Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/zakroki t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/zakroki t 1.jpg{/gallery}Zakrok jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń rzeźbiących pośladki i wysmuklających uda. W ćwiczeniu tym bardzo ważna jest prawidłowa technika, źle wykonany zakrok zwykle prowadzi do poważnych kontuzji. Zakrok jest to wyrzut nogi z pozycji pionowej do tyłu, a nie do przodu. Przestawiając nogę do tyłu należy pilnować, by ta znajdująca się z przodu była zgięta pod kątem prostym, kolano powinno znajdować się dokładnie nad kostką i piętą. W trakcie całego ćwiczenia nasz brzuch powinien być napięty, to właśnie jego mięśnie trzymają kręgosłup prosto i zapobiegają...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/zakroki t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/zakroki t 2.jpg{/gallery}Przyjmujemy poprawną postawę ciała, stopy rozstawiamy na szerokość bioder, napinamy pośladki, obniżamy żebra, ściągamy łopatki i cofamy podbródek. Podczas trwania całego ćwiczenia należy pamiętać, aby stopa wykroczna utrzymywała się na trzech punktach podparcia, pięcie, kości dużego palca i zewnętrznej krawędzi stopy. Następnie, trzymając poprawnie ustawioną sylwetkę, odwodzimy nogę do tyłu, tak aby nasz korpus znalazł się centralnie na środku. Ruch odwiedzenia nogi w tył musi płynnie przechodzić do zgięcia kolana...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/zakroki t 3.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/zakroki t 3.jpg{/gallery}Zkroki możemy wykonywać w kilku wariantach. Najpopularniejsze z nich to; zakroki skrzyżne, z hantami i z kettlem. Zakroki skrzyżne, to wersja ćwiczenia jeszcze bardziej angażuje do pracy mięśnie pośladkowe średnie i małe, odpowiedzialne za stabilizację całej kończyny dolnej. Zakroki skrzyżne wykonuje się po skosie. Należy pamiętać, aby mimo tego ruchu nie kierować kolan do wewnątrz i zachować kończynę w poprawnej pozycji. Kolano powinno być ustawione nad drugim i trzecim palcem stopy, natomiast biodro, ze względu na mechanikę ćwiczenia,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/enrieufuv.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=280 alignment=left}Aktualnosci2/enrieufuv.jpg{/gallery}Osoby początkujące często mają obawy przed przyjściem na siłownię. Boją się, że mogą sobie nie poradzić z obsługą urządzeń, czy w towarzystwie wysportowanych i obytych na siłowni osób.
U nas te obawy już na wejściu macie z głowy ;) W cenie karnetu w obu naszych Klubach trenerzy dbają o to, by każdy czuł się komfortowo.
Z chęcią służą fachową radą, wyjaśnią działanie maszyn na siłowni, pomogą dobrać obciążenie, przyasekurują :)
Pomogą zarówno kobietom, które chcą schudnąć i ujędrnić swoje ciało, jak i wszystkim miłośnikom wyciskania dużych ciężarów.
Dlatego zapraszamy do wskoczenia w buty sportowe i rychłą wizytę w PACO! :D

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/weglelfmdv.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=260 alignment=left}Aktualnosci2/weglelfmdv.jpg{/gallery}

Dlaczego warto pić węglowodany po treningu?
Intensywny trening zarówno siłowy jak i wytrzymałościowy wymaga ogromnych ilości energii. Jeśli energia ta nie będzie dostarczona z zewnątrz to nasz organizm wytworzy ją z własnych zasobów. Niestety będzie się to odbywać kosztem naszych mięśni – katabolizmem.
Czas w którym jesteśmy szczególnie narażeni na działanie kataboliczne (rozpad komórek mięśniowych), to okres bezpośrednio po treningu i wtedy też należy uzupełnić zasoby energetyczne. Najszybszym i najprostszym sposobem jest dostarczenie odpowiednio skomponowanego kompleksu węglowodanów.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/blenfd.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/blenfd.jpg{/gallery}

Odżywkę białkową SYSTEM BLEND NIGHT polecamy dla osób trenujących wieczorami jak i dla wieczornych podjadaczy, którzy ciągle walczą z ogromnym apetytem.
Blend Night zawiera najlepsze i najbogatsze źródło wolnowchłanialnych protein. Przedłużony proces wchłaniania białek jest ważny dla lepszej budowy naszych mięśni.
Antykataboliczna ochrona działa aż do 7 godzin po spożyciu.
Kazeina, która jest w składzie odżywki SYSTEM BLEND NIGHT wpływa także hamująco na łaknienie.

