Podczas piątkowego Wojewódzkeigo Balu Sportowca wyłoniono dziesiątkę najpopularniejszych sportowców 2014 roku. W tej rywalizacji wygrał Konrad Czerniak, który został mistrzem oraz wicemistrzem Europy. Podczas zawodów w Berlinie triumfował na dystansie 100 m stylem motylkowym. Do swojego dorobku dorzucił jeszcze srebrny medal na 50 m stylem dowolnym. Osiągał także sukcesy w wielu innych zawodach. Drugie miejsce otrzymał Paweł Fajdak, a trzecie Paula Macior. Nominowany też był nasz jedyny lubelski pięściarz zawodowy, Łukasz Maciec, który nie znalazł się w ścisłej dziesiątce, ale dostał pamiątkowy dyplom. Na imprezie razem z Łukaszem była też obecna nasza znakomita pięściarka, Karolina Michalczuk ze swoim trenerem, Władysławem Maciejewskim. Również nie zabrakło naszego sternika Paco, Andrzeja Stachury. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z tego wydarzenia.   GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Oto czołowa dziesiątka plebiscytu: 
1. Konrad Czerniak 
2. Paweł Fajdek 
3. Paula Mocior 
4. Aleksandra Wólczyńska 
5. Jakub Piątek 
6. Joanna Drabik 
7. Aleksandra Rudzińska 
8. Ilona Działa 
9. Justyna Marciniak 
10. Przemysław Krajewski

 

 Miło nam poinformować Was o kreatynie w bardzo dobrej cenie! Paco Power Creatine Maximize 1kg kupicie za jedyne 65zł! (ZAMÓW TUTAJ!) Monohydrat kreatyny to najbardziej popularna forma suplementu przeznaczona dla tych, którzy chcą przybrać na masie mięśniowej. Jest jednym z najsilniej działających suplementów! Stosowanie kreatyny oprócz wspomagania przyrostu masy mięśniowej poprawia wyniki siłowe i zwiększa wytrzymałość.

W VI LO przy ul. Mickiewicza właśnie rozpoczęły się pięściarskie walki półfinałowe 2. Turnieju Lubelszczyzny. Przed rozpoczęciem zawodów odbyły się badania lekarskie i ważenie zawodników. Na turnieju nie mogło zabraknąć zawodników Paco Lublin! Trzymamy kciuki za naszych pięściarzy. Mamy nadzieję, że wszystkich zobaczymy jutro w finałach. A oto jak przedstawia się zestawienie walk.

 Kiedy źle się odżywiasz, nie dostarczasz organizmowi niezbędnych składników odżywczych, potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Żeby zapobiec wahaniom składników i nie doprowadzić do ich niedoborów warto zastosować suplementację. To indywidualne przyjmowanie deficytowego składnika w postaci jedno lub wieloskładnikowych preparatów. Są to witaminy, składniki mineralne, aminokwasy czy nienasycone kwasy tłuszczowe. Preparaty w formie sproszkowanej najczęściej wykorzystuje się do koktajli odżywczo-energetycznych, zastępujących jeden lub dwa posiłki w ciągu dnia.

 Podjadanie pomiędzy posiłkami i powodowanie nadwyżki kalorycznej często niszczy plany związane z redukcją zbędnej tkanki tłuszczowej. Poza tym większość ma skłonność do podjadania mało wartościowych produktów, które zamiast zaspokajać ochotę na "coś" - wzmagają apetyt. Co zrobić, żeby poradzić sobie ze skłonnością do podjadania między posiłkami?

 W naszych mięśniach znajduje się dosyć dużo glutaminy - stanowi ponad 50% aminokwasów, które są obecne w komórkach mięśniowych. Mimo jej obfitości, organizm potrafi wyprodukować tylko jej pewną ilość. Jest ona ważna dla prawidłowych funkcji organizmu. Glutamina to punkt wyjścia mnóstwa reakcji fizjologicznych. Potrzebuje jej mózg, układ odpornościowy, przewód pokarmowy i mięśnie. (ZOBACZ OFERTĘ TUTAJ)

 W Zespole Szkół nr 5 przy ul. Elsnera odbyło się uroczyste podsumowanie sportowego roku 2014 w Lublinie. Wyróżnienia z rąk prezydenta, Krzysztofa Żuka otrzymali sportowcy za ich osiągnięcia w 2014 roku. W gronie obecnych reprezentantów Klubu Sportowego Paco, którzy dostali list gratulacyjny znaleźli się: Marcin Myśliwiecki, Mateusz Dziekan i Ernest Mroczek. Pozostali nasi zawodnicy, niestety nie mogli być obecni ze względu na odległość lub pracę. Wśród pozostałych wyczytanych reprezentantów Paco znaleźli się też: Karolina Michalczuk, Stanisław Wróbel, Zbigniew Zburzycki, Karol Biziewski, Artur Gałęzowski, Krzysztof Studziński, Dawid Bukiel, Jakub Potocki, Diana Dudziak, Julia Fusiecka i Alicja Tuduj. Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Dzisiaj w Zespole Szkół Nr 5 przy ul. Elsnera 5 prezydent miasta uhonorował sportowców i trenerów za wybitne osiągnięcia w 2014 roku. Wśród nich znaleźli się też reprezentanci Klubu Sportowego Paco. Zapraszamy do obejrzenia zdjęć z tego wydarzenia.   GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

 

Dzisiaj w Zespole Szkół Nr 5 przy ul. Elsnera 5 odbędzie się podsumowanie roku sportowego 2014 w Lublinie. Prezydent Miasta Lublin Krzysztof Żuk nagrodzi zawodników i trenerów oraz uhonoruje ich wyróżnieniami za wyniki sportowe osiągnięte w 2014 roku. Liczną grupę stanowić będą reprezentanci KS Paco. Zobaczcie, za jakie rezultaty zostaną nagrodzeni: Karolina Michalczuk, Ernest Mroczek (boks), Stanisław Wróbel, Zbigniew Zburzycki, Karol Biziewski (trójbój siłowy), Mateusz Dziekan, Artur Gałęzowski, Krzysztof Studziński, Marcin Myśliwiecki, Dawid Bukiel, Jakub Potocki, Diana Dudziak, Julia Fusiecka i Alicja Tuduj (kulturystyka i fitness) oraz trenerzy Władysław Maciejewski i Wojciech Grabowski.

Prezydent Miasta Lublin Krzysztof Żuk spotka się jutro (piątek) z zawodnikami i trenerami klubów sportowych z Lublina oraz uhonoruje ich wyróżnieniami za wyniki sportowe osiągnięte w 2014 roku. W spotkaniu będzie uczestniczyło blisko 200 wyróżnionych zawodników i trenerów, a także przedstawiciele lubelskiego środowiska sportowego - prezesi klubów sportowych, okręgowych związków sportowych, członkowie Rady Sportu.
W tym gronie nie zabraknie reprezentantów Paco. Za wyniki uzyskane w ubiegłym roku wyróżnieni zostaną: Karolina Michalczuk, Ernest Mroczek (boks), Stanisław Wróbel, Zbigniew Zburzycki, Karol Biziewski (trójbój siłowy),  Mateusz Dziekan, Artur Gałęzowski, Krzysztof Studziński, Marcin Myśliwiecki, Dawid Bukiel, Jakub Potocki, Diana Dudziak, Julia Fusiecka i Alicja Tuduj (kulturystyka i fitness).
Podsumowanie Roku Sportowego 2014 rozpocznie się w piątek (23 stycznia) o godzinie 18:00 w Zespole Szkół Nr 5 przy ul. Elsnera 5.

 Mimo sporej krytyki cheat meal, czyli oszukane posiłki cieszą się dużą popularnością szczególnie u osób na redukcji. Jednoposiłkowe odejście od diety nie musi nam zaszkodzić, a może nawet pomóc. Jednak, żeby przyniosło to odpowiednie rezultaty, trzeba zachować trzeźwość umysłu i zastosować się do pewnych utartych reguł. Może być to dobry środek na monotonię diety, ale osoby, które lubią podjadać w trakcie stosowania diety muszą uważać.

