Jest to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm szybkiej muzyki dyskotekowej. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów. Ćwiczenia trwają najczęściej godzinę. W zajęciach TBC mogą brać udział osoby w każdym wieku.

BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione jaki wpływ mają na Nasz organizm ?

Po pierwsze BCAA pomaga stymulować rozrost tkanki tłuszczowej. Po drugie BCAA przyczynia się do zwiększenia energii i opóźnienia wystąpienia stanu zmęczenia . Po trzecie BCAA wspomaga nasz układ odpornościowy. Po czwarte BCAA  korzystnie wpływa na ogólną kondycję zdrowotną naszego organizmu.

Kategoria Bikini Fitness stała się w sportach sylwetkowych baaardzo popularną kategorią.  Jeśli zastanawiasz się nad wystąpieniem w tym konkursie piękności musisz wziąć pod uwagę kryteria, które są oceniane przez sędziów. Ta kategoria w porównaniu do fitness sylwetkowego jest dużo bardziej delikatniejsza co nie znaczy, że można sobie wystartować z marszu albo być przygotowanym na w pół gwizdka (chociaż są i takie osoby). 

Ta kategoria przeznaczona jest dla "silnych"kobiet, które dbają o kształty swojego ciała i o sprawność fizyczną oraz odżywiają się zdrowo.

 Po raz trzeci Białystok był gospodarzem Mistrzostw Świata w Fitness. W miniony weekend wystartowało w nich blisko pół tysiąca zawodniczek i zawodników z 50 krajów.

Na scenie Opery i Filharmonii Podlaskiej przy ulicy Odeskiej zaprezentowali się sportowcy z tak odległych krajów jak Chiny, Argentyna, Oman czy RPA. Polska kadra liczyła ponad 50 osób! Uczestnicy mistrzostw rywalizowali w kategoriach: fitness sylwetkowe, bikini, atletyczne czy plażowe.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/mp_boks1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=220 height=195 alignment=left}Aktualnosci/mp_boks1.jpg{/gallery} Dzisiaj w klubie Paco na Zana odbyła się zbiórka zawodników, którzy razem z naszą mistrzynią, Karoliną Michalczuk pojadą do Sokółki. W skład naszych reprezentantów wchodzą: Wiktor Szadkowski, Mikołaj Sadurski, Kamil Wieczorek i Adam Kulik (nasz Godzilla :) 

Mistrzostwa Polski Seniorów w Sokółce potrwają od 14 do 19 listopada. Trzymamy mocno kciuki za naszych! 

Ciężko otworzyć oczy, w ogóle podnieść się z łóżka , a co dopiero wyjść z domu na ten mróz... Znacie to ? Tak właśnie dzisiaj się czuję :( Oczy jak szpileczki, że cokolwiek przez nie widzę to cud ;) Co rusz opadają mi powieki... brak porządnego snu w nocy, brak sił, ospałość, energia = zero, rozbicie total master ! Obraz nędzy i rozpaczy można by rzec... Ale na szczęście nie jestem sama, wiem , że dzisiaj takich osób jak ja jest więcej, prawda ;) ? No ale przecież trzeba z tym żyć i jakoś sobie radzić, zwłaszcza gdy mamy w planach ciężki trening na siłowni ! Z pomocą przychodzą nam suplementy energetyczne, które pobudzają i dodają energii i motywacji do działania ;) Uffff....ja na szczęście mam je pod ręką :)

Czy każdy dzień wolny od pracy, święto czy czerwona kartka w kalendarzu musi oznaczać pełne kosze zakupów jakby zbliżał się koniec świata ? Chyba tak... Po raz kolejny zaobserwowałam ogromne kolejki , tłumy ludzi w sklepach tuż przed 11 listopada... Na parkingach brak miejsc i tylko przewijające się kosze pełne po brzegi... Czy to wszystko jest tak naprawdę nam potrzebne na jeden dzień przerwy w pracy sklepów trzeba zaopatrzyć się jakbyśmy robili zapasy na cały rok ? Te kilogramy mięsa jakbyśmy mieli 20 osobowy zjazd rodzinny, tony ciast i słodyczy, napoi oraz wszelkiego rodzaju dobrodziejstw tak jakby miało ich nagle zabraknąć...

