Picie to z pozoru prosta czynność. Wystarczy napełnić szklankę i wypić. Jednak, aby w pełni wykorzystać wszystkie zalety spożywanych napojów, musimy przyjmować je w odpowiedniej ilości, o właściwej porze i w określony sposób.

Brak czasu , to teraz najczęstszy problem każdego z Nas, długie godziny w pracy, zmęczenie i brak ochoty na przygotowywanie „czegokolwiek” do jedzenia, często idziemy na łatwiznę szybki batonik czy zupka chińska... Jednak jak powszechnie wiadomo każdy z nas powinien spożywać niewielkie posiłki nie rzadziej niż co 3-4 godziny. Zasady te obowiązują również podczas codziennego, ośmiogodzinnego przebywania w zakładzie pracy. Jeśli je złamiemy, wywołamy u siebie spadek koncentracji, rozdrażnienie, bóle głowy czy problemy z układem pokarmowym. Nie wszystkie produkty spożywcze będą dla nas dobre, dlatego nie można jeść „czegokolwiek”. Także w pracy należy zwracać uwagę na to, co się je. Co zatem zabierać do pracy, by uniknąć przypadkowego, niezdrowego jedzenia?

Na temat szkoleń Sylwetki można pisać i pisać, a i tak nic nie odda klimatu jaki panuje na samym szkoleniu. Wszystko to dzieje się za sprawą głównego organizatora, arcycharyzmatycznego Leszka Michalskiego :)

 Michał Soczyński już jest po pojedynku, który wygrał w pierwszej rundzie z zawodnikiem z Czech - trafił go lewym sierpem :) ! Jutro, przeciwnikiem Soczka będzie zawodnik Kazachstanu - który jest bardzo mocnym zawodnikiem - wygrał bowiem z Rosjaninem Mistrzem Europy...

Mimo wszystko my się nie boimy i jesteśmy przekonani , że Nasz Soczek zwycięży i wróci do Nas ze "złotem" !!!

Trzymamy mocno kciuki i oczywiście czekamy na wiadomość o wygranej pięściarza Paco Lublin!

 Można się spierać, która dziedzina sportu jest tą najbardziej „męską” jednak nie ulega wątpliwości, że sporo jest dyscyplin, do których kobiety dopiero od niedawna mają dostęp. Odkąd toczą się burzliwe dyskusje na temat równości płci, także i w świecie sportu zawrzało odnośnie tego, co kobietom wolno, a czego zdecydowanie nie. Dziś, kiedy wydaje się, że właściwie we wszystkich dziedzinach życia mamy równouprawnienie, poletko zmagań sportowych nadal jest areną seksistowskich utarczek. Komentatorzy igrzysk w Rio de Janeiro udowodnili, że seksizm ma się dobrze. Ich dyskryminujące uwagi dotyczące olimpijskich zawodniczek obiegły cały świat. Damsko – męskie relacje w skomplikowanym świecie zmagań sportowym zdecydowanie wymagają działań naprawczych.

W dzisiejszych czasach kiedy batony proteinowe, odżywki białkowe i zamienniki posiłków weszły na co dzień w jadłospis wielu profesjonalnych i amatorskich sportowców, warto pamiętać o prawdziwej żywności. Do takiej na pewno trzeba zaliczyć masło orzechowe, które jest jednym z najlepszych pokarmów, jakie mogła nam dostarczyć natura. Ponadto jest smaczne, niedrogie, odżywcze i dobre dla naszego zdrowia. Mi natomiast masło orzechowe od zawsze kojarzyło się z ulicą Sezamkową i stworkami na niej mieszkającymi, które uwielbiały je jeść ;)

Wraz z końcem lata przychodzi nam pożegnać świeże, młode warzywa :( Nie uraczymy już fasolki szparagowej, bobu ( achhh... tego mi będzie brakowało najbardziej), młodej marchewki czy pomidorów. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy skazani na mrożonki. Jesień przynosi nam bowiem nowe, ciekawe warzywa, kuszące bogactwem smaków i kolorów. Zawierają mnóstwo witamin i nadają się nie tylko do jedzenia na surowo, ale też do przetwarzania. Na jakie warzywa sezonowe warto zwrócić uwagę jesienną porą?

Jedz regularnie. Nie podjadaj. Mniej ale częściej – krzyczą do nas nagłówki kolorowych magazynów z roznegliżowanymi paniami o idealnych kształtach. Czy taki sposób odżywiania zapewni nam taką samą sylwetkę?

Sama czuję się znacznie lepiej wtedy, gdy pilnuję posiłków w miarę możliwości rzecz jasna, bo nie wyobrażam sobie tego, bym latała jak szalona z zegarkiem i jadła nawet wtedy, kiedy nie odczuwam głodu.

