HMB jest najlepszy dla osób dopiero rozpoczynających swój trening, pomga zbudować masę mięśniową i zwiększyć siłę mięśni. Dodatkowo  wzmacnia system odpornościowy organizmu, zmniejsza zawartość tłuszczu w organizmie oraz zmniejsza poziom cholesterolu. HMB to suplement z którego może skorzystać każdy, kto pragnie zadbać o swoją tężyznę fizyczną na siłowni. HMB to w wielkim skrócie masa, siła i mięśnie !

O stawy musimy dbać całe życie, bez nich ani rusz ! Ze zgrozą patrzę jak niektórzy katują i niszczą swoje stawy. Zero rozgrzewki, a przecież to jeden z najważniejszych elementów przed treningiem. Aby tkanka łączna, z której zbudowane są stawy mogła bez problemów funkcjonować musi być na bieżąco regenerowana. Podobnie jak mięśnie potrzebuje ciągłych dostaw składników budulcowych, tkanka łączna musi być regularnie zaopatrywana we właściwe składniki strukturalne. Zapotrzebowanie na te substancje wzrasta, gdy nadmiernie eksploatujemy nasze stawy np. uprawiając sport. W takiej sytuacji powinniśmy zadbać o to, aby dostarczała ich nasza dieta. Chcąc zapobiec niepotrzebnym kontuzjom powinniśmy nie tylko unikać nadmiernego przeciążania aparatu ruchu, ale także uzupełnić go w odpowiednie suplementy !

Nie od dziś wiadomo, iż kretyna uważana jest za jeden  z najsilniej działających i jednocześnie najbezpieczniejszych suplementów diety na masę. Kreatyna jest naturalnie wytwarzane w organizmie ludzkim z aminokwasów. Wspiera produkcję ATP, która jest głównym źródłem energii dla mięśni podczas intensywnych treningów lub aktywności fizycznej. Pomaga budować siłę i masę mięśni, wykazując dobre właściwości anaboliczne. Jej podstawowym celem jest wzrost masy mięśniowej oraz gromadzenie energii w mięśniach.

Jak wiadomo wszech i wobec aby nasz organizm dobrze funkcjonował trzeba mu dostarczać głównych składników odżywczych : białek, węglowodanów i tłuszczów. Najbardziej wartościowe są tłuszcze nienasycone – to one chronią nas przed chorobami. Są Nimi przede wszystkim kwasy Omega-3 i kaway Omega-6. Przyjmowanie określonych dawek kwasów omega-3 wykazuje korzystny wpływ na pracę układu krwionośnego. Przyczyniają się one do prawidłowego funkcjonowania serca m.in. poprzez utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi, wpływają pozytywnie na profil lipidowy, obniżając poziom "złego cholesterolu", a także redukują ciśnienie krwi.

Spalacz tłuszczu inaczej "fat burner". Masz problem, z nadwagą , otyłość to twoje drugie imię , a tłuszcz zalewa Ci boczki ? Z pomocą przychodzą spalcze tłuszczu ! Spalacze tłuszczu mają na celu zniwelować wszystkie twoje niedoskonałości, wspierają odchudzanie i spalanie uporczywego tłuszczu jak i pomagają wyrzeźbić sylwetkę twoich marzeń. Pamiętaj , że prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna to klucz do sukcesu w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, sama suplementacja bez wysiłku nic nie zdziała. Zatem rusz się i osiągnij swój cel już dziś :)

Ostatnio jesteś ospały, nęka Cię brak motywacji, nie masz siły a wiesz , że mimo wszystko musisz zrobić trening ? W dzisiejszych czasach trudno wyobrazić sobie poranek bez mocnej kawy, w moim przypadku bez mocnej herbaty ;) , nadmiar obowiązków, praca a potem wieczorny trening... Z pewnością przyda się Wam "przedtreningówka" ! Największymi zaletami suplementów przedtreningowych są : pobudzenie, ogromna dawka energii, wzrost siły, wytrzymałości, szybsza regeneracja, większy przepływ krwi przez mięśnie i związana z tym "pompa mięśniowa". W swoim składzie zawierają : kofeinę, keratynę oraz beta-alaninę, które wyostrzają umysł, zmniejszają uczucie zmęczenia, wyczulając zmysły i dodając ogólne poczucie pobudzenia i gotowości do akcji :)

