Trening interwałowy (HIIT) polega na ćwiczeniu z maksymalną intensywnością, co jakiś czas zwalniając, dając tym samym krótki okres regeneracji. Zwykle taki wysiłek trwa od 10 do 30 min, na przykład minuta biegu i 30 sekund marszu, po czym znów wracamy do biegu.
Dużym plusem tego typu treningu jest fakt, że zwiększa on tempo metabolizmu nawet przez wiele godzin po wysiłku.
Jest to bardzo skuteczny trening jeżeli chodzi o spalania tkanki tłuszczowej, a nie musimy na niego poświęcać zbyt dużo czasu. Dzięki temu czas na niego znajdą wszyscy zapracowani, a o motywację do ćwiczeń będzie znacznie prościej.

Wieczorne godziny boksu w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, są specjalnie utworzone dla wszystkich tych, którzy z różnych przyczyn nie mogą trenować o wcześniejszych porach.
Są też idealne dla tych, którzy czują niedosyt i lubią sobie zrobić dwa treningi dziennie.
Wraz z trenerem Sikorskyim serdecznie zapraszamy na zajęcia !!!
Treningi prowadzone są w KS Paco Kiepury 5b od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00
Oprócz tego możecie również chodzić na boks do KS Paco przy ulicy Zana 72.
Od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30
A także w sobotę o godzinie 9.00.

Glutamina jest głównym aminokwasem czerpanym z mięśni w czasie treningu. Jest on bardzo specyficzny, ponieważ zapotrzebowanie na niego zgłaszają wszystkie organy, zwłaszcza w takich sytuacjach jak przemęczenie czy intensywny wysiłek. Większość glutaminy jaka krąży w organizmie pochodzi właśnie z mięśni ! Stąd tak ważne jest uzupełnianie mięśniowych zasobów tego aminokwasu przed i po treningu. Wówczas organizm będzie zużywał glutaminę dostarczoną pod postacią suplementu, nie naruszając mięśniowych zapasów tego aminokwasu, co w znacznym stopniu będzie sprzyjało rozbudowie tkanki mięśniowej.

Królowa suplementacji jest tylko jedna :D Niezawodna kreatyna, wspomaga przyrost tkanki mięśniowej, zwiększa moc i poprawia wydolność fizyczną.
Ma działanie antykataboliczne i anaboliczne tzn. że hamuje rozpad mięśni oraz przyspiesza ich budowę.
Pozwala na dłuższą pracę mięśni przez zwiększenie wytrzymałości, co przynosi większe efekty w treningach. Pozwala również na szybszą regenerację po treningu.

Kiedy suplementować? NA MASIE CZY MA REDUKCJI?
W obu przypadkach stosowanie kreatyny jest wskazane.
Kreatyna wspomaga przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej oraz przy redukcji pozwoli utrzymać masę mięśniową i uniknąć spadków siły.

Trec Soy Protein Isolate to odżywka wysokobiałkowa zawierająca izolat protein sojowych. To cenne źródło pełnowartościowego białka, charakteryzujące się niską zawartością węglowodanów, tłuszczu i cholesterolu. Pomimo swojego roślinnego pochodzenia proteiny wyizolowane z soi posiadają właściwości bardzo zbliżone do najpopularniejszych białek zwierzęcych.
www.sklep.paco.pl

Kochani !!!
Wybieramy Najpopularniejszego Sportowca 2020 roku!

Wciąż trwa głosowanie w Plebiscycie „Dziennika Wschodniego” na Najpopularniejszego Sportowca Roku w kategorii Junior, w którym o zwycięstwo walczy nasza Julka Szeremeta!
Czas na wielką mobilizację !
Zachęcamy wszystkich do oddawania głosów!
Głosować można poprzez wysyłanie SMS-a o treści junior 02 na numer 72480 (koszt: 2,46 zł)
lub przez stronę www.dziennikwschodni.pl/plebiscyt
Głosowanie trwać będzie do 12.02 do godziny 12:00 !

Niezwykle miło nam poinformować, że zawodnik współpracującego z nami trenera boksu Andrzeja Głąba, Dawid Litke jednogłośnie na punkty wygrał w swojej kategorii finał Międzynarodowego Turnieju Bokserski Juniorów o Puchar Prezydenta Miasta Łomża.
Szczęśliwy finał był zarazem rewanżem na Filipie Lewandowskim, który w ubiegłym roku w wyniku kontuzji Dawida pokonał go na Mistrzostwach Polski.
Gratulacje !!!
Warto przypomnieć, że z Dawidem widzieliśmy się w zeszłą sobotę kiedy to w Klubie przy ulicy Zana 72, zorganizowane zostały kolejny raz Międzyklubowe Sparingi Bokserskie.

Jeszcze tylko do 7 lutego potrwa zgrupowanie szkoleniowe kadry narodowej juniorek, na którym w Zakopanem przebywa zawodniczka naszego klubu Julka Szeremeta.
Pod okiem szkoleniowców trenera kadry Tomasza Dylaka i trenera przygotowania motorycznego Jakuba Sawickiego, a także fizjoterapeutki Klaudii Gęstwińskiej, kadrowiczki szykują się do zbliżających się w kwietniu Młodzieżowych Mistrzostw Świata Kobiet i Mężczyzn w Boksie (AIBA Youth Men's and Women's World Championships).
Poniżej podajemy pełny skład kadry zawodniczej.

Filip i Marek mieli dziś obiecany fejm i oto jest.
Razem z Kubą trenują boks na wieczornych zajęciach.
To dopiero początki przygody z tym sportem ale najważniejsze, że się zrobili pierwszy krok, zapisali się i trenują już od grudnia.

Serdecznie zapraszamy na treningi boksu
Grupa OPEN w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
Od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00.
Serdecznie zapraszamy!

Funkcje kwasów omega 3:
Kwasy omega 3 obniżają poziom trójglicerydów, zapobiegają chorobie niedokrwiennej serca, miażdżycy. Kwasy z tej rodziny przeciwdziałają agregacji płytek krwi (zakrzepy), obniżają ciśnienie tętnicze, pozytywnie wpływają na układ odpornościowy, stawy. Kwasy omega 3 poprawiają wrażliwość komórek na glukozę i insulinę (profilaktyka i leczenie cukrzycy). DHA wpływa na funkcjonowanie mózgu, odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie tkanki nerwowej. Wiele doniesień naukowych jednoznacznie wskazuje, że kwasy omega 3 ograniczają rozwój tkanki tłuszczowej.

Odżywkę białkową SYSTEM BLEND NIGHT polecamy dla osób trenujących wieczorami jak i dla wieczornych podjadaczy, którzy ciągle walczą z ogromnym apetytem.
Jest odżywka która zawiera najlepsze i najbogatsze źródło wolnowchłanialnych protein. Przedłużony proces wchłaniania białek jest ważny dla lepszej budowy naszych mięśni.
Antykataboliczna ochrona działa aż do 7 godzin po spożyciu.
Kazeina, która jest w składzie odżywki SYSTEM BLEND NIGHT wpływa także hamująco na łaknienie.