Płaski brzuch to marzenie nie tylko wielu kobiet. Zarysowane mięśnie brzucha lub "kaloryfer"nie jest rzeczą niemożliwą. Podstawową rzeczą jest wprowadzenie odpowiednio zbilansowanej diety (nie drakońskiej), która stanowi 80% sukcesu. Posiłki częste i regularne, do tego zdrowe i odpowiednio dobrane pozwolą czuć się lepiej i szybciej osiągnąć sukces.

 Jędrne pośladki, płaski brzuch i zgrabne nogi to marzenie większości kobiet. Z tego powodu zapisujemy się na fitness, siłownię, stosujemy diety i suplementację. Trening cardio powinien znajdować się w każdym zestawie ćwiczeń . Jest to trening wytrzymałościowy lub tlenowy. Może być stosowany w praktyce przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. Jakie są tego zalety?

• 
  © paco.pl

HI-TEC Whey C-6 (2,27kg) to odżywka wysokobiałkowa, która wykazuje działanie anaboliczne. Jej zadaniem jest zwiększenie siły mięśni i przyrost BEZTŁUSZCZOWEJ MASY CIAŁA! Jest bogata w aminokwasy i enzymy trawienne, a odpowiednio stosowana jest idealna dla kulturystów budujących masę mięśniową, jak i dla tych, którzy chcą schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową.

Hi-tec Whey c-6 w swoim składzie ma aż sześć rodzajów białka serwatkowego, minimum 85% wartości białka w suchej masie, wysoka zawartość BCAA, l-glutaminy i do tego rewelacyjny smak - mamy dostępne odżywki o smaku czekoladowym i ciasteczkowym! (LINK DO PRODUKTU TUTAJ) oczywiście znajdziecie go tez we wszystkich naszych punktach.

Whey C-6 dostarcza organizmowi kulturysty najwyższą dawkę niezbędnych aminokwasów (50%), w tym aminokwasów BCAA (25%) a w szczególności leucyny, która jest kluczowym aminokwasem w stymulacji syntezy nowych białek mięśniowych.

Suplement białkowy Hi-Tec Whey C-6 zalecany jest szczególnie sportowcom (kulturystka, trójbój siłowy, fitness), osobom aktywnym fizycznie oraz osobom będącym na diecie redukcyjnej (odchudzającym się). Whey C-6 pomoże Ci budować masę mięśniową, ochronić mięśnie przed rozpadem a stosowany w formie bomb białkowych wpłynie na przyspieszenie metabolizmu.

Dni treningowe:
3 porcje dziennie: rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym.
Dni nietreningowe:
1-3 porcji dziennie: rano na czczo, po posiłkach lub miedzy posiłkami.

Pierwsze kroki z boksem nie należą do najłatwiejszych. Zazwyczaj jest to dosyć monotonne, kiedy trzeba stać przed lustrem przez cały czas i uczyć się podstaw wyprowadzania ciosów i poruszania się. Trzeba wykazywać się nie lada entuzjazmem, żeby się nie zniechęcić. Jednak ta część nauki jest niezbędna i przydatna do dalszych etapów. Dalsza część szkolenia będzie dużo cięższa. Kiedy trener powie, że czas na zakup rękawic i bandaży bokserskich zaczną się prawdziwe schody, z którymi nie każdy sobie poradzi..

Asia bardzo chętnie pomogła Paulinie w Karnawałowym Maratonie Zumby. Poprowadziła wszystkie dziewczyny w inny klimat. Połączyła choreografię z animacjami. Od lat związana jest z muzyką i odnalazła swoje powołanie w prowadzeniu Zumby. Zawsze trafia na pozytywnych ludzi, Zumba to dla niej przygoda, pasja i wykorzystanie różnych pomysłów. Jest instruktorką od dwóch lat. Prowadzi zajęcia również dla dzieci. Asia była dzisiejszym gościem razem z Anetą Bik, które spisały się znakomicie, a sama instruktorka cieszy się, że mogła uczestniczyć w naszym maratonie zorganizowanym przez Paulinę Szurgocińską - instruktorkę Klubu Sportowego Paco

