Istnieje kilka sposobów na poprawę mobilności, wszystkie jednak dotyczą ćwiczeń. Tylko dzięki ćwiczeniom jesteśmy w stanie wypracować silne i gibkie ciało. Rodzaje ćwiczeń na mobilność możemy podzielić między innymi na rozciąganie, rolowanie rollerem i piłką, ćwiczenia z gumą oraz ćwiczenia z własnym ciężarem ciała. Rozciąganie, możemy podzielić na statyczne, wykonujemy po treningu i dynamiczne, wykonujemy przed treningiem. Rolowanie rollerem lub piłką, jest to najlepszy sposób na poodklejanie spiętych tkanek i poprawę mobilności...
Na naszych treningach mile widziani są wszyscy Ci, którzy dopiero pragną nauczyć się boksu ale także zaawansowani fighterzy :)
Treningi prowadzone są w obu Klubach od poniedziałku do piątku w godzinach:
KS Paco Zana 72...
Kochani !!!
Jeszcze nie złapaliśmy tchu podczas trwających Mistrzostw Europy w boksie , tymczasem na naszym lubelskim podwórku szykują się niemałe sportowe emocje.
Przez najbliższy miesiąc w naszym lokalu przy ulicy Peowiaków 6 zostaną zorganizowane kolejne imprezy bokserskie.
Najbliższa już 28 listopada będzie to Turniej im. Stanisława Zalewskiego
Kolejne już wkrótce.
NOWOŚĆ ! www.sklep.paco.pl.
Przeznaczony zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Pomaga ukryć zbędne kilogramy i zniwelować mankamenty sylwetki w newralgicznym punkcie ciała, jakim jest talia i okolice brzucha. Może być noszony zarówno podczas ćwiczeń fitness, jak i w czasie wykonywania codziennych zajęć. Pas wspomaga spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej, usprawnia również krążenie krwi. Dzięki elastycznemu neoprenowi i zapięciu na rzep ściągacz idealnie dopasowuje się do ciała, gwarantując komfort noszenia.
Mamy to !!!!
Julka Szeremeta jednogłośnie wygrała na punkty i tym samym zapewniła sobie brązowy medal na Mistrzostwa Europy w boksie.
Już w piątek (20.11) powalczy o srebro z reprezentantką Rosji.
Gratulacje !!!
Przypominamy, że od godziny 16.15, walka Julki Szeremety! 🙂>
Kochani :)
Już dziś na rozgrywanych w czarnogórskiej Budvie Mistrzostwa Europy Juniorów w boksie od godzinie 16.15, walka o medal Julki Szeremety.
Nasza zawodniczka zmierzy się z reprezentantką gospodarzy Nelą Redenovic.
Wojnaaaaa !!!
Są dni, gdy nasz trening nie obejdzie się bez dobrego wspomagacza. Szczególnie teraz, kiedy na zewnątrz jest szaro, buro i ponuro. Okres zimowy jest czasem, kiedy niestety bardzo łatwo o spadek motywacji. W kryzysowych sytuacjach gorąco polecamy sięgnąć po niezawodną przedtreningówki.
Przedtreningówki są to preparaty, które już po 20 minutach poprawiają nasze samopoczucie. Ich głównym zadaniem jest pobudzenie nas do wysiłku a także zwiększenie wydolności podczas treningu.
Pre-workout Bomb to produkt, który cechuje się doskonale dobranym składem:
Rękawice graplingowe - rękawice sportowe używane głównie w MMA oraz dyscyplinach pokrewnych m.in. grapplingu, krav madze lub sambo. Poza możliwością zadawania w nich ciosów pięściami, umożliwiają również chwytanie gdyż mają odsłonięte palce - jest to kluczowe przy zakładaniu wszelkiego rodzaju dźwigni i duszeń oraz przy rzutach i obaleniach zapaśniczych.
Te i wiele innych znajdziecie w naszych punktach.
www.sklep.paco.pl
Istnieje wiele sposobów na rozluźnianie mięśni po treningu, najskuteczniejsze z nich to rolowanie na wałku, ćwiczenia rozciągające oraz ćwiczenia oddechowe. Jeżeli regularnie trenujemy na siłowni powinniśmy również pamiętać właśnie i o rozluźnianiu mięśni. Pominięcie rozluźniania naszych mięśni po treningu może doprowadzić do kontuzji czy różnego rodzaju urazów. Aby mięsień pracował poprawnie musi on zachować pełen zakres ruchu,
Technik automasażu i rozluźniania mięśni jest wiele. Do najskuteczniejszych z nich należą; rolowanie na wałku, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia oddechowe. Każda z tych form rozluźniania mięśni jest skuteczna, ale warto dobrać odpowiednią technikę dla siebie. Rolowanie na wałku, odżywia tkanki, poprawia krążenie, rozluźnia spięte mięśnie i rozbija punkty spustowe, przyspieszając ich regenerację i poprawiając mobilność. Wałek poleca się tym,
Ćwiczenia rozluźniające mięśnie powinny być wykonywane regularnie, najlepiej jest kilka z nich wykonywać od razu po każdym treningu, a dłuższy trening rozluźniający robić co najmniej raz w tygodniu. Przykładowe ćwiczenia, kładziemy się na macie z ugiętymi kolanami, ręce rozstawiamy szeroko po bokach ciała, dłonie odwrócone wnętrzem do góry. Nie napinamy żadnej części ciała tylko rozluźniamy mięśnie. W tej pozycji wykonujemy głębokie oddechy przeponą i powolne spokojne wydechy...
Shoty przedtreningowe Trec M13 w dobrej cenie !!!!
CENA PROMOCYJNA przy zakupie 12 szt - 3,60/szt
Jednorazową porcję produktu ‒ 100 ml (1 butelka) wypić 30 min. przed treningiem. Stosować 1 porcję dziennie. Uwaga! Nie stosować kofeiny z innych źródeł! Nie stosować przed snem!
Już dziś w Wałczu rozpoczynają się Mistrzostwa Polski w boksie.
Po raz pierwszy w historii Turniej będzie połączony, oprócz mężczyzn startować będą również kobiety.
Nasz Klub w kategorii 63 kg reprezentować będzie Piotrek Drożyński, który już po godzinie 16.00 zmierzy się Damianem Durkaczem z BKS Concordia Knurów.
Wojnaaaaaa !!!!!!!!!
Wiosłowanie sztangą w opadzie wykonywane nachwytem lub podchwytem jest to jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie pleców. Ćwiczenie to angażuje do pracy mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły większy, mięsień czworoboczny i mięśnie pomocnicze. A o tym, które mięśnie w danym momencie angażujemy decyduje trzymanie sztangi nachwytem czy podchwytem. Wiosłowanie sztangą w opadzie jest ćwiczeniem wielostawowym,
Ćwiczenie zaczynamy od pozycji początkowej, czyli stajemy na szerokość bioder, stopy mocno dociśniete do podłogi. Napinamy pośladki i stabilizujemy miednicę. Głowę trzymamy prosto, łopatki ściągnięte do siebie i rotujemy barki, takie ustawienie ramion spowoduje mocniejsze zaangażowanie mięśni pleców. Kolejny etap to zejście do opadu tułowia, wykonujemy skłon wypychając biodra w tył i delikatnie uginając kolana w tym samym czasie. Linia kręgosłupa powinna być prosta...
TREC DAA Ultra to kapsułki king size zawierające aż 1000mg kwasu d-askorbinowego. Wspiera on organizm w produkcji testosteronu i LH. Szczególnie polecany jest osobom, które zauważyły u siebie efekty niskiego poziomu tego hormonu czyli: brak siły, sprawności seksualnej, problemy z budowaniem sylwetki, pogorszenie nastroju.
ORYGINALNY DESIGN #TREC
SHAKERY WCIĄŻ U NAS!
Shakery do przygotowywania odżywek o pojemności 700 ml zdobione atrakcyjną grafiką TREC TEAM. Do produkcji wykorzystano dwa nowe rodzaje elastycznego tworzywa, które zapewnia doskonałe spasowanie wszystkich elementów. Zarówno wieczko jak i zakrętka ustnika zakręcane są na gwint,
dzięki czemu szejker jest bardzo szczelny, a jego zawartość nie wycieka. Model wyposażono w innowacyjne wygięte sitko z sześciokątnymi otworami, co pozwala uzyskać szejki o wyjątkowo jednolitej i kremowej konsystencji.
Miło nam poinformować, że reprezentant naszego Klubu
Tomasz Kornalewski zajął 3 miejsce na Mistrzostwach Świata IFBB 2020
w kategorii kulturystyka +95 kilogramów
Wielkie gratulacje !
Od Poniedziałku w Wałczu rozgrywać się będą Mistrzostwa Polski Seniorów w boksie.
Wśród zawodników, którzy walczyć będą na tym wydarzeniu będzie również reprezentant naszego Klubu Piotr Drożyński
Wojnaaaaaaa!
Chcesz wzmocnić mięśnie brzucha i ćwiczyć w domu by uzyskać szybkie efekt.
Polecamy Kółko do ćwiczeń firmy Bauer Fitness.
Jednym ruchem wzmocnisz i uwydatnisz mięśnie brzucha, pleców, bioder i ramion! Kółko jest składane, proste w budowie i jeszcze prostsze w obsłudze. Jego niewielkie rozmiary sprawiają, że jest doskonałe do wykonywania ćwiczeń w domu.
Podwójne ogumowane koło gwarantuje lepszą stabilność i przyczepność, a co za tym idzie, minimalizuje ryzyko kontuzji. Profilowane gumowe uchwyty osadzone na stalowej osi zapewniają pewny chwyt...
Rękawiczki firmy MadMax przeznaczone są dla najszerszego grona odbiorców dla fitness i dla treningu siłowego i to zarówno dla mężczyzn jak i dla kobiet, dla wszystkich reprezentowanych poziomów stosowania siły.
Rękawice wykonane są ze skóry pierwszej klasy, która stosowana jest zarówno po stronie dłoni, jak również na grzbiecie ręki. W rejonie dłoni podwójna warstwa skóry wypełniona jest specjalnymi poduszkami.
Trening HIIT jest to intensywny trening interwałowy. Są to ćwiczenia przeznaczone dla osób, które chcą szybko spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz poprawić swoją kondycję. Zaletą treningu HIIT jest krótki czas ćwiczeń i prostota wykonania. Trening HIIT polega na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń anaerobowych, wykonywanych na maksymalnym poziomie intensywności z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio. Trening może bazować na dowolnym rodzaju...
Trening HIIT staje się coraz to bardziej popularny, zarówno wśród zawodowców jak i amatorów. A to ze względu na szybko zauważalne efekty ćwiczeń. Do zalet treningu HIIT należą między innymi; skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. Trening interwałowy jest najlepszym sposobem na trwałe pobudzenie metabolizmu. Oznacza to, że nawet po treningu w naszym organizmie nadal zachodzi proces redukcji tkanki tłuszczowej...
Od dziś do 22 listopada w czarnogórskiej Budvie rozegrane zostaną Mistrzostwa Europy Juniorów w boksie.
Wśród zawodniczek, które będą walczyć na wydarzeniu nie mogło oczywiście zabraknąć reprezentantki naszego Klubu Julki Szeremety .
W mistrzostwach Europy będą rywalizować pięściarki urodzone w latach 2002-2003.
Oprócz Julii Szeremety w czempionacie powalczy ponadto dziewięć innych Polek: 48 kg - Natalia Kuczewska (Mazur Ełk), 51 kg - Alexas Kubicki (Carbo Gliwice),
Przypominamy !!!!
Paco Athletic Shop w Galerii Olimp jako punkt usługowy będzie czynny w godzinach jak dotychczas
Na terenie sklepu jak zwykle będziecie mogli zaopatrzyć się w swoje ulubione odżywki, które jako sprzedaż żywności nie podlega jak na razie obostrzeniom
Usługi w postaci punktu xero jak najbardziej aktualne
Serdecznie zapraszamy na zakupy
Nas nie obowiązuje godzina seniora.