Grafiki KS PACO
Kurs Trenera
Paco Power
Licznik Odwiedzin
Kto jest online
Produkty na Allegro
Nasz kanał filmowy
KS PACO
GH Twierdza Zamość
PACO Warszawa
Taniesuple.org
PACOPOWER
Promowane produkty
Karta Dużej Rodziny
Lubelska Karta Seniora
LUBIKA
Dziewczyny zbliżają się do końca 3 tygodniowego obozu w górach Andaluzji (Sierra Nevada).
Zostało jeszcze tylko 5 dni…
Łatwą, szybką i orzeźwiającą przekąską są smoothies czyli koktajle przygotowywane z różnego rodzaju owoców z dodatkiem zdrowego źródła tłuszczu np. siemienia lnianego.
Podczas suplementacji kreatyną mięśnie lepiej reagują na bodźce treningowe i są bardziej skłonne do rozrostu – o ile oczywiście zadbamy o odpowiednią dietę, regenerację i dobrze zaplanujemy trening;)
Kreatyna jest powszechnie stosowanym suplementem wśród osób dążących do rozbudowy tkanki mięśniowej. Naturalnie występuje ona w naszym ciele jednak jest jej zdecydowanie za mało, by dało się czerpać z tego wymierne korzyści podczas treningu. Występuje ona także w niektórych produktach spożywczych, w szczególności w rybach, mięsie wołowym, wieprzowym oraz w drobiu.
Carbo uzupełni ubytki glikogenu, z którego organizm czerpie energię do wysiłku, powstałe na skutek intensywnych treningów, dodatkowo:
-przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej,
-ochroni białka przed rozpadem,
-pomoże kontrolować poziom insuliny,
-pomoże w przyswajaniu wapnia.
Carbo jest odpowiednie dla każdej aktywnej fizycznie osoby. Świetnie sprawdzi się zarówno w sportach siłowych, wytrzymałościowych jak i w
Regeneracja:
-pozwala unikąć przetrenowania,
-pomaga w odzyskaniu sił potrzebnych do następnch treningów,
-poprawia naszą wydolność i przyczynia się do tzw. superkompensacji, która polega na zwiększaniu z treningu na trening przez organizm zapasów
Długi weekend już za nami, więc z pozytywną energią wchodzimy w nowy tydzień i zapraszamy wszystkich na treningi !!!
Jak środa to czas na trening….. ???
Dajcie znać w komentarzu, co macie dzisiaj w planach!!
Jakie potencjalne korzyści zdrowotne wiążą się z regularnym korzystaniem z sauny ?
- Obniżenie wartości ciśnienia tętniczego krwi.
- Redukcja stężenia markeru stanu zapalnego (CRP).
- Obniżenie aktywacji autonomicznego układu nerwowego (stan relaksacji).
- Zmniejszenie grubości kompleksu błony wewnętrznej i środkowej tętnic.
- Rozszerzenie naczyń krwionośnych.
- Obniżenie ryzyka śmierci z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego oraz z wszystkich przyczyn, jak również redukcja ryzyka nagłej śmierci sercowej.
L-glutamina jest aminokwasem, będącym amidem kwasu glutaminowego. Jest jednym z trzech najliczniej występujących aminokwasów we krwi i mózgu.
Działanie L-glutaminy?
- wspomaga pracę układu pokarmowego, stanowiąc składnik odżywczy i naprawczy dla jelit,
- wspomaga wzrost mięśni,
- jest neuroprzekaźnikiem, wspierającym pracę mózgu, zwiększającym koncentrację,
- wpływa na poprawę wydolności przy ćwiczeniach wytrzymałościowych,
- usprawnia metabolizm,
- reguluje poziom cukru we krwi.
Jak czerpać wiedzę, to od NAJLEPSZYCH !!!
Zapraszamy na szkolenie: TRENER PERSONALNY W KULTURYSTYCE.
Będzie to 5 modułowe szkolenie, które rozpocznie się 23-24 września w KS PACO przy ul. Jana Kiepury 5b.
Głównym organizatorem szkolenia jest Leszek Michalski – prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, trener kadry narodowej w kulturystyce w latach 1999 - 2012, sędzia klasy międzynarodowej IFBB, autor książek: „Metody Treningowe”, „Kulturystyka”, „Muscle IQ- Trenuj z Rozumem” oraz wielu publikacji z dziedziny treningu.
Zawodniczka naszego Klubu - Wiktoria Jaruga przebywa aktualnie w COS OPO Giżycko.
Jest to już ostatni etap przygotowań do Mistrzostw Europy Młodziczek w boksie, które rozpoczną się 15 sierpnia w Słoweńskim Mariborze!
Powodzenia Wika !!!!!
Zmiksuj:
2/3 zielonego ogórka
1/2 świeżego ananasa
1 cm świeżego kłącza imbiru
garść szpinaku
1/2 soku z cytryny
1/2 szklanki mleka roślinnego lub wody kokosowej
lód według uznania
Smacznego i na zdrowie!!!
-ustalić swoje priorytety i cele,
-sprawdzić swoją kondycję i postawić na ćwiczenia, które są dla nas osiągalne,
-zadbać o odpowiednie odżywienie, w trakcie budowania masy musisz mieć nadwyżkę kalorii, a podczas odchudzania pracować na deficycie kalorycznym,
-przestrzegać regeneracji, odpoczynek dla początkujących jest równie ważny co ćwiczenia,
-suplementować się odżywkami, które gwarantują wysoką jakość, bezpieczeństwo i wsparcie,
-zaopatrzyć się w wygodną odzież i obuwie sportowe,
W minioną niedziele (6 sierpnia) nad Jeziorem Białym rozpoczął się letni obóz przygotowawczy zorganizowany przez Lubelski Okręgowy Związek Bokserski.
W obozie biorą udział dwie zawodniczki naszego Klubu - Oliwia Naumczyk i Diana Szelest.
Intensywe treningi pod wodzą trenerów - Pawła Berejowskiego oraz Józefa Radziewicza potrwają do 15 sierpnia.
Ashwaganda uznawana jest za roślinę adaptogenną, co oznacza że zmniejsza zaburzenia w organiźmie wywołane stresem. Sproszkowana roślina stanowi bogate źródło żelaza. Jest też silnym antyoksydantem.
Pas neoprenowy to prostokątny pas zapinany na rzep z pianki neoprenowej. Osoby, które chcą schudnąć z brzucha, zakładają go, żeby przyspieszyć spalanie tłuszczu z tej okolicy.
Pas neoprenowy daje efekt w postaci zwiększonej termoregulacji i zwiększa pocenie się.
Trener Andrzej Głąb i jego podopieczna Wiktoria Jaruga, tuż przed wyjazdem Wiktorii na Mistrzostwa Europy Młodziczek w Boksie, które odbędą się w Słoweńskim Mariborze !!!
Trzymamy kciuki !!
Powodzenia!
Energy Gel Inkospor to wysokoenergetyczny, węglowodanowy żel. Szybko przyswojone z niego węglowodany zaopatrują organizm w energię i zapewniają stałą i wysoką sprawność oraz wytrzymałość. Warto wybrać tę formę ze względu na łatwość przyjęcia nawet w czasie biegu czy jazdy na rowerze. Dużą zaletą tego produktu jest brak białka, którego trawienie w
Dlaczego warto używać bandaży?
Mają dwie podstawowe funkcje. Pierwsza - funkcja związana z bezpieczeństwem, chodzi o dodatkowe usztywnienie dłoni, nadgarstka, kciuka, kości śródręcza. Jest to istotna kwestia z punktu widzenia zapewnienia sobie odpowiedniego poziomu bezpieczeństwa podczas treningu.
Drugą kwestią, o której często zapominamy, to kwetia higieny. Pamiętaj, w trakcie treningu ręka się poci, zwłaszcza w rękawicach bokserskich, jeśli nie stworzysz warstwy izolacji, pomiędzy dłońmi a rękawicami, szybko dojdzie do zapocenia rękawic. Zapocone rękawice to idealne miejsce do rozwoju grzybów, pleśni, a to w efekcie powoduje nie tylko nieprzyjemny zapach, ale także stwarza niebezpieczeństwa związane z alergiami lub innymi schorzeniami.
ZMB6 jest produktem zawierającym kombinację istotnych składników mineralnych i witamin w odpowiednich proporcjach, takich jak Cynk, Magnez i Witamina B6.
Każdy z tych składników osobno ma bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmu, jednak zebrane w postaci jednej są wprost niezastąpione podczas zmagań z codziennymi obowiązkami czy ogólnej aktywności fizycznej.
Trening na worku bokserskim może przebiegać w różny sposób – w zależności od oczekiwanego efektu. Często wykorzystywana jest forma standardowych 3 minutowych rund.
Trening z wykorzystaniem worka bokserskiego pozwala:
