Radosław Kożuszek w sposób jasny i zrozumiały przekazał ogrom swojej wiedzy kursantom szkolenia z zakresu Świadomego Odżywiania. W swoich wykładach mówił o analizie żywnościowej, mięsie, wołowinie i jajach, a także przedstawił mity żywieniowe, po czym w dzisiejszym wykładzie mówił też o pułapkach w substancjach słodzących.

Każdego dnia na siłowni spotykam całą masę osób, które same pozbawiają się korzyści płynących z treningu poprzez nieefektywne dostosowanie obciążeń w wykonywanych ćwiczeniach. Jako że jest to element, bez którego układanka pod postacią sylwetki naszych marzeń nigdy nie będzie kompletna. Zdecydowanie najczęstszym przypadkiem jest bardzo wyraźne przecenianie swoich sił i od pierwszej do ostatniej serii stosowanie zbyt wielkich obciążeń, skutkujące wykonaniem ćwiczenia w sposób, jaki dla mięśni przynieść może jedynie więcej strat, niż zysków. Niewiele mniejsza jest jednak grupa, która w żadnym wypadku nie ma zamiaru dopuścić do bólu, który jest w rzeczywistości czymś w rodzaju pieczęci po właściwie wykonanej serii jednego z ćwiczeń.

Mata do ćwiczeń zapewnia komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Jest niezastąpiona w przypadku popularnych ćwiczeń fitness, a także jogi czy pilatesu. Podpowiem Wam, jak wybrać matę dostosowaną do uprawianej przez was dyscypliny sportu :)

Na szczęście każdy początkujący i nie tylko, na siłowni może zapytać o radę trenerów czy wykwalifikowanych instruktorów, którzy służą nam pomocą, a także czuwają nad naszym bezpieczeństwem podczas treningu. Niestety nie zawsze mamy możliwość skorzystania z ich wiedzy, dlatego warto zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów. W dzisiejszych czasach kluby fitness i siłownie prześcigają się w pozyskaniu nowych klientów. Różnorodność zajęć organizowanych w takich miejscach może przyprawić o zawrót głowy. Prawie w każdym klubie fitness znajdziemy zajęcia dla początkujących, dla seniorów, energiczną tabatę, step a nawet katorżnicze zajęcia z boksu.

Shaker umożliwia dokładne wymieszanie odżywki i następnie wypicie jej. Niektóre modele posiadają pojemniki na dodatkową porcję odżywki lub kapsułki, a wiele z nich można myć w zmywarce lub wstawiać do kuchenki mikrofalowej. Najważniejszą cechą shakera jest dokładne rozpuszczanie odżywki w proszku, które uzyskuje się, dzięki odpowiedniej konstrukcji. Wybierz spośród wielu ciekawych wzorów i kolorów.

 Niesamowity, pełen werwy szkoleniowiec i główny trener boksu Władysław Maciejewski na przedpołudniowym treningu w Klubie Paco przy ul. Zana tarczował z naszą pięściarską nadzieją, Michałem Soczyńskim. Na treningu nie mogło zabraknąć naszej Karolci, świetnej pięściarki i podopiecznej trenera Maciejewskiego, a obecnie też trenerki :) 

Glutamina to endogenny aminokwas wchodzący w skład suplementów dla sportowców. Stosowanie glutaminy przez osoby trenujące wynika z przekonania o jej korzystnym działaniu na organizm.

Jest wiele przeszkód, które stają na drodze do osiągnięcia upragnionej sylwetki – brak motywacji i czasu, zła organizacja, słaba silna wola, a także ochota na słodycze, którą wielu z nas obwinia za wszelkie niepowodzenia na diecie. Jak radzić sobie z nieodpartą chęcią na „coś słodkiego” i jak poskromić apetyt na słodycze?

Rozpoczynając swoją przygodę z siłownią mamy do wyboru wiele możliwości, od najprostszych maszyn i ćwiczeń izolowanych, po sztangi, hantle, aż do nowoczesnych urządzeń, o których jeszcze parę lat temu nie pomyśleli nawet sportowcy na najwyższym szczeblu zawodowym. Warto zastanowić się w takim razie, czym różnią się ćwiczenia na poszczególnym sprzęcie oraz jaki ma to wpływ na nasz organizm. Wolne ciężary czy maszyny? Która z tych form ćwiczeń oporowych przyniesie większe efekty, dlaczego i dla kogo będzie lepsza ?

Duża liczba preparatów przed treningowych w swoim składzie posiada związek określany mianem argininy bądź L-argininy. Czy ten aminokwas ma działanie tylko pobudzające? Jak tak naprawdę wpływa na nasz organizm?

Wśród wielu osób, a zwłaszcza zaczynających przygodę z siłownią, pokutuje przekonanie, iż prawidłowy trening to taki, z którego ledwo wychodzimy. Powinniśmy wykonywać każdą serię maksymalną ilość razy, jaką jesteśmy w stanie wycisnąć oraz wykonywać taki trening za każdym razem. Niestety, takie podejście dla osoby nieuprawiającej wcześniej tej aktywności może doprowadzić nie tylko do nieprawidłowych nawyków i poważnych błędów w technice, które będą mocno ograniczały dalsze postępy, ale również do kontuzji. Jak ciężko więc ćwiczyć?

