Filiżanka kawy do śniadania lub po nim - to dla większości rytuał dnia codziennego. Bez niej nie ma właściwej pobudki, rozpoczęcia dnia czy normalnego funkcjonowania. Czujemy się zmęczeni więc pijemy kilka kaw dziennie, żeby doznać odrobiny energii i chęci do życia. Mała ilość snu faktycznie prowadzi do zmęczenia i ospałości, ale nadmiar kawy nie koniecznie pomaga nam w nabyciu wigoru.

W minioną sobotę na treningu w KS Paco przy ul. Zana 72 w Lublinie pojawili się Artur Mikulski i Czarek Pliszczyński, uczniowie Technikum Budowlanego z ul. Słowiczej. Dzisiaj, na siłowni z ciężarami zmagał się ich szkolny kolega Michał Kępa.
O pierwszoklasiście na naszej stronie internetowej pisaliśmy już przed trzema tygodniami, 22 października, gdy po treningu zakupił Creatine Maximize PACO POWER, odżywkę wspomagającą rozbudowę masy mięśniowej.

12-letni Kacper Poszalski w zajęciach bokserskich w Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 uczestniczy od sierpnia. Trzy razy w tygodniu na treningi aż z odległej o ponad 35 kilometrów Kamionki koło Lubartowa przywozi go mama Anna lub tata Tomasz. Rodzice zawsze po zajęciach mają dla swojego syna wysokobiałkowy baton o przepysznym smaku, karmelowy z orzechami ziemnymi w polewie z mlecznej czekolady.
FA SO GOOD! PROTEIN® BAR to specjalnie stworzona formuła, dostarczająca 30% białka w każdym 80 gramowym batonie. Jest przepyszny, zawiera wszystko, czego potrzebuje organizm dla zachowania zdrowia, sportowej formy i utrzymania smukłej sylwetki oraz dostarcza podniebieniu niesamowitych doznań smakowych.
Batony FA SO GOOD! PROTEIN® BAR  w naszych punktach można kupić w cenie 7,90 zł.

W walce w kategorii do 75 kg podczas Soboty Bokserskiej, rozgrywanej w miniony weekend w Lublinie, zmierzyli się dwaj reprezentanci łęczyńskiego Gwarka, Jakub Walkowiak i Jakub Grzegorczyk. Bratobójczy pojedynek trenerów Marka Kozaka i Marka Szeremety zakończył się remisem.

Już za dwa dni, 13 listopada w Brasilii rozpoczną się Mistrzostwa Świata w Kulturystyce. W zawodach wystąpi nasz znakomity zawodnik Kuba Potocki.
"Dzisiaj ostatni trening przed MŚ zrobiłem na "starych śmieciach" czyli tam gdzie zaczęła się moja przygoda z siłownią prawie 30 lat temu. Ćwiczyłem sam. Teraz pakowanie walizki i rano wylot do Brazylii. Trzymajcie kciuki za wszystkich zawodników" - napisał nasz znakomity kulturysta na swoim profilu na facebooku zamieszczając fotki po treningu.
Kuba do Brazylii uda się jutro o godz. 6:40 z lotniska im. Fryderyka Chopina na warszawskim Okęciu.
Przypominamy w wyjeździe do Brazylii, poprzez ufundowanie biletu lotniczego, naszemu reprezentantowi pomagają Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego (szczególne podziękowania dla marszałka Sławomira Sosnowskiego oraz wielkiego przyjaciela sportu wicemarszałka dr Krzysztofa Grabczuka), a także Fundacja Rozwoju Sportu w Lublinie i prezes Zarządu Marcin Bielski.

 Zdrowy styl życia to ćwiczenia i odpowiednio dobrane żywienie każdego dnia. Jesteś tym, co jesz. To od Ciebie zależy, co trafi na Twój talerz. Co zrobić, żeby podczas zakupów wybierać mądrze i utrzymać zdrowe odżywianie się? Przede wszystkim dokładnie zaplanuj zakup poszczególnych produktów. Najlepszym sposobem jest sporządzenie szczegółowej listy, dzięki której nie zapomnimy o kupnie czegoś ważnego i unikniemy wielu pokus czyhających w sklepie.

