Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1734
Wczoraj:6103
W tygodniu:1735
W miesiącu:7838
Ogólnie:10349006

Kto jest online

38
Online

poniedziałek, 02, listopad 2026 06:58

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Już jutro w Kielcach odbędzie się kolejna edycja Suzuki Boxing Night.
W trzeciej walce, w kategorii 75 kg zawodnik naszego Klubu Karol Pawlina zmierzy się z reprezentantem Niemiec, Alexandrem Bukrievem.
Transmisję z wydarzenia bedziemy mogli obejrzeć na TVP SPORT od godziny 19.00.
Wojnaaaaa !!!

 

Gdybyśmy mieli ćwiczyć tylko wtedy, kiedy mamy: siłę, nastrój, chęci, motywację i nic nie boli to myśle, że większość z nas siłownię odwiedziłaby jedynie okazjonalnie ;)
- Dyscyplina jest kluczem, także nie szukaj wymówek!
I nie czekaj do następnego poniedziałku - zapraszamy na trening! <3

 

Przygotowując się do piątkowego występu Karola Pawliny na Suzuki Boxing Night w Kielcah, trener Andrzej Głąb wraz z prowadzona przez niego sekcją Paco, pojechali wczoraj posparować do zaprzyjźnionego z nami klubu bokserskiego BTS Broń Radom.

 

 

Kochani !!!
Wciąż trwa nabór do naszej grupy dla poczatkujących bokserów.
Na zajęciach chetnie widzimy wszytskich młodych fighterów, którzy są zainterseowani nauką tego pieknego sportu.
Specjalna zniżka dla roczników 2008 i wyżej !
Treningi odbywają się w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, w kazdy poniedziałek, środę i piątek o godzinie 19.00.
Serdecznie zapraszamy 

 

Substancje hamujące katabolizm mięśni, inaczej antykataboliki to preparaty pobudzające procesy regeneracji i wzrostu masy mięśniowej po sesji treningowej lub zawodach. W trakcie intensywnego wysiłku powstają mikrourazy tkanki mięśniowej, w następstwie uruchomione zostają mechanizmy mające na celu eliminację uszkodzonych białek, co powoduje wydzielanie enzymów katabolicznych, które rozkładają aminokwasy, wykorzystując je jako źródło energii. W procesie regeneracji powysiłkowej istotne jest,

L-glutamina to aminokwas o bardzo ważnym znaczeniu dla gospodarki białkowej naszego organizmu. Intensywny wysiłek oraz długa przerwa pomiędzy posiłkami sprzyja utracie kationów i rozregulowaniu równowagi kwasowo-zasadowej. Suplementacja glutaminą sprzyja zwiększeniu wydzielania hormonu wzrostu oraz przyspieszeniu resyntezy glikogenu mięśniowego i wątrobowego po wysiłku. Glutamina wpływa pozytywnie na zwiększenie odporności organizmu ponieważ jest głównym źródłem energii dla komórek układu immunologicznego. BCAA,

NOWOŚĆ!
Zestaw bokserski dziecięcy worek 80x30cm czerwony + rękawice bokserskie FIRE + mocowanie sufitowe
Dane techniczne:
Wysokość worka: ok. 80cm
Średnica worka: ok. 30cm
Długość pasków mocujących: ok. 35cm
Długość worka wraz z paskami mocującymi: ok. 115cm
Materiał: Plawil
Waga worka ok. 10kg
Kolor worka: Czerwony
Rękawice w zestawie Fire 10 oz
Mocowanie sufitowe worka bokserskiego z okrętką firmy RING

Nowość! RĘKAWICE FLYKICK WEWNĘTRZNE/WKŁADKI ŻELOWE.
Wkładki żelowe FLYKICK wykonane są z mieszanki poliestru i bawełny. Rękawice FLYKICK są idealną alternatywą owijek bokserskich. Są wygodne, łatwe w założeniu i dzięki wszytej warstwie pianki znacznie lepiej amortyzują uderzenia od tradycyjnych bandaży bokserskich. Zapewniają komfortowy i bezpieczniejszy trening

Ze względu na konstrukcję wkładek żelowych ich rozmiar jest: UNIWERSALNY.

www.sklep.paco.pl

 