Rowery to sport dla wszystkich którzy kochają jeździć na rowerze niekoniecznie zimą :) To jedna z najbardziej energetycznych aktywności sportowych. Z roku na rok zdobywa coraz większą popularność. A u Nas w Klubie zwolenników rowerów jest bardzo wielu :)  Rowery to sport aerobowy, który potrafi wycisnąć z nas siódme poty. Niesie za sobą wiele korzyści, przede wszystkim pozwala spalić nadmiar niechcianej tkanki tłuszczowej, kształtuje mięśnie nóg oraz pośladków, a także dodatkowo wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe. Pomaga także rozprawić się z rozstępami i cellulitem. 

W trakcie odchudzania jednym z największych wyzwań jest znoszenie uczucia głodu. To niezła forma przetrwania. Głód informuje organizm o stanie glukozy, która jest bardzo ważnym składnikiem energetycznym. Jest to bardzo potężny ludzki instynkt, który może zmusić do skrajnych zachowań. Czy da się walczyć z tak silnym uczuciem? 

Głód to odpowiedź, że organizm dostał mniej pożywienia niż normalnie. Spowodowane jest to zmianami hormonalnymi i substancjami odżywczymi krążącymi we krwi, które są odczytywane przez mózg. 

 Wszędzie gdzie się nie spojrzymy - na billboardy, portale internetowe czy gazety otaczają nas szczupli , szczęśliwi ludzie, którzy wyglądają trochę jakby wszystko podane mieli na tacy. Myślimy sobie wówczas " też tak bym chciał/chciała". Ale skąd brać na to czas, treningi , praca, dieta, gdzie czas dla dziecka itp. , wymyślamy sobie tysiące różnych problemów. Ale właśnie mimo wszystko im mamy trudniej, tym bardziej będziemy zmotywowani do osiągnięcia celu. Bo im więcej napatrzymy się na tych idealnych ludzi, tym bardziej zaczynamy odczuwać chęć zmiany swojego życia. Oczywiście nie ma magicznych zaklęć , które pomogą Ci schudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę ale są suplementy które mogą wspomóc Twoją drogę do sukcesu :)

Nie od dziś wiadomo, iż pozbycie się dodatkowych kilogramów to nie lada wyzwanie. Aby to się udało trzeba silnej woli, ogrom samozaparcia i samodyscypliny. Trzeba wiedzieć czego się chce i jaki chcemy osiągnąć cel. Natomiast rzeczywistość.... ehhhh ta rzeczywistość niestety jest inna, w wielu przypadkach wracamy do dawnej wagi albo mamy jeszcze sporą nadwyżkę ...efekt jojo dopada wielu z nas... Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec ?

Zima to chyba najbardziej  nielubiana pora  roku przez sportowców i nie tylko... Ja uwielbiam zimę gdy jestem w górach, natomiast w mieście mogłaby dla mnie nie istnieć. Ale oczywiście to tylko moje zdanie. Natomiast z doświadczenia i obserwacji wiem , iż zima to okres kiedy wiele osób wolałoby zostać w domu, pijąc gorącą herbatę i nie wychodząc spod koca. Najczęściej również nie mamy motywacji do ćwiczeń. Jesteśmy ospali, bez energii , a temperatura na dworze wzmaga apetyt. Naturalne zwiększenie apetytu w okresie zimowym powodowane jest też większym zapotrzebowaniem na makroskładniki i mikroelementy, pomagające utrzymać w dobrym stanie wszystkie elementy układu immunologicznego.

Każda kobieta marzy o pięknej sylwetce, wysportowanym ciele a przede wszystkim o płaskim, jędrnym i gładkim brzuchu. Nawet najmniejsza fałdka na naszym brzuchu to dla nas klęska i powód do lamentu ;) Więc co zrobić aby uzyskać wymarzoną figurę i być niczym modelki z gazet ;) ? Na pewno pomocne w uzyskaniu idealnej figury będą częste wizyty na siłowni czy aerobiku , odpowiednia dieta, kosmetyki oraz zabiegi kosmetyczne.

 Skakanie na skakance kojarzyć Nam się może z dzieciństwem, zabawami na podwórku czy osiedlowym boisku , gdzie razem z innymi dziećmi , wymyślało się przeróżne zadania , wręcz "wyzwania" z tym rekwizytem. Na pozór proste i banalne urządzenie, ba! rzekłoby się dziecinne, albo tylko dla dziewczynek. Natomiast z upływem lat wszystko się zmieniło... I dziewczynki i chłopcy, dorosłe kobiety i mężczyźni używają skakanki :) Otóż jest to nasza furtka do wymarzonej figury. Bowiem ten jakże dobrze nam wszystkim znany rekwizyt z dzieciństwa pomaga schudnąć, ładnie ukształtować ciało a przede wszystkim ujędrnić nogi, ramiona i pomaga w osiągnięciu płaskiego brzucha. Dzięki tej prostej gimnastyce poprawia się zwinność i dynamika.

Trzeba mieć tę świadomość, że uprawiając wszelkie rodzaje sportu stwarzamy zwiększone zapotrzebowanie na makro i mikro składniki odżywcze.Przyspieszony regularną aktywnością fizyczną oraz właściwym sposobem odżywiania metabolizm gwarantuje efektywniejsze wykorzystanie składników odżywczych, jakie spożywamy.

Trzeba też pamiętać, że podstawą wszystkiego jest właściwie zbilansowana dieta. Musi być ona odpowiednio dobrana do naszych predyspozycji, aktualnego stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej i głównego celu. 

 PZB - Wydział Sportowy podał klasyfikację polskich klubów bokserskich w oparciu o mistrzowskie imprezy międzynarodowe w okresie od 01.07.2012 r. do 30.06.2016 r. Jeśli chodzi o województwo lubelskie jesteśmy prawdziwą potęgą z którą nikt nie jest w stanie się zmierzyć !!!!
W klasyfikacji krajowej 23 miejsce. Sukces bardzo cieszy co nie oznacza, że spoczniemy na laurach!

Jakość zdjęcia jest niska, ale niestety nie mogłam znaleźć lepszej wersji :(

Kiedy już wkręcisz się w wir treningów na siłowni, stosujesz suplementy, więc chcesz też poprawić swoje wyniki. Jednym z najczęstszych wyborów jest kreatyna. Cena kreatyny jest dosyć niska w porównaniu do innych suplementów, ale nie oznacza to, że nie powinieneś liczyć się z jej dawkowaniem. Warto znać kilka sposobów na to, żeby Twój organizm wykorzystał jak najwięcej z tego co dostarczasz. 

Bardzo dobrym sposobem na dostarczenie kreatyny jest połączenie jej z glukozą. Dawkowanie to około 50g glukozy na porcję kreatyny, bo taka ilość pozwala na konkretny wyrzut insuliny do organizmu. Insulina natomiast jako bardzo anaboliczny naturalny hormon szybko upakuje wychwyconą kreatynę w komórkach mięśniowych.

Mega Promocja !!!! Kupując HI TEC Whey Mass Builder 3000gr. otrzymacie dodatkowo w gratisie HI TEC Whey Mass Builder 1500 g. !!!!! A wszystko to w zawrotnej cenie 89.90 zł !!!

HI TEC WHEY MASS BUILDER jest klasyczną odżywką węglowodanowo-białkową (stosunek białek do węglowodanów 1:5) wzbogaconą o substancje odżywcze potrzebne sportowcom do uzyskania szybkiego przyrostu masy ciała. Preparat szczególnie polecany jest zawodnikom szczupłym o szybkim metabolizmie w okresie budowania masy ciała i siły mięśni. Mass Gain poleca się również zawodnikom w konkurencjach wytrzymałościowych w celu całościowego uzupełnienia diety.

Wczoraj w Klubie przy ulicy Zana 72 trenerka Karolina Michalczuk w imieniu całego Klubu uroczyście przekazała pieniądze jakie uzbieraliśmy na leczenie i rehabilitację Krzysia Burzca. W imieniu rodziny Krzysztofa odbioru dokonała jego siostra Joanna.

Życzymy szybkiego powrotu do zdrowia !