 Kreatyna jest jednym z najskuteczniejszych i najczęściej wybieranych suplementów. Regularne jej stosowanie przyczynia się do wzrostu siły i poprawienia objętości mięśni. Należy pamiętać, że kreatyna powinna być niezbędnikiem każdego ćwiczącego. Wiele producentów oferuje różne formy kreatyny od monohydratu aż po różne staki kreatynowe. Zobaczcie jakie są formy kreatyny i którą warto jest wybrać. (ZOBACZ CENY TUTAJ)

W poniedziałek Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ogłosił plan imprez na Arenie Lublin w 2015 roku. Oprócz spotkań piłkarskich i imprez rozrywkowych (m.in. koncerty światowych gwiazd, a także kabereton m.in. z udziałem Ani Mru Mru) na nowym stadionie przy ul. Krochmalnej odbędzie się Piknik Olimpijski.
Na początku czerwca na błoniach Areny Lublin będzie można spotkać lubelskich olimpijczyków m.in. Karolinę Michalczuk z KS Paco, jedyną zawodniczkę z Lublina która uczestniczyła w ostatnich igrzyskach w 2012 roku w Londynie, a także zapoznać się z oferta lubelskich klubów i stowarzyszeń. KS Paco zaprosi uczestników do udziału w turnieju armwestlingu, zajęciach fitness, a także do obejrzenia walk z udziałem naszych czołowych pięściarzy podczas pierwszego w historii Lublina turnieju "pod chmurką" .

19-letni Czarek Pliszczyński po raz pierwszy do KS Paco przy ul. Zana 72 przyszedł w październiku ubiegłego roku. Do treningów w naszym klubie namówił go dziadek, Zbigniew Furman, znany działacz piłkarski (przecztyacie o tym tutaj).
Czarek marzy o karierze kulturysty i już zadecydował, że wystartuje w tegorocznych mistrzostwach Polski juniorów, które odbędą się w październiku. Uczeń technikum z ul. Słowiczej dobrze wie, że w treningu niezbędna jest suplementacja i zakupił dzisiaj Paco Power Energo Carb Formuła. Za kilogramowe opakowanie odżywki węglowodanowej zapłacił 20 złotych!
Tutaj zobaczycie jak w naszym klubie ćwiczy młody lublinianin.

 Bardzo dużo osób próbuje spalić tkankę tłuszczową, szczególnie po okresie budowania masy mięśniowej, ale nie widzą żadnego efektu. Jakie są tego przyczyny? Być może popełniane są podstawowe błędy wykonywane podczas redukcji. Zobaczcie co może być przyczyną mało efektywnej redukcji. Redukcja tkanki tłuszczowej jest tak samo ważna dla miłośników siłowni jak budowanie masy mięśniowej. Wiele osób próbuje się jej pozbyć ale efekty tego bywają różne.

• 
  © paco.pl

Zastępstwa na zajęciach fitness

w dniach 19 stycznia (poniedziałek)

w KS PACO przy ul. Zana 72 oraz Kiepury 5b.

KLUB SPORTOWY PACO, ul. Zana 72

19.01 (poniedziałek) godz. 17.00 i 18.00 - Magda

      KLUB SPORTOWY PACO, ul. Kiepury 5 b

19.01. (poniedziałek) godz. 17.00 i 18.00 - Iwonka

Pozostałe godziny bez zmian 

 

 Karol Kosior od niedawna polubił zajęcia taneczne. Kiedy poznał Kingę Wasak i Kamilę Smyk, instruktorki zumby, sam się tym zainteresował i .. tak to się zaczęło. Mieszkaniec Lubartowa przynajmniej raz w tygodniu chodzi na zajęcia zumby i korzysta też z siłowni. Jak widać sprawia mu to ogromną radość. Potrafi i chce się bawić, bo o to właśnie w zumbie chodzi! Ta pozytywna osoba jest bardzo dobrym przykładem, że mężczyźni też mogą się pobawić przy zumbie, co widać na materiale filmowym! Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z Karolem.

 Ten rodzaj białka jest najczęściej stosowany wśród ćwiczących na siłowni. Zastanawialiście się co się kryje w tym rodzaju białka? Jakie przynosi korzyści i jakie mamy rodzaje białek? Warto podkreślić, że organizm osoby aktywnej fizycznie ma zwiększone zapotrzebowanie na białko. Proteina serwatkowa zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne do prawidłowej regeneracji. (zobacz CENY!)

 Na rynku mamy bardzo dużo firm, które oferują nam szeroki zakres suplementów. Zobaczcie, które odżywki warto stosować i które tak naprawdę powinien brać każdy trenujący. Na pewno bardzo dużo zależy od tego, jaki cel sobie wyznaczyliśmy. Pamiętajcie jednak, że kluczem do sukcesu jest przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta i plan treningowy!

Podczas szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji, które przez dwa weekendowe dni odbywało się w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie w wolnych chwilach od wykładów uczestnicy chętni ćwiczyli na naszej klubowej siłowni.
paco.pl podglądało m.in. trening Wojtka Pieczaby z Wikinga Starachowice, ubiegłorocznego wicemistrza Polski w kategorii do 100 kg, przygotowującego się do tegorocznych mistrzostw kraju, które za trzy miesiące odbędą się w Kielcach.

 Jeśli decydowaliście się kiedyś na przerwę w treningach, na pewno większość zauważyła, że zazwyczaj ciężko jest później do nich wrócić. Przerwa na wakacje, problemy w pracy, obowiązki, problemy w pracy - to wszystko może spowodować zaniedbanie w treningach. Tydzień przechodzi w miesiąc, miesiąc w pół roku, a pół roku w rok..Jednak powrót do systematyczności nie musi być wcale taki trudny!

PZKFiTS opublikował dzisiaj na swoje stronie internetowej kalendarz imprez w kulturystyce i fitness, które będą odbywały się w 2015 roku.
Taka jak już wcześniej informowaliśmy pierwszą tegoroczną imprezą będą Debiuty, które odbędą się 28 lutego w Gdańsku. Tydzień później, 8 marca (a nie jak wcześniej planowano 22 marca) rozegrany zostanie Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie.
Mistrzostwa Polski Kobiet, Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Fitness zaplanowano na 18 i 19 kwietnia, podobnie jak w ubiegłym roku w Targach Kielce.
Puchar Polski w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness odbędzie się 17 i 18 października w Mińsku Mazowieckim.
Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness (także juniorów i weteranów) zaplanowano od 12 do 17 maja w hiszpańskiej Santa Susanna.
Mistrzostwa Świata w Kulturystyce odbędą się również w Hiszpanii (6-11 listopada w Benidorm).

Podczas szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji, które przez dwa weekendowe dni odbywało się w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie, Kaja Rybicka i Krzysztof Skryplonek, mistrz kraju z 2013 roku w kat. do 80 kg i open w wolnych chwilach od wykładów konsultowali z Leszkiem Michalskim, znakomitym trenerem, program dowolny, który zaprezentują podczas rywalizacji par kulturystycznych, za cztery miesiące w Kielcach podczas Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness.
Zawodniczka Wikinga Starachowice i reprezentant Pomorzanina Nowogard będą murowanymi kandydatami do podium Mistrzostw Polski - Celem dla nich są Mistrzostwa Europy i tam walka o medal - dodaje trener Leszek Michalski.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Dwaj znakomici polscy kulturyści, mistrz Polski z 2013 roku w kat. do 80 kg i open Krzysztof Skryplonek oraz Wojtek Pieczaba brali w miniony weekend udział w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B w organizowanym przez stowarzyszenie Sylwetka szkoleniu "Żywienie i suplementacja". W przerwach od wykładów mieli okazję poćwiczyć na naszej siłowni.
Zapraszamy do obejrzenia migawek z zajęć ze sztangą (także na suwnicy).

Trzeba zadbać o to, żeby błonnik był obecny w naszej diecie. Ale gdzie możemy go znaleźć? Ile go potrzebujemy? Jakie są jego rodzaje?Dzienne zapotrzebowanie na błonnik to 25-40g dziennie. Błonnik to grupa substancji, które nie są trawione ani wchłaniane w organizmie człowieka. Najlepsze źródło błonnika w diecie to pełne ziarna zbóż, kiełki, orzechy, nasiona, warzywa strączkowe, kapusta, brokuły i suszone owoce.