Ćwiczenia na rzeźbę umożliwiają uwypuklenie mięśni i zredukowanie tkanki tłuszczowej. Trening na rzeźbę przeprowadza się po okresie pracy nad masą ciała. Oprócz ćwiczeń siłowych, aerobowych i interwałów ważnym elementem tego procesu jest dieta redukcyjna. W trakcie pracy nad rzeźbą wykonuje się ćwiczenia siłowe z obciążeniem, które trwają około 50 minut. Najlepiej jest ćwiczyć z takim samym obciążeniem jak w czasie treningów na masę. Liczba powtórzeń również powinna być taka sama. Oprócz tego w planie treningowym znajdują się ćwiczenia aerobowe i interwały,

Trening na rzeźbę nazywany również treningiem na redukcję stanowi kolejny etap w kształtowaniu sylwetki. Następuje on po ćwiczeniach na masę mięśniową. Trwa od 4 do 9 tygodni. Realizuje się go, aby zredukować tkankę tłuszczową powstałą na skutek nadwyżki kalorycznej, czyli przeprowadzamy go aby schudnąć i podkreślić mięśnie, mają one stać się twarde i bardziej widoczne, lepiej zarysowane. Trening na rzeźbę mogą stosować osoby, które wcześniej trenowały przez około rok na siłowni i stosowały dietę bogatą w...

Już w ten weekend 14-15 maja, nasi dzielni kursanci zakonczą V modułowy cykl szkoleń DUO SZKOLENIE zorganiozowany przez stowrzyszenie sylwetka.org.
V moduł zakończy się tradycyjnie egzaminem, po którym nasi świeżo upieczeni sylweciarze nabiorą uprawnień zawodowych.
Sobotni zjazd już o godzinie 10.00, w KLubie przy ulicy Kiepury 5b.

 

Już w najbliższy piątek 14 maja, poraz kolejny odbędzie się Gala Bokserska Suzuki Boxing Night.
Tym razem pięściarze spotkają się w Kielcah a wśród nich będziemy mogli obejrzeć walkę zawodnika naszego Klubu, Karola Pawliny.
Karolek cały czas przygotowuje się do tego wydarzenia w sekcji Paco, prowadzonej przez trenera Andrzeja Głąba.
Każdy jak może stara się pomoc w treningach !
Powodzenia !
Start transmisji Suzuki Boxing Night 15
Piątek 14 maja, TVP SPORT od godziny 19.00.
Wojnaaaa !!!!!

O tym, że siedzący tryb życia ma na nas tragiczny wpływ, wie już chyba każdy. Codzienne długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej prowadzi do powstawania przykurczów zarówno mięśni jak i więzadeł, ścięgien oraz torebek stawowych. Ciało staje się mniej elastyczne.
Bezruch prowadzi do ciągłego ucisku na krążki międzykręgowe. To z kolei prowadzi nie tylko do ciągłych bóli, ale i dyskopatii oraz wad postawy.
Siedzący tryb życia to jedna z wielu przyczyn poważnych schorzeń, które mogą doprowadzić do rozwoju niebezpiecznych dla życia chorób...

18 osób na tej sali Lublinianki w klubie Paco Lublin nie trenowało jednocześnie jeszcze nigdy. Bardzo solidny trening, wszyscy chcieli pomóc Karolowi Pawlinie który będzie walczył na 15 Gali Suzuki Boxing Night w Kielcach w najbliższy piątek. Transmisja na TVP Sport około godziny 19.
Zapraszamy do oglądania i kibicowania Karolowi.

 

Serdecznie zapraszamy na Parking mieszczący się na terenie po dawnym Kinie "Wyzwolenie" przy ulicy Peowiaków 6.
Godzina postojowa tylko 4 zł.
Parking jest strzeżony.

 

Ujemny bilans kaloryczny to inaczej deficyt kaloryczny. Jest to sytuacja, w której dostarczamy organizmowi mniej kalorii niż wynosi całkowite dzienne zapotrzebowanie na kalorie. W takiej sytuacji nasze ciało zaczyna czerpać energię z zapasów. W pierwszej kolejności zużywa zapasy zmagazynowane w mięśniach i wątrobie, a dopiero później dochodzi do redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli zależy nam na efektywnym spadku masy ciała, to dietę redukcyjną należy stosować przez długi czas. Deficyt wynosi zwykle od 300 do 500 kalorii na dobę. Najlepiej jest stopniowo zmniejszać ilość...

Trening funkcjonalny to celowy system ćwiczeń, pomagający rozwinąć wyższy poziom przygotowania atletycznego i minimalizujący prawdopodobieństwo wystąpienia kontuzji. W treningu funkcjonalnym nie chodzi tylko o rozbudowanie masy mięśniowej w celach estetycznych lub zwiększenie siły. Są to efekty uboczne treningu nastawionego na poprawę zdrowia i jakości życia. Głównie chodzi o zmniejszenie ryzyka wystąpienia urazu, niwelowanie skutków siedzącego trybu życia i polepszenie osiągów sportowych...