Dzisiaj jest strasznie senny dzień, przynajmniej jak dla mnie... Pogoda za oknem nie sprzyja uśmiechowi, zimno i ponuro, dodatkowo jak jest się nie wyspanym, to opada się z sił, a powieki same się zamykają... Czy to chodzi o dzień w pracy czy o trening , nasz organizm gdy czuje się przemęczony funkcjonuje tak samo. Dlatego w takich przypadkach z pomocą przychodzi nam odpowiednia suplementacja ! Jest to jedyny ratunek oprócz mocnej kawy której ja osobiście nie piję ;) Zestaw suplementów, które zaprezentuję poniżej działa energetyzująco na organizm, w znacznym stopniu pobudzając i zwiększając wydolność organizmu. Dzięki nim Twój dzień nie będzie już monotonny, a Ty będziesz doskonale skupiony na każdej czynności którą wykonujesz :)

Odchudzanie to temat tabu dzisiejszych czasów. Każdy chce być "fit",w przypadku kobiet mieć ładną figurę , a w przypadku mężczyzn wielkie mięśnie. Kobiety w temacie odchudzania często czują się ekspertami bo tyle diet co one nie praktykował chyba nikt ;) Jednak najczęstszym problemem jest szybki powrót do dawnych nawyków a co za tym idzie efekt "jojo". Dlatego bardzo ważne jest aby odżywiać się racjonalnie , właściwe odżywianie nie jest ani trudne ani wymagające, wystarczy samozaparcie , silna wola i po prostu wystarczy chcieć :) !

Ewelina współpracuje z naszą firmą "Paco" już długo i chce podnosić swoje kwalifikacje nie tylko w doborze odpowiedniej suplementacji ale też w kwestiach treningowych i żywieniowych. W tym bardzo pomaga jej trener, wykładowca i autor wielu książek, Leszek Michalski i stowarzyszenie Sylwetka, które organizuje w klubie Paco przy ul. Kiepury 5B cykle różnych szkoleń. Bardzo chwali sobie treści przekazywane przez szkoleniowców Sylwetki. Nasza koleżanka od dłuższego czasu bierze udział w kursach zorganizowanych przez Leszka Michalskiego i widać, że jej wiedza rozszerzyła się o wiele cennych informacji. Zapraszam do obejrzenia ciekawego wywiadu z Eweliną :) 

Na pewno każdy z nas choć raz w swoim życiu żuł gumę. Jedni robią to regularnie ,  a inni sporadycznie. Używamy ich w wielu różnych przypadkach : jedni chcą odświeżyć oddech, inni po prostu lubią coś "ciumkać", innym zaś guma pomaga poradzić sobie z głodem, a inni zaś stosują gumę w braku możliwości wyszczotkowania zębów a jeszcze inni po prostu lubią jej smak. Jak widać ile osób tyle propozycji użycia gumy i jej zastosowania. Jednak czy guma do żucia jest dla nas dobra ? Czy nie szkodzi naszemu organizmowi ?

Trzy tygodnie temu, 22 -23 października w Knurowie miały miejsce VI Mistrzostwa Polski w wyciskaniu sztangi leżąc. Nie mogło tam oczywiście zabraknąć tam Pana Wiesława Dąbrowskiego :) Nasz wiekowy zawodnik zdobył złoty medal i tym samym tytuł Mistrza Polski w kategorii wiekowej 70 plus.
Oczywiście nie zapomniał o nas i przyniósł specjalne na tą okazję, pamiątkowe zdjęcie z tego wydarzenia !!!
Jeszcze raz wielkie gratulacje !!!  

Zapraszam do obejrzenia wyników końcowych z zawodów w Hiszpanii! Mistrzostwa Świata Mężczyzn w Kulturystyce, które odbyły się 4-7 listopada były w bardzo mocnej obsadzie zawodniczej. Nasza kadra walczyła dzielnie! Gratulujemy!

MISTRZOSTWA ŚWIATA W KULTURYSTYCE: Kulturystyka 70 kg: Marcin Kosel (Drużyna A) (A-Team IFBB), Kulturystyka 80 kg: Karol Małecki (Drużyna A) (A-Team IFBB), Kulturystyka 85 kg: Mariusz Bałaziński (Drużyna A) (A-Team IFBB), Kulturystyka 95 kg: Tomasz Kornalewski (Drużyna A) (A-Team IFBB), Szymon Łada (Drużyna A) (A-Team IFBB),