Już w ten weekend odbędzie się IV Moduł Szkolenia Trenerów i Instruktorów Sylwetki w Kulturystyce. To będzie kolejna dawka ogromnej wiedzy teoretycznej i praktycznej od tercetu szkoleniowców: Leszka Michalskiego, Małgosi Krawczyk i Pawła Drzewieckiego. W programie jest wiele ciekawych zagadnień, które z pewnością będą jasno i zrozumiale przedstawione przez naszych Sylwetkowych znakomitych nauczycieli. Warto być, warto skorzystać, warto dowiedzieć się czegoś, co na pewno przyda Wam się w treningach i pracy nad swoim ciałem, ale też w pracy jako trener personalny. Skorzystajcie z jeszcze dostępnych miejsc i zapisujcie się, bo naprawdę warto. Szkolenie odbędzie się w Klubie Paco przy ul. Kiepury 5B!

Serdecznie zapraszamy do odwiedzenia Naszych sklepów przy ul.1 Maja 12, Vitamin-Shop w Galerii Olimp przy ul. Al.Spółdzielczości Pracy 32 oraz Naszych Klubów Sportowych przy ul.Zana 72 oraz ul.Kiepury 5b. W naszym asortymencie znajdziecie: ODŻYWKI : białka, węglowodany, gainery, staki kreatynowe, aminokwasy, witaminy i minerały, reduktory tłuszczu, kreatyny, glutaminy, pobudzacze, tribulusy, tlenki azotu oprócz odżywek znajdziecie również : OLEJE, MASŁA,  AKCESORIA, SPRZĘT TRENINGOWY, ODZIEŻ , LITERATURĘ SPORTOWĄ ORAZ SHAKERY,BIDONY i wiele, wiele innych. Jeżeli natomiast pogoda nie sprzyja wychodzeniu z domu zapraszamy na Naszą stronę internetową skle.paco.pl gdzie możecie zakupić wszystko co potrzeba :) 

Łukasz Maciec wreszcie doczeka się interesującej potyczki i to na własnym podwórku ;) Już 10 grudnia tego roku na gali organizowanej we Wrocławiu, gdzie głównym bohaterem ma być występ "Diablo" Włodarczyka,  dojdzie do walki Łukasza Maćca (23-3-1, 5 KO) z Mykolą Vovkiem (12-1, 8 KO) ! 27-letni Łukasz  Maciec ostatni pojedynek stoczył w kwietniu, wygrywając z Jeremym Ramosem. Mieszkający na Śląsku Vovk w ubiegłym tygodniu niespodziewanie pokonał Krzysztofa Kopytka, odnosząc największy sukces na zawodowych ringach. Pojedynek został zakontraktowany na osiem rund w umownym limicie 70 kilogramów. Czy "Gruby" pomści przegraną  Kopytka ? Trzymamy kciuki i powodzenia !

 

 

 Wiele osób w tym kulturystów zastanawia się czym są aminokwasy i skąd taka różnorodność na rynku otóż aminokwasy są cegiełkami budującymi wszystkie białka ustrojowe oraz powstają z nich bardzo istotne substancje o działaniu fizjologicznym. Aminokwasy wykazują działanie anaboliczne i antykataboliczne, silnie stymulują układ hormonalny. Po wysiłku przyspieszają regenerację mięśni a w określonych sytuacjach stają się materiałem energetycznym. Niektóre z nich przyczyniają się do rozpadu tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienia układu odpornościowego. Aminokwasy są budulcami białek, które odgrywają podstawową rolę w trakcie treningu siłowego, kiedy rozbudowujemy mięśnie.

