we Władysławowie. Oprócz nich jest również 12 innych talentów pięściarskich. Powodzenia chłopcy !

Zastanawiasz się, dlaczego tak trudno jest ci powstrzymać się od podjadania w różnych stresujących sytuacjach? Uczucie sytości pomaga rozładować napięcie związane z emocjami takimi jak smutek, złość czy lęk. To sprawia jednak, że uzależniasz się od jedzenia - bo przecież stresu nie da się całkowicie wyeliminować. Jak przerwać to błędne koło? Poznanie mechanizmu nazywanego "emocjonalnym jedzeniem" pomoże ci kontrolować apetyt i zapanować nad swoją nadwagą lub otyłością - a w efekcie skutecznie schudnąć.

BCAA pomogą ci w odchudzaniu. Z BCAA może w zasadzie skorzystać każdy trenujący, zarówno profesjonalista, jak i początkujący. Preparaty typu BCAA mogą być wykorzystywane nie tylko w sportach siłowych. Niejednokrotnie zawodnicy takich dyscyplin jak biegi, lekkoatletyka, kolarstwo, pływanie, piłka nożna czy rozmaitych sztuk walki wspomagają swoje treningi suplementami bazującymi na egzogennych aminokwasach. Zgodnie z tym, co potwierdziły badania naukowe, w czasie przyjmowania preparatu nie zauważono żadnych niepożądanych skutków ubocznych.

Właśnie wtedy, gdy pogoda sprzyja negliżom i w pełni zaprezentować możemy swe wielokrotnie ciężko wypracowane kształty, wokół zaczyna szerzyć się plaga „dobroci” nęcących rozkoszą podniebienia, a jednocześnie pełnych składników pokarmowych, które spożyte w nadmiarze, chętnie odłożą nam się w postaci tłuszczowej oponki. 

 Niedoczynność tarczycy wiąże się z niedoborem hormonów tarczycy. Przyczyny niedoczynności tarczycy mogą być być rozmaite - od choroby autoimmunologicznej po uraz mechaniczny. Również objawy niedoczynności tarczycy są na tyle różnorodne, że często zdarza się, że pacjenci leczeni są z powodu kilku różnych chorób (np. depresji, zbyt wysokiego poziomu cholesterolu, problemów skórnych czy sercowych). Dotyczy to zwłaszcza postaci subklinicznej niedoczynności tarczycy. Co trzeba wiedzieć o niedoczynności tarczycy?

Dzisiaj nasza zawodniczka sportów sylwetkowych, Luiza Szarecka świętuje swoje urodziny! Oczywiście nasz klubowy Precelek robi dzisiaj trening pod okiem Kuby Wierzbickiego. Po gromkim sto lat Luiza wyciągnęła różne smakołyki, żeby poświętować swoją "18-stkę" ze swoim ukochanym klubem i przyjaciółmi :) 

Sama niestety nie skusi się na te słodkości, ale zachęca innych, żeby w tym dniu jednak sobie troszkę pofolgowali ;) Smakołyki czekają, a cały zespół Paco życzy Ci kochana Luizko wszystkiego co najlepsze! Zdrowia, wytrwałości, uśmiechu, pogody ducha, formy ponad normy i samych sukcesów !!!! Pamiętaj - wierzymy w Ciebie i jesteśmy Twoim wsparciem!

Luiza przygotowuje się do zawodów w fitness sylwetkowym, które odbędą się 15-16 października w Mrozach (Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness)

Zachęcam do przyłączenia się i do zostawiania urodzinowych życzeń w komentarzach :) 

Jedną z przyczyn problemów z sylwetką jest nadmierna ilość tkanki tłuszczowej. Jak sobie z nią poradzić? Z pomocą przychodzi L-karnityna. Pod nazwą L-karnityna kryje się związek chemiczny o charakterze organicznym, którego produkcja zachodzi w mózgu, nerkach oraz wątrobie. Bardzo często jako miejsce występowania tej substancji podaje się mięśnie. 

Dla większości osób mleko to składnik codziennego menu. Nie wszyscy jednak dobrze tolerują produkty mleczne, zwłaszcza jeśli jedzone są w większych niż symboliczne ilościach. No i w tym miejscu pojawia się pytanie: co zrobić w sytuacji, w której nabiał wywołuje problemy ze strony przewodu pokarmowego?

Wszyscy doskonale zdajemy sobie sprawę jakie negatywne skutki przynosi za sobą palenie fajek więc nie będę Wam o tym smęcić. Ja też długo paliłam i ćwiczyłam. Fajka przed treningiem, fajka po treningu...ale kiedy zaczęłam intensywnie ćwiczyć, łapałam coraz większe zadyszki, nie mogłam złapać powietrza pomyślałam, że muszę w końcu rzucić to g*** (że się tak wyrażę ;) bo inaczej cała praca pójdzie na marne. Bałam po rzuceniu palenia tylko jednego, z resztą pewnie nie tylko ja tak miałam - że przytyję!! Czy faktycznie tak może się stać? I jak sobie z tym radzić?

Kortyzol to glukokortykoidowy hormon, który w odpowiedzi na fizyczny lub emocjonalny stres (zmęczenie) jest wydzielany przez korę nadnerczy. Zadaniem kortyzolu w sytuacjach stresowych jest „uspokajające” działanie na organizm, tzn. zmuszanie organizmu do tłumienia odpowiedzi immunologicznej i zakończenie destrukcyjnego reagowania na problem.

