W meczu 5. kolejki piłkarskiej III ligi lubelski Motor pokonał na stadionie przy Al. Zygmuntowskich w derby świdnicką Avię 1:0. Zwycięską bramkę dla podopiecznych trenera Mariusza Sawy zdobył w 55. minucie Piotr Karwan. Jak padł gol? Możecie zobaczyć na paco.pl

Od czwartku do środy w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Kiepury 5 B z myślą o Was, naszych klientach, pogłębiamy wiedzę z zakresu technik sprzedaży i komunikacji.
Niezwykle ciekawe  wykłady z pracownikami naszego klubu prowadzi Paweł Kwiatkowski, trener biznesu.

Jutro w Warszawie odbędzie się BMW Półmaraton Praski. W biegu wystąpi między innymi Wojtek Grabowski, instruktor pracujący na co dzień w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72.
W tym roku Wojtek zaliczył już start w dwóch biegach maratońskich. 13 kwietnia pobiegł w Orlen Warsaw Marathonie, a 11 maja w II Maratonie Lubelskim.  W sumie ma na swoim koncie ukończonych już dziesięć biegów maratońskich! W Lublinie trasę 42 km 195 metrów pokonał w 3 godziny 40 minut i 49 sekund, zaledwie minutę i 18 sekund wolniej od swojego rekordu życiowego, który ustanowił w kwietniu w stolicy. A jaką ma życiówkę na dystansie 21,097 km, na którym rozegrany zostanie niedzielny bieg?
Oprócz naszego instruktora w półmaratonie wystartują także klubowicze Paco między innymi Ireneusz Mikos, Mirosław Nosowski i Rafał Kowalczyk.

 Odwieczny dylemat „analizowany” regularnie od lat na forach sportowych, w siłowniach i sklepach z suplementami dla osób aktywnych: „czy odżywkę lepiej rozpuścić w wodzie czy mleku ?”. Jedni twierdzą: „lepiej z mlekiem, bo ma więcej białka”, albo „lepiej z wodą, bo się szybciej wchłania”, albo jeszcze lepsze: „z mlekiem się nie przyswaja”. Odwieczny spór na temat tego, czy mleko, czy też woda w optymalny sposób pozwoli wykorzystać właściwości odżywki białkowej do tej pory nie przyniósł odpowiedzi przeważającej szalę korzyści na stronę konkretnego napoju.

 Ćwiczenia w parach nie tylko pomogą w zachowaniu szczupłej sylwetki. Wspólny wysiłek jest dużo przyjemniejszy i dzięki wzajemnej mobilizacji, daje lepsze rezultaty. Poza tym to świetny sposób na trening dla osób, którym brakuje motywacji. Trenując we dwoje, ma się większe szanse na wytrwanie w programie treningowym. Wysiłek fizyczny jest wtedy większy, gdyż jedna osoba motywuje drugą, a przez to łatwiej i szybciej uzyskuje się efekty w postaci szczupłej sylwetki i utraty zbędnych kilogramów. Do Klubów Sportowych Paco przychodzi dużo par i małżeństw. Zawsze z uśmiechem idą na wspólny trening. Miło jest zobaczyć takie pary bądź małżeństwa, które razem się motywują i trenują zacieśniając w ten sposób więzy. Zachęcamy pary, małżeństwa, ale też osoby, którym ciężko jest się zapisać samemu, żeby zachęciły do tego swoich znajomych. Pamiętajcie - w grupie zawsze raźniej! W rozwinięciu tekstu dowiecie się jakie  korzyści przynosi trening we dwoje.

Aktualne plany zajęć w Klubach Sportowych PACO przy ul. Zana 72 i Kiepury 5 B.

 Przez najbliższy tydzień pracownicy KS Paco mają okazję zdobyć nową wiedzę z zakresu technik sprzedaży i komunikacji. Szkolenie składa się z czterech bloków tematycznych tj.,

- sztuka zarządzania stresem oraz umiejętność radzenia sobie z nim, kontrola emocji, ćwiczenia antystresowe

- komunikacja i perswazja, czyli jak skutecznie porozumiewać się z innymi, asertywność

- skuteczne zarządzanie sobą w czasie, czyli jak znaleźć czas na to co najważniejsze

- psychologia sprzedaży i obsługa klienta, negocjacje czyli jak zmienić nieufność we współpracę.

W trakcie omawianych zagadnień kursanci mają możliwość nauczenia się jak zmniejszać skutki stresu, dowiedzą się do czego może doprowadzić jego długotrwałe trwanie, nauczą się jak być asertywnym, w jaki sposób wyznaczać cele, planować oraz dzielić sprawy na pilniejsze i ważniejsze. Dodatkowo w materiałach szkoleniowych znajdą wskazówki dotyczące technik zapamiętywania, które pomagają w masie informacji dostarczanych w ciągu doby.