Suplementacja podczas diety lub zwiększonego wysiłku fizycznego często wymaga fachowego doradztwa. Właściwe wsparcie w tym zakresie może okazać się niezwykle ważne, dlatego właśnie zapraszamy do naszych sklepów! Z przyjemnością doradzimy w doborze suplementacji odpowiedniej do stopnia zaawansowania i rodzaju treningu.
Poza suplementami, w naszych punktach znajdziecie akcesoria sportowe najbardziej popularnych producentów takich jak Evelast, Adidas, Masters, Top Ten, Sting, Shogun, Everfight.
-Rękawice 8 oz, 10 oz,12 oz, 14 oz, 16 oz, 18 oz

Piękny sobotni poranek i kogo na trasie spotkaliśmy ?
Niebieską strzałę a w niej naszego klubowego Dominatora.
Wczesna pora a Dominik w swym klasyku motoryzacji już na nogach.
Gdzie to tak galopujesz Przyjacielu ?

Kochani !!!
Zapraszamy na treningi !!!
Panie i Panów w każdym wieku, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej.
Nauczymy Was techniki, poprawimy kondycję i motorykę, zarazimy pasją do boksu.
Zajęcia odbywają się codziennie od poniedziałku do soboty.
Można do nas dołączyć w dowolnym momencie.
GRUPA OPEN:
KS PACO, ul. Zana 72 - od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30 oraz w soboty o godz. 9:00.

Paco Athletic Shop
Naszym klientom oferujemy indywidualne doradztwo w doborze odpowiedniej suplementacji!
W naszych sklepach dostaniecie profesjonalny sprzęt sportowy, odzież i akcesoria sportowe a także najwyższej jakości suplementy diety w świetnych cenach!
Serdecznie zapraszamy na zakupy!
Lublin:
• ul. 1-go Maja 12
• Aleja Sp.Pracy 32(w Galerii Olimp)
• ul. Zana 72
• ul. Kiepury 5b
Warszawa:
• ul. Chmielna 98

 

Obciążenie treningowe nie może być ani zbyt małe, ani za duże. Gdy będzie zbyt małe ćwiczenia nie przyniosą pożądanych rezultatów, z kolei gdy obciążenie będzie za duże może skutkować to obciążeniem stawów i kontuzją. Dopasowanie obciążenia treningowego to kwestia indywidualna, ponieważ każda osoba ma inny poziom wrodzonej siły. Ciężar maksymalny jesteśmy w stanie podnieść jedynie raz. Jest to punkt odniesienia do obliczenia wagi ciężarków wykorzystywanych podczas ćwiczeń w różnym celu, na przykład rzeźbieniu mięśni...

To z jakim obciążeniem będziemy trenować zależy od naszego doświadczenia treningowego oraz celu, który przyświeca treningom. Jeżeli dopiero co zaczynamy swoją przygodę z treningiem siłowym, powinniśmy skupić się na ćwiczeniach z niewielkim obciążeniem, które umożliwiają pracę jednocześnie nad siłą, jak i nad masą mięśniową. Na tym etapie należy się skupić na zapoznaniu się z techniką wykonywania poszczególnych ruchów. Zbyt duże obciążenie może utrudniać naukę. Dopiero, gdy ćwiczenia z małym obciążeniem nie będą nam sprawiać trudności i będziemy...

Burpees, nazywane również krokodylki lub padnij powstań, to jedne z najefektywniejszych ćwiczeń do budowy bardzo dobrej kondycji i spalania tkanki tłuszczowej. Do wykonania tego ćwiczenia nie potrzebujemy żadnego sprzętu, możemy wykonywać je wszędzie. Z technicznego punktu widzenia jest to ćwiczenie proste, ale za to bardzo męczące. W ćwiczeniu tym angażujemy prawie wszystkie mięśnie naszego ciała. W jednej sekwencji wykonujemy przysiad, deskę, pompkę i wyskok. Szybkie tętno serca podczas tego ćwiczenia,

Miłego dnia życzy sekcja Paco prowadzona przez trenera Andrzeja Głąba
Sekcja na codzień trenuje w pawilonie Lublinianki przy ulicy Leszcyńskiego 19
Jest MOC !

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 419 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO