Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2312
Wczoraj:2809
W tygodniu:5121
W miesiącu:33901
Ogólnie:7115323

Kto jest online

14
Online

wtorek, 13, maj 2025 19:37

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Prawdziwego Mistrza poznaje się po tym, jak kończy i nie zapomina o tym jak zaczynał.
A nasz Dominator właśnie taki jest.
Utytułowany, skromny i od zawsze z nami
Trwająca już od ponad roku zajawka na boks wkręciła mu się na dobre i rzadko się zdarza aby opuścił trening.
Małymi kroczkami pracuje na swój osobisty sukces w tej dziedzinie i idzie mu rewelacyjnie.
O czym wkrótce będziemy Was informować.

Ćwiczenia w treningu funkcjonalnym opierają się na imitowaniu ruchów wykonywanych prze nas na co dzień. Przez co trening funkcjonalny zwiększa siłę i poprawia koordynację. Ćwiczenia w treningu funkcjonalnym polegają na wykonywaniu ruchów złożonych, czyli takich, które angażują jednocześnie do pracy kilka partii mięśni. Są to czynności, które wykonujemy na co dzień, na przykład podnoszenie, wstawanie czy wchodzenie po schodach. Ćwiczenia funkcjonalne...

Przykładowe ćwiczenia funkcjonalne na wszystkie partie mięśniowe to między innymi; przysiady z piłką lekarską. Ćwiczenie to wzmacnia mięśnie nóg, pośladków, pleców i ramion. Ustawiamy stopy na szerokość barków, przed sobą trzymamy piłkę lekarską, robimy przysiad wypinając pośladki do tyłu. Powoli opuszczamy piłkę lekarską aż do podłogi, po czym wracamy do pozycji wyjściowej unosząc piłkę nad głowę. Kolejne przykładowe ćwiczenie to wchodzenie np. na step z hantlami,

SUPER ODŻYWKA DLA PRAWDZIWYCH SPORTOWCÓW Vitarmax BCAA Charge
super połączenie BCAA, l -glutaminy, tauryny oraz węglowodanów w niskiej cenie.
Vitarmax BCAA Charge to wysokoenergetyczny preparat składający się z węglowodanów powstających w czasie hydrolizy skrobi kukurydzianej oraz stopniowo przyswajalnej izomaltulozy. Węglowodany uzyskane w ten sposób są doskonałym źródłem energii, gotowym do wykorzystania podczas energicznego wysiłku, który może wystąpić podczas treningu.
Vitarmax BCAA Charge nie zawiera cukru.

Zabierając się za kształtowanie pośladków należy, podobnie jak w przypadku każdej innej partii mięśniowej, uzbroić się w cierpliwość oraz wytrwałość.

Aleee.... nie bójmy się ciężaru!

Mięsień pośladkowy wielki nie bez powodu nosi nazwę wielki. To naprawdę duży mięsień, który potrzebuje dużej stymulacji.

Przysiad jest tylko jednym z wielu ćwiczeń skutecznie kształtujących nogi i pośladki. Nasi Trenerzy chętnie pokażą całą resztę ćwiczeń oraz nauczą Was prawidłowej techniki wykonywania! 

Praktyczny i kompaktowy pojemnik na kapsułki/tabletki - to bardzo praktyczne rozwiązanie dla osób aktywnych, stosujących systematyczną suplementację.

Wysokiej jakości pojemnik zawiera 5 podzielonych sekcji (2 większe i 3 mniejsze). Już nie musisz zabierać ze sobą na trening całych opakowań - wystarczy, że przygotujesz sobie odpowiednie dawki suplementów i masz je zawsze pod ręką tylko w jednym pudełku.

 

Dobiegło końca zgrupowanie szkoleniowe kadry narodowej juniorek 17-18 l. w w COS OPO Władysławowo, na którym była zawodniczka naszego Klubu Julka Szeremeta.

Zgrupowanie było bezpośrednim przygotowaniem przed rozpoczynającymi się w czarnogórskiej Budvie Mistrzostwami Europy Juniorów w boksie.
Biało-czerwone na Bałkany wyjadą w 10-osobowym składzie, a nasza Julka będzie rywalizować w kategorii wagowej do 60 kg.

Ćwiczenia izolowane są to ćwiczenia, które dotyczą tylko jednej grupy mięśni, rzadziej dwóch grup mięśniowych, na przykład bicepsa, mięśni brzucha, pośladków, pleców lub klatki piersiowej. Ćwiczenia te stanowią część treningu, którego celem jest doprowadzenie do jak najlepszej sprawności konkretnych partii ciała. Ćwiczenia izolowane są również wykorzystywane w rehabilitacji. Ćwiczenia izolowane dotyczą tylko jednego stawu, przez co są również nazywane ćwiczeniami jednostawowymi,

Liczba powtórzeń każdego z ćwiczeń uzależniamy od swojego planu treningowego, na początku poleca się wykonywać ćwiczenia izolowane z mniejszym obciążeniem około 50 procent obciążenia maksymalnego, ale za to więcej razy, po kilkanaście powtórzeń. Przykładowe ćwiczenia izolowane na biceps; uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem, uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym, unoszenie sztangi w wąskim podchwycie. Przykładowe ćwiczenia izolowane na klatkę piersiową;

KULTOWY IZOTONIC INKO SPORT MINERAL LIGHT WCIĄŻ U NAS W SPRZEDAŻY.

SUPER AKTYWNY NAPÓJ dla aktywnych sportowców!

Koncentrat w formie proszku zawierający węglowodany, witaminy i minerały do przygotowywania niskokalorycznych napojów. Pełen witamin i minerałów dobranych w taki sposób, by swoim składem odpowiadały składnikom traconym wraz z potem.

Kreatyna to jeden z najbardziej przebadanych suplementów dostępnych na rynku, za czym idzie sprawdzone działanie. Wspiera szybkie przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej i siły fizycznej. Wykazuje działanie antykataboliczne. Dzięki suplementacji kreatyną nasze mięśnie szybciej się regenerują między seriami, będąc gotowymi do podjęcia coraz większych wyzwań treningowych. Zapewnia większą dynamikę i siłę oraz wyższy poziom energii na treningu.

Warto zadbać o swoje stawy przy pomocy odpowiednich suplementów.

Nutrend Flexit Drink Gold.
Flexit Drink cieszy się wśród naszych klientów dużą popularnoscią. Ten niezawodny suplement sprawdzi się dla osób w różnym wieku.
Co czyni ten preparat taką skutecznością?
Bogata formuła preparatu zawierająca aż 11 składników aktywnych oraz jego znaczna wydajność, to tylko niektóre z wielu zalet preparatu.

Trec SLEEP-ER - nocna formuła. Zawiera melatoninę, kwas D-asparaginowy (DAA) i kwas gamma-aminomasłowy (GABA), ekstrakty roślinne kozłka lekarskiego i melisy, aminokwasy i minerały. SLEEP-ER zawiera magnez, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz wit. B6, która przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej oraz w prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Zawarty w produkcie cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. SLEEP-ER polecany jest dla ciężko trenujących sportowców i osób odczuwających intensywne zmęczenie fizyczne lub psychiczne, którzy nie regenerują się w pełni w czasie snu.

 

Mocny i dobry trening poza wodą, warto uzupełnić o napój izotoniczny. Podczas intensywnego wysiłku wydalamy z organizmu dużo wody a wraz z nią składników mineralnych, takich jak sód, potas czy magnez. Napoje izotoniczne nawadniają lepiej niż woda, szybko dostarczają potrzebnej nam energii, węglowodanów, witamin i minerałów.

Wiele osób myli napoje izotoniczne z napojami energetyzującymi. Bardzo często na półkach sklepowych izotoniki znajdują się tuż obok energetyków...

Trening na rzeźbę, czyli trening na redukcję ma za zadanie zredukować tłuszcz powstały w trakcie budowy masy mięśniowej i uwydatnić muskulaturę. Trening na rzeźbę charakteryzuje się wysoką intensywnością ćwiczeń, co pomaga dotlenić i zwiększyć ukrwienie mięśni. Przez co mięśnie stają się twardsze oraz zyskują wyostrzony zarys. Celem treningu na rzeźbę jest odchudzenie, wymodelowanie sylwetki i wyostrzenie mięśni. Trening na rzeźbę poleca się osobom zaawansowanym...

Trening na rzeźbę powinien składać się z ćwiczeń siłowych z ciężarami i koniecznie z aerobów, na przykład bieganie czy jazda na rowerze oraz z interwałów, które nie powodują dużych ubytków mięśni. Połączenie tych trzech form wysiłku daje najlepsze rezultaty w redukcji zbędnych kilogramów. Plan treningowy należy ułożyć tak, by nie doprowadzić do utraty mięśni. Poleca się schemat 3 treningi siłowe tygodniowo, a do tego około 3-4 treningi kardio lub interwałowe po treningu lub w dni wolne...

Nowość w sprzedaży !!!

Pro II Set marki HMS Premium to zestaw trzech krótkich gum dedykowanych do ćwiczeń wzmacniających, stabilizujących oraz rehabilitacyjnych.
Ćwiczenia mobilizujące wykonywane z pomocą gum mogą skorygować złą postawę, poprawić zakres ruchów, zniwelować ból oraz zapobiegać kontuzjom. Gumy wykonane zostały z wytrzymałego i łatwego w czyszczeniu lateksu, który przetrwa setki treningów. Każda z gum ma inny zakres oporu, dlatego bez problemu znajdziesz tą odpowiednią dla każdego ćwiczenia.

