Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:14
Wczoraj:5550
W tygodniu:11123
W miesiącu:74897
Ogólnie:8430044

Kto jest online

5
Online

środa, 15, kwiecień 2026 00:03

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Dla większości samo słowo węglowodany brzmi strasznie i tragicznie. Niektórzy twierdzą, że bez spożywania węglowodanów dieta będzie skuteczniejsza. Nic bardziej mylnego! Zawartość węglowodanów w naszych posiłkach powinna wynosić 50%-60% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. Jeśli jesteśmy aktywnie fizycznie, tym bardziej nie wolno nam eliminować węglowodanów! Węglowodany to nie tylko cukry, trzeba je po prostu odpowiednio wybrać.

Ćwiczenia pozwalają rozwijać pewność siebie. Dzięki niej jesteśmy w stanie być świadomi swoich atutów, ograniczeń i tego, że możemy osiągnąć sukces bądź porażkę. Ale też tego, że można spróbować raz jeszcze. Sport uczy tego, że również w życiu codziennym powoli, wychodzi się z niepowodzeń, bo można spróbować jeszcze raz bądź zastanowić się jakie są przyczyny danego niepowodzenia. Sport uczy też traktować stresowe sytuacje jak wyzwania.

Nutrend Baton Low Carb 85g ma w sobie wysoką zawartość białka i mało cukru! To idealna kombinacja dla tych, którzy budują beztłuszczową masę mięśniową. Ten baton odżywia mięśnie zarówno przed jak i po treningu. Niska zawartość cukru jest idealna dla osób aktywnych i dbających o zgrabną i szczupłą sylwetkę.

Jakie jest zadanie tego batonika?

Ma być pyszną przekąską białkową, wspomaga przyrost masy i siły mięśni, regeneruje organizm po wysiłku. Zawiera aż 30% białka i tylko 5% cukru! To świetny posiłek po treningu, na uczelni, w pracy, a także przekąska między posiłkami. Baton Low Carb ma różne smaki: mango, czekolada, ciasteczko i pistacja.

Wszystkie te pyszności są u nas! Link TUTAJ do naszego sklepu internetowego, a jeśli chcecie zapraszamy do naszych punktów, gdzie spokojnie możecie kupić Batony Nutrend Low Carb

 

Zapraszamy na ul. Peowiaków 6.
W budynku dawnego Dworku Gubernatora (po kapitalnym remoncie) znajdziecie Państwo lokale użytkowe o przeznaczeniu biurowym, handlowym, usługowym oraz gastronomicznym o bardzo wysokim standardzie. Do dyspozycji wynajmujących i gości są także parking podziemny oraz dodatkowe miejsca na placu nieruchomości.
Dodatkowe informacje można uzyskać pod numerami tel. 81 524 34 55 (godz. 9-16) oraz 504-072-451.

Pan Sławomir pracuje w wydziale nauk humanistycznych Katolickiego Uniwersytetu Lubelskiego. Do treningów przykłada się bardzo solidnie. W tym momencie trening na orbitreku zajmuje mu 90 minut! Dzięki temu schudł już ponad 20 kilogramów i nie przyjmuje już zastrzyków z insuliną, tak niezbędną każdemu, kto choruje na cukrzycę. Zapraszamy do obejrzenia bardzo ciekawych wypowiedzi naszego stałego klienta klubu Paco przy ul. Kiepury 5b

Karolina Bolek pracuje w recepcji naszego klubu od ponad roku. Chodziła na aerobik i na siłownię, jednak treningi siłowe spodobały jej się dużo bardziej. Ćwiczy trzy razy w tygodniu, z samego rana, bo jak sama mówi "To dobry zastrzyk energii na resztę dnia". W jedzeniu nie musi się ograniczać, ma świetną figurę, a jej śniadanie to kawa i coś słodkiego. Chce ujędrnić swoje ciało i dba o kondycję. Zobaczcie jak wygląda trening Karoliny i jak sama mówi o korzyściach z chodzenia na siłownię.

Wiele osób w naszych klubach udowadnia, że wiek nie ma znaczenia jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni. Mamy dosyć dużą grupę osób, które w wieku 50, 60 lat czują się świetnie i dbają o swoją kondycję fizyczną. Jeśli trening jest przemyślany i odpowiednio prowadzony niema obaw, że coś nam się stanie. Od tego są nasi trenerzy, którzy Wam w tym pomogą. Wiadomo, że nie będziecie ćwiczyli jak 20-latkowie, ponieważ wydolność organizmu młodego człowieka, metabolizm, praca układu hormonalnego jest całkiem inna. Ale zawsze można poczuć się jak by się miało te dwadzieścia parę lat!

  Płaski brzuch to marzenie nie tylko wielu kobiet. Zarysowane mięśnie brzucha lub "kaloryfer"nie jest rzeczą niemożliwą. Podstawową rzeczą jest wprowadzenie odpowiednio zbilansowanej diety (nie drakońskiej), która stanowi 80% sukcesu. Posiłki częste i regularne, do tego zdrowe i odpowiednio dobrane pozwolą czuć się lepiej i szybciej osiągnąć sukces.

 Jędrne pośladki, płaski brzuch i zgrabne nogi to marzenie większości kobiet. Z tego powodu zapisujemy się na fitness, siłownię, stosujemy diety i suplementację. Trening cardio powinien znajdować się w każdym zestawie ćwiczeń . Jest to trening wytrzymałościowy lub tlenowy. Może być stosowany w praktyce przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. Jakie są tego zalety?

HI-TEC Whey C-6 (2,27kg) to odżywka wysokobiałkowa, która wykazuje działanie anaboliczne. Jej zadaniem jest zwiększenie siły mięśni i przyrost BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA! Jest bogata w aminokwasy i enzymy trawienne, a odpowiednio stosowana jest idealna dla kulturystów budujących masę mięśniową, jak i dla tych, którzy chcą schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową.

Hi-tec Whey c-6 w swoim składzie ma aż sześć rodzajów białka serwatkowego, minimum 85% wartości białka w suchej masie, wysoka zawartość BCAA, l-glutaminy i do tego rewelacyjny smak - mamy dostępne odżywki o smaku czekoladowym i ciasteczkowym! (LINK DO PRODUKTU TUTAJ) oczywiście znajdziecie go tez we wszystkich naszych punktach.

Whey C-6 dostarcza organizmowi kulturysty najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%), w tym aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny, która jest kluczowym aminokwasem w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych.

Suplement białkowy Hi-Tec Whey C-6 zalecany jest szczególnie sportowcom (kulturystka, trójbój siłowy, fitness), osobom aktywnym fizycznie oraz osobom będącym na diecie redukcyjnej (odchudzającym się). Whey C-6 pomoże Ci budować masę mięśniową, ochronić mięśnie przed rozpadem a stosowany w formie bomb białkowych wpłynie na przyspieszenie metabolizmu.

Dni treningowe:
3 porcje dziennie: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym.
Dni nietreningowe:
1-3 porcji dziennie: rano na czczo, po posiłkach lub miedzy posiłkami.

Pierwsze kroki z boksem nie należą do najłatwiejszych. Zazwyczaj jest to dosyć monotonne, kiedy trzeba stać przed lustrem przez cały czas i uczyć się podstaw wyprowadzania ciosów i poruszania się. Trzeba wykazywać się nie lada entuzjazmem, żeby się nie zniechęcić. Jednak ta część nauki jest niezbędna i przydatna do dalszych etapów. Dalsza część szkolenia będzie dużo cięższa. Kiedy trener powie, że czas na zakup rękawic i bandaży bokserskich zaczną się prawdziwe schody, z którymi nie każdy sobie poradzi..

Asia bardzo chętnie pomogła Paulinie w Karnawałowym Maratonie Zumby. Poprowadziła wszystkie dziewczyny w inny klimat. Połączyła choreografię z animacjami. Od lat związana jest z muzyką i odnalazła swoje powołanie w prowadzeniu Zumby. Zawsze trafia na pozytywnych ludzi, Zumba to dla niej przygoda, pasja i wykorzystanie różnych pomysłów. Jest instruktorką od dwóch lat. Prowadzi zajęcia również dla dzieci. Asia była dzisiejszym gościem razem z Anetą Bik, które spisały się znakomicie, a sama instruktorka cieszy się, że mogła uczestniczyć w naszym maratonie zorganizowanym przez Paulinę Szurgocińską - instruktorkę Klubu Sportowego Paco

Dla naszego Terminatora, (to określenie jest jak najbardziej wskazane, bo jest to osoba, która nie męczy się tak łatwo)dzisiejszy maraton Zumby był naprawdę męczący. Atmosfera była niezwykle gorąca, a nasza instruktorka Madzia oddała się w pełni trzygodzinnemu maratonowi i dotrwała w nim do końca! Oprócz aerobiku Magda trenuje też na siłowni. To daje jej dodatkowe siły do prowadzenia swoich zajęć, ale też jak sama podkreśla - treningi na siłowni świetnie rzeźbią ciało, więc warto nie tylko korzystać z samego aerobiku, ale też połączyć sobie karnet z siłownią. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z niezwykle pozytywną i zawsze uśmiechniętą instruktorką aerobiku

Blastex Pro Blastex 2,27kg to mieszanka sześciu białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania oraz zróżnicowanym profilu aminokwasowym. Szybko wchłaniane białka serwatkowe (whey protein hydrolysate, whey protein isolate, whey protein concentrate) są odpowiedzialne za błyskawiczne dostarczenie niezbędnego budulca, szczególnie w godzinach porannych oraz bezpośrednio po treningu.  Natomiast białko mleka, białko jaj oraz kazeinian wapnia mają zapewnić długotrwałe dostarczanie składników budujących nawet do 12 godzin po spożyciu. Cena tej proteiny to 155zł! (LINK TUTAJ).

