Oglądając kontrowersyjny filmik na youtube zastanowiło mnie czy faktycznie przetrenowanie to tylko mit i zwykłe lenistwo.. Co to w ogóle jest? jak powstaje i czy można się przed tym uchronić? Przetrenowanie to nic innego jak balans między treningiem, a regeneracją. Można śmiało porównać je z chorobą i jest to stan spowodowany intensywnym oraz długotrwałym wysiłkiem fizycznym przekraczającym aktualne możliwości organizmu.

• 
  © paco.pl

 Już w najbliższą sobotę odbędzie się Amatorska Gala - Boxing Night Zaklików. W programie przewidziano dwie walki wieczoru w kategorii 62kg i 75kg, a także przedmeczowe pojedynki kobiet. Zobaczymy też mecz między województwem podkarpackim i lubelskim, gdzie odbędzie się siedem walk. Początek o godzinie 17:00.

Ekipa Paco też tam będzie i po meczu dostarczymy Wam obszerne relacje z przebiegu gali! W ringu zaboksuje też reprezentant klubu Paco, Kamil Latusek. Mamy nadzieję, że pokaże podobną formę jak na Mistrzostwach Okręgu Lubelskiego, gdzie w finale zmierzył się z Rafałem Rzeźnikiem (Berej Boxing Lublin) w kategorii 75kg. Ich walka została okrzyknięta najlepszą walką turnieju

 

 Po świętach większość ma wyrzuty sumienia. Zjedli więcej niż planowali. Waga skoczyła do góry i.... co robić? Skoro bomby kaloryczne dały się we znaki należy na pewno zmienić sposób żywienia i rodzaje posiłków, a także wziąć się do pracy pod względem ćwiczeń. Bez obaw, dodatkowe kilogramy to niekoniecznie tłuszcz. By przybrać na wadze 1 kg tkanki tłuszczowej należałoby zjeść 7000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie energetyczne.

Zorganizowaliśmy dla naszych przyjaciół Wielkanocne święto, które odbyło się w Paco przy ul. Kiepury 5b. Cieszymy się, że doceniliście nasz trud włożony w przygotowania i przyszliście na to spotkanie. Doceniamy czas, który poświęciliście, ale wiemy, że nie był to czas stracony. Po życzeniach wszyscy usiedli do stołu. Uśmiechów i rozmów nie było końca. Zobaczcie krótką relację filmową i zdjęciową z tego wydarzenia, które na pewno na długo zostanie nam w pamięci. GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

 

 W dzisiejszym czasach krótka drzemka jest uważana za najlepszy sposób na szybką i skuteczną regenerację sił. Jest to zdecydowanie najbardziej efektywny odpoczynek. Aby się zdrzemnąć potrzebujesz jedynie 20 minut. Popołudniowy odpoczynek to doskonały pomysł na szybką i efektywną regenerację ciała i umysłu. Dzięki 20-minutowej drzemce poprawisz swoją percepcję, koncentrację, kreatywność, szybkość podejmowania decyzji oraz produktywność w pozostałej części dnia.

 

 Jajka kojarzą nam się nie tylko z Wielkanocą. Są obecne w naszej kuchni od zawsze i nie wyobrażamy sobie przygotowywania bez nich większości świątecznych potraw. Jajka to jeden z najzdrowszych produktów. Nie dość, że nie szkodzą, to wręcz pomagają zapobiegać cywilizacyjnym chorobom, a nawet zrzucić zbędne kilogramy.

 W każdym klubie sportowym, który dba o swoją renomę posiada wykwalifikowanego instruktora jednego lub kilku jak to jest w naszych klubach Paco.Pomoc instruktora dla wielu jest nieoceniona, zajmuje się on praktycznie wszystkim, co związane jest z treningiem, ćwiczeniami, zdrowiem, czy nawet dietą. Nie bez znaczenia jest więc jego obecność na siłowni.