Serdecznie zapraszamy na zakupy!
PACO POWER System Blend Night 2,2 Kg - 156 zł
PACO POWER System Blend Night 900 g - 72 zł

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/jjuasld.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=250 alignment=left}Aktualnosci2/jjuasld.jpg{/gallery}

Młodzi, piękni, uśmiechnięci :)
Aż chce się patrzeć na tą dwójkę
Fotki z nimi to czysta przyjemność.
Julka już idzie szturmem przez ringi boksu olimpijskiego w naszym kraju a także Europie.
Piotrek zaś niezwykle zawzięty pracowity.
Nie odpuszcza wciąż trenuje !!
Stawiamy na przyszłość w boksie, która w tak ładnym wydaniu przynosi wyniki.
Bravo !

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/danielsldj.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/danielsldj.jpg{/gallery}

Daniel Grzegorczyk to drugi z naszych wakacyjnych trenerów, który pod nieobecność Trenera Igora, prowadzi treningi boksu.
Daniela na co dzień reprezentuje barwy naszego klubu w tej dyscyplinie sportowej, a także o czym wie nie wielu jest zapalonym rockmanem i ma swoja kapelę, w której gra na gitarze :)
Treningi z tak wszechstronnym trenerem to sama przyjemność.
Przyjdźcie i się przekonajcie !

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/flas.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/flas.jpg{/gallery}PROMOCJA Inkosport X-Treme FLASH TYLKO 99 zł - niezawodna przetreningówka, która nie zawiera kofeiny.
FLASH to wysokiej klasy przedtreningowy Booster, energetyzujący, witalizujący który nie zawiera kofeiny a jednocześnie dostarcza L-Argininę, Beta-alaninę (jakość CarnoSyn®), dużą dawkę BCAA, L-Cytrulinę, Taurynę, L-Histydynę i żeń szeń. X-Treme FLASH® Powder rozszerza naczynia krwionośne,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/ser.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/ser.jpg{/gallery}Trening cardio ( trening aerobowy ) jest najlepszym treningiem, jeśli docelowo chcemy schudnąć. Ćwiczenia cardio wzmacniają wydolność serca, zwiększają naszą wytrzymałość oraz poprawiają samopoczucie. Cardio to tak naprawdę zestaw ćwiczeń, który pobudza nasze serce do bardziej wzmożonej pracy. Tak więc niezależnie od tego czy zdecydujesz się na jazdę rowerem, pływanie na basenie, czy bieg, uprawiasz cardio. Efekty treningu cardio to nie tylko utrata kilogramów, ale też poprawa samopoczucia,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/przyszt.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/przyszt.jpg{/gallery}Działanie przysiadów z obciążeniem jest znacznie lepsze niż przysiadów bez obciążenia. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że jest to tylko ćwiczenie na mięśnie ud i pośladków. Jednak przysiady ze sztanga angażują do pracy między innymi, mięśnie pleców, brzucha i łydek. Dlatego warto jest mieć świadomość, że jest to ćwiczenie ogólnorozwojowe i przynoszące bardzo dobre efekty. Osobom początkującym poleca się zacząć trening od ciężaru nie przekraczającego 15 kilogramów. Ćwiczenie najlepiej jest wykonywać w...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/energe.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/energe.jpg{/gallery}#Inkospor
Wysokoenergetyczny, węglowodanowy żel z witaminą B1. Dzięki zawartości fruktozy i maltodekstryny szybko i na długo dostarcza łatwo przyswajalnych węglowodanów w skoncentrowanej formie, nie obciążając przy tym układu pokarmowego. Zapewnia organizmowi stałą energię i wysoką sprawność oraz wytrzymałość w trakcie intensywnych treningów i zawodów. Witamina B1 dodatkowo wspomaga wykorzystanie węglowodanów w organizmie.
www.sklep.paco.pl

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/cwcellll.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/cwcellll.jpg{/gallery}Ćwiczenia na cellulit pomogą nam ujędrnić pośladki i zwalczyć cellulit na pupie. Zabiegi kosmetyczne to nie jedyny sposób do walki z cellulitem. Wygładzenie skóry nic nam nie da, jeśli pod nią znajdują się wiotkie mięśnie. Dzięki ćwiczeniom na cellulit na pośladkach w krótkim czasie poprawimy swój wygląd. Trening należy wykonywać w 3 seriach po 12 powtórzeń 3 razy w tygodniu, a to sprawi, że w miesiąc nasza pupa będzie jędrna i kształtna. Ćwiczenia, które należy wykonywać by pozbyć się cellulitu na pupie to między innymi;

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/TORBAJHCFDV.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/TORBAJHCFDV.jpg{/gallery}

Trec GIRL BAG 002 Neon PINK to wykonana w stylowej różowo-białej kolorystyce torba typu shopper z wytrzymałego materiału z usztywnianym dnem, zamknięciem na suwak i saszetką na klucze oraz telefon.

