UWAGA!!!

UPRZEJMIE INFORMUJEMY, ŻE Z DNIEM

6 PAŹDZIERNIKA (PONIEDZIAŁEK) ULEGA ZMIANIE

GRAFIK ZAJĘĆ W KLUBIE PACO PRZY UL. KIEPURY 5B

Już za tydzień, 25 października Kuba Potocki, nasz znakomity kulturysta wystartuje w  czeskiej Opavie w 36. Grand Prix PEPA, a dzień później się w Katowicach tuż po zakończeniu Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów weźmie udział w eliminacjach do polskiej kadry na Mistrzostwa Świata Seniorów.
W jakiej formie jest nasz mistrz? Zobaczcie zdjęcia po piątkowych zajęciach, jakie Kuba zamieścił na swoim profilu na fb.
- Skatowałem barki, kaptury i brzuch. Wszystko w seriach podwójnie łączonych i drop seriach - napisał pod fotkami nasz były mistrz Europy weteranów.

 Mateusz Dziekan to 23-letni mieszkaniec Włodawy, który będzie startował w barwach Klubu Paco! Młody kulturysta będzie startował w Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness, które odbędą się 25 i 26 października w Katowicach. Poznajcie bliżej naszego zawodnika. Wywiad z Mateuszem znajdziecie w rozwinięciu tekstu.

Nasi najlepsi młodzi pięściarze na czele z finalistami tegorocznej Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży: brązowym medalistą Ernestem Mroczkiem, Kajetanem Kalinowskim i Kamilem Tkaczykiem wezmą w najbliższy udział w I Ogólnopolski Turniej Bokserski o Puchar Burmistrza Sandomierza.
Zawody odbędą się w sobotę i niedzielę w Szkole Podstawowej nr 4.
- W sumie na turniej pojedzie ośmiu zawodników, w tym także Michał Soczyński z MKS II LO, który od września uczy się w klasie bokserskie w VII LO, mieszczącym się w Zespole Szkół nr 11 przy ul. Farbiarskiej. Najstarszy z naszych zawodników Kemran Borchashvili ma 17 lat, najmłodsi: Ernest Mroczek, Kajetan Kalinowski i Dawid Cieszyński po 15 - mówi trener Tomasz Falczyński.
Skład ekipy Paco na zawody w Sandomierzu:

Natalia Kowalska z Carbo Gliwice, ubiegłoroczna brązowa medalistka mistrzostw Polski Kobiet w kategorii lekkiej będzie rywalką naszej Karoliny Michalczuk w towarzyskim pojedynku, który 25 października odbędzie się podczas olejnej, czwartej już Gali Sportów Walki w hali MOSiR przy ul. Granicznej w Chełmie.
W walce wieczoru chełmski w kickboxingu w formule K1 zmierzą się Tomasz Ludwicki i Błażej Sarnacki. Stawką pojedynku będzie tytuł zawodowego Mistrza Polski.
Muzyczną gwiazdą gali będzie K.A.S.A

Zarząd Lubelskiego Okręgowego Związku Bokserskiego podczas dzisiejszego zebrania ustalił termin przyszłorocznych Mistrzostw Okręgu Lubelskiego. Impreza odbędzie się od 20 do 22 lutego 2015 r. w Lublinie.
Przypominamy! W tegorocznych mistrzostwach reprezentanci Paco wywalczyli siedem tytułów oraz sześć srebrnych medali. W klasyfikacji drużynowej ze 109 pkt. 22-osobowa ekipa PACO zajęła drugie miejsce, przegrywając pierwszą pozycję z Berej Boxing Lublin zaledwie o punkt!

