Co daje siłownia? Nauka samodyscyplinyTrening na siłowni jest w istocie walką z samym sobą, z naszymi słabościami, lenistwem i przede wszystkim zwątpieniem. To brak systematyczności i wynikająca z niego szybka rezygnacja z powodu braku widocznych efektów po kilku tygodniach treningów jest powszechną przyczyną porażek.Jeżeli jesteśmy świadomi własnego braku cierpliwości i dyscypliny, warto opłacić karnet na siłownię z góry na kilka miesięcy. Zainwestowane pieniądze i obawa przed ich utratą będzie mobilizować nas do dalszych ćwiczeń i konsekwentnego treningu. Po upływie ważności pierwszego karnetu nie będziemy mieli żadnego problemu z utrzymaniem ogólnej dyscypliny – nie tylko treningowej.

 

Pure Whey System to 80 % koncentrat białka serwatki z dodatkiem substancji smakowych, charakteryzujący się wysoką wartością biologiczną ( BV 104), wysoką zawartością kluczowych aminokwasów oraz niską zawartością cukru mlecznego (laktozy).Pure Whey System jest szczególnie polecany dla kulturystów, jako szybkie i smaczne uzupełnienie diety w białko.Sposób użycia: stosować 1-3 porcję dziennie jako uzupełnienie diety. Jedna porcja to 30 g odżywki zmiksowane z wodą lub mlekiem.

 

 

Przenieśmy się na chwilę do Wałcza :)
Wczoraj obozowicze mieli przyjemność trenować z gościem specjalnym! Utytułowanym zawodnikiem kulturystyki - Flex Marcel- IFBB ELITE PRO

 

Julka pozdrawia ze słonecznej Hiszpanii gdzie przebywa na zgrupowaniu szkoleniowym kadry narodowej seniorek do dnia 23.08.23r. 

 

Bardzo cieszymy się z faktu, że Paco Power obecne jest na zgrupowaniu Stowarzyszenia Sylwetka Hard Body Camp 11. Serdecznie pozdrawiamy wszystkich uczestników i życzymy udanego wyjazdu!!!

 

Ektomorfik (osoba o szczupłej budowie ciała, mająca problemy z nabraniem masy) do zbudowania masy mięśniowej potrzebuje większą podaż kaloryczną od innych typów budowy ciała. Typowy ektomorfik, aby budować masę mięśniową, potrzebuje spożyć nawet kilkaset więcej kalorii w ciągu dnia, niż jego kolega endomorfik (osoba z tendencją do tycia).Osiągnięcie wymaganej dziennej puli kalorycznej z samego jedzenia jest nie lada wyczynem dla wielu osób. Dlatego też ektomorfikom zaleca się stosowanie gainerów jako uzupełnienia diety: między posiłkami, po treningu, jak i również do posiłku (w celu zwiększenia spożytej ilości kalorii). Jeśli jesteś ektomorfikiem i masz problem z nabraniem masy mięśniowej, gainer może być idealnym rozwiązaniem.

 

JOINT THERAPY PLUS zawiera glukozaminę, chondroitynę, hydrolizat kolagenu oraz skoncentrowane ekstrakty roślinne i minerały. Cynk i wapń przyczyniają się do utrzymania zdrowych kości. Suplement ten wzbogacono także o wit C, która pomaga w produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki.
WSPIERA REGENERACJĘ APARATU RUCHU (STAWY, CHRZĄSTKI, ŚCIĘGNA)
PRZEMYŚLANY I SKUTECZNY SKŁAD
WARTO STOSOWAĆ PROFILAKTYCZNIE
POLECANY OSOBOM AKTYWNYM FIZYCZNIE
Cena= 119 zł
Zapraszamy na zakupy !

Efekty działania aminokwasów BCCA:
- hamują katabolizm (rozpad tkanki mięśniowej spowodowany przez trening wytrzymałościowy),
- przyśpieszają anabolizm (budowę masy mięśniowej),
- zwiększają wytrzymałość mięśni,
- rzeźbią sylwetkę,
- redukują tkankę tłuszczową,
- stymulują nerwy i hamują proces odczuwania bólu (właściwości neuromodulacyjne),
- wpływają na aktywność neuroprzekaźników.

Pracki pozdrawiają z gorącego Egiptu !!!
Nasz trener Paweł Pracownik wraz z żoną Pauliną ładują baterie przed kolejnym sezonem i startami w trójboju :)
Miłego wypoczynku kochani !!!

 

Wczoraj w Centralnym Ośrodku Sportu w Wałczu rozpoczął się najlepszy obóz sportowy HARD BODY CAMP !! Jest to już XI edycja obozu treningowo – rekreacyjnego, organizowanego przez Stowarzyszenie Sylwetka.
Wśród wielu rządnych wiedzy uczestników, znalazł się oczywiście nasz klubowy kolega Sebastian Drozdowski. Seba jak widać na dobre wkręcił się w Sylwetkowy świat!
Wszyscy uczestnicy w trakcie obozu będą mieli fachową opiekę pod względem, treningowym, żywieniowym, medycznym oraz fizjologicznym.

Suplement diety w formie płynnej zawierający naturalne, wysoko przyswajalne witaminy, m.in. pochodzące z owoców i warzyw, wzbogacony cynkiem i selenem. 
Cynk- odznacza się niezwykle szerokim spektrum właściwości biologicznych i zdrowotnych, gdzie na pierwszy plan wysuwa się jego udział w ochronie przeciwwirusowej i przeciwrodnikowej organizmu, w utrzymaniu prawidłowej kondycji mięśni, skóry, paznokci i włosów, utrzymaniu prawidłowego poziomu męskiego hormonu płciowego, testosteronu, oraz prawidłowych czynności prostaty.

Kochani !!! Przypominamy, że posiadając kartę PACO możecie korzystać z naszych dwóch klubów.
Jeżeli planujecie zostać z nami na dłużej warto wybrać karnet długoterminowy:
- 3 miesięczny – 190 zł (miesiąc za free)
- pół roczny - 323 zł = jedyne 54 zł za miesiąc
- karnet roczny - 536 zł = 45 zł za miesiąc
- karnet miesięczny – 95zł
+15 zł jednorazowa opłata wpisowa za wyrobienie karty klubowej
- wejście jednorazowe – 18zł

 

Zapraszamy na treningi!

 

BCAA pomaga w regeneracji mięśni, zmniejszeniu odczuwania zmęczenia oraz poprawia wydolność fizyczną. Pozytywnie wpływa również na funcjonowanie mózgu, układu odporościowego, a także trawienia. Suplement popularny wśród osób aktywnych fizycznie, można stosować go zarówno przed wysiłkiem jak i bezpośrednio po nim.
BCAA Liquid Shot to propozycja dla osób dążących do uzyskania atletycznej rzeźby ciała poprzez wspieranie rozwoju tkanki mięśniowej. BCAA Liquid Shot uzupełnia dietę w aminokwasy BCAA, które wspomagają efektywność treningu m.in. poprzez ochronę tkanki mięśniowej, wspieranie rozwoju siły i wytrzymałości mięśni oraz zmniejszenie powysiłkowego zmęczenia.

Wszystkim, którzy chcą rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym, aktywnym stylem życia i z ćwiczeniami na siłowni, polecamy współpracę z naszymi niezastąpionymi trenerami. Ułożą dla Was indywidualne programy ćwiczeń oraz nauczą prawidłowego ich wykonywania. Pomogą dobrać odpowiednią dietę oraz zmotywują do działania i będą monitorować Wasze wyniki.
Warto zainwestować swój czas i pieniądze we współpracę z trenerem osobistym gdyż dzięki temu zyskacie lepsze zdrowie i wymarzoną sylwetkę oczywiście przy odpowiednim zaangażowaniu. Ale uwierzcie naprawdę WARTO!!!

Najlepsze śniadanie dla sportowców:

Zachęcamy do obejrzenia migawek z wczorajszego treningu boksu, który odbył się w Klubie przy ulicy Jana Kiepury 5b :)
Wszystkich chętnych zapraszamy na zajęcia!
GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00.

