Zapraszamy do obejrzenia rozmowy portalu ringpolska.pl z Rafałem Jackiewiczem (46-11-2, 21 KO), który w sobotę w Międzyzdrojach zakończył bokserską karierę wygraną z Krzysztofem Szotem (18-15-1, 5 KO).

 Spokojny sen sprawia, że jesteśmy wypoczęci i pełni energii do podjęcia nowych działań. Niestety coraz więcej ludzi ma problemy z zaśnięciem. Najczęstsze przyczyny bezsenności to stres, choroby oraz jedzenie przed snem. Warto wiedzieć, że dieta na sen pomaga w zasypianiu. Hormon wzrostu wydziela się tylko podczas snu, właśnie dlatego nocny wypoczynek jest tak istotny dla naszego zdrowia. Nocny wypoczynek jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

 Dzisiaj przedstawimy Wam bliżej aminokwasy BCAA z firmy Intragen oraz Beta-Alaninę firmy Olimp. Intragen BCAA 8:4:1,  zalecane jest w celu uniknięcia uczucia zmęczenia oraz zwiększenia możliwości wydolnościowych w trakcie długotrwałego treningu. Aby zapobiec uczuciu wycieńczenia w trakcie i po treningu, należy codzienne spożywać BCAA w odpowiednich dawkach. Aminokwasy te przed treningiem chroni mięśnie, a po treningu wspomaga szybką odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych. 

 Jesz fasolkę? Jeśli nie, to zacznij. Najlepsza młoda - ma mało kalorii (28 kcal w 100g), a wiele drogocennych składników odżywczych. Jest dobrym źródłem kwasu foliowego, żelaza i witaminy C, działa wzmacniająco i chroni odporność. Poza tym Lato to idealny moment nie tylko na to, by zajadać się malinami czy borówkami, ale także na to, by włączyć do diety jak najwięcej sezonowych warzyw.

Pokrzywa jest niezbyt szanowaną, parzącą rośliną. Ma jednak swoje atuty, które powinny docenić kobiety szukające sposobów na oczyszczenie organizmu czy poprawę kondycji włosów i skóry, a także ciężarne. Jednak warto odrzucić uprzedzenia, bo to parzące zielsko jest prawdziwą kopalnią zdrowia, a w swoim składzie ma dużo wartościowych substancji.

Liście pokrzywy (zwłaszcza najmłodsze, rosnące na wierzchołku pędu) zawierają potężną dawkę witaminy C, która podnosi odporność organizmu i skutecznie wspiera go w walce z infekcjami czy przeziębieniem. Pokrzywa jest jednym z najbogatszych naturalnych źródeł żelaza.Zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci zapewnia też odpowiednia dawka krzemu. Pokrzywa jest skarbnicą tego cennego pierwiastka, który utrzymuje także w dobrym stanie naczynia krwionośne, zapobiegając odkładaniu się w nich cholesterolu oraz pozytywnie wpływa na stawy.

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna usprawnia proces zrzucania zbędnych kilogramów. Regularne ćwiczenia oprócz wspomagania procesu odchudzania działają zbawiennie na serce, krążenie, poprawiają metabolizm, dodają energii i co najważniejsze dostarczają endorfin. Większość z nas chciałoby od razu, szybko, teraz i już, ale nie ma tak dobrze. 

 Zapraszamy do odwiedzania strony naszego sklepu (TUTAJ), jak również naszych sklepów i klubów sportowych Paco. Dzisiejszymi bohaterami są produkty firmy Fitness Authority, Trec i Blastex. FA Xtreme Napalm + Vitargo Xtreme to najnowszej generacji stymulator przedtreningowy zaprojektowany w celu wyzwalania potężnego efektu pobudzenia treningowego. W przeciwieństwie do wielu typowych boosterów przedtreningowych specjalne kompleksy Xtreme Napalm rzeczywiście działają. Dzięki Xtreme Napalm możliwe jest wykonywanie podczas każdej intensywnej sesji treningowej zdecydowanie większej ilości powtórzeń oraz maksymalne zwiększenie stosowanych obciążeń treningowych, a więc uzyskanie przyrostu masy i siły mięśniowej! Teraz każdy, kto sięgnie po Xtreme Napalm ma pewność, iż będzie zdolny do wykonania najbardziej ekstremalnej pracy treningowej bez ryzyka, iż w jej trakcie dojdzie do wyczerpania zapasów energetycznych organizmu. (link do produktu TUTAJ)

Jak Mirosław Kosowski, trener piłkarzy trzecioligowej Avii Świdnik, ocenia sobotnią, towarzyską przegraną potyczkę ze spadkowiczem z ekstraklasy Widzewem Łódź?
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Zapraszamy do obejrzenia bramek z meczu towarzyskiego pomiędzy pierwszoligowym Widzewem Łódź, a trzecioligową Avią Świdnik, rozegranego 26 lipca 2014 roku na otwarcie stadionu w Świdniku.
Bramki dla łódzkiej drużyny zdobyli: Piotr Mroziński 6 i Damian Warchoł 63 i Wołodymyr Pidwirnyj 86.