Kolejny suplement firmy Blastex w naszej promocji to Isolate Problast 85 (2,27kg). To mieszanka najwyższej jakości białek serwatkowych izolatu (WPI) oraz koncentratu (WPC), gwarantująca szybkie dostarczenie białka niezbędnego do budowy mięśni. Białka serwatkowe charakteryzują sie niską zawartością tłuszczu oraz laktozy, a wysoką zawartością niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Jej cena to tylko 155zł (LINK TUTAJ)

Do każdej z tych odżywek białkowych dostaniecie w gratisie Blastex Vitargon 750g. VitargON to produkt oparty w 100% o węglowodany pochodzące z kukurydzy, które charakteryzują się wysokim stopniem przyswajania, a energia uzupełniana jest zarówno bezpośrednio po spożyciu oraz także w późniejszym okresie. Dodatkowo VitargON został wzmocniony l-argininą, która odpowiada za wzmożoną produkcję tlenku azotu, co wpływa na szybszy i efektywniejszy transport składników odżywczych do komórek mięśniowych.

Uwaga! oferta ważna do wyczerpania zapasów!

Blastex Isoblast 95 to najczystszy izolat białka serwatki (WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV 159. Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością, zerowym poziomem tłuszczu oraz laktozy, co czyni to białko idealnym do stosowania przez sportowców. Innym kluczowym elementem dla skutecznego działania białka jest zawartość aminokwasów. Białko z takim składem w naszym sklepie to koszt 219zł za 2,27kg (LINK TUTAJ)

Z kolei Blastex Magic Whey to kompozycja szybko wchłanialnego koncentratu białka serwatki (WPC) oraz koncentratu białka mleka (MPC). Takie zestawienie zapewnia skuteczne i długotrwałe dostarczanie pełnego profilu aminokwasów koniecznych do budowy oraz regeneracji komórek mięśniowych. Odżywka Magic Whey jest szczególnie polecana dla sportowców dyscyplin siłowych. Ta odżywka kosztuje tylko 148zł za 2,27kg! (LINK TUTAJ)

Do każdej z tych odżywek białkowych dostaniecie w gratisie Blastex Vitargon 750g. VitargON to produkt oparty w 100% o węglowodany pochodzące z kukurydzy, które charakteryzują się wysokim stopniem przyswajania, a energia uzupełniana jest zarówno bezpośrednio po spożyciu oraz także w późniejszym okresie. Dodatkowo VitargON został wzmocniony l-argininą, która odpowiada za wzmożoną produkcję tlenku azotu, co wpływa na szybszy i efektywniejszy transport składników odżywczych do komórek mięśniowych.

Uwaga! oferta ważna do wyczerpania zapasów!

Olimp Anti-Ox power blend 60caps. - coś dla niejadków owoców i warzyw! Ma wysoką dawkę aktywnych składników, wysoką zawartość ekstraktów. odstawę działania najnowszego produktu stworzonego w laboratoriach OLIMP® stanowi kompleks aż 36 aktywnych składników roślinnych, sumarycznie dysponujących ogromnym potencjałem przeciwutleniającym, wielotorowo oddziałujących na liczne szlaki metaboliczne obciążone powstawaniem wolnych rodników. Opracowany specjalnie z myślą o sportowcach i osobach aktywnych fizycznie. LINK DO PRODUKTU TUTAJ.

O pozostałych nowościach przeczytacie po rozwinięciu tekstu

 Pomelo to bardzo pyszny i zdrowy owoc. Z jednej strony nie jest słodki jak pomarańcza, a z drugiej strony nie tak gorzki jak grejpfrut. Jego ciężar może wynosić nawet do 2 kilogramów. Żeby dostać się do owocu trzeba przebrnąć przez twardą skórę, której jest dla mnie zdecydowanie za dużo ale dla smaku pomelo naprawdę warto się pomęczyć.

 Warto przypomnieć ubiegłoroczne sukcesy naszych zawodników w debiutach. Podczas XX Debiutów PZKFiTS w Ostrowi Mazowieckiej Paweł Gałęzowski - 1. miejsce w kulturystyce do 90kg, Maciej Frelikowski - 2. miejsce w kulturystyce klasycznej mężczyzn do 180cm, Robert Proniewicz - 3. miejsce w kulturystyce mężczyzn do 80kg i Patryk Szostak - 3. miejsce w kulturystyce +90kg. Miejmy nadzieję, że w tym roku nowi debiutanci powtórzą sukces swoich poprzedników! W rozwinięciu program debiutów )Ostrowia Mazowiecka 22 marzec)

Michał Halczuk pokazał widzom II Mistrzostw XIV LO w Armwrestlingu swoje niezwykłe umiejętności w układaniu kostki Rubika. Można mu pozazdrościć, bo nie należy to do łatwych zadań! Widać było, że to jego prawdziwe hobby, bo opowiadał o metodach układania i rodzajach kostek z wielkim zapałem. Młody lublinianin w 2013 roku w lipcu przywiózł z mistrzostw świata w Las Vegas dwa brązowe medale. Student I roku medycyny jest też rekordzistą  Polski i Europy w układaniu na czas kostki Rubika(7x7). Zobaczcie materiał filmowy z udziałem mistrza.

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 516 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO