Dwaj znakomici polscy kulturyści, mistrz Polski z 2013 roku w kat. do 80 kg i open Krzysztof Skryplonek oraz Wojtek Pieczaba brali w miniony weekend udział w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B w organizowanym przez stowarzyszenie Sylwetka szkoleniu "Żywienie i suplementacja". W przerwach od wykładów mieli okazję poćwiczyć na naszej siłowni.
Zapraszamy do obejrzenia migawek z zajęć ze sztangą (także na suwnicy).

Trzeba zadbać o to, żeby błonnik był obecny w naszej diecie. Ale gdzie możemy go znaleźć? Ile go potrzebujemy? Jakie są jego rodzaje?Dzienne zapotrzebowanie na błonnik to 25-40g dziennie. Błonnik to grupa substancji, które nie są trawione ani wchłaniane w organizmie człowieka. Najlepsze źródło błonnika w diecie to pełne ziarna zbóż, kiełki, orzechy, nasiona, warzywa strączkowe, kapusta, brokuły i suszone owoce.

Podczas szkolenia "Żywienie i suplementacja", organizowanego w miniony weekend w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B przez stowarzyszenie Sylwetka rozmawialiśmy ze znakomitym trenerem i wykładowcą Leszkiem Michalskim.
Zapraszamy do obejrzenia rozmowy i migawek z dwudniowych zajęć w naszym klubie.

Podczas szkolenia "Żywienie i suplementacja", organizowanego w miniony weekend w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B przez Stowarzyszenie Sylwetka Małgorzata Krawczyk, naszym klubowiczom lepiej znana jako... Gabrysia Płaza, znakomita trenerka i wykładowca Sylwetki miała okazję w chwilach wolnych od wykładów poćwiczyć program dowolny, który z Gabrielem Koperkiewiczem, reprezentantem BodyLine Łódź przygotowuje na tegoroczne Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness! Oboje, byli medaliści MP (Gabrysia w fitness, a Gabriel w kulturystyce klasycznej) zamierzają wystartować w Kielcach w rywalizacji par kulturystycznych.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/owsianka.JPG oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/owsianka.JPG{/gallery} Przyjęte standardy zmieniają się w ostatnich czasach. Pomysł, żeby na kolację zjeść węglowodany, a na śniadanie posiłek białkowy dla niektórych może się wydawać dziwne. Jednak spożywanie posiłku węglowodanowego w godzinach wieczornych może przyczynić się do zwiększenia efektywności pracy nad sylwetką i przyspieszeniu utraty tkanki tłuszczowej. Tak to jest możliwe.

W dzisiejszym "Nowym Tygodniu w Lublinie" przeczytamy między innymi na stronach sportowych o zajęciach pięściarskich prowadzonych w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B przez trenera Piotra Szaliłowa, karnawałowym maratonie zumby zaplanowanym w naszym klubie przy ul. Zana 72 na najbliższą sobotę, 17 stycznia (początek godz. 17) oraz o szkoleniu "Żywienie i Suplementacja", które w sobotę i niedzielę stowarzyszenie Sylwetka organizowało w klubie na Czechowie.

6 grudnia odbył się Mikołajkowy Turniej w Puławach. W walce seniorek Ania Cioczek pokonała na punkty 2:1 Ukrainkę Irenę Rozpłuchową. Reprezentantka klubu Paco została też okrzyknięta najlepszą zawodniczką turnieju. Zobaczcie jak wyglądał ten pojedynek. - Byłam i jestem szczęśliwa z tego faktu ze udało mi się w końcu wygrać, to niesamowite i niezapomniane uczucie.  Moja postawa w ringu w tej walce powinna być o wiele lepsza, ale mimo to jestem bardzo szczęśliwa z wygranej. Jestem bardzo wdzięczna Karolinie Michalczuk za Jej nieocenioną pomoc i motywację dla mnie w narożniku - mówi zawodniczka Paco Lublin. 

W sobotę i niedzielę w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B odbywało się szkolenie "Żywienie i Suplementacja", organizowane przez Stowarzyszenie Sylwetka. Jedną z czterech osób prowadzących zajęcia był dr Radosław Kożuszek, który sposób jasny i zrozumiały przekazał licznym słuchaczom ogrom swojej wiedzy.

Z rozmowy dowiecie się między innymi jakich produktów, chcąc zachować dobrą formę i wygląd, powinniście unikać.

Przez dwa dni w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie odbywało się szkolenie "Żywienie i Suplementacja" organizowane przez Sylwetkę. Po jego zakończeniu uczestnicy otrzymali pamiątkowe certyfikaty.

Podczas szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji, które przez dwa dni odbywało się w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie rozmawialiśmy z Kasią Matellą. Co nam powiedziała była zawodniczka, trenerka, dietetyk i autorka publikacji dotyczących treningu i zdrowego odżywiania.

Przez dwa weekendowe dni w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie odbywało się szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Zajęcia, w których udział brało ponad 30 kursantów, w tym znakomici zawodnicy, medaliści mistrzostw Polski, Europy, a nawet świata: Krzysztof Skryplonek, Wojtek Pieczaba, Kaja Rybicka, Paula Mocior prowadzili znakomici trenerzy i specjaliści ds odżywiania stowarzyszenia Sylwetka: Katarzyna Matella, Małgorzata Płaza, Leszek Michalski i dr Radosław Kożuszek. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z drugiego dnia szkolenia GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Mamy przyjemność zaprosić państwa na profesjonalne szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy będziemy na żywo przygotowywać zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować. Wszystko okraszone będzie treningiem pod okiem najlepszych trenerów. Więcej informacji w rozwinięciu tekstu!

Z tej strony Małgorzaty Krawczyk, klubowiczom Paco lepiej znaną pod nazwiskiem Płaza, nie znaliśmy. Znakomita trenerka i wykładowca Sylwetki przygotowuje się do tegorocznych Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness! Zamierza wystartować w parach kulturystycznych z Gabrielem Koperkiewiczem z Koluszek. Oboje mają w dorobku już medale mistrzostw kraju Małgosia w fitness, Gabriel w kulturystyce klasycznej. Ciekawe, czy za 12 tygodnie także stana na podium! Wszyscy w KS Paco na pewno będziemy mocno zaciskali kciuki by się udało.

Podczas szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji, które w sobotę rozpoczęło się w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie kilka zawodniczek i zawodników, którzy zmierzają wystartować w połowie kwietnia w Kielcach w Mistrzostwach Polski w Kulturystyce i Fitness korzystało z konsultacji znakomitego trenera, byłego szkoleniowca kadry juniorów Leszka Michalskiego.
paco.pl podglądało przygotowania ubiegłorocznej brązowej medalistki mistrzostw Polski w fitness sylwetkowym do 168 cm Kai Rybickiej z Wikinga Starachowice i mistrza kraju z 2013 roku w kat. do 80 kg i open Krzysztofa Skryplonka z Pomorzanina Nowogard. Oboje wystartują w Kielcach także w parach kulturystycznych.

Dzisiaj w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie rozpoczęło się szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji.
Zajęcia, w których udział bierze ponad 30. kursantów prowadzą znakomici trenerzy i specjaliści ds odżywiania stowarzyszenia Sylwetka: Katarzyna Matella, Małgorzata Płaza, Leszek Michalski i dr Radosław Kożuszek.
Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy podczas szkolenia Kasia Matella na żywo przygotowuje zdrowe, dietetyczne dania!

Prezentujemy oficjalny plakat Karnawałowego Maratonu Zumby, który w sobotę 17 stycznia o godzinie 17 rozpocznie się w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie.
Na zumbowe szaleństwa zapraszają: Paulina Szurgocińska, Weronika Kopczyńska, Monika Chmielewska, Ewa Oleksińska, Kamila Smyk i Kinga Wasak.
Przypominamy! Koszt uczestnictwa w trzygodzinnej imprezie to jedyne 15 zł. Zapisy pod nr tel. 605-503-780 (ograniczona liczba miejsc) oraz u Pauliny Szurgocińskiej przed i po zajęciach (zumba w KS Paco przy ul. Zana 72 rozpoczyna się we wtorki o godz. 19 i czwartki o 18, przy ul. Kiepury 5 B w poniedziałki o 19 i środy o 17).
Wszystkim tym, którzy uczestniczyli w maratonie przed rokiem, nie musimy zachęć do udziału w kolejnym i przypominać jak świetna i cudowna atmosfera panuje podczas naszej imprezy.

Zapraszamy do objerzenia galerii zdjęciowej z zajęć pięściarskich w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B. Wśród ćwiczących pod okiem trenera Piotra Szaliłowa na sali w czwartkowy wieczór była także Ania Cioczek, nasza mistrzyni okręgu seniorek.  Wkrótce, na początku marca minie dwa lata jak 24-letnia lublinianka rozpoczęła przygodę z boksem!
Przypominamy! Na zajęcia pięściarskie w KS Paco można wybrać się w Lublinie nie tylko do klubu  przy ul. Kiepury 5 B (od poniedziałku do piątku o godz. 20:00), ale także do klubu przy ul. Zana 72 (od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30, a w sobotę o godz. 9:00) oraz do Zespołu Szkół nr 11 przy ul. Farbiarskiej, gdzie od 1 września w VII LO działa klasa bokserska (codziennie oprócz weekendów godz. 17:30).

W czwartkowych popołudniowych zajęciach pięściarskich w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 Lublinie, prowadzonych przez trenera Tomasza Falczyńskiego, brało udział kilkunastu klubowiczów. Wśród nich byli między innymi Mateusz Rękas i Michał Komorski, którzy pod koniec ubiegłego roku przychodzili na zajęcia mając rękę w gipsie - Dzisiaj już wszystko w porządku - cieszą się obaj nasi klubowicze - Możemy już trenować na sto procent - dodają.
Przypominamy! Na zajęcia pięściarskie w KS Paco można wybrać się w Lublinie nie tylko do klubu przy ul. Zana 72 (od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30, a w sobotę o godz. 9:00), ale także do klubu przy ul. Kiepury 5 B (od poniedziałku do piątku o godz. 20:00) oraz do Zespołu Szkół nr 11 przy ul. Farbiarskiej, gdzie od 1 września w VII LO działa klasa bokserska (codziennie oprócz weekendów godz. 17:30).

Już w najbliższy weekend, 10 i 11 stycznia w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie odbędzie się szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji.
Zajęcia, w których udział weźmie ponad 30. kursantów prowadzić będą znakomici trenerzy i specjaliści ds odżywiania stowarzyszenia Sylwetka: Katarzyna Matella, Małgorzata Płaza, Leszek Michalski i Radosław Kożuszek.
Poza przekazywaniem fachowej, praktycznej wiedzy podczas szkolenia będą na żywo przygotowywane zdrowe, dietetyczne dania, które będziecie mogli degustować!
Obszerną relację zdjęciowo-filmową ze szkolenia będziecie mogli znaleźć na paco.pl

Witold Miszczak, legenda lubelskiego dziennikarstwa sportowego, odwiedził dzisiaj Paco Athletic Shop przy ul. 1 Maja 12.
- W całym Lublinie szukałem ekspandera do ćwiczeń i dopiero tutaj znalazłem - cieszy się lublinianin, blisko od 50-lat związany z lubelskim sportem - Jestem po operacji ręki, a ten przyrząd jest mi niezbędny do ćwiczeń - dodał Witold Miszczak, który przy okazji zakupów w Paco Athletic Shop, w rozmowie z prezesem Andrzejem Stachurą, wspominał o wizycie, którą wraz z ekipą telewizyjną przed wieloma laty złożył w nieistniejącym już klubie na Podwalu.
Od sternika Paco legenda lubelskiego dziennikarstwa otrzymała okolicznościowy kalendarz na rok 2015 z Łukaszem Maćcem, jedynym naszym pięściarzem zawodowym.