 Lato w pełni, a na splanie zbednej tkanki tłuszczowej nigdy nie jest za późno. Trzeba tylko chęci i odpowiedniej motywacji. Oprócz ćwiczeń i odpowiednio zbilansowanej diety, pomocne są również suplementy. Chcemy dzisiaj zapoznać Was z trzema bardzo ciekawymi produktami, które dostępne są we wszystkich punktach Paco. Xtreme Thyroburn® to wysokozaawansowany i silny w działaniu produkt, zawierający składniki będące stymulatorami metabolizmu.

Izabela Godzińska ma za sobą 11 występów w reprezentacji Polski. Od 2011 roku jest zawodniczką łęczyńskiego Górnika. Z ekipą trenera Mirosława Stańca dwukrotnie zdobyła brązowy medal mistrzostw Polski, a także srebrny w zakończonych niedawno rozgrywkach ekstraklasy!
Od kilku tygodni w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie, pod okiem Ryszarda Majewskiego, naszego specjalisty rehabilitacji i odnowy biologicznej wraca do zdrowia po kontuzji ścięgna Achillesa, którą doznała podczas jednego z treningów.

Dżesika Jaszek, piłkarka która w minionym roku wywalczyła z reprezentacją Polski mistrzostwo Europy do lat 17, od kilku tygodni niemal codziennie przychodzi do Klubu Sportowego Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie. Futbolistka Górnika Łęczna, zespołu wicemistrzyń kraju, pod okiem Ryszarda Majewskiego, specjalisty rehabilitacji i odnowy biologicznej wraca do zdrowia po kontuzji, którą doznała w sparingowym meczu przed rozpoczęciem rundy rewanżowej sezonu 2013/14.
Zapraszamy do obejrzenia migawek z zajęć Dżesiki w naszym klubie oraz krótkiej rozmowy z nią.

Brązowy medal i pamiątkowy dyplom za zajęcie trzeciego miejsca w finałach Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w Boksie trafiły już w ręce Ernesta Mroczka, naszego młodego pięściarza. 15-latek odebrał krążek i dyplom w poniedziałek po południu w .... Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 od trenera Tomasza Falczyńskiego (nasza ekipa wróciła z zawodów już w piątek i w niedzielnej ceremonii wręczenia medali nie uczestniczyła, medal i dyplom do Lublina w poniedziałek przywiózł Józef Radziewicz, trener kadry wojewódzkiej).
Zapraszamy do obejrzenia także zdjęć ze Świdnicy, gdy ogłaszano werdykty walk kat. 48 kg z udziałem naszego zawodnika, ćwierćfinałowej wygranej z  Łukaszem Chodorem ze Spartakusa Szczecin i przegranej półfinałowej z Damianem Durkaczem z Gardy Gierałtowice, jak się później okazało tegorocznym mistrzem Polski.

21-letni Szymon Domka w sobotę wygrał na sopockim molo VII Zawody w Kulturystyce i Fitness w męskiej sylwetce! W poniedziałek reprezentant Klubu Sportowego Paco zaliczył pierwszą profesjonalną sesję fotograficzną, wykonaną przez Magdalenę Talarczyk Photography.
- Sport i fotografia to moje wymarzone połączenie! - napisała na fb autorka zdjęć, zamieszczając kilka fotek nie tylko z pleneru.

21-letni Szymon Domka w tym roku wygrał 24 maja w Krakowie Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w męskiej sylwetce. Zwyciężył także pod koniec czerwca w "Mr. Futurebody 2014” w rodzinnym Zgorzelcu. W miniony weekend wystartował w VII Zawodach w Kulturystyce i Fitness na sopockim molo i także był najlepszy! Tym razem startował już jako reprezentant Klubu Sportowego Paco!
- Dzwoniłem do Sopotu, do pana Henryka Hryszkiewicza, organizatora zawodów by zgłosić się do rywalizacji i powiedział mi żebym sobie przed imprezą poszukał klubu, w barwach którego mógłbym wystartować, bo w zawodach występują zawodnicy zrzeszeni. Zadzwoniłem więc do Was z zapytaniem czy mnie przyjmiecie? - Szymon Domka opowiada o tym, jak został reprezentantem Paco.
W zawodach w Sopocie bezapelacyjnie wygrał męską do 178 cm, pozostawiając w pobitym polu siedmiu rywali. Drugie miejsce zajął Adrian Thomas z Sandow Śrem, a trzecie Jarosław Chyłek.
Zapraszamy do przeczytania wywiadu, który dwa tygodnie temu, po zwycięstwie w zawodach w Zgorzelcu, Szymon Domka udzielił portalowi fitspiracja.pl

Ernest Mroczek, młody pięściarz Klubu Sportowego Paco wróci z finałów Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży  z brązowym medalem. W dzisiejszym półfinale kategorii do 48 kg nasz zawodnik nie dał rady Damianowi Durkaczowi z Gardy Gierałtowice.
- Ernest przegrał walkę jednogłośnie - mówi trener Tomasz Falczyński, który sekundował w narożniku naszemu 15-katkowi - Walczył jak tylko potrafi, ale tym razem górę wzięło większe doświadczenie rywala - dodaje nasz szkoleniowiec.
Oprócz Mroczka w półfinałach walczyło dzisiaj jeszcze trzech reprezentantów klubów z okręgu lubelskiego.  Do niedzielnych finałów imprezy rozgrywanej w Świdnicy awansował jedynie Amadeusz Jaskulecki z Hetmana, który w kat. 50 kg pokonał jednogłośnie Krystiana Kusia z Energetyka Jaworzno.
Pozostali, Bartłomiej Mądroń z Salvette Zamość w kat. 46 kg i Patryk Pacaj z Hetmana w kat. 52 kg, przegrywali walki 0:3. Pierwszy z Adamem Pluskowskim z BKS Skorpion Szczecin, drugi  z Krzysztofem Benierem z KS Polonia Leszno.

Ola Zabielska i Wiola Gontarska, zawodniczki MKS Kalina awansowały do finałów odbywającej się w Świdnicy Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży. Ola, która na Dolnym Śląsku broni wywalczonego przed rokiem tytułu mistrzowskiego, pokonała w półfinale kategorii do 80 kg Aleksandrę Smuklerz z Radomiaka (wygrała z nią w 2013 r. walkę o złoto), z kolei Wiola zwyciężyła w kat. 46 kg Sylwię Lipską z Wdy Świecie.
W sobotnich finałach Gontarska zmierzy się z Oliwią Pilarską z KS Polonia 1912 Leszno, a Zabielska z Emilią Romańską z KSW Róża Karlino.

Dominik Hałas, nasz czołowy kulturysta, były brązowy medalista mistrzostw świata i mistrz Polski juniorów, wicemistrz kraju seniorów z ubiegłego roku, zamieścił na swoim profilu na fb krótki filmik, na którym możemy zobaczyć jak zmaga się na ławeczce ze sztangą ważącą 160 kg. Reprezentant Paco z powodzeniem wycisnął ciężar w niespełna 20 sekund aż osiem razy (w sumie 1280 kg!).
Żeby nie było że kulturyści nie mają siły!!! 160 kg nie raz, a 8 razy !!! - napisał na fb Dominik Hałas, który już przygotowuje się do przyszłorocznych mistrzostw Polski seniorów.
Jaki jest rekord w wyciskaniu sztangi leżąc jednego z najlepszych w historii lubelskich kulturystów? - W 2007 roku, gdy miałem 23 lata uporałem się z ciężarem 230 kg.  W necie można także znaleźć film - Dominik Hałas mówi paco.pl, dodając że na płaskiej ławeczce nie trenuje już od siedmiu lat.

Kamil Tkaczyk, drugi z reprezentantów Klubu Sportowego Paco, który walczył w dzisiejszych ćwierćfinałach Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w Boksie nie poszedł w ślady Ernesta Mroczka, młodszego klubowego kolegi i nie zdołał pokonać rywala, zapewniając sobie tym samym medal imprezy rozgrywanej w Świdnicy.
Tkaczyk w 1/4 finału kategorii do 60 kg przegrał 0:3 z Kacprem Waszkiewiczem z Victorii Ostrołęka.
- Porażka na własne życzenie - mówi o walce zawodnika KS Paco trener Tomasz Falczyński - Rywal nic wielkiego nie pokazał i Kamil na pewno mógł go pokonać, gdyby słuchał wskazówek, boksował także lewą ręką, a nie jedynie prawą - dodaje nasz szkoleniowiec.
Jutro w ćwierćfinałach walczyć będą czterej pozostali reprezentanci Lubelszczyzny, w tym nasz Kajetan Kalinowski (80 kg), który w popołudniowej serii zmierzy się z Filipem Forysiem ze Skorpiona Szczecin.