Małgorzata Łyczko został mistrzynią, a Marta Friedman brązową medalistką rozgrywanych w miniony weekend w Kłodzku Mistrzostw Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kulturystyce i Fitness w konkurencji fitness bikini do lat 23. Zawodniczki Paco, podopieczne Patrycji Kozyry, na co dzień studentki wrocławskiej AWF na podium rozdzieliła Monika Mruk z Uniwersytetu Ekonomicznego w Poznaniu
Pełną galerię z Mistrzostw Polski Szkół Ponadpodstawowych i zawodów Grand Prix 7 NUTRITION znajdziecie na stronie www.7-nutrition.com (tutaj)

Jestem bardzo szczęśliwy, że udało mi się wywalczyć drugie miejsce - Tomasz Kornalewski, nasz czołowy kulturysta napisał na swoim profilu na facebooku po zawodach w  GP 7 NUTRITION w Kłodzku - Dodam, że obecnie startuje w kulturystyce klasycznej, a start w tym GP pozwolił mi na konfrontacje z kulturystami extremalnymi. Uważam, że wstydu nie było, tym bardziej że docelową formę szykuje na MŚ, a zawody w Kłodzku odbyły się po 6 tygodniach przygotowań.
Nas ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw globu w kulturystyce klasycznej musiał uznać wyższość jedynie Andrzeja Kołodziejczyka z Aplauzu Warszawa. Trzecie miejsce zajął Piotr Borecki z Olimpu Zabrze.

Znakomicie w rozgrywanych w miniony weekend w Kłodzku zawodach Grand Prix 7 NUTRITION spisał się Tomasz Kornalewski, nasz czołowy kulturysta. Ubiegłoroczny brązowy medalista mistrzostw globu w kulturystyce klasycznej zajął w kulturystyce open drugie miejsce, ustępując pierwszeństwa jedynie Andrzejowi Kołodziejczykowi z Aplauzu Warszawa. Trzecie miejsce zajął Piotr Borecki z Olimpu Zabrze.
W gronie 10 startujących zawodników był jeszcze jeden reprezentant Paco, Rafał Miszkiewicz, który ostatecznie uplasował się na ósmym miejscu.

W naszych punktach w sprzedaży jest już do nabycia  L-karnityna Paco Power, preparat zalecany osobom aktywnym, sportowcom w czasie intensywnego treningu i zawodów, szczególnie przydatny jest przy kontroli masy ciała, pomagając redukować podskórną tkankę zapasową. L-karnityna zwiększa wydolność organizmu i odporność na zmęczenie. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych. Działa też euforycznie, poprawiając nastrój.
Za opakowanie 14 kapsułek zapłacicie teraz 11 zł.
Zapraszamy do KS Paco przy ul. Zana 72 i Kiepury 5 B, Paco Athletic Shop przy ul. 1 Maja 12 oraz do Vitamin Shopu mieszczącego się w Galerii Olimp przy Al. Spółdzielczości Pracy w Lublinie.

O 18-letnim Czarku Pliszczyńskim, uczniu klasy Technikum Budowlanego z ul. Słowiczej w Lublinie, który do KS Paco przychodzi od trzech miesięcy i chce zostać kulturystą na naszej stronie już pisaliśmy (tutaj możecie zobaczyć jego trening).
Czarek do klubu przy ul. Zana nie przychodzi jednak sam, można go spotkać najczęściej trenującego w towarzystwie szkolnych kolegów: Przemka Jędrasa, Michała Kępy i Artura Mikulskiego. Z tym ostatnim, starszym o rok, trenował w sobotnie popołudnie.