Dla naszego Terminatora, (to określenie jest jak najbardziej wskazane, bo jest to osoba, która nie męczy się tak łatwo)dzisiejszy maraton Zumby był naprawdę męczący. Atmosfera była niezwykle gorąca, a nasza instruktorka Madzia oddała się w pełni trzygodzinnemu maratonowi i dotrwała w nim do końca! Oprócz aerobiku Magda trenuje też na siłowni. To daje jej dodatkowe siły do prowadzenia swoich zajęć, ale też jak sama podkreśla - treningi na siłowni świetnie rzeźbią ciało, więc warto nie tylko korzystać z samego aerobiku, ale też połączyć sobie karnet z siłownią. Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z niezwykle pozytywną i zawsze uśmiechniętą instruktorką aerobiku

Blastex Pro Blastex 2,27kg to mieszanka sześciu białek o zróżnicowanym czasie wchłaniania oraz zróżnicowanym profilu aminokwasowym. Szybko wchłaniane białka serwatkowe (whey protein hydrolysate, whey protein isolate, whey protein concentrate) są odpowiedzialne za błyskawiczne dostarczenie niezbędnego budulca, szczególnie w godzinach porannych oraz bezpośrednio po treningu.  Natomiast białko mleka, białko jaj oraz kazeinian wapnia mają zapewnić długotrwałe dostarczanie składników budujących nawet do 12 godzin po spożyciu. Cena tej proteiny to 155zł! (LINK TUTAJ).

Kolejny suplement firmy Blastex w naszej promocji to Isolate Problast 85 (2,27kg). To mieszanka najwyższej jakości białek serwatkowych izolatu (WPI) oraz koncentratu (WPC), gwarantująca szybkie dostarczenie białka niezbędnego do budowy mięśni. Białka serwatkowe charakteryzują sie niską zawartością tłuszczu oraz laktozy, a wysoką zawartością niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Jej cena to tylko 155zł (LINK TUTAJ)

Do każdej z tych odżywek białkowych dostaniecie w gratisie Blastex Vitargon 750g. VitargON to produkt oparty w 100% o węglowodany pochodzące z kukurydzy, które charakteryzują się wysokim stopniem przyswajania, a energia uzupełniana jest zarówno bezpośrednio po spożyciu oraz także w późniejszym okresie. Dodatkowo VitargON został wzmocniony l-argininą, która odpowiada za wzmożoną produkcję tlenku azotu, co wpływa na szybszy i efektywniejszy transport składników odżywczych do komórek mięśniowych.

Uwaga! oferta ważna do wyczerpania zapasów!

Blastex Isoblast 95 to najczystszy izolat białka serwatki (WPI), który przyjmuje najwyższą możliwą wartość BV 159. Białko WPI charakteryzuje się najwyższą możliwą przyswajalnością, zerowym poziomem tłuszczu oraz laktozy, co czyni to białko idealnym do stosowania przez sportowców. Innym kluczowym elementem dla skutecznego działania białka jest zawartość aminokwasów. Białko z takim składem w naszym sklepie to koszt 219zł za 2,27kg (LINK TUTAJ)! 

Z kolei Blastex Magic Whey to kompozycja szybko wchłanialnego koncentratu białka serwatki (WPC) oraz koncentratu białka mleka (MPC). Takie zestawienie zapewnia skuteczne i długotrwałe dostarczanie pełnego profilu aminokwasów koniecznych do budowy oraz regeneracji komórek mięśniowych. Odżywka Magic Whey jest szczególnie polecana dla sportowców dyscyplin siłowych. Ta odżywka kosztuje tylko 148zł za 2,27kg! (LINK TUTAJ)

Do każdej z tych odżywek białkowych dostaniecie w gratisie Blastex Vitargon 750g. VitargON to produkt oparty w 100% o węglowodany pochodzące z kukurydzy, które charakteryzują się wysokim stopniem przyswajania, a energia uzupełniana jest zarówno bezpośrednio po spożyciu oraz także w późniejszym okresie. Dodatkowo VitargON został wzmocniony l-argininą, która odpowiada za wzmożoną produkcję tlenku azotu, co wpływa na szybszy i efektywniejszy transport składników odżywczych do komórek mięśniowych.

Uwaga! oferta ważna do wyczerpania zapasów!

Zapraszamy do obejrzenia wideorelacji z treningu pięściarskiego w KS PACO przy ul. Tomasza Zana 72.

Zapraszamy do obejrzenia materiału z treningu, oraz z pracy Pani Karoliny Bolek, z obsługi KS PACO przy ul. Zana 72

Olimp Anti-Ox power blend 60caps. - coś dla niejadków owoców i warzyw! Ma wysoką dawkę aktywnych składników, wysoką zawartość ekstraktów. odstawę działania najnowszego produktu stworzonego w laboratoriach OLIMP® stanowi kompleks aż 36 aktywnych składników roślinnych, sumarycznie dysponujących ogromnym potencjałem przeciwutleniającym, wielotorowo oddziałujących na liczne szlaki metaboliczne obciążone powstawaniem wolnych rodników. Opracowany specjalnie z myślą o sportowcach i osobach aktywnych fizycznie. LINK DO PRODUKTU TUTAJ.

O pozostałych nowościach przeczytacie po rozwinięciu tekstu

 Pomelo to bardzo pyszny i zdrowy owoc. Z jednej strony nie jest słodki jak pomarańcza, a z drugiej strony nie tak gorzki jak grejpfrut. Jego ciężar może wynosić nawet do 2 kilogramów. Żeby dostać się do owocu trzeba przebrnąć przez twardą skórę, której jest dla mnie zdecydowanie za dużo ale dla smaku pomelo naprawdę warto się pomęczyć.

 Warto przypomnieć ubiegłoroczne sukcesy naszych zawodników w debiutach. Podczas XX Debiutów PZKFiTS w Ostrowi Mazowieckiej Paweł Gałęzowski - 1. miejsce w kulturystyce do 90kg, Maciej Frelikowski - 2. miejsce w kulturystyce klasycznej mężczyzn do 180cm, Robert Proniewicz - 3. miejsce w kulturystyce mężczyzn do 80kg i Patryk Szostak - 3. miejsce w kulturystyce +90kg. Miejmy nadzieję, że w tym roku nowi debiutanci powtórzą sukces swoich poprzedników! W rozwinięciu program debiutów )Ostrowia Mazowiecka 22 marzec)

Michał Halczuk pokazał widzom II Mistrzostw XIV LO w Armwrestlingu swoje niezwykłe umiejętności w układaniu kostki Rubika. Można mu pozazdrościć, bo nie należy to do łatwych zadań! Widać było, że to jego prawdziwe hobby, bo opowiadał o metodach układania i rodzajach kostek z wielkim zapałem. Młody lublinianin w 2013 roku w lipcu przywiózł z mistrzostw świata w Las Vegas dwa brązowe medale. Student I roku medycyny jest też rekordzistą  Polski i Europy w układaniu na czas kostki Rubika(7x7). Zobaczcie materiał filmowy z udziałem mistrza.

Większość młodych ludzi chce "przytyć" w znaczeniu nabrać masy mięśniowej. Dla większości to nie lada problem. Na początek warto zadbać o odpowiednią dietę i treningi siłowe. Czasem też i z dietą są problemy, bo aktywny tryb życia, wszystko na szybko i brak czasu na przygotowanie posiłków. Ale jeśli uda Wam się osiągnąć etap diety i treningów powinien wejść w zastosowanie dzisiejszy bohater - odżywka typu gainer!

W piątkowy wieczór w Lublinie odbyła się 8. Gala Mistrzów Sportu Województwa Lubelskiego, podczas której rozstrzygnięty został 52. Plebiscyt Kuriera Lubelskiego na 10 najlepszych i najpopularniejszych sportowców w województwie lubelskim w 2013 roku. Niespodzianki nie było "Sportowcem Roku" został Paweł Fajdek  z Agrosu Zamość, ubiegłoroczny złoty medalista lekkoatletycznych mistrzostw świata z Moskwy w rzucie młotem, zwycięzca Uniwersjady w Kazaniu, a także igrzysk frankofońskich. Ósme miejsce zajął Łukasz Maciec z Paco Team! Zapraszamy do obejrzenia ceremonii ogłoszenia wyników. Trenerem roku został Edward Jankowski były szkoleniowiec ówczesnego SPRu Lublin obecnie MKS Selgros Lublin

Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z byłym szkoleniowcem ówczesnego SPRu Lublin, obecnie MKS Selgros Lublin Panem Edwardem Jankowskim, który zdobył tytuł szkoleniowca roku 2013.