Czy młoda mama może cieszyć się super sylwetką i formą? Oczywiście! Najlepiej przekonują o tym nasze klubowiczki, panie Iza i Klaudia, które do KS Paco przy ul. Kiepury 5 B przychodzą od kilku miesięcy. Każda z nich ma dwójkę dzieci, te młodsze w 2014 roku kończą cztery latka, i każda wygląda oraz czuje się rewelacyjnie. Zapraszamy do obejrzenia migawek z wakacyjnego treningu lublinianek. A wszystkie Panie, które wahają się czy przyjść na siłownię czy zajęcia fitness zapewniamy, że w naszych klubach przy ul. Kiepury 5 B i Zana 72 znajdą coś dla siebie, że już po kilku treningach będą widziały efekty swojej pracy.

W dzisiejszym "Nowym Tygodniu w Lublinie" znaleźliśmy zaproszenie na wakacyjne zajęcia do KS Paco przy ul. Zana 72 i Kiepury 5 B, zilustrowane zdjęciem naszych klubowiczów, uczestniczących w sobotnich porannych zajęciach prowadzonych przez trenera Władysława Maciejewskiego. Tygodnik poleca zajęcia fitness (TBC, BUP, Zumba, Sztangi, Magic Bar) oraz treningi pięściarskie i... zauważa, że "z zajęć i siłowni w Paco można korzystać w niezwykle przystępnych cenach. Trzymiesięczny karet kosztuje od 190 zł. Klub uczestniczy w programie Bus bonus, zatem każdy, kto ma bilet okresowy komunikacji miejskiej w Lublinie, może liczyć na 5% zniżki na karnety, a także na cały asortyment w klubowych sklepach! - czytamy na stronie 23.
"Nowy Tydzień" odnotowuje także wizytę w naszym klubie piłkarek zespołu wicemistrza Polski Górnika Łęczna oraz wyjazd trzech reprezentantów Klubu Sportowego Paco: Ernesta Mroczka, Kamila Tkaczyka i Kajetana Kalinowskiego na rozpoczynające się dzisiaj w Świdnicy finały Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży.

Zapraszamy do obejrzenia migawek z sobotnich zajęć TBC (Total Body Condition) prowadzonych w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie przez Magdalenę Siwek.  Przypominamy każdy znajdzie w naszych klubach coś dla siebie!

BUP (biodra - uda - pośladki), TBC (Total Body Condition), Step+Brzuch, Sztangi,  Zumba, Fat Burning , Rzeźba ciała - na tych zajęciach można pracować nad poszczególnymi partiami mięśni jak i całą sylwetką. Jednostki treningowe w Klubie Sportowym Paco prowadzone przez sympatyczne instruktorki przy ul. Zana 72 rozpoczynają się codziennie od poniedziałku do piątku o 8:30 oraz o 17:00 do 20:00  (w piątek ostatnie zajęcie o 19:00) oraz w soboty o 11:00 i 16:00; przy ul. Kiepury 5 B od poniedziałku do piątku o 19:00, a w poniedziałki,  środy i piątki także o 18:00 oraz w sobotę o 9:00. Serdecznie zapraszamy.

Izabela Godzińska ma za sobą 11 występów w reprezentacji Polski. Od 2011 roku jest zawodniczką łęczyńskiego Górnika. Z ekipą trenera Mirosława Stańca dwukrotnie zdobyła brązowy medal mistrzostw Polski, a w zakończonych przed kilkoma tygodniami rozgrywkami sięgnęła po srebro! W sobotę 28-latkę spotkaliśmy w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie, gdzie pod okiem Ryszarda Majewskiego, naszego specjalisty rehabilitacji i odnowy biologicznej wraca do zdrowia po kontuzji ścięgna Achillesa, którą doznała podczas jednego z treningów (ćwiczy nie tylko w klubie w Łęcznej, ale także w Lublinie w szkółce bramkarskiej prowadzonej przez uznanych golkiperów Adama Piekutowskiego i Jakuba Wierzchowskiego). 

Kto wygra finał Piłkarskich Mistrzostw Świata 2014? Kto wywalczy trzecie miejsce? Te pytania zadaliśmy futbolistkom Górnika Łęczna, zespołu wicemistrzyń Polski w piłce nożnej: Dżesice Jeszce, mistrzyni Europy w kategorii U-17, bramkarce Izabeli Godzińskiej i Katarzynie Daleszczyk, które dzisiaj trenowały w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72 w Lublinie.