W sobotę 17 stycznia o godzinie 17 w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie rozpocznie się Karnawałowy Maraton Zumby.
Już wiemy kto, oprócz naszej instruktorki Pauliny Szurgocińskiej, współporowadzić będzie imprezę, to: Weronika Kopczyńska, Monika Chmielewska, Ewa Oleksińska, Kamila Smyk i Kinga Wasak.  Serdecznie zapraszamy!
Przypominamy! Koszt uczestnictwa w trzygodzinnej imprezie to jedyne 15 zł .Zapisy pod nr tel. 605-503-780 (ograniczona liczba miejsc) oraz u Pauliny Szurgocińskiej przed i po zajęciach (zumba w KS Paco przy ul. Zana 72 rozpoczyna się we wtorki o godz. 19 i czwartki o 18, przy ul. Kiepury 5 B w poniedziałki o 19 i środy o 17).

Meksykański fotograf Alfonso Aguirre zamieścił wczoraj na swoim kanale na youtube blisko 2,5-minutowy film ze zdjęciami i migawkami z treningu zawodniczek uczestniczących w Mistrzostwach Świata w Kulturystyce i Fitness, które od 1 do 4 października 2010 roku odbywały się w Mexico City. Wśród modelek są także reprezentantki Polski, nasza Patrycja Kozyra (dzisiaj już także Urbaniak), która w kategorii powyżej 168 cm zajęła siódme miejsce oraz  Katarzyna Kozakiewicz Kowalik, która w kat. do 168 cm wywalczyła wicemistrzostwo świata. Pozostałe zawodniczki, które pozowały do zdjęć: Daniela Santarelli, Dinah Salazar, Raquel Hernandez Olmo, Kati Raatikainen, Laura Villalobos, Yvonne Van der Horst i Victoria Cano.

Już za niespełna dwa tygodnie, 17 stycznia w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72  w Lublinie przez trzy godziny wszyscy chętni nie tylko związani z naszym klubem będą mieli okazje skorzystać z zajęć Zumby!
W naszym klubie o godzinie 17 rozpocznie się Karnawałowy Maraton Zumby. Koszt uczestnictwa w imprezie to jedyne 15 zł, zapisy pod nr tel. 605-503-780 (ograniczona liczba miejsc) oraz u Pauliny Szurgocińskiej.
Będzie zabawa, dużo pozytywnej energii i kolorowe stroje!
Zobaczcie poprzedni Maraton Zumba Happy Day w Paco, który odbył się w naszym klubie na początku kwietnia ubiegłego roku.

Wiemy już kiedy odbędą się XV Mistrzostwa Polski w Armwrestlingu. Impreza, podobnie jak Debiuty PZKFiTS, rozegrana zostanie podczas Fit Festivalu, który zaplanowano na 28 lutego i 1 marca  w hali targowej AMBEREXPO przy ul. Żaglowej 11 w Gdańsku.
Przypominamy w XIV Mistrzostwach Polski w Armwrestlingu, rozegranych 5 i 6 kwietnia 2014 roku w Skierniewicach, czteroosobowa reprezentacja Klubu Sportowego Paco wywalczyła siedem medali. Dawid Capała w kategorii junior do 70 kg na lewą rękę wywalczył złoto, a na prawą srebro. Marek Monachowicz zdobył złoto w kategorii 90 kg (junior starszy) na prawą rękę, a Michał Halczuk w kategorii juniorów brąz.
Edyta Modrzewska w swojej kategorii +70 kg juniorek wywalczyła srebrny medal na rękę lewą i prawą, natomiast w seniorkach na lewą rękę zajęła trzecie miejsce.
Program XV Mistrzostw Polski w Armwrestlingu

Znamy kalendarz imprez w kulturystyce i fitness organizowanych w 2015 roku pod auspicjami PZKFiTS. Pierwszą tegoroczną imprezą będą Debiuty, które odbędą się już 28 lutego w... Gdańsku, a nie jak to było dotychczas w zwyczaju w miejscowości Ostrów Mazowiecka. Zawody rozegrane zostaną  podczas Fit Festival.
22 marca odbędzie się Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie, 28 marca Otwarte Mistrzostwa Pomorza w Bytowie, a 11 i 12 kwietnia Mistrzostwa Śląska w Lublińcu.
Mistrzostwa Polski Kobiet, Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Fitness zaplanowano na 18 i 19 kwietnia, podobnie jak w ubiegłym roku w Targach Kielce.
Tydzień po MP rozegrane zostaną Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne w Słupsku, a dwa tygodnie później Puchar Wójta Gminy Kunice "Herkules 2015".