Sądzę, że zdobytą wiedzę śmiało można zastosować zarówno w życiu osobistym jak i pracy, bowiem stres towarzyszy nam nieustannie. Codziennie mamy kontakt z ludźmi, z którymi umiejętna komunikacja eliminuje niepotrzebne nieporozumienia czy problemy.

Wieloletni, młody klubowicz jest cały czas w formie! Damian Pawlina, który próbował swoich sił w kulturystyce, jest obecnie na etapie budowania masy mięśniowej. W przedstawionym przez nas materiale filmowym zobaczycie naszego młodego kulturystę, który robi wyciskanie na klatę metodą drop set (180 kg - 150 - 130 - 100 ). Zobaczcie naszego siłacza w akcji! 

Firma Fitness Authority, a także nasze sklepy i oferta poszerzona jest o Xtreme Beef Hydrolized Protein Isolate - bardzo wartościowe białko (Cena za 1,8 kg to tylko 149 zł). Xtreme Beef Hydrolyzed Protein Isolate to czysty izolat białka wołowego uzyskany w specjalnym procesie technologicznym z zhydrolizowanej enzymatycznie albuminy wołowej. Jest on źródłem specjalnych aminokwasów w formie peptydów. Hydroliza enzymatyczna zastosowana przy produkcji tego białka do minimum skraca czas potrzebny organizmowi na strawienie białek i natychmiast dostarcza je bezpośrednio do komórek mięśniowych.

Patryk Szostak, nasz ubiegłoroczny mistrz Polski w kulturystyce w kategorii powyżej 100 kg i brązowy medalista w open, ostro przygotowuje się do przyszłorocznych startów. Podopieczny trenera Krzysztofa Stolarczyka na swoim profilu na facebooku zamieścił kolejny filmik z ciężkich treningów.
Siemaneczko!!! Króciutki filmik z cyklu "Rośnij bicku rośnij" Ostatnia seria zginania przedramion ze sztangą łamaną stojąc, ciężar 70kg!!!!! Lecimy ostro. Pzdr - napisał nasz kulturysta.
Film możecie obejrzeć na profilu Patryk Szostak Sportowiec na facebooku.

Eryk Denko, nasz ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw Polski weteranów w kulturystyce klasycznej wszech kategorii to kolejny, po Dominiku Hałasie, reprezentant Paco który włączył się do akcji Ice Bucket Challenge/Splash.
Filmik z udziałem 45-latka, który oblewa się lodowatą wodą możecie znaleźć na jego profilu na facebooku.

Czas wakacyjnych urlopów dobiega końca. Noce stają się coraz zimniejsze, a dni pochmurne. Taka pogoda może nas dodatkowo dobijać, a w dodatku wyjście z domu stanie się prawdziwym wyzwaniem. Musicie pamiętać, że nic samo się nie zrobi i albo ruszycie się z myślą o tym jak możecie ukształtować swoje ciało dzięki treningom, albo będziecie patrzeć w lustro i... narzekać! Zapraszamy do Klubów Sportowych Paco, gdzie trenerzy pomogą Wam w osiągnięciu sukcesu i powrotu do formy!

Sandra Kowalska, podopieczna Patrycji Kozyry, która w tegorocznych mistrzostwach Polski zajęła siódme miejsce w bikini fitness w kategorii do 166 cm i była czwarta w zawodach Fitness Authority Challenge Mr. & Ms. SFD obchodzi dzisiaj urodziny!
paco.pl, a także grono licznych przyjaciół składa naszej 28-letniej zawodniczce najserdeczniejsze życzenia, spełnienia wszystkich najskrytszych marzeń! Sto lat!

 Nasza dieta powinna być taka, żeby odpowiadała wymogom naszego organizmu.  Na niektóre sprawy, kiedy np. praca umysłowa, musimy zwrócić szczególną uwagę. Jeśli spędzamy dużo czasu za biurkiem, to konieczne staje się odpowiednie skonstruowane menu. Jeśli pracujesz umysłowo i w dużym stresie, ważne byś codziennie dostarczał do organizmu odpowiednich składników odżywczych po to, by Twój mózg mógł pracować na najwyższych obrotach. 

Patryk Szostak, nasz ubiegłoroczny mistrz Polski w kulturystyce w kategorii powyżej 100 kg i brązowy medalista w open, zamieścił na swoim profilu na facebooku filmik z pomiaru "sprzęgła". Ile centymetrów dzisiaj, na osiem miesięcy przed wiosennymi startami sezonu 2015, ma bicpes 35-latka? Zobaczcie sami!
Wszystko miało miejsce w mega Hardcorowej siłce w Iławie "Polanka" Miazga klimat pamiętający początki takich sław Kulturystyki jak sam Bogdan Szczotka. Sorki za jakość nagrania ale wszystko chyba widać! Pzdr i jedziemy z tematem!!!!!! - napisał o filmie na fb Patryk Szostak.