Na pewno każdy z Nas uczestniczył w lekcjach biologii a większość jest aktywna sportowo i wie, że białko jest podstawowym budulcem mięśni i tkanek. Spełnia wiele funkcji w organizmie, stanowi aż 15% masy ciała, pomaga zwalczyć toksyny, dostarcza energii, transportuje różne substancje, dodatkowo ma pomóc wyrzeźbić sylwetkę i spalić tkankę tłuszczową. Ludzki organizm nie potrafi gromadzić białka na zapas, tak jak to robi z węglowodanami i tłuszczem. Ponieważ ciało stale zużywa białko i potrzebuje jego dostaw, warto zadbać o to, by go nie brakowało w diecie. Zasadniczo, białko serwatkowe jest najlepsze jako po treningowe uzupełnienie, ponieważ jest to czas, kiedy Twoje ciało najbardziej potrzebuje białka. Serwatka jest białkiem szybko wchłanialnym.

Napoje izotoniczne są przeznaczone dla sportowców, ale także dla osób które prowadzą aktywny tryb życia. Napoje te mają za zadanie utrzymać poziom energii i wydajność u osób trenujących. Podczas wysiłku fizycznego tracimy spore ilości wody z organizmu. Oprócz płynów, podczas wysiłku tracimy także cenne składniki mineralne, takie jak sód, chlor, potas magnez oraz wapń, a z nimi także niektóre witaminy. Napój izotoniczny, ze względu na optymalne, zbliżone do płynów ustrojowych, stężenie węglowodanów i elektrolitów, dużo szybciej i skuteczniej nawadnia organizm i gasi pragnienie, niż zwykła woda.

Każdy kto interesuje się aktywnością fizyczną wie , iż węglowodany to podstawowe paliwo dla wszystkich komórek naszego ciała. W wyniku ich spalania wytwarzana jest niezbędna do życia i codziennej aktywności energia. Węglowodany są potrzebne aby zachować wysoką intensywność ćwiczeń , aby dodawać nam sił ,a po treningu odgrywają główną rolę w procesie regeneracji organizmu. Spożywanie węglowodanów jest niezbędne dla utrzymania prawidłowego zdrowia. Jeśli chcecie być długo aktywni i sprawni fizycznie, wasz sposób żywienia powinien być oparty na diecie dobrze zbilansowanej i dostarczać odpowiedniej ilości węglowodanów.

Gainer to odżywka węglowodanowo - białkowa , która ma za zadanie pomóc w nabieraniu masy, przyroście mięśni. Przeznaczone są przede wszystkim dla kulturystów oraz osób szczupłych lub o bardzo szybkim metabolizmie. Odżywki tak zwane "masówki " zawierają  od 7 do 50% białka, reszta odżywki to węglowodany. Dodatkowo odżywki masowe wzbogacone są w witaminy i mikroelementy. Dlatego jeżeli ciężko ćwiczysz, pochłaniasz olbrzymie ilości pokarmu i nie widzisz efektów na ratunek przybędzie Ci gainer :)

Czasy nastały takie, że każdy się gdzieś spieszy... nie mamy czasu zjeść normalnego posiłku w domu... dlatego na przeciw wychodzimy wam My :) Proponując Wam proste i szybkie rozwiązanie znacznie ułatwiające życie :) Suplementy diety mogą zastępować Nam posiłki. Są wygodne, zajmują bardzo mało miejsca, można nosić je w torebce, torbie treningowej czy wozić ze sobą w samochodzie. Łatwość ich przygotowania zachwyca, a smak powala. Nie dość , że są naładowane mnóstwem pożytecznych mikro i makroelementów. To jeszcze zawierają białka, węglowodany złożone oraz cały zestaw minerałów i mikroelementów w optymalnych proporcjach. Sproszkowane napoje należy jedynie wymieszać z mlekiem lub wodą i gotowe! 

 Chwytliwe hasła : napoje "zero kalorii", " light" mają z założenia być niskokaloryczne. Na sklepowych półkach mamy ich bardzo wiele, różne rodzaje, smaki, przyciągające wzrok kolorowe puszki. Oczywiście wielu osobom będącym na diecie odchudzającej  bezcukrowa cola jawi się wręcz jako uchylona furtka do innego świata. Smak tego napoju większości kojarzy się z niezdrowym, tuczącym jedzeniem, a ponieważ jest bezkaloryczny – można go pić bezkarnie… Tak przynajmniej sądzi większa część osób. Jednak napoje zero są, faktycznie, pozbawione cukru. Zamiast niego pakuje się tam dużo gorsze rzeczy. Dużo "chemii" - "zero cukru" - tak właśnie powinny brzmieć banery reklamowe wielu firm produkujących te napoje...

Nie każdy z Nas lubi chodzić do lekarzy, stać w kolejkach, robić badania, ogólnie czujemy się ok więc myślimy, że w naszym organizmie wszystko również funkcjonuje jak należy, jednak często jesteśmy w błędzie... a skąd to wiem, bo sama teraz tego doświadczam na własnej skórze... Kiedyś ktokolwiek by mi nie powiedział "idź do lekarza zbadaj to i owo, sprawdź czy wszystko ok" ... zbagatelizowałabym , albo ucięła temat , że nie mam czasu. I tak szczerze było do tej pory, praca, dom... i jak można by w tym wszystkim znaleźć jeszcze czas na oczekiwanie w kolejce na wizytę lekarską, przecież za ten czas można ogarnąć coś w domu, zrobić obiad, czy odrobić lekcje z dzieckiem, wszystko w biegu bo zaraz do pracy i tak leci dzień za dniem...

Glutamina jest aminokwasem bardzo powszechnie przyjmowanym przez sportowców nastawionych na budowę masy mięśniowej. Najbardziej powszechną formą występowania na rynku jest suplement w postaci proszku. Badania dowodzą, że glutamina w znacznym stopniu wpływa na skrócenie czasu regeneracji mięśni po intensywnym wysiłku, zmniejsza ryzyko uszkodzenia tkanki mięśniowej, a także podnosi system odpornościowy organizmu. Glutamina jest magazynowana niemalże w całym organizmie, włączając jelita, tkanki mięśniowe, skórę, nerki oraz wątrobę. Pomimo faktu, że drobne ilości glutaminy zawarte są w niektórych mięsach, oraz zdolność organizmu człowieka do wytwarzania niewielkich ilości glutaminy, te ilości nie są w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na glutaminę w okresie intensywnych ćwiczeń.

Jesień i wiosna to takie pory roku, które sprzyjają przeziębieniom, wahania temperatur, nagłe zmiany pogody nie są korzystne dla naszego organizmu. Podczas przeziębienia czy grypy nie mamy siły, jesteśmy obolali , z nosa nam kapie, gardło nas drapie i ogólnie nic nam się nie chce... Są jednak wyjątki jedni z Was nie wyobrażają sobie dnia bez treningu, inni zaś podczas przeziębienia nie wychodzą  z łóżka... i kto w tej sytuacji ma rację ? Każdy lekarz sportowy powie to samo - jeśli jesteś w stanie to ćwicz, jeśli nie, to odpuść. Według nich jeżeli czujesz się jak wrak człowieka, lepiej żebyś został w łóżku i chociaż odrobinę podreperował zdrowie. Nie widzą jednak przeciwwskazań do tego, aby rezygnować z ćwiczeń, gdy delikatnie pociągasz nosem i nie gorączkujesz. Ale czy na pewno ?