W piątkowy wieczór w Lublinie odbyła się 8. Gala Mistrzów Sportu Województwa Lubelskiego, podczas której rozstrzygnięty został 52. Plebiscyt Kuriera Lubelskiego na 10 najlepszych i najpopularniejszych sportowców w województwie lubelskim w 2013 roku. Niespodzianki nie było "Sportowcem Roku" został Paweł Fajdek  z Agrosu Zamość, ubiegłoroczny złoty medalista lekkoatletycznych mistrzostw świata z Moskwy w rzucie młotem, zwycięzca Uniwersjady w Kazaniu, a także igrzysk frankofońskich. Ósme miejsce zajął Łukasz Maciec z Paco Team! Zapraszamy do obejrzenia ceremonii ogłoszenia wyników. Trenerem roku został Edward Jankowski były szkoleniowiec ówczesnego SPRu Lublin obecnie MKS Selgros Lublin

Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z wicemarszałkiem województwa Lubelskiego oraz sympatykiem sportu, Krzysztofem Grabczukiem. 

Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z redaktorem Andrzejem Kwiekiem, który przez wiele lat prowadził plebiscyt na Najlepszego Sportowca Województwa Lubelskiego

Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z Aliną Wojtas - rozgrywającą lubelskich szczypiornistek z MKS Selgros Lublin, laureatką 2. miejsca "Złotej Dziesiątki".

Serdecznie zapraszamy do obejrzenia wywiadu z organizatorem 8. Gali Mistrzów Sportu Województwa Lubelskiego, Mariuszem Giezkiem redaktorem naczelnym magazynu KONTRA.

Serdecznie zapraszamy Państwa do obejrzenia galerii zdjęciowej z ceremoni wręczenia nagród w poszczególnych kategoriach 52. Plebiscytu Kuriera Lubelskiego podczas Gali Mistrzów Sportu Województwa Lubelskiego 2013, która odbyła się w Hotelu Etiuda w piątkowy wieczór.  GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Paweł Fajdek z Agrosu Zamość, ubiegłoroczny złoty medalista lekkoatletycznych mistrzostw świata z Moskwy w rzucie młotem, zwycięzca Uniwersjady w Kazaniu, a także igrzysk frankofońskich wygrał 52. plebiscyt Kuriera Lubelskiego na 10 najlepszych i najpopularniejszych sportowców województwa lubelskiego w 2013 roku. Drugie miejsce zajęła Alina Wojtas, szypiornistka zespołu mistrzyń Polski MKS Selgrosa, a także reprezentacji Polski, czwartej drużyny ubiegłorocznych mistrzostw świata! Na najniższym stopniu podium znalazł się Konrad Czerniak - pływak Puławskiej Wisły. Na ósmym miejscu uplasował się reprezentant KS Paco Łukasz "Gruby" Maciec, jedyny lubelski pięściarz zawodowy. "Złota Dziesiątka" 52. plebiscytu Kuriera Lubelskiego na 10 najlepszych i najpopularniejszych sportowców województwa lubelskiego w 2013 roku. 

1. Paweł Fajdek (rzut młotem)
2. Alina Wojtas (piłka ręczna)
3. Konrad Czerniak (pływanie)
4. Katarzyna Krawczyk (zapasy)
5. Przemysław Krajewski (piłka ręczna)
6. Ewa Mizdal (podnoszenie ciężarów)
7. Sergiusz Prusak (piłka nożna)
8. Łukasz Maciec (boks)
9. Lyndsey Conway (taekwondo ITF)
10. Szymon Kiecana (skok wzwyż)
...
12. Karolina Michalczuk (boks)
...
24. Maciej Kornalewski (kulturystyka)

Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej.  GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM