Podczas serii popołudniowej trzeciego dnia Mistrzostw Polski Seniorów, które odbywają się w Sokółce w ringu miał zaprezentować się nasz zawodnik Mikołaj Sadurski, którego przeciwnikiem był Tomasz Bohdanowicz. Niestety nie doszło do walki z powodu...."zbyt długiej brody" u reprezentanta Paco Lublin. Obecny wiceprezes zarządu, który startuje do wyborów na prezesa zarządu, Pan Filipek zadecydował, ze zdyskwalifikuje naszego zawodnika!

Wyniki zakończonych walk poniżej: 

Dzięki uprzejmości bokser.org możemy na żywo obejrzeć walki naszych reprezentantów.

Dzisiaj  w walkach wezmą udział Mikołaj Sadurski oraz Adama Kulik nasz słynny Godzilla :)

POWODZENIA !!!

Wielkie Święto w PACO !!! W dniu dzisiejszym urodziny obchodzi legendarny Trener Władysław Maciejewski - ojciec spektakularnych sukcesów naszych pięściarzy !!! Z okazji urodzin swojego mentora Trenera Władysława Maciejewskiego, sekcja bokserska przygotowała miłą niespodziankę :) Jeszcze raz cały zespół PACO  życzy wszystkiego najlepszego, sukcesów w życiu prywatnym jak i zawodowym a przede wszystkim dużo, dużo zdrowia!!!

Filimik z urodzinowego STO LAT dostępny na Naszym Facebooku wystarczy kliknąć -> TUTAJ :)

 Od jakiegoś czasu chodzisz na siłownię, ale nie widzisz oszałamiających efektów, a nawet czasami czujesz się jakbyś stał w miejscu albo co gorsza się cofał. Twoje treningi nie są tak efektywne jak na początku, ciężar który podnosiłeś w pierwszym tygodniu nie równa się z obecnym, nie masz takich wyników jakbyś chciał ? Twoje mięśnie jako "świeżaki " szybko przystosowywały się do większego ciężaru jak i szybciej się regenerowały jednak z czasem ich reakcja na nowe bodźce słabnie i ciężko pójść o krok wyżej...Jeżeli zmagasz się z takim problemem, warto sięgnąć po odpowiednią suplementację, która pomoże Ci w osiągnięciu wyznaczonego celu.

 Michał "Soczek" Soczyński już od niedzieli przebywa w rosyjskim Sankt Petersburgu gdzie odbywają się Młodzieżowe Mistrzostwa Świata w boksie. Emocje sięgają zenitu! Jutro ważenie, a pierwsza walka zawodnika naszego klubu, już w czwartek.

Jak donosi trenerka Karolina Michalczuk, nasz zawodnik jest silny jak koń. Wystarczy tylko, że zachowa "zimną głowę" i mistrzostwo będzie na wyciągnięcie ręki. Trzymamy kciuki !!!!

Każda firma ma swój biznesplan, gdy wyjeżdżamy na wakacje również wszystko dokładnie planujemy, o ślubie już nie wspomnę ;) Tak też jest z wizytą na siłowni... musimy mieć swój plan aby osiągnąć sukces. Do celu idzie się krok po kroku, bez wymówek. Każdy z wyznaczonych celów należy realizować i po kolei odhaczać. Tylko to doprowadzi nas do zamierzonego celu i wymarzonej sylwetki. Jest wiele osób które przychodzą na siłownię, beż żadnego planu. Raz pójdą na orbitrek, potem 5 min na bieżnię, a innego dnia zrobią dwa ćwiczenia na klatę i tak leci jeden miesiąc, trzeci, czwarty a efektów brak.

Beta-alanina to suplement, który pomoże wam nie tylko zwiększyć swoje dotychczasowe wyniki, ale też poprawi waszą siłę, wytrzymałość oraz kondycję :) Co jeszcze warto wiedzieć o beta-alaninie ?

Po pierwsze opóźnia nadejście zmęczenia podczas intensywnego treningu cardio. Po drugie pomaga zachować dobry poziom masy mięśniowej. Po trzecie umożliwia wykonywanie treningów o większej ilości powtórzeń i serii . Po czwarte może poprawić umiejętności taktyczne. Po piąte może poprawić działanie kreatyny. 

 Przedstawiamy Wam naszego nowego instruktora Rafała :) Rowery to zajęcia o charakterze wytrzymałościowym, na rowerach stacjonarnych – ale nieco innych niż te domowe albo z siłowni. Rowery te wzorowane są na kolarskich.  Muzyka – odpowiednio dobrana przez instruktora – narzuca tempo jazdy. Wiąże się ono z ukształtowaniem terenu: są odcinki, gdy pojeździsz po płaskiej nawierzchni, oraz takie, gdy będziesz pedałować z góry i pod górę. Dzięki temu za każdym razem możesz wybrać się w zupełnie inną trasę. Miło spędzisz czas, poprawisz kondycje i zdrowie. Zapraszamy Was do Naszego Klubu Paco  przy ul. Zana 72. Z pewnością warto spróbować! To nie tylko sport. To zabawa!

Michał Soczyński wraz z Kadrą Polski przed wylotem na Mistrzostwa Świata (Rosja, Sankt Petersburg). 

Będzie wojna, trzymajcie kciuki!!!

Z niecierpliwością czekamy na pierwsze relacje od Naszego zawodnika !

Jest to jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm szybkiej muzyki dyskotekowej. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów. Ćwiczenia trwają najczęściej godzinę. W zajęciach TBC mogą brać udział osoby w każdym wieku.

BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione jaki wpływ mają na Nasz organizm ?

Po pierwsze BCAA pomaga stymulować rozrost tkanki tłuszczowej. Po drugie BCAA przyczynia się do zwiększenia energii i opóźnienia wystąpienia stanu zmęczenia . Po trzecie BCAA wspomaga nasz układ odpornościowy. Po czwarte BCAA  korzystnie wpływa na ogólną kondycję zdrowotną naszego organizmu.

Kategoria Bikini Fitness stała się w sportach sylwetkowych baaardzo popularną kategorią.  Jeśli zastanawiasz się nad wystąpieniem w tym konkursie piękności musisz wziąć pod uwagę kryteria, które są oceniane przez sędziów. Ta kategoria w porównaniu do fitness sylwetkowego jest dużo bardziej delikatniejsza co nie znaczy, że można sobie wystartować z marszu albo być przygotowanym na w pół gwizdka (chociaż są i takie osoby). 

Ta kategoria przeznaczona jest dla "silnych"kobiet, które dbają o kształty swojego ciała i o sprawność fizyczną oraz odżywiają się zdrowo.

 Po raz trzeci Białystok był gospodarzem Mistrzostw Świata w Fitness. W miniony weekend wystartowało w nich blisko pół tysiąca zawodniczek i zawodników z 50 krajów.

Na scenie Opery i Filharmonii Podlaskiej przy ulicy Odeskiej zaprezentowali się sportowcy z tak odległych krajów jak Chiny, Argentyna, Oman czy RPA. Polska kadra liczyła ponad 50 osób! Uczestnicy mistrzostw rywalizowali w kategoriach: fitness sylwetkowe, bikini, atletyczne czy plażowe.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/mp_boks1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=220 height=195 alignment=left}Aktualnosci/mp_boks1.jpg{/gallery} Dzisiaj w klubie Paco na Zana odbyła się zbiórka zawodników, którzy razem z naszą mistrzynią, Karoliną Michalczuk pojadą do Sokółki. W skład naszych reprezentantów wchodzą: Wiktor Szadkowski, Mikołaj Sadurski, Kamil Wieczorek i Adam Kulik (nasz Godzilla :) 

Mistrzostwa Polski Seniorów w Sokółce potrwają od 14 do 19 listopada. Trzymamy mocno kciuki za naszych! 

Ciężko otworzyć oczy, w ogóle podnieść się z łóżka , a co dopiero wyjść z domu na ten mróz... Znacie to ? Tak właśnie dzisiaj się czuję :( Oczy jak szpileczki, że cokolwiek przez nie widzę to cud ;) Co rusz opadają mi powieki... brak porządnego snu w nocy, brak sił, ospałość, energia = zero, rozbicie total master ! Obraz nędzy i rozpaczy można by rzec... Ale na szczęście nie jestem sama, wiem , że dzisiaj takich osób jak ja jest więcej, prawda ;) ? No ale przecież trzeba z tym żyć i jakoś sobie radzić, zwłaszcza gdy mamy w planach ciężki trening na siłowni ! Z pomocą przychodzą nam suplementy energetyczne, które pobudzają i dodają energii i motywacji do działania ;) Uffff....ja na szczęście mam je pod ręką :)

Czy każdy dzień wolny od pracy, święto czy czerwona kartka w kalendarzu musi oznaczać pełne kosze zakupów jakby zbliżał się koniec świata ? Chyba tak... Po raz kolejny zaobserwowałam ogromne kolejki , tłumy ludzi w sklepach tuż przed 11 listopada... Na parkingach brak miejsc i tylko przewijające się kosze pełne po brzegi... Czy to wszystko jest tak naprawdę nam potrzebne na jeden dzień przerwy w pracy sklepów trzeba zaopatrzyć się jakbyśmy robili zapasy na cały rok ? Te kilogramy mięsa jakbyśmy mieli 20 osobowy zjazd rodzinny, tony ciast i słodyczy, napoi oraz wszelkiego rodzaju dobrodziejstw tak jakby miało ich nagle zabraknąć...

Rowery to sport dla wszystkich którzy kochają jeździć na rowerze niekoniecznie zimą :) To jedna z najbardziej energetycznych aktywności sportowych. Z roku na rok zdobywa coraz większą popularność. A u Nas w Klubie zwolenników rowerów jest bardzo wielu :)  Rowery to sport aerobowy, który potrafi wycisnąć z nas siódme poty. Niesie za sobą wiele korzyści, przede wszystkim pozwala spalić nadmiar niechcianej tkanki tłuszczowej, kształtuje mięśnie nóg oraz pośladków, a także dodatkowo wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe. Pomaga także rozprawić się z rozstępami i cellulitem. 

W trakcie odchudzania jednym z największych wyzwań jest znoszenie uczucia głodu. To niezła forma przetrwania. Głód informuje organizm o stanie glukozy, która jest bardzo ważnym składnikiem energetycznym. Jest to bardzo potężny ludzki instynkt, który może zmusić do skrajnych zachowań. Czy da się walczyć z tak silnym uczuciem? 

Głód to odpowiedź, że organizm dostał mniej pożywienia niż normalnie. Spowodowane jest to zmianami hormonalnymi i substancjami odżywczymi krążącymi we krwi, które są odczytywane przez mózg. 

 Wszędzie gdzie się nie spojrzymy - na billboardy, portale internetowe czy gazety otaczają nas szczupli , szczęśliwi ludzie, którzy wyglądają trochę jakby wszystko podane mieli na tacy. Myślimy sobie wówczas " też tak bym chciał/chciała". Ale skąd brać na to czas, treningi , praca, dieta, gdzie czas dla dziecka itp. , wymyślamy sobie tysiące różnych problemów. Ale właśnie mimo wszystko im mamy trudniej, tym bardziej będziemy zmotywowani do osiągnięcia celu. Bo im więcej napatrzymy się na tych idealnych ludzi, tym bardziej zaczynamy odczuwać chęć zmiany swojego życia. Oczywiście nie ma magicznych zaklęć , które pomogą Ci schudnąć i uzyskać wymarzoną sylwetkę ale są suplementy które mogą wspomóc Twoją drogę do sukcesu :)

Nie od dziś wiadomo, iż pozbycie się dodatkowych kilogramów to nie lada wyzwanie. Aby to się udało trzeba silnej woli, ogrom samozaparcia i samodyscypliny. Trzeba wiedzieć czego się chce i jaki chcemy osiągnąć cel. Natomiast rzeczywistość.... ehhhh ta rzeczywistość niestety jest inna, w wielu przypadkach wracamy do dawnej wagi albo mamy jeszcze sporą nadwyżkę ...efekt jojo dopada wielu z nas... Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec ?

Zima to chyba najbardziej  nielubiana pora  roku przez sportowców i nie tylko... Ja uwielbiam zimę gdy jestem w górach, natomiast w mieście mogłaby dla mnie nie istnieć. Ale oczywiście to tylko moje zdanie. Natomiast z doświadczenia i obserwacji wiem , iż zima to okres kiedy wiele osób wolałoby zostać w domu, pijąc gorącą herbatę i nie wychodząc spod koca. Najczęściej również nie mamy motywacji do ćwiczeń. Jesteśmy ospali, bez energii , a temperatura na dworze wzmaga apetyt. Naturalne zwiększenie apetytu w okresie zimowym powodowane jest też większym zapotrzebowaniem na makroskładniki i mikroelementy, pomagające utrzymać w dobrym stanie wszystkie elementy układu immunologicznego.

Każda kobieta marzy o pięknej sylwetce, wysportowanym ciele a przede wszystkim o płaskim, jędrnym i gładkim brzuchu. Nawet najmniejsza fałdka na naszym brzuchu to dla nas klęska i powód do lamentu ;) Więc co zrobić aby uzyskać wymarzoną figurę i być niczym modelki z gazet ;) ? Na pewno pomocne w uzyskaniu idealnej figury będą częste wizyty na siłowni czy aerobiku , odpowiednia dieta, kosmetyki oraz zabiegi kosmetyczne.

 Skakanie na skakance kojarzyć Nam się może z dzieciństwem, zabawami na podwórku czy osiedlowym boisku , gdzie razem z innymi dziećmi , wymyślało się przeróżne zadania , wręcz "wyzwania" z tym rekwizytem. Na pozór proste i banalne urządzenie, ba! rzekłoby się dziecinne, albo tylko dla dziewczynek. Natomiast z upływem lat wszystko się zmieniło... I dziewczynki i chłopcy, dorosłe kobiety i mężczyźni używają skakanki :) Otóż jest to nasza furtka do wymarzonej figury. Bowiem ten jakże dobrze nam wszystkim znany rekwizyt z dzieciństwa pomaga schudnąć, ładnie ukształtować ciało a przede wszystkim ujędrnić nogi, ramiona i pomaga w osiągnięciu płaskiego brzucha. Dzięki tej prostej gimnastyce poprawia się zwinność i dynamika.

Trzeba mieć tę świadomość, że uprawiając wszelkie rodzaje sportu stwarzamy zwiększone zapotrzebowanie na makro i mikro składniki odżywcze.Przyspieszony regularną aktywnością fizyczną oraz właściwym sposobem odżywiania metabolizm gwarantuje efektywniejsze wykorzystanie składników odżywczych, jakie spożywamy.

Trzeba też pamiętać, że podstawą wszystkiego jest właściwie zbilansowana dieta. Musi być ona odpowiednio dobrana do naszych predyspozycji, aktualnego stanu zdrowia, poziomu aktywności fizycznej i głównego celu.