Jakby Wam to najdelikatniej przekazać... hmmmm... niestety , z przykrością i ogromnym bólem w sercu stwierdzam, iż lato się kończy i trzeba powoli przyzwyczajać się z myślą, iż nadchodzi jesień... :( Czekają Nas coraz krótsze dni, zimne poranki i wieczory, które wpływają na osłabienie organizmu, spadek odporności i zmęczenie dając tym samym zielone światło dla wszelkich chorób i infekcji. Zmiana pory roku warunkuje rewolucję nie tylko w szafach, lecz również na talerzach, a układ odpornościowy zostaje wystawiony na próbę. Zmiana odżywiania z letniego menu na jesienne, powinna być wprowadzana stopniowo. Włączenie diety z dnia na dzień, może się źle skończyć nie tylko dla układu pokarmowego, ale ogólnej kondycji psychofizycznej całego organizmu.

"Czarna Księga" wyprzedana...ale nie martwcie się w zamian mamy do zaproponowania równie wartą uwagi książkę DOPING IN BODYBUILDING John Bull ! Publikacja ta umożliwia czytelnikom pełną i ważny wgląd w zespoloną tematykę o steroidach anabolicznych. Zainteresuje ona zarówno początkujących sportowców jak i zaawansowanych atletów poprzez swoje informacje praktyczne, jak i doświadczenia zdobyte już przez amerykańskich i zachodnio-europejskich atletów. Można potraktować ją jako pomoc orientacyjną, która niewątpliwie od dawna oczekiwana była na polskim rynku wydawniczym. Napisana jest w bardzo prosty i zrozumiały sposób, bez zbędnych naukowych wyrażeń, między innymi o aktualnym sposobie zażywania steroidów anabolicznych dostępnych na rynku światowym.

Duża liczba preparatów przed treningowych w swoim składzie posiada związek określany mianem argininy bądź L-argininy. Mówiąc najprościej, jest to jeden z najbardziej niezastąpionych aminokwasów endogennych w naszym organizmie. Swoje zastosowanie znajduje w wielu procesach fizjologicznych ludzkiego metabolizmu takich jak np. synteza hormonu wzrostu czy detoksykacja ze zbędnych i szkodliwych produktów przemiany materii. Niestety produkcja tego związku przez ludzki organizm zostaje z czasem ograniczona, czego powodem jest naturalnie postępujący proces starzenia się. Bardzo często arginina jest określana mianem "substancji niezbędnej" do prawidłowego przyrostu masy mięśniowej.

Kupując jakikolwiek produkt spożywczy, zawsze należy czytać znajdującą się na nim etykietę. Jest ona bowiem źródłem informacji na temat tego, co i w jakich ilościach spożywamy. Wiedzę o danym produkcie uzyskasz na podstawie jego znakowania, czyli umieszczaniu na jego opakowaniu symboli oraz elementów tekstowych bądź graficznych. Konsument ma prawo do wiedzy o tym, co kupuje, a następnie spożywa. Czerpie ją z etykiet znajdujących się na opakowaniach produktów spożywczych dostępnych w sklepach. Etykieta musi być zrozumiale opisana w języku polskim. Nie może się ona zsuwać, a wszelkie zawarte na niej informacje muszą być umieszczone w widocznym miejscu na opakowaniu.

 Żyjemy w czasach kultu szczupłego ciała. Z okładek kolorowych magazynów spoglądają na nas szczupłe modelki i modele. Billboardy atakują reklamami kolejnych cudownych środków odchudzających. Telewizja pełna jest programów kulinarnych zachęcających do gotowania dietetycznych potraw. Programy telewizyjne w bardziej lub mniej bezpośrednich słowach wmawiają nam, że tylko szczupłe osoby mogą się czuć w pełni szczęśliwe i polecają diety – cud. Z racji tego, że człowiek ma tendencję do popadania w przesadę, często zamiast szczupłej, zdrowej sylwetki promuje się dziś nienaturalnie wychudzone, nie mające nic wspólnego ze zdrowiem ciało.

Żyjemy w ciągłym biegu. Każdy dzień wypełniony jest pracą, nauką, opieką nad dziećmi i domowymi obowiązkami. Codzienna gonitwa nie pozostawia nam zbyt wiele czasu na zadbanie o swoje zdrowie. Jemy więc tak, jak żyjemy – szybko. Wielu z nas, jeśli w ogóle znajdzie kilka minut na zjedzenie śniadania, je byle co – aby szybko, popijając mocną kawą. Z pozostałymi posiłkami w ciągu dnia jest nie lepiej. Zabiegani w pracy czy na uczelni, znowu sięgamy po szybkie przekąski lub gotowe dania, pochłaniając je w mgnieniu oka. Śpieszymy się, bo czekają na nas kolejne zadania.

Zewsząd jesteśmy bombardowani reklamami, na każdym kroku ktoś próbuje nam coś sprzedać, przekonać, że dana rzecz, usługa jest nam niezbędna… Żyjemy w kulturze obfitości i dobrobytu, ale ten medal ma dwie strony. Coraz więcej rzeczy wyrzucamy, wymieniamy na nowe. Kupujemy dużo niepotrzebnych produktów, których potem nie używamy. Podobnie jest z jedzeniem – wiele osób kupuje je bez zastanowienia. Potem jednak część produktów spożywczych ląduje w koszu. Co więc zrobić, żeby nie marnować jedzenia?

Może się wydawać, że zakupy spożywcze to przysłowiowa bułka z masłem, że nie ma wielkiej filozofii w kupowaniu mięsa. Wystarczy sięgnąć po paczkę do chłodni i wrzucić do koszyka. Tymczasem jeśli zdecydowaliśmy zwracać uwagę na to co ląduje na naszych talerzach i podchodzimy do pożywienia jak do najsmaczniejszej drogi do zdrowia i formy powinniśmy przywiązywać większą wagę do kryteriów wyboru mięsa. Właściwie jak się nad tym zastanowić to zaopatrywanie się w mięso dobrej jakości jest nie lada sztuką. Przy odrobinie treningu jednak możemy posiąść tą umiejętność i cieszyć się zarówno smakiem jaki właściwościami odżywczymi przygotowanych potraw. Chcąc ułatwić Wam zadanie przygotowałam kilka wskazówek jakimi powinniście się kierować.

Nieważne jak mocno uderzasz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu !

Nasz utalentowany kadrowicz, reprezentant Paco na MTB „Brandenburg Cup”  we Frankfurcie... WOJNA !!!

Czytaj więcej... 4 komentarzy

 

Książka jest bardzo bogato ilustrowana, a także można w niej przeczytać wiele unikalnych dokumentów związanych z pracą tego wielce zasłużonego dla polskiego boksu trenera, który przez wiele lat był "prawą ręką" słynnego Feliksa Stamma. Tę pozycję powinien mieć w swojej bibliotece każdy - nie tylko sympatycy sportu, bo jest w niej zawarta nie tylko historia boksu, ale znakomicie oddany klimat lat przedwojennych, czasu okupacji hitlerowskiej, okresu PRL-u, po ostatnią dekadę XX wieku.

Pewnie każdy z nas jest w stanie wytłumaczyć czym jest mrożenie. Jest to proces, który można by opisać skomplikowanymi technicznymi słowami, ale myślę, że wystarczy stwierdzenie, że zamrażanie żywności jest sposobem konserwacji, który ma przedłużyć żywotność żywności, zapobiec psuciu i rozwojowi drobnoustrojów. Zamrażanie żywności to najzdrowszy i najłatwiejszy sposób na jej konserwację.

Jako matka sama wiem, że wychowanie i wpojenie dziecku wartości nie jest łatwym zadaniem. Dopilnowanie zdrowego odżywiania to nie lada wyzwanie, sama często ulegam prośbom o "pepsi",  czy "frytki" podczas wakacyjnego urlopu... Ale musimy pamiętać, że to kim nasze dzieci będą w przyszłości w dużej mierze kształtujemy my – rodzice. To samo dotyczy ich zdrowia oraz nawyków żywieniowych. Niestety wciąż popełniamy błędy i w tym zakresie, stąd co piąte dziecko w polskiej szkole ma nadwagę.  Jakie są najczęściej popełniane przez rodziców błędy w odżywianiu dzieci?

Panująca od jakiegoś czasu i ciesząca się niesłabnącą popularnością moda na zdrowe odżywianie wywołała ożywioną dyskusję na temat równie istotny, a mianowicie sposób przyrządzania posiłku. Aby zachować zdrowy tryb życia, ważna jest nie tylko dieta, często sprowadzająca się do zakupu zdrowych i ekologicznych produktów, polecanych zewsząd przez specjalistów od odżywiania, którymi dziś mianuje się wiele osób. Równie ważny jest proces przygotowywania posiłku. Poddanie pokarmu odpowiedniej obróbce termicznej pozwala zachować to co najważniejsze – jego smak, zapach i wartości odżywcze. Istnieje wiele metod sporządzania posiłków. W kuchni przeciętnego Polaka od wielu pokoleń króluje niepodzielnie tradycyjne smażenie, pieczenie, gotowanie. Która z tych metod jest najzdrowsza dla organizmu?

2/3 wakacji za nami, dlatego pora podkręcić tempo. Niestety, nie jest to tak proste jak się wydaje, tym bardziej, że przy wzmożonym wysiłku znacznie bardziej narażamy stawy na kontuzje. Dlatego przed rozpoczęciem każdego ćwiczenia warto poznać prawidłowe zasady jego wykonania. Od tego, jak dobrze zadbamy o stan naszych stawów w młodości zależy nasza kondycja i pełna mobilność w przyszłości. Czynniki takie jak starzenie, intensywne treningi czy nadmierna masa ciała, mogą zwiększać ryzyko kontuzji i niszczenia stawów.

Kompozycja 5 składników aktywnych - cynku, magnezu, selenu, witaminy B6 oraz ekstraktu Ashwagandhy dla prawidłowej pracy męskiego organizmu. Testomag to suplement diety, który działa na wielu płaszczyznach. Kompleksowo wspiera i chroni organizm, reguluje jego pracę, wzmacnia i odżywia.