Na stronie internetowej sylwetka.org znajdziecie już relację Kasi Matelli z drugiego obozu Hard Body Camp organizowanego przez stowarzyszenie Sylwetka oraz Brodnicką Akademię Aikido i Klub Sportowy PACO.
Każdego dnia lały się hektolitry potu, którym towarzyszyły salwy śmiechu i atmosfera bycia w grupie. W porze poobiedniej przychodziła pora na trudy treningu w siłowni. Trener Leszek Michalski nie dawał szans na próżnowanie nikomu! A wiemy dobrze, że „pańskie oko tuczy”, więc pod surowym okiem Trenera nie było mowy o odpuszczaniu choćby na milimetr. I nikt nie odpuszczał, czego świadectwem były okrzyki treningowe. Jak zawsze przodownikami w tym względzie byli Krzysiu Skryplonek i Paweł Drzewiecki.
(..) Po treningu każdy obowiązkowo uzupełniał węglowodany. Na szczęście stałym partnerem Sylwetki jest firma PACO z Lublina pana Andrzeja Stachury, która zabezpieczyła każdemu porcję carbo i izotoniku. Większości z nas nie wystarczały 3 posiłki serwowane przez COS Spała i wówczas mogliśmy podratować się smacznym i zdrowym gainerem firmy Paco Power - Oats Whey Gain – wybornym połączeniem koncentratu białek serwatki i płatków owsianych. - czytamy na sylwetka.org
Pełną relację znajdziecie tutaj

Jeśli chcesz - znajdziesz sposób, jeśli nie - znajdziesz powód. Ten filmik powinien być dla Was sporą motywacją do działania! Zbliża się koniec leniuchowania, urlopów i grillowania, więc warto by było trochę się poruszać dla zdrowia i kondycji. W naszych klubach macie wszystkie sprzęty potrzebne do wykonania odpowiedniego treningu, a także pomoc instruktora, który pomoże, wytłumaczy i pokaże jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie.

Tak tak najgorzej jest ruszyć się z wygodnego fotela i przyjść do klubu. Ale jak wdrożycie się w rytm treningów, daję słowo, że w końcu dzień bez ćwiczeń będzie dla Was dniem straconym! Nie ma co zwlekać! Wy też możecie wyrobić sobie kondycję, siłę i sylwetkę o której zawsze marzyliście! Zapraszamy do naszych Klubów Paco!

Ponad 32 tysiące fotek, aż tyle znajdziecie w galerii zdjęciowej na naszej internetowej stronie! Najwięcej, blisko 13 tysięcy (dokładnie 12 980) znalazło się w dziale KULTURYSTYKA, prawie 10 tysięcy (9 966) w dziale BOKS.
W galerii KS Paco możecie obejrzeć m.in. zdjęcia z mistrzostw Polski w boksie, kulturystyce i fitness, armwerstlingu, z bokserskich gal zawodowych, a także turniejów towarzyskich.
Nasze fotki były oglądane już blisko 5 milionów razy!

Patrycja Kozyra, nasza była znakomita zawodniczka, a obecnie trenerka, ma za sobą udział w kolejnej produkcji filmowej. Po "Trudnych sprawach" teraz zagrała główną rolę w 70. odcinku „Dniu, który zmienił moje życie”.
Telewizja Polsat reklamuje serial jako hit gatunku scripted docu. „Dzień, który zmienił moje życie” to format, stworzony w oparciu o prawdziwe, zmieniające ludzkie życie historie. Odniósł we francuskiej telewizji ogromny sukces, a w Polsacie zobaczyć można jego polską wersję.
Patrycja Kozyra pojawi się w 70. odcinku i gra rolę Mileny, kobiety która w Internecie poznaje mężczyznę (Szymona). - Jak kończą się takie internetowe znajomości? Co z tego wyniknie? Będziecie mogli się o tym przekonać już wkrótce na antenie Polsatu. Kiedy? Na pewno powiadomię klubowiczów Paco - mówi z uśmiechem nasza  była znakomita zawodniczka, a obecnie trenerka, która w ubiegły czwartek i piątek pojawiła się na planie filmowym.
Za produkcję serii „Dzień, który zmienił moje życie” odpowiada Tako Media Sp. z o.o. Reżyserem nadzorującym tę produkcję jest  Okił Khamidow, znany z takich produkcji Telewizji POLSAT jak: „Świat według Kiepskich”, „Fala zbrodni”, „Pierwsza miłość”, „Dlaczego ja?”, „Trudne sprawy”, czy „Zdrady”.