Jakub Kamiński z Paco Lublin znalazł się w reprezentacji Lubelskiego Okręgowego Związku Bokserskiego na  XIV Międzywojewódzkie Mistrzostwa Młodzików w Boksie, które 25 i 26 października odbędą się w hali sportowej Gimnazjum im. Kardynała Wyszyńskiego w Gnojniku. W zawodach oprócz gospodarzy, reprezentantów województwa małopolskiego, walczyć będą także młodzi adepci boksu z Lubelszczyzny, Podkarpacia i woj. świętokrzyskiego.
Na paco.pl przypominamy wygraną walkę naszego młodego pięściarza, który w kwietniu 2014 roku podczas turnieju o  Puchar Burmistrza Kraśnika w  kategorii do 62 kg, na pokonanie Alana Krocza z Olimpu Lublin potrzebował zaledwie 90 sekund. Po pierwszej rundzie trener Andrzej Głąb postanowił poddać swojego podopiecznego!

Dzisiaj odbyło się pierwsze spotkanie Zarządu LOZB po wakacyjnej przerwie. Podczas zebrania w nowej siedzibie przy ul. Montażowej 16 ustalono kalendarz zawodów bokserskich do końca roku 2014. Nasi pięściarze będą mieli okazje zmierzyć się z rywalami co najmniej podczas sześciu imprez rozgrywanych w regionie.
Już w najbliższą niedzielę (19 października) odbędzie się turniej w Tomaszowie Lubelskim. W kolejny weekend reprezentantów Paco zobaczymy podczas Gali Sportów Walki w Chełmie (między innymi boksować będą Karolina Michalczuk, Mikołaj Sadurski, Mikołaj Lewczuk i Bartosz Bojarczuk).
Na 8 listopada w Lublinie zaplanowano Sobotę Bokserską (w MKS Kalina). 15 listopada nasi bokserzy wybiorą się ponownie do Chełma, na mecz z MKS II LO, uświetniający 15-lecie chełmskiego klubu.
28 i 29 listopada w Zamościu rozegrany zostanie XVI Memoriał Jerzego Suchodoła, a 7 grudnia turniej w Puławach.
Ostatnią imprezą bokserską w 2014 roku w regionie będzie międzynarodowe spotkanie w Łęcznej, w którym Gwarek (być może z zawodnikami Paco w składzie) zmierzy się z drużyną ze Szkocji.

10-letni Szymek Stachura, straszy o rok Kacper Poszalski, nasi 15-latkowie, uczestnicy tegorocznych finałów Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży, brązowy medalista Ernest Mroczek i Kajetan Kalinowski, a także 16-letni Bartek Bojarczuk - aż roiło się od najmłodszych adeptów pięściarstwa podczas dzisiejszych zajęć bokserskich prowadzonych przez trenera Władysława Maciejewskiego w KS Paco przy ul. Zana 72.
- Rodzice nie muszą się obawiać i z powodzeniem mogą wysyłać 10-11 latki, a nawet młodsze dzieci na zajęcia do nas. Oczywiście początek przygody z boksem to trening ogólnorozwojowy - mówi trener Maciejewski.
W KS Paco przy ul. Zana 72 zajęcia pięściarskie rozpoczynają się od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30, w sobotę o godz. 9:00.
Na boks zapraszamy także do klubu przy ul. Kiepury 5 B od poniedziałku do piątku o godz. 20:00 oraz do Zespołu Szkół nr 11 przy ul. Farbiarskiej (godz. 17:30).
Najmłodsi mogą liczyć na zniżki!

Dzisiaj po raz pierwszy na zajęcia pięściarskie w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72, prowadzone przez trenera Władysława Maciejewskiego, wybrali się 30-letni Łukasz Szymański i młodszy o siedem lat Marcin Krukowski.
- Zawsze marzyłem by trenować boks. Dlaczego Paco? To klub o wielkiej renomie, to tutaj trenują mistrzyni świata i Europy Karolina Michalczuk oraz Łukasz "Gruby" Maciec - mówi starszy z naszych klubowiczów.
- Chciałem się trochę poruszać, wkrótce mam obronę pracy na Politechnice. Skorzystałem z rewelacyjnego karnetu siłownia + boks - dodaje młodszy z debiutantów.
Przypominamy zajęcia pięściarskie w KS Paco przy ulicy przy ul. Zana 72 rozpoczynają się od poniedziałku do piątku o godz. 9:30 i 15:30, w sobotę o godz. 9:00.
Na boks zapraszamy także do klubu przy ul. Kiepury 5 B od poniedziałku do piątku o godz. 20:00 oraz do Zespołu Szkół nr 11 przy ul. Farbiarskiej (godz. 17:30).

