Do Paco zapisałam się mając 16 lat. Była to mała siłownia osiedlowa. Nie było wielkich tłumów, a z ludźmi ćwiczącymi szybko złapało się kontakt. Każdy dla każdego był miły, podawało się rękę na przywitanie, przyjemnie się rozmawiało i żartowało - klimat iście rodzinny :) I wiecie co? Nic się nie zmieniło, no oprócz gabarytów klubu, które znacznie się rozrosły :) 

 Po każdym wysiłku fizycznym organizm człowieka wymaga regeneracji. Wysiłek na 95% własnych możliwości wymaga regeneracji, która trwa około 48 godzin, a po wysiłku na 100% regeneracja może trwać nawet 10 dni! Razem ze wzrostem intensywności wiąże się dłuższa i bardziej wymagająca odnowa organizmu. Przy braku odpowiedniej suplementacji łatwo może pojawić się chroniczne zmęczenie.

 Erytrol to bardzo zdrowy słodzik. Jego indeks glikemiczny wynosi zero, dzięki czemu jest bezpieczny dla cukrzyków. Poza tym pozwala ograniczyć rozwój próchnicy zębów i chroni organizm przed działaniem wolnych rodników. Erytrytol jest także dobry na odchudzanie, gdyż praktycznie nie zawiera kalorii, przy czym jest prawie tak samo słodki jak zwykły cukier. Cena trochę wysoka, ale podobna do ceny ksylitolu :) 

Niektórzy ludzie wolne pieniądze lubią wydać na ubrania, inni preferują elektroniczne gadżety, są też w końcu tacy, którzy wolny pieniądz inwestują w suplementy. Tutaj to dopiero jest wybór! Aby się o tym przekonać, wystarczy wejść do Naszego sklepu z suplementami dla sportowców i rozejrzeć po półkach. Pudła, puszki i paczki, wszystkie w innych kolorach i z odblaskowymi elementami. Szczególne miejsce zajmują mass buildery – czyli środki, które pomagają zbudować dodatkowe kilogramy masy mięśniowej.

Wysoki standard produkcji oraz współpraca ze znanymi sportowcami pozwoliła na stworzenie produktów najwyższej jakości. Gadżety marki Beltor, to dobry wybór każdego fana sportów walki.

 Jeśli odchudzaliście się już kilka razy, to wiecie, że dieta jest tylko połową sukcesu. Gdy ją zakończymy i wrócimy do poprzedniego stylu odżywiania, ponowne nabranie ciała jest tylko kwestią czasu. Wcale nierzadko przekraczamy nawet wagę sprzed kuracji odchudzającej. To właśnie jest jo-jo. 

Kawa, kawa, kawa, pić czy nie pić ? Oto jest pytanie ;) Pytanie pojawia się bardzo często. Z pewnością dlatego, że wciąż nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi… Kawa ma swoich zwolenników, jak i przeciwników. Jej regularne spożywanie ma plusy jak i minusy. Pobudzenie! To pierwsze skojarzenie, które przychodzi do głowy, gdy pomyślimy o kawie. I całkiem słusznie...

Z jednej strony cieszę się, że przyszła moda na bycie fit. Coraz więcej osób się rusza, jeszcze więcej przestaje sięgać po niezdrowe rzeczy, niektórzy zaczynają interesować się wreszcie swoim zdrowiem i zmieniają tryb życia. Problem polega na tym, że jednocześnie z modą na bycie fit, niektórym totalnie odbiło. Nie da się zaprzeczyć, że istnieje moda na bycie w formie. Po prostu. Ludzie masowo kupują karnety na siłownię, zaczynają ćwiczyć w domu, nosić posiłki w pudełkach i czytać etykiety. I to bardzo dobrze! Ale razem z całym szałem na fit sylwetki i fit życie, zaczęło się coś, czego kompletnie nie rozumiem: bardzo krytyczne podejście do ciała. Nie tylko swojego.

Jesteś aktywna, wylewasz siódme poty na treningu, przestrzegasz zasad zdrowej diety i nie możesz schudnąć ani grama? Nie jesteś sama – problem pojawia się bardzo często! Co może być przyczyną? Tego nigdy nie da się określić od razu – powodów może być mnóstwo. Coraz częściej jednak, przy trudnościach w odchudzaniu mówi się o zakwaszeniu organizmu...

 Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.

 Dawno, dawno temu… No dobra. Trochę przesadziłem. Zawsze byłem osobą, która lubiła się uczyć nowych rzeczy. Testowałem na sobie diety, systemy treningowe, suplementy itd. Kilka lat temu zainteresował mnie pewien system odżywiania – śniadania białkowo-tłuszczowe, a kolacje węglowodanowo-tłuszczowe. Biorąc pod uwagę to czego uczono mnie przez lata… po prostu nie mogłem uwierzyć, że mam jeść węglowodany na kolację i  dobrze wyglądać. Bałem się również, że bez węglowodanów w śniadaniu nie będę miał energii. Nie miałem odwagi spróbować. Wiedziałem jednak, że są ludzie (Stowarzyszenie Sylwetka), którzy z powodzeniem stosują ten system żywienia nawet wśród zawodników sportów sylwetkowych.

 Wakacje to czas leniuchowania, jedni wolą leżenie plackiem na plaży inni spędzają urlop aktywnie. W tym roku urlop wakacyjny spędziłem z ekipą Sylwetki na obozie HBC . Te niezapomniane chwile spędzone z ludźmi związanymi z kulturystyką skłoniły mnie do napisania krótkiej refleksji na temat treningu siłowego i jego ewolucji na przestrzeni kilku lat. Z ekipa sylwetki jestem związany bez mała 10 lat, zawsze szukałem nowych rozwiązań treningowych, odmiennych bodźców od standardowego dokładania ciężarów.

L-karnityna jest suplementem, który w organizmie działa wielotorowo: przyspiesza utratę tkanki tłuszczowej, ale również poprawia kondycję i podnosi poziom energii. Można więc wykorzystać ją jako skuteczny reduktor, substancję zwiększającą wytrzymałość oraz dodającą energii. W zależności od celu/celów, jakie chcemy osiągnąć, warto połączyć karnitynę z innymi suplementami diety.  Podczas okresu budowania masy mięśniowej, L-karnityna wspomaga proces ograniczania tworzenia się tkanki tłuszczowej i dzięki temu mamy lepsze wyniki w tworzeniu mięśni. W okresie redukcji L-karnityna wspomaga transport cząsteczek tłuszczu do komórek (mitochondriów), gdzie następuje, jego przetworzenie na energię.

 Wszyscy mamy nieco inny metabolizm - jedni z natury szybki, inni powolny; mężczyźni często cieszą się szybszym niż kobiety, jednak u wszystkich bez wyjątku zwalnia z upływem czasu. Wolne tempo metabolizmu jest w dużym stopniu powiązane z tendencją do gromadzenia tkanki tłuszczowej. Analogicznie też, im szybsza jest przemiana materii tym lepiej radzimy sobie z dostarczanymi kaloriami. Współczesnym problemem jest to, że wiele osób niestety ma zbyt powolny metabolizm, co rzutuje na masę i skład ciała, sprzyjając rozwojowi nadwagi i otyłości.

Tłuszcze należą do najbardziej energetycznych składników pokarmowych, ponieważ z jednego grama lipidów uzyskujemy aż 9 kcal. Tłuszcze dzielimy na proste i złożone. Te pierwsze zbudowane są wyłącznie z atomów węgla, tlenu i wodoru, natomiast złożone posiadają w swej budowie dodatkowo fosfor, azot, siarkę, galaktozę, glukozę, laktozę, aminokwasy i inne składniki. Energia dostarczana z tłuszczy nie powinna przekraczać 30%.

Zielona herbata coraz częściej zaczyna gościć na naszych stołach. Mianem zielonej herbaty określa się napar sporządzony z liści herbaty chińskiej. Pochodzenie tego napoju przypisuje się Chinom, skąd została rozpowszechniona na pozostałe tereny Azji. W obecnych czasach preparat został rozpowszechniony na inne obszary kuli ziemskiej.  Pomimo jej rosnącej popularności, herbata czarna wciąż przewyższa ją swoją powszechnością.

  Okres przed wakacjami to zazwyczaj czas intensywnej pracy nad sylwetką. Co bardziej ambitni przygotowania do sezonu plażowego rozpoczynają już wczesną wiosną, walcząc z nadmiarem centymetrów i kilogramów i rzeźbiąc ciężko wypracowane wcześniej mięśnie. Kiedy już przychodzi lato, czas urlopu, wieczorów spędzonych przy piwie czy drinkach pojawia się relaks i razem z każdym kolejnym beztrosko spędzonym dniem sylwetka ulega stopniowej dekompozycji, aż w końcu w niczym już nie przypomina tej sprzed wakacji :D Kilogramy powracają i centymetry też :D

Trec Nutrition ALA 250 - 60 caps - 25,00 zł

To najwyższej jakości suplement zawierający 250 mg kwasu alfa-liponowego (ALA) w jednej kapsułce. Składnik ten jest produkowany przez ludzki organizm w niewielkich ilościach. ALA posiada wysoki potencjał antyoksydacyjny. Przekłada się to na jego zdolność do neutralizacji wolnych rodników tlenowych, które są ubocznym produktem intensywnych przemian metabolicznych.

Nasza świadomość narodowa wzrasta z roku na rok. Hucznie obchodzone rocznice powstań, Dzień Niepodległości, Żołnierze Wyklęci czy uroczysty pogrzeb "Inki" i "Zagończyka" to powody do naszej narodowej dumy. Nikt nie wstydzi się być patriotą :) Jesteśmy dumni z naszego kraju i jego historii.

Żele energetyczne to skoncentrowane źródło energii. W szybkim czasie dostarczają łatwo przyswajalnych węglowodanów, niezbędnych sportowcom podczas długotrwałego wysiłku. Żele energetyczne mają półpłynną konsystencję, nie obciążają układu pokarmowego, ale czy są zdrowe? Jak je stosować, by były skuteczne?

Każda dieta mówi o liczeniu kalorii. Chcąc schudnąć zmuszeni jesteśmy analizować swoje menu i myśleć: co nam wolno jeść a czego powinniśmy sobie odmówić. Katując się produktami light, liśćmi sałaty, ćwiczeniami i cotygodniowym kontrolowaniem wagi, zapominamy o istnieniu produktów, które są zdrowe, smaczne i same spalają tkankę tłuszczową... Odchudzanie można wspomóc licznymi związkami chemicznymi, należącymi do grupy termogeników, które naturalnie występują w przyrodzie. Po niektóre z nich warto sięgnąć w postaci suplementów, inne lepiej włączyć do diety. Termogeniki przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczu, pomagając w szybszym osiągnięciu wymarzonej wagi. W jakich produktach żywnościowych można je znaleźć i w jaki sposób działają?

NOWOŚCI Z TRECA !!! KOSZULKI TREC WEAR MEN'S - TREC78 - 010/ROYAL BLUE ORAZ TREC WEAR MEN'S - TREC23 - 009/MAROON - 79,00 zł !!! 

 Michał Soczyński, obecnie zawodnik PACO Lublin, zdobył na ostatnim turnieju srebrny medal.

Zapraszamy wszystkich chętnych, którzy chcą trenować z rozumem na kurs trenera Sylwetki w Kulturystyce! Są jeszcze wolne miejsca, więc nie zastanawiajcie się długo, bo naprawdę warto nauczyć się wielu interesujących i przydatnych rzeczy. To wiedza poparta wieloletnim doświadczeniem osób, którzy są autorytetami w swoich dziedzinach. Wszystko tłumaczone jest jasno i zrozumiale. W praktyce poznacie też poznacie wiele innowacyjnych i mało stosowanych ćwiczeń dzięki czemu poczujecie dużo mocniej pracujące mięśnie. Zobaczcie jak wyglądał trening z poprzedniej edycji kursu, a z wywiadu z głównym prowadzącym, Leszkiem Michalskim dowiecie się jakie są założenia szkoleń organizowanych przez stowarzyszenie Sylwetka! 

Więcej informacji znajdziecie też --> TUTAJ