 Kuba Wierzbicki jest trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem. Zaczęliśmy współpracować ze sobą od maja tego roku. Ułożył mi plan żywieniowy i dwa razy w tygodniu trenuje pod jego okiem na siłowni (i nie tylko jak widać na filmiku ;). Od czerwca wzięłam się mocno w garść: rzuciłam fajki, (dzięki też motywacji Kuby),

 W III wieku p.n.e., w okresach wojen „punickich”, Rzymianie raczyli się widowiskami krwawych rytuałów walk niewolników nazywanych „gladiatorami”.Kiedy XVIII wieków później, w latach 1500 naszej ery słynni esteci ciała ludzkiego Michał Anioł i Leonardo da Vinci przedstawiali w swoich pracach perfekcyjnie zbudowane ciała ludzkie, w większości opierali się na wizerunkach gladiatorów. Następnie zaginął kult ciała, nie zwracano na budowę człowieka uwagi, a mięśnie które były tylko siłą motoryczną naszego ciała lekceważono.

Zapewne wielu z Was nie jeden raz zastanawiało się po co odżywka białkowa czy popularny gainer, skoro mogę sobie zapewnić białko i węglowodany z pożywienia ? 

Wszystko jest oczywiście prawdą, ale teoria to jedno a praktyka to drugie. Na początku swojej przygody z jakąkolwiek dietą jesteśmy zawzięci, skrupulatnie odmierzamy wartości makro, stosujemy się do zaleceń wybranego przez siebie dietetyka. Tymczasem, żyjąc w biegu, po kilku tygodniach dość monotonnej diety, zaczyna nam się nudzić i zwyczajnie wychodzić bokiem. Wtedy do akcji wkracza smaczna odżyweczka :)

Obiad po godzinie 22, a potem deser i... jeszcze coś na ząb. Wydawałoby się, że takie nawyki żywieniowe powodują tycie. Nic bardziej błędnego! Amerykańscy naukowcy udowodnili, że posiłki spożywane wieczorem i w nocy nie mają wpływu na wzrost wagi. Dlaczego zatem wieczorne podjadanie od lat jest uważane za niezdrowe i przyczyniające się do nadwagi i otyłości?

Mięsień piwny , daszek, bebzon, bojler, oponka czy inne potoczne nazwy... Nadwaga deformuje sylwetkę. U mężczyzn, inaczej niż u kobiet, tkanka tłuszczowa odkłada się zwykle na brzuchu. Otyłość brzuszna to nie tylko kwestia estetyki. Jeżeli kochasz jeść i pić piwo, a na ćwiczenia nie masz czasu, oprócz otyłości grozi ci kilka poważnych chorób, takich jak cukrzyca, miażdżyca czy nadciśnienie.

 Najbardziej popularny fast-foodowy zestaw - hamburger, frytki i słodki gazowany napój typu cola. Które zawarte w nim składniki działają najbardziej uzależniająco: cukier, sól, tłuszcz czy kofeina?

 Nastała letnia pora, a wraz z nią coraz więcej okazji do pokazywania muskulatury. I tu często pojawia się problem. Mięśnie, które uparcie rozbudowywałeś w sezonie jesienno – zimowym przykryła warstwa ochronnego tłuszczu. Oczywiście możesz to sobie wytłumaczyć w bardzo prosty sposób, zganiając całą winę na panującą niską temperaturę (tłuszcz chroni przed zimnemJ). Prawda jednak najczęściej jest inna… Przez ostanie pół roku brakowało Ci motywacji i natchnienia na trening aerobowy, do tego było wiele okazji do dietetycznego folgowania.

Próbowałam kiedyś stosować aminokwasy rozgałęzione BCAA i Glutaminę w kapsułkach, jednak nie przemawiają jakoś do mnie. Szybciej i wygodniej jest mi wymieszać połączenie BCAA i Glutaminy razem z węglowodanami i takie coś bardzo mi odpowiada. Bałam się trochę smaku odżywki w proszku jeśli chodzi o ten suplement, ale to nic strasznego ;) Zakup z FitMaxa jest jak dla mnie trafiony i jeśli będziecie chcieli, to polecam tę odżywkę sobie wypróbować :)

Bardzo lubię i jajka i owsiankę. Bardzo smacznie jest też połączyć i białka jaj razem z płatkami owsianymi do skomponowania pysznego, puszystego omletu :) Nie ulega jednak dyskusji fakt, że śniadanie jest posiłkiem ważnym! Warto więc zadbać o to, żeby pierwszy posiłek dnia był odżywczy. Co ze zdrowymi wyborami takimi jak owsianka czy jajka?

 Przedstawię Wam dzisiaj zestaw zachowań, które doprowadzają do frustracji, gniewu i irytacji stałych bywalców siłowni, ale nie tylko. Sprawdź czy nie masz czegoś na sumieniu, a jeśli tak, to zmień to jak najszybciej!

 Jak być fit na zawsze? -  NA ZAWSZE... to kwitną sztuczne kwiaty, można się zakochać i złodziej nam może ukraść samochód.  Raz na zawsze - i już nie wróci. A i wyżej wymienione sytuacje zdarzają się rzadko. Chcemy być fit natychmiast, na zawołanie, od razu... Jak być fit na zawsze? Może jednak jest na to sposób?