Zbigniew Furman, znany w Lublinie działacz piłkarski, założyciel i prezes Ogniska TKKF Omega, były sternik Motoru i przez kilka kadencji Zarządu Wojewódzkiego TKKF, przyprowadził do naszego klubu przy ul. Zna 72 swojego wnuka, 18-letniego Czarka!
Skąd wybór Paco? O czym marzy wnuk pana Zbigniewa?Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Lublinianka Zyta Kraska od ponad piętnastu lat jest stomatologiem. Do Klubu Sportowego Paco przy ulicy Zana przychodzi regularnie od 25 miesięcy. Dobrze wie, jak w jej pracy ważna jest dobra kondycja fizyczna.
-  We wrześniu minęły już dwa lata, jak trenuję w Paco - mówi nam nasza klubowiczka - Dzięki zajęciom nie narzekam na bóle kręgosłupa, które dość często trapią moich kolegów i koleżanki z pracy. Wspaniała atmosfera w klubie i trenerzy sprawiają, że nie wyobrażam sobie dzisiaj życia bez przychodzenia na trening - dodaje.
Co ciekawe, Zyta Kraska przyjmuje w gabinecie przy ulicy.... Kiepury 5 A, nieopodal naszego drugiego klubu na Czechowie, w poniedziałki i piątki od 8:30 do 14 oraz we wtorki, środy i czwartki od 14 do 19.

 Dominik Hałas to czynny zawodnik klubu Paco Lublin. Zdobył m.in. w roku 2004 Z Mistrzostwo Polski Juniorów w kategorii +75 kg oraz w kategorii Open, jest też brązowym medalistą w  Mistrzostwach Pomorza 2011, zajął także 5 miejsce w Pucharze Polski w 2013r. r., przy bardzo silnej obsadzie innych zawodników. Z kolei drugi nasz zawodnik, Marcin Myśliwiecki, to podopieczny Dominika, który ma już na swoim koncie kilka sukcesów: Mistrz Polski 2014 – Mistrzostwa Polski w Kielcach, złoty medalista Debiutów Kulturystycznych w 2014 r., I miejsce w Pucharze Ziemi Puckiej, a także, złoty medalista w Mistrzostwach Śląska w Klulturystyce i Fitness 2014

 Dominik Hałas zawsze chętnie przychodzi do klubu Paco przy ul. Kiepury 5b. Ma z tym klubem nie tylko miłe wspomnienia, ale lubi ćwiczyć tutaj ze względu na miłą atmosferę i dobry sprzęt treningowy. W sobotnie po południe mieliśmy okazję porozmawiać z utytułowanym zawodnikiem naszego klubu o treningu, startach, planach na przyszłość, a także o tym dlaczego ważne jest rozciąganie po treningu jak i spożycie odpowiednio zbilansowanego posiłku! Zobaczcie bardzo miłą rozmowę z naszym doświadczonym kulturystą!

Paulina Bodura po raz pierwszy przyszła do KS Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie w marcu tego roku. Studentka pedagogiki UMCS od razu kupiła trzymiesięczny karnet.
Teraz, po wakacjach, z początkiem zajęć na drugim roku studiów, postanowiła wrócić do treningu. - Wspaniała atmosfera, bliskość domu, a także to, co dla każdego studenta bardzo istotne, najlepsza cena w mieście za karnet - 20-latka powiedziała nam o tym dlaczego wróciła do Paco, chwilę po tym jak, zakupiła za 323 złote karnet na siłownię na sześć miesięcy.