Torba na ramię typu shopper z usztywnianym dnem o pojemności 25 litrów.
Szerokość: 51cm, wysokość: 35cm, grubość: 14cm

www.sklep.paco.pl

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/cmerkjf.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/cmerkjf.jpg{/gallery}

Paco Power Creatine 1250 - 150 caps - 23 zł
Jest to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich , bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych .Dodatkowo , creatine 1250 został wzbogacony o aminokwas tauryny👊👊👊

Paco Athletic Shop
ul.Spółdzielczości Pracy 32
Zapraszamy !

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/brznapil.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/brznapil.jpg{/gallery}Brzuszki na piłce jest to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń rzeźbiących brzuch. Trening angażuje do pracy wszystkie mięśnie brzucha, prosty, skośne wewnętrzne i zewnętrzne oraz poprzeczny. Trening na piłce można w prosty sposób urozmaicić, na przykład stając na palcach, wtedy dodatkowo ćwiczymy mięśnie nóg. Piłka poprzez fakt, że nie jest stabilnym urządzeniem do ćwiczeń, ma również ogromny wpływ na wzmocnienie wielu innych partii naszego ciała, na przykład mięśnie okalające kręgosłup,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/kreat.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/kreat.jpg{/gallery}Anastazja już na dobre zadomowiła się w Klubie przy ulicy Zanab72 Chętnie oprowadzi po Klubie, udzieli informacji, założy lub nabije karnet a także poleci odpowiedni suplement
Paco Power Creatine 1250 to suplement anaboliczny, który odpowiedzialny jest za syntezę białek i zwiększenie siły oraz wydajności, dzięki obecności dużej ilości cząsteczek ATP w mięśniach. Kreatyna zmniejsza kwasowość w mięśniach, która pojawia się wskutek intensywnego i długotrwałego wysiłku fizycznego.
Powoduje
poprawę wydajności mięśni,
zwiększenie beztłuszczowej masy ciała,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/sklad.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/sklad.jpg{/gallery}Squat jest to bardzo dobre ćwiczenie zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, które wykonywane regularnie wysmukli nasze nogi w kilka tygodni. Można wykonywać je w każdym miejscu, a do ćwiczenia nie potrzebujemy dodatkowego sprzętu. Ilość powtórzeń i czas pulsowania w dole możemy dostosować do swojej aktualnej formy. Aby squaty przyniosły wymarzony efekt, musimy wykonywać je poprawnie. Plecy, muszą być cały czas proste, łopatki ściągnięte, barki opuszczone, nie przyciągamy ich do uszu. Ręce, jeśli nie możemy utrzymać równowagi,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/paulla.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/paulla.jpg{/gallery}Żyjemy w czasach, w których chyba już nikt sobie nie wyobraża zapisania się na siłownię i trenowanie samemu bez jakiejkolwiek asekuracji i pomyślunku.
Raz, że nie służy to budowaniu wymarzonej sylwetki dwa nie jest tak do końca bezpieczne.
No bo skąd nowa osoba ma wiedzieć, jak obsługiwać daną maszynę i do czego ona konkretnie służy.
Druga sprawa, gdy już poznacie technikę, jak ułożyć sobie i poprowadzi sobie trening, który w pełni będzie odpowiadał waszym wymaganiom.
I tu się pojawia osoba trenera, człowieka który dokładnie jest od tego o czym...

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/plank t 1.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/plank t 1.jpg{/gallery}Plank idealne ćwiczenie na wyrzeźbione ciało, wcięcie w talii i zgrabne uda. Plank, czyli deska jest to podpór przodem na przedramionach. Jest to ćwiczenie izometryczne, podczas którego napinane są mięśnie. Ćwiczenie wydaje się łatwe, ale są to tylko pozory. Plank angażuje najgłębsze mięśnie brzucha, rzeźbi nogi i pośladki, zwiększa siłę ramion i barków. Oprócz tego poprawia postawę ciała, stabilizuje i wzmacnia. Osobom początkującym poleca się zacząć od 30 sekund wytrzymania w pozycji deski. Już po kilku tygodniach wykonywania ćwiczenia można zauważyć znaczną poprawę,

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/fllllu.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/fllllu.jpg{/gallery}Przypominamy, o wielkiej promocji na zajęcia Fly Yogi !!!!
Specjalnie, w wakacje obniżamy cenny zajęć !
Teraz zamiast 30 zł jednorazowy trening kosztuje 20 zł !!!
Pierwsze wejście na zajęcia GRATIS
Zapisy prowadzimy w barkach, w obu naszych Klubach !!!
Ilość miejsc ograniczona

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/parpac.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/parpac.jpg{/gallery}Serdecznie zapraszamy do w pełni zautomatyzowanego, podziemnego parkingu, który znajduje się w centrum miasta przy ulicy Peowiaków 6.
Parking jest monitorowany 24h na dobę.
Godzina postojowa wynosi 4 zł !
Możliwość wykupywania okresowego abonamentu.