W drugiej walce gali Polsat Boxing Night faworyzowany Łukasz Maciec (22-2-1, 5 KO) pokonał wyraźnie Michała Żeromińskiego (7-2, 1 KO) - czytamy na stronie internetowej największego w Polsce portalu pięściarskiego bokser.org
Pięściarz z Lublina rozpoczął potyczkę ciosami prostymi, wykorzystując lepsze warunki fizyczne, choć Michał wciągnął go w połowie pierwszej rundy na kontrę z prawej ręki po odchyleniu. Po wyrównanej pierwszej odsłonie, w drugiej przewagę zaczął zyskiwać Maciec, który zasypywał przeciwnika seriami złożonymi z kilku ciosów. Michał chciał uderzyć raz a dobrze, jednak "Gruby" konsekwentnie realizował swoje założenia taktyczne. Z daleka bił na górę, a gdy przechodził do półdystansu, szukał miejsca pod łokciami Żeromińskiego.
W czwartym starciu Łukasz swoim nieustannym pressingiem po prostu złamał Michała. Z minuty na minutę dysproporcje między nimi były coraz bardziej widoczne. Oglądaliśmy ruch jednostronny, a jedyną niewiadomą wydawało się pytanie, czy Maciec zdoła dopisać do swojego rekordu szóstą "czasówkę". W końcu na pół minuty przed końcem szóstej rundy po lewym haku w okolice wątroby Michał musiał przyklęknąć, choć Robert Gortat nie liczył, bo potraktował to jako zbyt niskie uderzenie. - On walczy już tylko o przetrwanie - krzyczała w narożniku swojemu koledze Karolina Michalczuk. I tak to trochę wyglądało. W połowie siódmej rundzie znów ta sama akcja. Tym razem Żeromiński nie był liczony, lecz widać było na jego twarzy grymas bólu. Krańcowo wyczerpany Michał pokazał charakter i dotrwał do ostatniego gongu.

Dwaj pięściarze KS Paco, Ernest Mroczek i Kajetan Kalinowski zaboksują w niedzielnych finałach rozgrywanego w Łomży Pucharu Polski Kadetów w Boksie. W dzisiejszych walkach półfinałowych Mroczek, brązowy medalista tegorocznej Olimpiady Młodzieży pokonał 2:1 Macieja Wojtacha z Cristalu Białystok, a Kalinowski wygrał przez TKO w 3. rundzie z Piotrem Staranowiczem z Zatoki Braniewo.
Do finału nie udało się awansować Kamilowi Wieczorkowi, trzeciemu z reprezentantów Paco walczących w 1/2 finału. Nasz pięściarz musiał uznać wyższość Marcina Kacprowicza z Championa Nowy Dwór Mazowiecki, przegrywając pojedynek jednogłośnie na punkty.
W niedzielnych finałach Mroczek zaboksuje z Adamem Pluskowskim ze Skorpiona Szczecin, a Kalinowski z Mikołajem Tchórzewskim z Tigera Łomża.
Wyniki półfinałów Pucharu Polski kadetów z udziałem zawodników z klubów z okręgu lubelskiego:

Pojedynek Marka Bogusza z Krzysztofem Burzcem z Berej Boxing, stoczony przez naszego zawodnika podczas dzisiejszej Soboty Bokserskiej był niezwykle wyrównany. Walkę 2:1 wygrał wprawdzie rywal naszego pięściarza, ale aż dwóch z trzech z sędziów w dwóch rundach typowało remis! Ostatecznie Bogdan Iglik typował 30:29 dla Marka, Paweł Popielewicz 30:29, a Robert Dębicki 30:27 dla Burzca.

Łukasz "Gruby" Maciec (21-2-1, 5 KO) z Paco Team, współpromowany od kilku miesięcy przez grupę Sferis Knockout Promotions wniósł na wagę 67,6 kg, a Michał Żeromiński (7-1, 1 KO), z którym lublinianin zmierzy się jutro w Krakowie w 8-rundowym starciu, o 200 g mniej.
Wyniki ważenia przed sobotnią galą:
walka wieczoru
Tomasz Adamek (49-3, 29 KO) 102,6 kg
Artur Szpilka (16-1, 12 KO) 101,2 kg
Pozostałe walki:

 Wielu klientów zna już naszą firmę Paco Power, która w swoim asortymencie ma wiele świetnych suplementów dla każdego i w rozsądnej cenie. Mamy przyjemność zaprezentować Wam jabłczan kreatyny w proszku CM Tri (200 i 400g) - to 100% jabłczanu kreatyny, który jest skutecznąformą kreatyny. W stosunku do zwykłego monohydratu, charakteryzuje się on większą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozpadowi do niepożądanej kreatyniny) oraz zwiększoną i przyśpieszoną przyswajalnością (szybciej i większa część kreatyny dostaje się do komórek mięśniowych). Stosowanie CM TRI w relatywnie krótkim czasie wydatnie zwiększa siłę, masę i wytrzymałość mięśni, równocześnie nie powodując odkładania wody w tkance podskórnej, co daje gwarancję ich doskonałej definicji. Cena tego suplementu to 34zł za 200g i 65ł za 400g!

Drugim suplementem jest L-karnityna 14 kapsułek (koszt to 11zł) - L-karnityna to preparat zalecany osobom aktywnym. Pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami, poprawia ogólną kondycję fizyczną, zwiększa wydolność organizmu i odporność na zmęczenie. Jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego i mięśni szkieletowych. L-karnityna działa też euforycznie, poprawiając nastrój.

Zapraszamy do zakupów! 

Już jutro, 8 listopada podczas gali w Krakowie, Łukasz "Gruby" Maciec (21-2-1, 5 KO) z Paco Team, współpromowany od kilku miesięcy przez grupę Sferis Knockout Promotions zmierzy się w 8-rundowym pojedynku z Michałem Żeromińskim (7-1, 1 KO).
Walka podopiecznego Władysława Maciejewskiego z pięściarzem z Radomia będzie drugą z kolei. Pojedynek, którego zdecydowanym faworytem jest lublinianin (bukmacherzy za każdą złotówkę postawioną na wygraną Maćca wypłacą 1.24, za zwycięstwo Żeromińskiego 4,2)  rozpocznie się już o godzinie 20:30.

Zaledwie jedną wygraną w pięciu walkach zanotowali reprezentanci klubów z okręgu lubelskiego pierwszego dnia rozgrywanego w Łomży Pucharu Polski Kadetów w Boksie. Jako jedyny z naszych pojedynek wygrał Ernest Mroczek z Paco, brązowy medalista tegorocznej Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży, który pokonał przez TKO w 3. rundzie Adriana Błaszaka ze Startu Włocławek. Pozostali, w tym dwaj "pacowicze" Dawid Cieszyński i Gabriel Szypt, a także Michał Soczek z MKS II LO Chełm, który na co dzień uczęszcza do klasy o profilu bokserskim w VII LO w Lublinie, powstałej pod patronatem KS Paco przegrywali walki jednogłośnie na punkty (0:3). "Soczek" musiał uznać wyższość Emila Walkowskiego z Championa Wołomin, mistrza Mazowsza.
Dzisiaj w popołudniowej serii, rozpoczynającej się o godzinie 17:00 walczyć będą Kamil Tkaczyk i Alan Hamzić. Nasz zawodnik zmierzy się z Jakubem Walczukiem z Czarnych Słupsk, z kolei bokser Berej Boxing zaboksuje z Sebastianem Pogorzelskim z Niedźwiedzia Kętrzyn. Zwycięzcy, podobnie jak Ernest Mroczek, zapewnią sobie udział w półfinałach i co najmniej brązowe medale.
Wyniki walk 1. dnia Pucharu Polski Kadetów w Boksie z udziałem zawodników z klubów z okręgu lubelskiego:

W Łomży rozpoczął się turniej Pucharu Polski Kadetów w Boksie. Pierwszego dnia walczyło trzech z sześciu reprezentantów KS Paco, którzy z trenerem Mateuszem Gątnickim wybrali się na zawody.
Nasi spisywali się ze zmiennym szczęściem. Ernest Mroczek, brązowy medalista tegorocznej Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży, pokonał przez TKO w 3. rundzie Adriana Błaszaka ze Startu Włocławek. Dawid Cieszyński i Gabriel Szpyt z kolei przegrali swoje walki  0:3, pierwszy z Dominikiem Grochowym z PKB Polkowice, drugi z Mateuszem Piekarskim z Championa Wołomin.
Dzisiaj w popołudniowej serii, rozpoczynającej się o godzinie 17:00 walczyć będzie Kamil Tkaczyk. Nasz zawodnik zmierzy się z Jakubem Walczukiem z Czarnych Słupsk, brązowym medalistą OOM ze Świdnicy.