  

Uprzejmie informujemy, że w dniu 19 kwietnia (sobota) 

Sklep Paco Athletic Shop przy

ul. 1-go Maja 12 będzie NIECZYNNY.

Za utrudnienia przepraszamy, a na zakupy zapraszamy do

C.H. Olimp - Aleja Spółdzielczości Pracy 32, gdzie mieści się Vitamin-Shop.

Będzie otwarty w sobotę 19 kwietnia od 9:00 - 16:00

 

 

 

 

Świąteczne przysmaki są niezwykle kaloryczne. Ciężko jednak odmówić sobie czegokolwiek przy suto zastawionym stole. Ci, którzy dbają o linię i nie chcą złapać dodatkowych kilogramów mogą trochę zmartwić ciocię czy babcię rezygnując z żurku, czy mazurka. Śniadanie Wielkanocne to niezwykłe wyzwanie.

 

Przy tej sennej pogodzie, niskim ciśnieniu, padającym deszczu i pochmurnym niebie przeleżało by się najchętniej cały dzień w łóżku. Nawet po powrocie z pracy nic się nie chce. Marzy się o wytchnieniu, drzemce albo poczytaniu ulubionej książki, tylko żeby nie wynurzać nosa z domu. Jeśli mamy zaplanowany trening, czy to poranne aeroby czy trening siłowy, przy takim dniu naprawdę ciężko jest wyjść na zewnątrz, a co mówić o ćwiczeniach. Co zrobić, żeby pobudzić nasz organizm do pracy i zwiększyć motywację do treningów?

 Trener Paweł Pasiak podsumowuje występ swoich zawodniczek w XXXI Międzynarodowym Turnieju Bokserskim im. Feliksa Stamma. Przypomnijmy, że indywidualne zwycięstwa w trwających od środy do soboty zawodach odniosłyKarolina Michalczuk (60 kg) i Lidia Fidura (75 kg).

Jarosław miał zimową przerwę. Miał też kontuzję, która uniemożliwiała mu ćwiczenia na siłowni. Od pewnego czasu ciężko trenuje. Codziennie ćwiczenia aerobowe, oprócz weekendu, a co drugi dzień treningi na siłowni. Chce zrzucić zbędne kilogramy i poprawić kondycję. Zobaczcie rozmowę z klientem klubu Paco przy ul. Kiepury 5b

 

Ten problem dotyczy coraz większej liczby osób. Niektórzy mogą nie wiedzieć, że przyczyną wielu schorzeń może być zakwaszenie organizmu. Sposób odżywiania i styl życia sprawiają, że organizm zakwasza się. Jest to proces naturalny i w ten sam sposób organizm się przed tym broni. Jednak kiedy poziom kwasowości przekracza pewną normę, nadmiar kwasów nie może być neutralizowany, dlatego jest magazynowany. Zakwaszenie może dotknąć każdego i zawsze jest tak samo groźne, ponieważ może uszkadzać lub trwale niszczyć organy wewnętrzne.

Jedyny lubelski pięściarz zawodowy, Łukasz Maciec (20-2-1, 5 KO) pojechał we wtorek do Białegostoku. Tam, w kasku i większych rękawicach bokserskich stanął do ringu z Kamilem Szeremetą(6-0, 1 TKO). Pięściarza z Białegostoku czeka ciężki sprawdzian 26 kwietnia podczas gali w Legionowie. Zmierzy się tam z Rafałem Jackiewiczem (44-11-2, 21 KO).