BCAA, czyli zestaw trzech aminokwasów odpowiedzialnych za regenerację i odbudowę mięśni oraz dodatkowo odżywka węglowodanowa uzupełniająca energię - to obowiązek po każdym treningu! Rafał Kozieł, 24-latek na co dzień pracujący w kopalni w Bogdance, który do KS Paco przyszedł po raz pierwszy w miniony czwartek, a dzisiaj zaliczył trzeci trening w naszym klubie przy ul. Zana 72, wie już o tym dobrze.
Naszych wszystkich klubowiczów zachęcamy do stosowania odżywek, nie tylko BCAA oraz węglowodanów, ale także i minerałów.

Marcin Tracichleb, nasz klubowicz, zaliczył w niedzielę kolejny bieg maratoński. Wystartował w  15. Poznań Maratonie. Pokonał dystans 42 km i 195 metrów w 4 godziny 5 minut i 12 sekund. Chociaż nie pobił swojej życiówki (zabrakło ponad 20 minut) wrócił do Lublina niezwykle zadowolony.
Zresztą przeczytajcie relację Marcina z niedzielnego biegu!
Miałem do wyboru startować jesienią we Wrocławiu, Warszawie, Poznaniu lub Rzeszowie. Wybrałem Poznań Maraton, widziałem organizację rok temu, i zrobił na mnie ogromne wrażenie. Forma, jak zwykle była niewiadomą, zrzuciłem trochę wagi, biegałem szybciej. Cel był jeden pobić życiówkę z ubiegłego roku z Wrocka 03:44:17.
Jakieś zdjęcia, i jedno naprawdę suuuper, jako okładka Runner's World Polska?:-). Musiałem je mieć od razu, nie w poniedziałek meilem, no i miałem! Będę miał co wnukom pokazywać, że dziadek był na okładce najbardziej popularnego pisma biegowego:-)

Sandra Kowalska, nasza zawodniczka która w tegorocznych mistrzostwach Polski zajęła siódme miejsce w bikini fitness w kategorii do 166 cm i była czwarta w zawodach Fitness Authority Challenge Mr. & Ms. SFD przygotowuje się już do przyszłorocznych startów.
W jakiej aktualnie jest formie? Możecie zobaczyć na zdjęciu zamieszczonym na profilu Metro-Flex na facebooku.

Żele energetyczne są bardzo pomocne dla wykonania dobrego treningu. To doskonałe źródło energii w postaci łatwo przyswajalnych węglowodanów. Nie obciążają układu pokarmowego, a półpłynna konsystencja pozwala na łatwiejsze trawienie. Zaleca się stosowanie żeli w trakcie długich treningów i zawodów trwających ponad 60 minut, by opóźnić zmęczenie mięśni, podnieść poziom cukru we krwi i zwiększyć wydolność organizmu. Na pewno spożywanie żeli korzystnie wpłynie na poprawę wyników Waszych treningów. Dzisiaj zapoznam Was z żelami energetycznymi firm Multipower i Nutrend, które są dostępne we wszystkich naszych punktach. Więcej w rozwinięciu tekstu.

25 października w hali MOSiR przy ul. Granicznej Chełmie odbędzie się kolejna, czwarta już Gala Sportów Walki. W tym roku w ringu królować będą boks, kickboxing i MMA.
W walce wieczoru, której stawką będzie tytuł zawodowego Mistrza Polski w kickboxingu w formule K1 zmierzą się Tomasz Ludwicki i Błażej Sarnacki.
Przed chełmską publicznością zaprezentują się także reprezentanci KS Paco, na czele z Karoliną Michalczuk, najlepszą zawodniczką w historii polskiego boksu amatorskiego.
Muzyczną gwiazdą gali będzie K.A.S.A
Bilety są dostępne w Chełmie w Fan Kultury (Lwowska 1), Centrum Sportu (Lwowska 11), Chełmskim Ośrodku Informacji Turystycznej (Lubelska 63) i redakcji Nowego Tygodnia (Lwowska 14).
Początek o godz. 16.30.

Dariusz Prażmo, były koszykarz Startu, syn Henryka, znanego przed laty lubelskiego pięściarza odwiedził wczoraj wystawę „Sportowa pamięć Lublina. Lubelskie afisze i plakaty sportowe", prezentowaną na Arenie Lublin, nowym lubelskim stadionie (galeria wschodnia) przy ul. Krochmalnej 9.
Wśród kilkudziesięciu posterów znalazły się także te z imprez organizowanych przez Klub Sportowy PACO m.in. turniejów armwrestlingu, a także bokserskich: gal, zawodów towarzyskich i Memoriału Stanisława Zalewskiego.

Sportowym wydarzeniem miesiąca, roku, a być może nawet i dekady było dzisiejsze otwarcie nowego stadionu przy ul. Krochmalnej. W pierwszy meczu na Arena Lublin zagrały reprezentacje do lat 20 Polski i Włoch. Biało-czerwoni po golach Mariusza Stępińskiego (pierwsza historyczna bramka na nowym stadionie padła o 18:33, w 3. minucie meczu) i Przemysław Frankowskiego wygrali 2:1. Kontaktowego gola dla Italii zdobył w 50. minucie Jacopo Manconi.
Zobaczcie jak padały gole na Arena Lublin.

 Często jest tak, że przychodząc do domu wieczorem jeszcze mamy ochotę coś przegryźć lub zjeść konkretniej. Wtedy znajdujemy tyle smakołyków w lodówce, że aż ciężko przestać nacieszyć nimi brzuszek. Jednak wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że trzeba wiedzieć co można zjeść przed snem, żeby nie przybyło nam zbędnej "masy". Dobrym rozwiązaniem jest na przykład odpowiednia odżywka białkowa, która jest pyszna w smaku i posiada odpowiednie proporcje. Białko to podstawowy element budujący komórki mięśniowe. Jego niedobór może doprowadzić do wielu komplikacji zdrowotnych. Propozycje dobrych odżywek w rozwinięciu tekstu. 

 Rower stacjonarny to bardzo dobra forma treningu. Niezależnie od wieku czy kondycji można z niego śmiało korzystać. Pogoda za oknem będzie coraz gorsza więc trening na rowerach w klubie sportowym będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Regularne ćwiczenia nie tylko są dobre dla zdrowia ale też przyczyniają się do spadku wagi! Trenować mogą też osoby z dużą nadwagą oraz te, po przebytym zawale serca.

Na Arenie Lublin, nowym lubelskim stadionie (galeria wschodnia) przy ul. Krochmalnej 9 odbył się dzisiaj wernisaż wystawy „Sportowa pamięć Lublina. Lubelskie afisze i plakaty sportowe”. Wśród kilkudziesięciu prezentowanych posterów znalazły się także te z imprez organizowanych przez nasz klub m.in. turniejów armwrestlingu, a także bokserskich: gal, zawodów towarzyskich i Memoriału Stanisława Zalewskiego. Jako ciekawostkę warto odnotować, że plakaty bokserskie organizatorzy wystawy, Lubelskie Centrum Dokumentacji Historii Sportu otrzymali od KS Paco i prezesa Andrzeja Stachury. Są to jedyne oryginały!
Wystawie przyglądali się między innymi Piotr Osiak, były medalista mistrzostw Polski seniorów w boksie, prezes Lubelskiego Okręgowego Związku Bokserskiego w poprzedniej kadencji, a także Dariusz Prażmo, były koszykarz Startu, syn Henryka, znanego przed laty lubelskiego pięściarza.
Na otwarciu Urząd Miasta reprezentowali Iwona Haponiuk, dyrektorka Kancelarii Prezydenta Lublina oraz Jarosław Daniewski z Wydziału Sportu i Turystyki.