– Nie mam idealnej wizji tej walki. Znam mocne i słabe strony rywala i postaram się to wykorzystać. Michał ma duże doświadczenie, ale zdobywał je głównie na ringach amatorskich – Łukasz Maciec z Paco Team mówi "Dziennikowi Wschodniemu" przed sobotnią walką z Michałem Żermińskim.
– Muszę zwrócić szczególną uwagę na szybki prawy sierp Łukasza. To jego najgroźniejsza broń – gazeta przytacza odpowiedź rywala "Grubego", którą udzielił  w rozmowie z www.boxer.org
Tekst zapowiadający walkę: Maciec - Żeromiński znajdziecie na stronie internetowej www.dziennikwschodni.pl (tutaj)

Podczas gali finałowej konkursów na „Podmiot Przyjazny Dużej Rodzinie za rok 2014” oraz „Miejsce Przyjazne Rodzinom i Dzieciom”, które wczoraj odbyły się  na Zamku Lubelskim organizatorzy – Prezydent Miasta Lublin Krzysztof Żuk oraz zastępca Prezydenta ds. Społecznych Monika Lipińska wręczyli 126 podmiotom Partnerom Programu „Rodzina Trzy Plus” certyfikaty na rok 2014.
W gronie firm, klubów i instytucji, które odpowiedzieli na apel Miasta i zaangażowali się we wspieranie dużych rodzin jest także kolejny rok Klub Sportowy PACO.
O programie "Rodzina Trzy Plus” możecie przeczytać tutaj

Jakub Potocki, nasz znakomity zawodnik za tydzień wystartuje w Mistrzostwach Świata w Kulturystyce. W jakiej formie jest nasz mistrz? Zobaczcie zdjęcia, które Kuba zamieścił na swoim profilu na fb po wczorajszym treningu.
Przypominamy w wyjeździe do Brazylii, poprzez ufundowanie biletu lotniczego, naszemu reprezentantowi pomagają Urząd Marszałkowski Województwa Lubelskiego (szczególne podziękowania dla marszałka Sławomira Sosnowskiego oraz wielkiego przyjaciela sportu wicemarszałka dr Krzysztofa Grabczuka), a także Fundacja Rozwoju Sportu w Lublinie i prezes Zarządu Marcin Bielski.

Taniec i dobra zabawa to w wielkim skrócie zumba z Pauliną Szurgocińską w Klubach Sportowych Paco przy ul. Zana 72 i Kiepury 5 B.
W klubie na Czechowie Paulina zaprasza na zajęcia w poniedziałki oraz środy o godz. 19:00, przy ul. Zana 72 we wtorek o 19:00 i czwartek o godz. 18:00.
Zumba to połączenie różnych stylów tańca z aerobikiem. Zawiera dynamiczne, ale łatwe elementy tańca z częstymi powtórzeniami poszczególnych ruchów, a tym samym każdy może śmiało przyjść na zumbę!
Zapraszamy serdecznie! Na zdjęciu uczestniczki wtorkowych zajęć.

HMBolon Nx ® to zaawansowany preparat uzupełniający dietę w hydroksymetylomaślan wapnia, w ściśle opracowanym połączeniu z alfa ketoglutaranem argininy i jabłczanem kreatyny, wzmacniającymi działanie HMB. Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej.
W naszych punktach do nabycia w cenie 11 zł za blister. W Klubie Sportowym Paco przy ul. Zana 72 możecie HMB zakupić także na sztuki (kapsułka - 80 groszy).
W rozwinięciu szczegółowy opis  HMBolon Nx ®

 Warzywa są bardzo bogate witaminy i minerały. Powinni je jeść wszyscy, w szczególności Ci, którzy walczą z nadwagą. Wzmacniają też system immunologiczny, regulują ciśnienie krwi, zapobiegają przeziębieniom, a także chronią nasze serce. Jesienią i zimą niestety nie mamy już ogromnego dostępu do świeżych warzyw, ale nie znaczy to, że powinniśmy z nich rezygnować! W rozwinięciu tekstu dowiecie się jakie warzywa warto jeść o tej porze roku.