Kobiety zazwyczaj podchodzą do suplementów i odżywek dla osób aktywnych z dużą rezerwą. Odżywki kojarzone są z umięśnionymi facetami ciężko trenującymi na siłowni. W kobiecych wyobraźniach budzi się zaraz myśl o nadmiernym przyroście masy mięśniowej. Na przyrost masy mięśniowej składa się wiele czynników: odpowiednie treningi, dieta, sen czy specyfika układu hormonalnego. Najważniejszą rolę odgrywa płeć. Kobiety posiadają bardzo mało testosteronu- hormonu, który wpływa na budowę tkanki mięśniowej. Nie będą one w stanie budować swoich mięśni w takim tempie i do takich rozmiarów, co mężczyźni.

Gala Polsat Boxing Night zbliża się wielkimi krokami a my wciąż do końca nie wiemy czy Grubcio wyjdzie na ring w Krakowie i przede wszystkim z kim skrzyżuje rękawice ??? Apetyt był wielki na Rafała Jackiewicza (47-12-2, 22 KO), który powrócił na ring, będąc praktycznie skreślonym w boksie, nieoczekiwanie w grudniu pokonał Michała Syrowatkę (13-1, 4 KO) i tym samym wskoczył na polską jedynkę w prestiżowym rankingu boxrec.com. 

 Mimo tego, że coraz więcej kobiet korzysta z sali siłowej, to spotykam się jeszcze z dziwnymi stwierdzeniami. Niestety, współczesny internet jest często zagrożeniem niż skarbnicą wiedzy, ponieważ większość informacji jest powielana przez osoby, które nie mają pojęcia o treningu, czy fizjologii człowieka. 

  Biały ser, to najczęściej sięgany w diecie codziennej zamiennik białkowy. Kupujemy go w kostce, postaci ziarnistej czyli popularnego serka wiejskiego. Mimo tego wokół jego spożywania narosło wiele kontrowersji, zwolennicy odrzucenia nabiału, absolutnie go wykluczają powołując się na badania w których wykazujące się , że kazeina jego główny budulec powoduje problemy skórne – zaczerwienienie, puchnięcie, trądzik, wysypki na tułowiu, pośladkach, plecach, udach problemy z układem pokarmowym – wszelakie, od biegunek po wzdęcia i uczucie ciężkości,zmęczenie, osłabienie, wahania nastroju, kiepska odporność,bóle głowy, stawów.

Piotr Zieliński, zawodnik Paco Lublin był dzisiaj obecny podczas wręczania wyróżnienia dla Ani Bernady, swojej partnerki. Jest z niej bardzo dumny i cieszy się jej sukcesami. Piotr też zliczył udane starty w ubiegłym roku, a w tym.. kto wie.. może wystąpi w całkiem nowej kategorii. Zapraszam do obejrzenia materiału filmowego. 

Anna Bernady, reprezentantka Paco Lublin w fitness sylwetkowym, 2015 rok zalicza do udanych. Bardzo się cieszy z wyróżnienia, które dostała z rąk prezydenta, Krzysztofa Żuka. Ania w wywiadzie podsumowuje swoje starty z minionego roku i ma już plany na obecny, 2016 rok. Zapraszam do obejrzenia rozmowy z naszą zawodniczką

 29 stycznia (piątek) w Zespole Szkół Nr 5 odbyło się uroczyste podsumowanie roku sportowego 2015. Na uroczystość zaproszeni zostali wszyscy medaliści Mistrzostw Świata, Europy oraz Polski z naszego miasta. Wyrożnienia za wybitne osiągnięcia sportowe dostali również zawodnicy Klubu Sportowego Paco: Jakub Potocki, Anna Bernady, Łukasz Marcinkowski, Magdalena Kaleta, Patryk Szostak i nasz pięściarz Michał Soczyński. GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Nieraz pewnie w trakcie planowania uciążliwego wyjazdu, zastanawialiście się nad alternatywą dla klasycznych pojemników z ulubioną porcją mięska z ryżem. Nie za bardzo sprawdzają się w dni kiedy temperatura sięga 30 stopni na plusie a droga w pociągu nad morze wydłuża się niemiłosiernie. Łatwo wtedy o zepsucie przygotowanego posiłku a co za tym idzie, nabawienia się problemów żołądkowych.

 Na siłownię lubisz chodzić ze swoim facetem? Super :) W duecie zawsze raźniej i lepsza motywacja. Chodzisz bez swojego faceta? Też super :) Po treningu widzisz jak sporo osób sięga po smakowicie wyglądający koktajl? Ty też możesz! 

Pijąc suplementy proteinowe, chronimy nasze mięśnie po wysiłku fizycznym, przyspieszamy ich regenerację i rozwój. Większość kobiet uczęszczających do mnie na fitness lub trenujących na siłowni jest zainteresowana redukcją tkanki tłuszczowej, pozbyciem się cellulitu. Pamiętajmy, że zawiązujemy rezerwy tłuszczowe do pozyskiwania energii dopiero od 30 min wysiłku, chyba że stosujemy suplementy przyspieszające ten proces.

Gluten jest mieszaniną białek roślinnych, gluteniny i gliadyny, występująca w ziarnach zbóż, np. pszenicy, żyta i jęczmienia.  Z tego właśnie powodu osoby, które rzeczywiście muszą unikać tej substancji, przechodzą na restrykcyjną dietę. Wiele osób przechodzących na dietę bezglutenową powinno zadać sobie podstawowe pytanie - co kryje się pod tą niechlubną nazwą? Gluten jest odpowiedzialny za nadawanie ciastu ciągliwej konsystencji i tworzenie pęcherzyków powietrza przy jego wyrastaniu. Glutenu powinny unikać Osoby dotknięte celiakią, ponieważ ich organizm reaguje wytworzeniem reakcji immunologicznej na tę grupę białek. Najprościej mówiąc - są na niego uczulone. 

Fruktoza została uznana za czynnik powodujący gromadzenie tkani tłuszczowej oraz wywieranie niekorzystnego wpływu na nasze zdrowie. Nadmiar fruktozy może powodować problemy związane z zespołem metabolicznym, wywierać niekorzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu i pamięć. Czy oznacza to, że powinniśmy całkowicie zrezygnować ze jedzenia owoców? Fruktoza spożywana w nadmiarze, może rzeczywiście niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie, przyczyniać się do rozwoju cukrzycy, prowadzić do stłuszczenia wątroby, powodować dyslipidemie, zwiększać ryzyko chorób serca, a także powodować tycie. Przez to, owoce zostały okryte złą sławą. 

 Silna dziewucha! Na filmie 13-nastoletnia dziewczyna wyciska sztangę zaczynając od 100 kg, potem 105, a kończy na 110 kg! Nie jeden Pan by się przy niej zawstydził... A mówią że kobiety to słaba płeć... :)

 Duża liczba preparatów przedtreningowych w swoim składzie posiada związek określany mianem argininy bądź L-argininy. Czy ten aminokwas ma działanie tylko pobudzające? Jak tak naprawdę wpływa na nasz organizm? Zapraszam do zapoznania się z poniższym artykułem. Głównym źródłem argininy są: mięso, produkty nabiałowe i mleczne oraz część artykułów spożywczych pochodzenia roślinnego.  

 Po pierwsze jest wymownie nazywana najsilniejszym legalnym anabolikiem a co za tym idzie jest maksymalnie skuteczna bez strachu kupowania z pokątnego, często nieznanego źródła pochodzenia. Nie sądźcie jednak po tym opisie, że jest to suplement od którego same, najlepiej w kilka godzin lub dni wyrosną mięśnie :)

W życiu każdego początkującego Pakera, nadchodzi taki moment, w którym decyduje się na zakup swoich pierwszych suplementów. Niestety to co z początku wydawałoby się być łatwe, zaczyna się robić coraz bardziej zagmatwane. No bo co wybrać wpierw??? Czy skupić się tylko na jednej odżywce, czy od razu cały zestaw, a jeśli już to jaki ????Dodatkowo mętlik w głowie potęgują, często sprzeczne ze sobą porady ...

Faceci myślą, że marzeniem każdej kobiety jest znaleźć idealnego faceta. To bzdura! Marzeniem każdej kobiety jest jeść ile wlezie i nie przytyć! ;) Ale takie marzenie nie tyczy się tylko kobiet. Jednak wielu ludzi nie wyobraża sobie życia bez czekolady, ciast, ciasteczek i batoników. Idealnie byłoby móc jeść słodycze i chudnąć. Czy jest to możliwe? Podstawowym wyznacznikiem tego, co zapewnia utratę wagi jest deficyt kaloryczny. Deficyt kaloryczny możemy osiągnąć przez ograniczanie ilości jedzenia, jak i wprowadzanie dodatkowej aktywności ruchowej. Teoretycznie moglibyśmy ułożyć dietę opartą na batonikach, cukierkach i czekoladzie. Jeśli spełnilibyśmy warunek utrzymania deficytu kalorycznego, moglibyśmy chudnąć...teoretycznie..

 Jesień, a następnie zima, to takie pory w roku, kiedy wyjątkowo jak nigdy odczuwamy szybko przemęczenie i ociężałość. Końcówka roku też nie była lekka, najpierw święta, potem szaleństwo karnawału mocna odbiła się na naszych i tak już przemęczonych wnętrznościach. W efekcie chodzimy wciąż pełni. Proponuję Wam małą kurację odkwaszającą i przy okazji oczyszczającą organizm. To pierwsze ma związek z dużą ilością białka w naszej diecie, które pomimo szeregu cennych właściwości niestety ma właściwości zakwaszające.

 Niestety większość z nas jest uzależniona od pracy czy codziennych obowiązków, dlatego wybieramy treningi wieczorne. Sama uwielbiam rano trenować, na szczęście mam pracę zmianową i w zasadzie mogę robić trening rano, po południu jak i wieczorem. Każdy ma też swoje upodobania. Dlaczego tak bardzo lubię trenować rano? I jakie są główne zalety porannego treningu?

 Trochę przygnębiające jest, kiedy chcemy trzymać się obranej strategii jeśli chodzi o trzymanie się diety i treningów, a stwierdzamy, że doba to za mało i niewiele z tego trzymania się wychodzi. Mało kto dysponuje dziś nadmiarem czasu – prawdziwym wyzwaniem jest jednak jak najlepsze jego wykorzystanie tak, by w pełni realizować swoje plany – nie tylko związane z poprawą estetyki sylwetki, ale i życiem osobistym i zawodowym.

Bardzo wiele osób cierpi na chroniczny brak czasu, nie zdając sobie sprawy przy tym, że dodatkowe minuty, a nawet godziny można wygospodarować ograniczając czas spędzany przed telewizorem czy sprawniejsze robienie zakupów wcześniej przygotowując sobie odpowiednią listę z potrzebnymi rzeczami.

 

UWAGA!!!

Zastępstwa na zajęciach aerobiku od dn. 25.01(poniedziałek)- 28.01(piątek) 

Klub Paco ul. Zana 72

 

Poniedziałek- godz. 17.00, 18.00 -Gosia

Środa- godz. 17.00, 18.00 - Magda

  Tak to już jest, że większość dnia spędzamy w pracy. Większość z nas ma pracę siedzącą, za biurkiem czy ladą, przed komputerem. Często jest tak, że koncentracja nad wieloma zadaniami zabiera nam sporo czasu i energii bez względu na to jaką pracę wykonujemy, czy to siedzącą czy to fizyczną. Zabiegani i skupieni na swoich obowiązkach zapominamy o naszym zdrowiu. Bywa że zabiegani idziemy na łatwiznę i łapiemy coś w przelocie i zazwyczaj nie jest to nic zdrowego. Myślę że w każdej pracy da się wygospodarować parę minut na zjedzenie wartościowego posiłku, czy wykonanie kilku ćwiczeń. Jak zadbać o dobre samopoczucie i formę w pracy?

Tylko w Klubach Sportowych Paco na zajęciach bokserskich możecie spotkać byłą mistrzynię świata, dwukrotną Europy i 13-krotną Polski Karolinę Michalczuk, a także jedynego pięściarza zawodowego, Łukasza "Grubego" Maćca! Zajęcia prowadzone w Paco przy ul. Zana 72 pod okiem najlepszego trenera, Władysława Maciejewskiego na pewno Wam się spodobają, ale uwaga! Nie będzie łatwo, ale na pewno będzie warto! Na sali treningowej z najlepszą polską pięściarką oko w oko, trenują zarówno panowie dobrze po 40. jak i trzy razy młodsi. Na zajęcia z boksu przychodzą też i panie :) 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/SOCZEK.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/SOCZEK.jpg{/gallery} Już od kilku dni, tj. 17 stycznia W COS-OPO w Zakopanem trwa zgrupowanie Młodzieżowej Kadry Narodowej mężczyzn (juniorów i kadetów).  Szczególnie ważna jest dla nas ta informacja, bo wśród powołanej szesnastki jest nasza wielka nadzieja i jednocześnie podopieczny Trenerki Karoliny Michalczuk, Michał Soczyński. Oprócz niego powołania otrzymali: Karol Warda (Berej Lublin, 49 kg), Cyprian Gomulski (BKS Orkan Gorzów Wlkp., 52 kg), Daniel Piotrowski (KKW Włocławek, 52 kg), Marcin Kacprowicz (Champion Nowy Dwór Maz., 56 kg), Damian Durkacz (Spartan Knurów, 56 kg), Patryk Cichy (Boks Poznań, 60 kg), Damian Radlica (RUSHH Kielce, 57 kg), Sebastian Karyś (RUSHH Kielce, 64 kg),

 

UWAGA! 

OD ŚRODY (27.01.2016) zajęcia ZUMBY zostają odwołane!!!

w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5b