W dniu wczorajszym w KS PACO przy ul. Kiepury 5b było wiele radości i uśmiechu, najpierw na zajęciach z aerobiku dziewczyny używały dyni zamiast piłki lekarskiej  z okazji zbliżającego się Halloween ( z czego relacja już w poniedziałek) , a następnie Mateusz Gątnicki sprawił trenującym boks niespodziankę i na rozgrzewkę była zabawa w kucanego berka, która przysporzyła wiele śmiechu, później jednak wszyscy zabrali się za ciężki trening, uważnie słuchali wskazówek trenera i wytrwale dążyli do perfekcji, zresztą zobaczcie sami :)

www.sylwetka.org oraz Paco Lublin zapraszają na: 

KURS V - MODUŁOWY "TRENER SYLWETKI W KULTURYSTYCE" 

Moduł IV: „Periodyzacja bodźców w makrocyklu treningowym zawodnika w kulturystyce oraz kształtowanie cech motorycznych niezbędnych w fitness ”

        29 - 30.10.2016  PACO LUBLIN

 

 

L–karnityna – sama nazwa brzmi niezwykle tajemniczo. Nie bardzo wiadomo z czym ją skojarzyć, a to substancja niezbędna i niezastąpiona dla naszego organizmu. I jak żadna inna, spala tłuszcz. Upodobali ją sobie sportowcy. Teraz sięgają po nią kobiety na diecie, które chcą zgubić nadmiar kilogramów. L-karnityna odgrywa bardzo ważną rolę w procesie odchudzania. Usprawnia ona procesy metabolizmu tłuszczów. Osoby, które podejmują duży wysiłek, mają szczególne zapotrzebowanie na ten specyfik. Ten suplement diety optymalizuje wszystkie procesy, które zachodzą w mięśniach i obniża czas potrzebny na regenerację organizmu po wykonaniu aktywności fizycznej.

Wiele kobiet po ciąży , czuje się nieatrakcyjna, skóra po ciąży już nie jest tak elastyczna jak przedtem , borykamy się często z rozstępami, obwisłą skórą lub też po prostu nadmiarem tłuszczyku, ale także ze zbyt rozciągniętymi mięśniami brzucha. Jak temu zaradzić, co począć ? Wiele z Nas marzy o tym aby wrócić do wyglądu z przed ciąży, płaski ładny brzuszek, zgrabne nogi oraz pośladki. Jednak ciąża zmienia ciało kobiety, oczywiście zdarzają się wyjątki, że panie po ciąży wyglądają znacznie lepiej niż przed, którym oczywiście szczerze zazdroszczę :P ale jak już wspomniałam to tylko wyjątki ;) A więc co teraz... ?

Każdy z Nas kiedyś zaczynał i towarzyszyły mu te same obawy... jak przyjmą mnie inni ? Czy nie będą mnie wyśmiewać ? Czy będą wytykać palcami moją wagę ? Jak tam jest , czy będę się tam dobrze czuła ? Czy poznam kogoś kto mi pomoże i doradzi ? Ogólnie jak się za to zabrać , co do czego...czy sobie poradzę ? Otóż osobiście uczęszczałam na kilka siłowni w naszym pięknym mieście i opinie mam różne... Na niektórych siłowniach zdarzają się wyjątki - znajdzie się grupa osób , która na siłę chce umilić Nam trening swoimi docinkami, albo wyśmiewają czy obrażają, jeżeli ktoś nie ma bladego pojęcia jak zacząć trening czy robi ćwiczenia które mu nie wychodzą... Wówczas taka osoba traci zapał, i trudno ją zmotywować aby wróciła na siłownię ponownie.

Każda z Was pewnie chciałaby mieć lepszą figurę, wyszczuplić, wyrzeźbić i wymodelować ramiona oraz wzmocnić mięśnie... Jednak często boicie się , dotykać hantli... myślicie , że w momencie kilku powtórzeń przy użyciu hantli wasza ręka urośnie, zmieni się w łapę Hulka albo że zaraz zmienicie się w pakera i będziecie zapisywać na zawody srtongwomen:) Odważniejsze z Was po prostu zastanawiają się jakiego obciążenia powinny używać ? Otóż moje drogie Panie bez obaw, ze wszystkim pomogą Wam nasi wykwalifikowani trenerzy, którzy również uspokoją wasze obawy na temat tego jakże potrzebnego sprzętu dla każdej z Was jakim są hantle :)