Dzisiaj wszyscy uprawiający sport cenią treningi interwałowe. Są krótkie i bardziej efektywne. Jednak ich intensywność może niektórym osobom sprawiać ogromną trudność. Dla osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem wyniszczający trening interwałowy bardziej zniechęci niż zmotywuje. Pierwszym krokiem do aktywnego stylu życia powinny być treningi aerobowe.  Zapraszamy na Naszą salę aeorobową , którą możesz zobaczyć ----> TUTAJ

Przygotowywanie posiłków w domu, to pierwszy krok do odzyskania kontroli nad ilością i jakością spożywanego jedzenia. Choć wymaga zaangażowania i dobrej organizacji pracy własnej, to niewątpliwie bardzo mocno ułatwia pracę nad estetyką sylwetki. Co zrobić, aby poniesiony wysiłek nie poszedł na marne i przynosił zadowalające postępy? Warto przeanalizować najczęściej popełniane błędy, dotyczące samodzielnego przygotowywania posiłków.

 

UWAGA! NASTĄPIŁA DROBNA ZMIANA GRAFIKU TRENERÓW W KLUBIE PACO PRZY UL. KIEPURY 5B

 

W minioną sobotę mieliśmy okazję gościć Katarzynę Matellę i dr Radosława Kożuszka chociaż w skład szkoleniowców Stowarzyszenia Sylwetka Matella wchodzą też inni instruktorzy o których wspomni Kasia (autorka książek, organizatorka szkoleń, dietetyk). Z Klubem Sportowym Paco współpracuje już dosyć długo. Jak sama mówi to jej kolebka :) Podczas szkolenia wykładowcy przekazali sporo bardzo przydatnych informacji dotyczących Świadomego Odżywiania, a także zaserwowali wyborne dania :) 

Zapraszam do obejrzenia wywiadu

W DNIU 29.09.2016r. (CZWARTEK) W KLUBIE PACO PRZY UL. ZANA 72

 ZAJĘCIA FITNESS W ZASTĘPSTWIE 

ZA AGNIESZKĘ BĘDZIE PROWADZIŁA MAGDA

 

SERDECZNIE ZAPRASZAMY! :) 

 Booster testosteronu jest to stymulator testosteronu który ma na celu zwiększyć poziom testosteronu oraz polepszyć regenerację. W skład boosterów testosteronu wchodzą substancje anaboliczne które przyczyniają się do zwiększenia testosteronu . Testosteron jest hormonem naturalnie produkowanym przez organizm człowieka dającym bodźce do wzrostu. Testosteron jest jednym z kluczowych hormonów odpowiedzialnych za drugorzędne cechy seksualne mężczyzn. Należy do grupy androgenów. Najwyższy poziom testosteronu u mężczyzn w organizmie człowieka osiąga w weku 15-30 lat.

 Prędzej czy później okres redukcji czeka każdą osobę, która rozpoczęła przygodę z siłownią. A z redukcją związany jest temat spalaczy tłuszczu! Spalacze tłuszczu są niczym innym jak specjalnie dobranymi, w odpowiedniej ilości, składnikami. Są to przeróżne związki chemiczne, substancje aktywne, stymulanty, których połączenie ma spowodować synergię pomiędzy nimi np. ( kofeina, guarana, extrakt z zielonej herbaty, synefryna, hordenina, efedryna i wiele, wiele innych).

 Aż dziw, że witaminy - tak ważne dla organizmu substancje - odkryto niespełna sto lat temu. Dziś wiemy o nich już dużo, ale na pewno nie wszystko. Nie ulega jednak wątpliwości, że witaminy mają kluczowe znaczenie dla zdrowia. Poznaj ich role w organizmie, zapotrzebowanie i sprawdź, gdzie ich szukać. Hmmm jak to gdzie ? Tylko w PACO :)

PACO POWER Caffeine High-Energy 80 kapsułek - 22,00 zł

Caffeine High-Energy to wysokiej jakości produkt zawierający odpowiednią dawkę kofeiny aby pobudzić organizm a także zwiększyć koncentrację. Caffeine High-Energy niezwykle szybko pobudza organizm do wzmożonej aktywności fizycznej i psychicznej. Kofeina nie tylko stymuluje centralny układ nerwowy, ale również pomaga przezwyciężyć zmęczenie i treningową stagnację. Ten aktywny alkaloid ogranicza rozpad glikogenu i nasila metabolizm tłuszczu, przez co zwiększa pule niezbędnej do naprawdę ciężkich ćwiczeń energii. 

Beta alanina to aminokwas stosowany przez kulturystów, biegaczy i triatlonistów jako suplement o działaniu zmniejszającym zmęczenie fizyczne. Jest jednym z nielicznych suplementów, którego wysoka skuteczność została potwierdzona w badaniach naukowych. Już po tygodniu stosowania beta alaniny można odczuć wzrost wydolności i wytrzymałości mięśniowej. Jak działa beta alanina i jakie dawki suplementu dają najlepsze efekty treningowe?

Z myślą o Was i tylko o Was, wychodząc na przeciw waszym wymaganiom i oczekiwaniom przedstawiamy Wam zupełnie nową odsłonę suplementów PACO POWER !!! Z pewnością każdy z Was znajdzie coś dla siebie :)

Błonnik jest włóknem pokarmowym i nie jest substancją czynną, jak witaminy czy składniki mineralne. Błonnik nie jest trawiony ani wchłaniany w przewodzie pokarmowym. Stanowi grupę niestrawnych substancji roślinnych. Główne jego składniki to związki polisacharydowe, takie jak celuloza, pektyny, i związki niepolisacharydowe. Jego składniki są rozpuszczalne albo nierozpuszczalne w wodzie. Błonnik nierozpuszczalny w wodzie wpływa na pracę przewodu pokarmowego. Przede wszystkim daje uczucie sytości i zmniejsza wartość energetyczną diety.

Aminokwasy rozgałęzione to grupa 22 głównych związków chemicznych, które tworzą cząsteczki białek naszego organizmu. Jednym z nich jest cysteina – substancja wykazująca niezwykle silne właściwości oczyszczające. O tej i innych właściwościach tego aminokwasu dowiecie się poniżej :)