Żyjąc w czasach kiedy nie wiadomo co się wydarzy, warto dać na luz i wpaść do nas na pyszną kawkę 
Oderwać się na chwilę od problemów, wychillować , powspominać stare dobre czasy...
A wszystko to w naszych Klubach 💪

 

😋Latte, cappuccino, podwójne espresso... każdy na pewno wybierze coś dla siebie:)

Przypominamy !!!!
Paco Athletic Shop w Galerii Olimp jako punkt usługowy będzie czynny w godzinach jak dotychczas 
Na terenie sklepu jak zwykle będziecie mogli zaopatrzyć się w swoje ulubione odżywki, które jako sprzedaż żywności nie podlega jak na razie obostrzeniom 
Usługi w postaci punktu xero jak najbardziej aktualne 
Serdecznie zapraszamy na zakupy!

Miło nam poinformować, że zaprzyjaźniony z nami utytułowany zawodnik kulturystyki Jakub Potocki, zajął 4 miejsce na Mistrzostwach Świata weteranów IFBB w kat. 90 kg 45-49 la
Kuba sporty sylwetkowe uprawia od 1985 roku.
Od ponad 20 lat startuję w zawodach kulturystycznych. Z ważniejszych osiągnięć to: trzykrotny tytuł Mistrza Polski w różnych kategoriach wagowych w latach 2003, 2006, 2011.
W 2006 zajął 5 miejsce na Mistrzostwach Świata w Ostrawie w kat. 90kg.
2011 rok przyniósł największe sukcesy: 2 miejsce na Mistrzostwach Europy Seniorów w Sofii w kat. 90 kg, oraz złoto na Mistrzostwach Europy Weteranów w Alcala de Henares pod Madrytem w kategorii 90 kg, wygrał również kategorię Open.
Gratulacje!

W związku z licznymi zapytaniami w sprawie sklepu Paco Athletic Shop w Galerii Olimp, informujemy, że jako punkt usługowy będzie czynny w godzinach jak dotychczas 
Na terenie sklepu jak zwykle będziecie mogli zaopatrzyć się w swoje ulubione odżywki, które jako sprzedaż żywności nie podlega jak na razie obostrzeniom 
Usługi w postaci punktu xero jak najbardziej aktualne.
Serdecznie zapraszamy na zakupy 

Przysiad sumo z hantlą/kettlem.
Ciekawa alternatywa dla przysiadu ze sztangą na barkach. Bardzo dobrze wzmacnia oraz kształtują pośladki i wewnętrzną część ud. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że wyszczuplają znacznie szybciej niż przysiady w wersji tradycyjnej. Wszystko to za sprawą innego rozstawienia nóg, dzięki któremu mięsień czworoboczny i mięśnie pośladkowe pracują o wiele wydajniej.

Z ważniejszych elementów technicznych:
- rozstaw stóp szerzej niż barki, stopy zrotowane do zewnątrz
- ściągnięte łopatki
- brzuch spięty

Trening z linami ma charakter wytrzymałościowo-siłowy, daje nam wszechstronne efekty. Ćwiczenia z linami angażują do pracy całe nasze ciało, są aktywnością bardzo dynamiczną. Z liną możemy wykonywać różnego rodzaju ruchy, między innymi biczowanie, unoszenie, wyciągnie, przyciąganie, kręcenie. Z linami możemy również skakać i wykonywać przysiady, jednak najpopularniejsze są ruchy falujące. Trening z linami może polegać na wzajemnej rywalizacji kilku osób,

Trening z linami daje nam możliwość wykonywania ćwiczeń angażujących do pracy różne partie mięśni. Najpopularniejsze warianty ćwiczeń z linami to między innymi; falowanie naprzemienne, jest to najbardziej podstawowe ćwiczenie, przeznaczone dla osób początkujących. Stajemy w lekkim rozkroku, z delikatnie ugiętymi kolanami, dłonie trzymamy na wysokości bioder, a same biodra kierujemy do tyłu. Naprzemiennie unosimy i opuszczamy ręce najbardziej gwałtownie i intensywnie jak potrafimy. Kolejne ćwiczenie to falowanie podwójne,

Trening z linami jest bardzo wymagający, przez co poprawia wytrzymałość i koordynację ruchową. Działa nie tylko na mięśnie górnej części ciała wzmacniając je i rozbudowując, ale działa i na brzuch, pośladki i nogi, w szczególności jeżeli do ćwiczeń dodamy przysiady, klęki czy pajacyki. Podczas treningu z linami stracimy bardzo dużo kalorii i przyśpieszymy swój metabolizm. Lepsza będzie również wydolność naszego organizmu. Przy treningu z linami mocno pracują...

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 657 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO