Rower treningowy jest doskonałą alternatywą dla innych urządzeń umożliwiających wykonywanie treningu cardio. Gdy za oknem panuje zła pogoda, warto trochę popedałować na rowerku stacjonarnym. 

Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym są bardzo proste i skuteczne. Pozwalają nam na wzmocnienie siły mięśni nóg. Odchudzanie na rowerze stacjonarnym także jest możliwe. Wszystko zależy jednak od tego, w jaki sposób ćwiczymy na rowerze treningowym i jak dobieramy intensywność ćwiczeń do naszego treningu.

Nasz metabolizm po okresie świątecznym może być spowolniony. Problem ten dotyczy wielu osób. Są jednak sposoby na to, by zwiększyć przemianę materii i cieszyć się znikającą tkanką tłuszczową!

 Święta to czas łakomstwa. Jeśli sobie trochę w tym czasie pofolgowaliśmy, to niestety ale odbije się to na naszej sylwetce i naszym organizmie. Uświadomi nas o tym waga albo kilka dodatkowych centymetrów. Dlatego pora wrócić na właściwą drogę. Zwykle z tym naszym łakomstwem bywa tak, że kończy się ono w okolicach  Nowego Roku. Jest to czas składania sobie noworocznych postanowień. Warto powiedzieć sobie dość! - święta się już skończyły i trzeba coś zrobić z dodatkowym bagażem. Kluczem do sukcesu jest oczywiście dieta i trening.

Faktem jest, że problem świątecznych kilogramów nie dotyczy każdego, ale istnieje duża grupa osób, która kończy świętowanie w większym rozmiarze. Pewna część pewnie podejmie odpowiednie działania i pozbędzie się nadmiarów, ale większość prawdopodobnie tego nie osiągnie. Co więcej, duża część w ogóle się za ten problem nie weźmie. Po Nowym Roku zapewne przyjdzie moment zrywu, jako noworoczne postanowienie, ale jak praktyka pokazuje wyczerpie się on w ciągu kilku tygodni. Tak nie musi być, ale w rzeczywistości tak jednak bywa. 

Święta już niebawem. Jedni się cieszą, bo to ten moment w roku, kiedy mogą sobie odpuścić dietę i bez wyrzutów sumienia folgować sobie z jedzeniem, inni boją się, że ulegną pokusom. Co zrobić, żeby święta były przyjemnym czasem i odpoczynkiem, bez stresu lub dietetycznej katastrofy?

Święta to na pewno nie czas na dokładne liczenie kalorii i przygotowywanie swoich dokładnie odmierzonych posiłków. To czas, który większość z nam spędza z rodziną, bądź w wąskim gronie przyjaciół. Powinien to być okres, w którym relaksujemy się i odpoczywamy. 

 Tradycyjnie tuż przed świętami Bożego Narodzenia w KS Paco przy ul. Kiepury 5B odbył się opłatek. W sobotnim spotkaniu w klubie na Czechowie uczestniczyli między innymi znakomici zawodnicy i zawodniczki lubelskiego klubu, trenerzy, a także pracownicy i przyjaciele.  Spotkanie było w iście rodzinnym klimacie jaki na co dzień panuje w naszych klubach! Cieszymy się, że tak liczne grono osób przybyło na to wydarzenie.

Tradycyjnie już przed świętami Bożego Narodzenia w KS Paco przy ul. Kiepury 5B odbył się opłatek. W sobotnim spotkaniu w klubie na Czechowie uczestniczyli między innymi znakomici zawodnicy i zawodniczki lubelskiego klubu, trenerzy, a także pracownicy i przyjaciele.  Spotkanie było w iście rodzinnym klimacie jaki na co dzień panuje w naszych klubach! Cieszymy się, że tak liczne grono osób przybyło na to wydarzenie.

Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej!

 Święta coraz bliżej, zakupowy szał trwa. W galeriach handlowych i w marketach pełno ludzi. Wszyscy biegamy jak nie za prezentami, to za produktami do stworzenia idealnej świątecznej kolacji. W niektórych domach pachnie już piernikiem i powoli powstają pierwsze wigilijne potrawy. Czas świąt to dla niektórych z nas czas wielkiego obżarstwa. Często kończy się to niestrawnością, bólem brzucha no i oczywiście wyrzutami sumienia. Jak tego uniknąć? O to kilka sposobów.

Żyjemy w świecie, w którym cukier dodawany niemal do wszystkiego: sosy, soki, płatki, jogurty, keczupy, musztardy. Obok cukru są też dodatkowe substancje słodzące, np. chętnie stosowany syrop fruktozowy, glukozowy czy glukozowo-fruktozowy. Poza tym produkty pełne są konserwantów, wzmacniaczy smaków, sztucznych barwników i aromatów.

Święta zbliżają się wielkimi krokami. To czas, spędzany z rodzinami i ważnymi dla nas osobami. W tym czasie powinniśmy odpocząć, zrelaksować się i odetchnąć od codzienności. Zanim to nastąpi jak zawsze czeka nas dużo przygotowań, a wśród nich zakup prezentów! Jaki prezent kupić sportowemu zapaleńcowi?

ROWER- jeśli uwielbiacie jazdę rowerem, wcale nie musicie z niej rezygnować zimą. Musicie jednak liczyć się z tym, że wasz rower będzie się niszczył- niestety. Jeśli jesteście wyczuleni na wszelkiego rodzaju rysy i korozję to lepiej odstawcie go na czas zimy. Wybierając się na rower zimą pamiętajcie o odpowiednim wygodnym stroju. Ubierzcie się ciepło ale nie za ciepło! Najlepiej tak, żeby na początku czuć lekki chłód, po jakimś czasie wasze ciało się rozgrzeje. Nie doprowadzajmy do przegrzania, bo wtedy łatwo o przeziębienie. Pamiętajcie żeby chronić stopy, ręce i głowę! Podczas jazdy rowerem bardzo szybko marzną, więc odpowiednie rękawice, buty i czapka są konieczne. Przy temperaturach poniżej 10 stopni chrońcie usta i nos, warto się zaopatrzyć w specjale maski. Przydatna okaże się również czapka z daszkiem szczególnie przy zamieciach śnieżnych, jeśli takowa was złapie podczas jazdy. Oprócz stroju, do zimy należy odpowiednio przygotować rower.

Latem czy wiosną nie brakuje osób uprawiających sport na świeżym powietrzu- nic dziwnego, skoro pogoda sprzyja i aż żal nie skorzystać. Na ulicach nie brakuje rowerzystów czy biegaczy. Ostatnio znowu modne stały się rolki. Natomiast zimą sprawa wygląda inaczej. Wiele osób rezygnuje z aktywności na świeżym powietrzu- całkiem niepotrzebnie! Co prawda ostrej zimy jeszcze nie mamy, na razie tylko deszczowa jesienna plucha, a od czasu do czasu popada mokry śnieg. Czy ze śniegiem czy też bez, warto wyjść z domu i się trochę poruszać. No właśnie, a jaką formę aktywności wybrać o tej porze roku?

Nasz jedyny lubelski pięściarz zawodowy, Łukasz "Gruby" Maciec (22-3-1, 5 KO) już ma postanowienia noworoczne. Maciec chętnie po raz kolejny zmierzy się w ringu z Gianluco Branco.

Warto przypomnieć, że 22 lutego 2013 roku pięściarz z Lublina przegrał jednogłośnie na punkty po 12 rundowym pojedynku w kategorii półśredniej na gali w Montalto di Castro. Stawką pojedynku był pas Mistrza Unii Europejskiej federacji EBU. - Z miłą chęcią podejmę się z nim rewanżu i powalczę o odebranie mu tytułu Mistrza Europy federacji EBU – komentuje pięściarz Paco Lublin.

Kolejnym pojedynkiem dostarczającym widzom sporo emocji byłaby walka z Rafałem Jackiewiczem, która miała się odbyć 31 maja na gali "Wojak Boxing Night". Niestety, z powodu kontuzji łuku brwiowego Jackiewicza, pojedynek został odwołany. - Mam niedosyt z tego, że ten pojedynek się nie odbył. Z tego, co mi wiadomo, drugiego kwietnia odbędzie się gala boksu Polsat Boxing Night i tam pokazałbym na co mnie stać – mówi Maciec – Jestem pewny, że na oba pojedynki zebrałoby się sporo fanów pięściarstwa – dodaje podopieczny trenera, Władysława Maciejewskiego. 

Tylko trzem z ośmiu naszych zawodników, udało się zaboksować w ramach rozgrywanego cyklicznie turnieju "Bokserska sobota", który odbył się dziś na Kalinie. Dominik Podlodowski pokonał jednogłośnie na punkty Pawła Chmielewskiego z MKS II LO Chełm, Patryk Chmielewski wygrał przez TKO w 3 rundzie z Bartłomiejem Zaborkiem z AVII, a Marcin Wójcik zremisował z Mateuszem Ćwirzeniem z Gwarka.

Pozostali zawodnicy Szymon Kęcik, Karol Poleszak, Mateusz Pyła, Kajtek Kailnowski i Karol Kozłowski niestety musieli obejść się smakiem. Mimo, że gotowi do wyjścia na ring niestety nie mieli z kim zmierzyć się w ringu.  Wszystkim naszym zawodnikom gratulujemy i czekamy na dalsze zwycięstwa pod czujnym okiem Trenerki Karoliny Michalczuk.

Wiele z Was się pewnie zastanawia czy w czasie miesiączki zaliczyć trening, czy może lepiej sobie odpuścić? No właśnie a jak cały cykl miesiączkowy wpływa na naszą formę sportową? Co się dzieje w naszym kobiecym organizmie i dlaczego ma to taki wpływ na nasze wyniki sportowe? Tak nas drogie panie stworzyła natura, że nasze życie podporządkowane jest hormonom. Mają one wpływ na nasz stan ducha, sprawność fizyczną jak i umysłową. Doskonale można to jednak wykorzystać. Zapraszam do artykułu.

Wiele kobiet, też tych bardzo młodych, zmaga się z problemem wiotkiego i mało sprężystego ciała.  Mimo relatywnie niskich wskazań na wadze, sylwetka odbiega od wymarzonego ideału. Jakie są przyczyny utraty sprężystości i jędrności? Co zrobić, żeby poprawić estetykę swojego ciała? 

Mało sprężysta sylwetka to skutek niewłaściwie zaplanowanego żywienia, często połączonych z nieprzemyślaną aktywnością fizyczną. Czyli „tradycyjne” metody odchudzania, oparte na trudnych do utrzymania głodówkach i wielogodzinnych sesjach na bieżni,  w konsekwencji doprowadzają do utraty mięśni i zwiększenia procentowego udziału tkanki tłuszczowej.

 Jak mawia hardcorowy koksu, Robert Burneika, żeby rosnąć trzeba jeść stejki, a nie te małe kanapeczki ;) Warto wiedzieć, że do prawidłowego trawienia białka zwierzęcego niezbędne jest odpowiednie zakwaszenie żołądka. Warto komponować posiłki tak, by na talerzu oprócz mięsa znalazły się na przykład produkty kiszone lub bezpośrednio przed jedzeniem wypić pół szklanki wody z ½ łyżeczki octu jabłkowego – te działania wspomogą trawienie.

W naszym asortymencie pojawiły się niedawno nowe produkty. Zachęcam do wypróbowania ich, bo naprawdę warto! Jestem pewna, że wszystkie wymienione poniżej rzeczy na pewno przydadzą się Wam do aktywności fizycznej! Produkty sa do kupienia w każdym punkcie Paco jak i na naszej stronie internetowej --> www.sklep.paco.pl 

 Kawa z masłem i olejem kokosowym to świetny sposób na poranne pobudzenie! Ten pomysł to nie żart ;) Napój przygotowany z kawy, masła i oleju MCT (lub kokosowego) może stanowić bardzo dobry sposób na rozpoczęcie dnia lub na porcję dodatkowej energii przed wysiłkiem fizycznym. Kuloodporna kawa powinna zainteresować osoby na diecie niskowęglowodanowej i intermittent fasting. 

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/karola.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/karola.jpg{/gallery} 

Dzisiaj wielki dzień !!!!

Nasza Mistrzyni Karolina Michalczuk obchodzi swoje urodziny !!!

Z tej okazji całe Paco życzy Ci Karolka wszystkiego najlepszego !!!

Magda Siwek, instruktorka aerobiku, pseudonim "Terminator" (i to całkiem nie bez powodu ;) wprowadza co raz to nowe metody porannego pobudzenia na zajęciach. Dzisiaj w klubie Paco przy ul. Kiepury 5B przedstawiła bardzo dynamiczne ćwiczenia w formie stacji! Każda z uczestniczek miała do wykonania określone ćwiczenie w wyznaczonym czasie. Później każda z dziewczyn przechodziła z jednego ćwiczenia na kolejne. Jak widać wszystkie robiły to z wielkim uśmiechem na twarzy, a Madzia dodatkowo z wielkim zapałem i energią motywowała je do ćwiczeń :)