Maciec i Szeremeta nigdy wcześniej nie mieli okazji ze sobą sparować. - Kamil jest trzy kategorie cięższy ode mnie. W środę sparowaliśmy sześć rund i dzisiaj pewnie też będzie ich tyle samo. Cieszę się, że mogę pomóc Szeremecie w przygotowaniach. Sparingi ogólnie w porządku. Wiadomo nikt sobie krzywdy nie zrobił, ale uważam, że Kamil jest dobrze przygotowany do walki podsumowuje Łukasz

Dzisiaj Łukasz wraca do Lublina po sparingu, który odbędzie się o godzinie 16:00. - Niestety nie mogę zostać tutaj dłużej. Muszę myśleć o swoim pojedynku i przygotowywać się do niego pod kątem kondycji i wytrzymałości - dodaje zawodnik Paco Team Lublin. 31 maja podczas gali boksu zawodowego w Lublinie Rafał Jackiewicz stoczy swój ostatni pojedynek w karierze boksując z naszym Łukaszem Maćcem w 10-rundowym pojedynku.

Będzie to niezwykłe widowisko szczególnie dla naszego zawodnika Paco Team Lublin, który będzie walczył przed swoją publicznością.

Damian Pawlina, klient klubu i zawodnik Paco dalej trenuje. Od razu po debiutach, w których niestety przez błędy nie dostał się do finału zdecydował, że nie chce więcej stawać na scenie. Wziął się za.. jedzenie, którego tak bardzo mu brakowało, jak z resztą każdemu, kto ma bardzo rygorystyczną dietę i przygotowuje się do zawodów. Zjadał dużo i wszystko, a że pracuje w sklepie, tym bardziej pozwalał sobie nawet na spożywanie 7 tysięcy kalorii dziennie!

• 
  © paco.pl

 Ci, którzy chociaż raz spróbowali specjalnie wyselekcjonowanych płatków owsianych Paco Power Choco Crunch i Choco Crunch Whey wiedzą, że ich smak jest niepowtarzalny i wyjątkowy. Te płatki są idealne na zdrowe śniadanie czy przekąskę. Już na dniach pojawi się nowa seria!

Tym razem z dużą zawartością koncentratu białka Oats Whey Gain1kg! koncentrat białek serwatkowych charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i znakomitą przyswajalnością. Dodatkowo białko to, zmniejsza nasz apetyt, jak i dodaje siły. Dzięki niemu utracimy tłuszcz, ale nie tracimy mięśni na które tak bardzo mocno pracujemy. Pytajcie, testujcie i kupujcie! Już niedługo we wszystkich punktach Paco i na stronie internetowej naszego sklepu!

A co myślicie o powrocie do sprzedaży białek i węglowodanów Paco Power w saszetkach? :) o Tym już niebawem!

• 
  © paco.pl

 Dla tych, którzy nie próbowali wcześniej jabłczanu kreatyny monohydratu czy różnych rodzai kreatyn w jednym, propozycje firmy Olimp będą świetnym rozwiązaniem. Większość klientów najpierw chce wypróbować produkt przed kupnem większego opakowania. Olimp postarał się i o to. OLIMP MASSACRA® Episode 3 180 g ma deklasować i miażdżyć w drobny pył Twoje słabości, brak konsekwencji i silnej woli na treningu. Nie pozostawia cienia złudzeń. Albo jesteś na nią gotowy, albo weź różowe kapcie i siądź przed TV, jeśli nie masz na tyle odwagi by ją wypróbować. Brzmi groźnie i poważnie.., ale faktycznie to dosyć mocny suplement. Teraz jeszcze silniejsza, bardziej skoncentrowana, lepiej przyswajalna! Formuła opracowana została w taki sposób aby spełnić wyżyłowane normy jakie panują w firmie Olimp i spełnić wysokie wymagania klientów.Preparat jest źródłem rzadko spotykanego azotanu kreatyny, który jest jedną z najmocniejszych postaci kreatyny. Już niewielkie dawki wywołują wyraźny wzrost siły i wytrzymałości. Znajdziecie ją w naszym sklepie internetowym, a także we wszystkich naszych punktach!

Jakub Bernacki to trener personalny. Wcześniej miał do czynienia ze sportem. Do Lublina przyjechał aż z Tarnowa. To nie pierwsze szkolenie dla Kuby, który cały czas podnosi swoje kwalifikacje trenerskie. Przyzwyczaja swoich klientów do mniej typowych ćwiczeń, ale dzięki temu, przekonują się oni, że te metody są skuteczne. Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego

Katarzyna Matella to świetny szkoleniowiec. Wytłumaczy od podstaw w sposób zrozumiały i przede wszystkim poprze solidnymi argumentami. Po przerwie wrócili do Paco, gdzie przekazują razem z Leszkiem Michalskim ogrom wiedzy w oparciu o swoje własne doświadczenie. Zobaczcie wypowiedź Kasi. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu

Adrian Fabiniak, podopieczny naszej naszej znakomtej trenerki i byłej zawodniczki Patrycji Kozyry zajął piąte miejsce w męskiej sylwetce 177 cm podczas rozegranych w Ostrowii Mazowieckiej Debiutów 2014. Jak Adrian ocenia swój start? Czy jest zadowolony z piątej lokaty (wygrał jego kolega, Dawid Bukiel, także podopieczny Patrycji Kozyry)?
Zapraszamy do obejrzenia rozmowy paco.pl

Wojciech Pieczaba to podopieczny szkoleniowca, Leszka Michalskiego. Młody zawodnik z Morawicy zdobył tytuł Mistrza Polski w kulturystyce w kategorii do 95 kilogramów. Uczęszcza cały czas na szkolenia organizowane przez Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów Sylwetka. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu

Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z Dawidem Bukielem, podopiecznym Patrycji Kozyry, zwycięzcą męskiej sylwetki 177 cm w Debiutach 2014. Z rozmowy dowiecie się między innymi od kiedy Dawid trenuje, jak wyglądały jego przygotowania do pierwszych zawodów, a także co porabia na co dzień.
W naszym materiale filmowym zobaczycie także migawki z rywalizacji zawodników w męskiej sylwetce do 177 cm.

Zachęcamy do obejrzenia tego materiału nagranego w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5b.  Zobaczycie jak wyglądają ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe pokazane przez Leszka Michalskiego, szkoleniowca i organizatora szkolenia z Żywienia i Suplementacji. Dzięki temu można naprawdę poczuć pracujące mięśnie, a po kursantach widać, że nie były one wcale tak proste do wykonania.

Pięć medali (cztery złote i srebrny) zdobyli reprezentanci Klubu Sportowego Paco w rozgrywanych w Mińsku Mazowieckim Mistrzostwach Polski Juniorek i Juniorów do lat 20 i 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów.
Dwukrotnie na najwyższym stopniu podium stanął Karol Bizewski, który wygrał rywalizację w kat. 105 kg oraz open juniorów do lat 20. Nasz reprezentant zakończył zawody z wynikiem 660 kg (210 kg przysiad + 170 kg wyciskanie + 280 kg martwy ciąg) - wsp. Wilks'a 400,09200.
W wadze +120 kg do lat 20 pierwszy, a do lat 23 drugi był Zbigniew Zarzycki - 560 kg (180+125+255) - ws. Wilks'a  311,08000.
Pierwsze miejsce do lat 23 w kat. 59 kg z wynikiem 400 kg (135+85+180) - wsp. Wilks'a 352,64000 zajął Stanisław Wróbel. Wśród seniorów nasz zawodnik został sklasyfikowany na czwartym miejscu, przegrywając brąz z Adamem Abramczukiem z TKKF Azory Krajów o 12,5 kg (gdyby w ostatniej próbie w martwym ciągu dał radę z ciężarem 192,5 kg miałby kolejny medal).

 W aurze słońca ostatnich dni marca odbyło się szkolenie z zakresu „Żywienie i suplementacja” organizowane przez Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów SYLWETKA oraz Klub Sportowy „PACO” z Lublina. W szkoleniu wzięła pokaźna, ponad 25- osobowa,  grupa osób. W większości byli to instruktorzy, ludzie związani na co dzień z branżą treningu personalnego, suplementacją.