Suplement w formie instant przeznaczony do wspomagania wysiłku siłowego i wytrzymałościowego lub innych rodzajów aktywności fizycznej. Specjalnie skomponowana mieszanka składników aktywnych (m. in. beta-alanina, kreatyna, AAKG*, kofeina, ekstrakt z żen-szenia), które korzystnie wpływają na wzrost siły mięśniowej poprzez oddalenie zmęczenia i znużenia podczas intensywnej aktywności sportowej.
W preparacie N1 kreatyna występuje w aż dwóch postaciach- cytrynianu oraz monohydratu kreatyny. Kreatyna przyczynia się do zwiększenia wytrzymałości organizmu w trakcie krótkotrwałych, intensywnych i powtarzających się ćwiczeń treningowych, co pozwala uzyskać jeszcze lepsze wyniki podejmowanych aktywności.

Rola magnezu w organizmie – za co odpowiada magnez? Wśród najważniejszych funkcji, jakie magnez pełni w naszym organizmie, wymienia się:

*zmniejsza ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego, choroby niedokrwiennej, arytmii i zawału serca,

Aby zbudować masę musisz zadbać nie tyko o odpowiednią ilość aktywności fizycznej ale równie ważną odpowiednią dietę i regularność posików. Najważniejsze w takiej diecie jest białko, które jest głównym budulcem mięśni i powinno ono stanowić od 10 do 35 procent całkowitej liczby kalorii. Głównym źródłem białka są produkty pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego oraz węglowodany złożone, a także tłuszcze. Idealnym źródłem białka są odżywki białkowe takie jak PACO POWER ISOLATE , które przyczyniają się do usprawnienia regeneracji potrenigowej i stymulują budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej.

W boksie występują trzy podstawowe rodzaje ciosów: cios prosty, cios sierpowy i cios z dołu. Każdy znich może być zadawany zarówno prawą jak lewą ręką, w głowę lub w tułów.
Najczęściej zadawane są ciosy proste, stosowane zazwyczaj do przeprowadzania ataku z dystansu. Podczas walki w półdystansie można zadawać je zgiętą ręką. Wykorzystuje się je jako kontrciosy, oraz do stopowania ataków przeciwnika.
Naukę boksu rozpoczyna się właśnie od opanowania ciosów prostych gdyż pomagają one w opanowaniu techniki reszty ciosów, oraz w zrozumieniu walki na dystans.

Bierzcie przykład z Pauliny naszej stałej bywalczyni, która zza biurka i komputera kieruje swoje kroki prosto do naszego Klubu żeby rozładować codzienne stresy i naładować się pozytywną energią na kolejny pracowity dzień: ) 

 

Kadra młodziczek intensywnie trenuje w Giżycku!! A wsród nich podopieczna trenera Andrzeja Głąba - 14 letnia Wiktoria Jaruga.
Cały team pod wodzą trenera Zbigniewa Raubo i trenerki Karoliny Koszewskiej-Łukasik przygotowuje się do Mistrzostw Europy, które rozpoczną się już 15 sierpnia w Słowenii.

Dziś częstujemy Was przepisem na mega prosty i szybki omlet. Do przygotowania go będzie Wam potrzebna dobrej jakości odżywka białkowa (Paco power ISOLATE 95) i to ona będzie miała decydujący wpływ na smak i teksturę omletu.
1 porcja ma 314 kcal (29 B, 14 W, 15 T)
Składniki (na 1 porcję):
50 g gęstego jogurtu naturalnego
2 jajka
15 g Paco Power ISOLATE 95 waniliowe
15 g mąki owsianej lub orkiszowej
1/3 łyżeczki proszku do pieczenia
Odrobina oleju do natłuszczenia patelni (około 3 g – pół łyżeczki)

Gratulacje Trenerze Andrzej Głąb!
Gratulacje Wiktoria Jaruga!
Dobra robota !!!!
Wiktoria wywalczyła sobie miejsce w swojej kategorii wagowej do 42 kg jako reprezentantka Polski na Mistrzostwach Europy Młodziczek w Boksie (15-26.08 Maribor, Słowenia) !!!!