Eryk Denko, nasz ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw Polski weteranów w kulturystyce klasycznej wszech kategorii przygotowuje się do przyszłorocznych, kwietniowych mistrzostw kraju seniorów. 45-latek (urodziny obchodził 7 sierpnia), który do zajęć wrócił po kilku miesięcznej przerwie, waży już 120 kg.
- Jestem duży, ale to jeszcze nie koniec z masą. 130 kg, a nawet więcej, takie mam założenie - mówi nasz kulturysta.
Na swoim profilu na fb Eryk zamieścił zdjęcie z naszym mistrzem świata z 2013 roku z Ekwadoru w kategorii superciężkiej Markiem Olejniczakiem oraz trenerem Markiem Bołtrukanisem.
Na tym zdjęciu jestem z Mistrzem Świata Markiem Oleyem Olejniczakiem, ale na tym zdjęciu najważniejszy jest ten Pan po środku. To nasz wspólny trener Oleya i mój. Marek Bołtrukanis. Chodząca encyklopedia w temacie suplementacji i treningu siłowego i sylwetkowego. - napisał Eryk Denko.

Eryk Denko, nasz ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw Polski weteranów w kulturystyce klasycznej wszech kategorii przygotowuje się do przyszłorocznych, kwietniowych mistrzostw kraju seniorów. 45-latek (urodziny obchodził 7 sierpnia), który do zajęć wrócił po kilku miesięcznej przerwie, waży już 120 kg.
- Jestem duży, ale to jeszcze nie koniec z masą. 130 kg, a nawet więcej, takie mam założenie - mówi nasz kulturysta.
Na swoim profilu na fb Eryk zamieścił zdjęcie z naszym mistrzem świata z 2013 roku z Ekwadoru w kategorii superciężkiej Markiem Olejniczakiem oraz trenerem Markiem Bołtrukanisem.
Na tym zdjęciu jestem z Mistrzem Świata Markiem Oleyem Olejniczakiem, ale na tym zdjęciu najważniejszy jest ten Pan po środku. To nasz wspólny trener Oleya i mój. Marek Bołtrukanis. Chodząca encyklopedia w temacie suplementacji i treningu siłowego i sylwetkowego. - napisał Eryk Denko.

Wojtek Grabowski, instruktor pracujący na co dzień w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72, wystartuje w BMW Półmaratonie Praskim. Zawody w stolicy odbędą się 31 sierpnia.
W tym roku Wojtek zaliczył już start w dwóch biegach maratońskich. 13 kwietnia pobiegł w Orlen Warsaw Marathonie, a 11 maja w II Maratonie Lubelskim.  W sumie ma na swoim koncie ukończonych już dziesięć biegów maratońskich!
W Lublinie trasę 42 km 195 metrów pokonał w 3 godziny 40 minut i 49 sekund, zaledwie minutę i 18 sekund wolniej od swojego rekordu życiowego, który ustanowił w kwietniu w stolicy.
31 sierpnia w Warszawie Grabowski (wystartuje z nr 5914) będzie miał do pokonania dystans 21,097 km.

Zapraszamy do obejrzenia rozmowy portalu ringpolska.pl z Rafałem Jackiewiczem (46-11-2, 21 KO), który w sobotę w Międzyzdrojach zakończył bokserską karierę wygraną z Krzysztofem Szotem (18-15-1, 5 KO).

 Spokojny sen sprawia, że jesteśmy wypoczęci i pełni energii do podjęcia nowych działań. Niestety coraz więcej ludzi ma problemy z zaśnięciem. Najczęstsze przyczyny bezsenności to stres, choroby oraz jedzenie przed snem. Warto wiedzieć, że dieta na sen pomaga w zasypianiu. Hormon wzrostu wydziela się tylko podczas snu, właśnie dlatego nocny wypoczynek jest tak istotny dla naszego zdrowia. Nocny wypoczynek jest niezbędny do utrzymania odpowiedniej kondycji zarówno psychicznej, jak i fizycznej.

 Dzisiaj przedstawimy Wam bliżej aminokwasy BCAA z firmy Intragen oraz Beta-Alaninę firmy Olimp. Intragen BCAA 8:4:1,  zalecane jest w celu uniknięcia uczucia zmęczenia oraz zwiększenia możliwości wydolnościowych w trakcie długotrwałego treningu. Aby zapobiec uczuciu wycieńczenia w trakcie i po treningu, należy codzienne spożywać BCAA w odpowiednich dawkach. Aminokwasy te przed treningiem chroni mięśnie, a po treningu wspomaga szybką odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych.