Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3266
Wczoraj:6944
W tygodniu:45120
W miesiącu:31728
Ogólnie:5964890

Kto jest online

7
Online

niedziela, 05, maj 2024 11:13

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Jogurty naturalne są zdrową alternatywą dla tych owocowych, często pełnych cukrów i barwników. Nic dziwnego, że tak chętnie po nie sięgamy. Są lepiej przyswajalne od mleka, wspierają procesy trawienne, a w ich składzie znajduje się wiele probiotyków. Najnowsze badania wskazują, że jogurt naturalny pozytywnie wpływa na insulinooporność i stłuszczenie wątroby. A to dopiero początek jego zalet… Zawiera on bowiem cenne dla organizmu witaminy A, B i D oraz dużo wapnia i białka. Jest też niskokaloryczny. W 100 g jogurtu znajduje się tylko ok. 60 kcal!

Przysiad bułkarski wzmacnia i modeluje mięśnie nóg oraz pośladki. Ćwiczenie to wykonuje się na jednej nodze, możemy wykonywać go również z obciążeniem. Regularnie wykonywane ćwiczenia około 3 razy w tygodniu sprawią, że efekty zobaczymy już po miesiącu treningów. Przysiad bułgarski jest to jedna z wersji klasycznego przysiadu. Polecany jest on w szczególności biegaczom i skoczkom. W czasie wykonywania ćwiczenia zaangażowane są takie mięśnie jak czworogłowy, pośladkowe oraz grupy kulszowo-goleniowej. Przysiad bułgarski...

Przysiad bułgarski wykonuje się następująco; stajemy w wykroku, nogę z tyłu podpieramy na ławce lub skrzyni. Stopę nogi zakrocznej, czyli tej z tyłu ustawiamy na palcach, piętę ustawiamy do góry. Stopy ustawiamy równolegle do siebie. Miednicę ustawiamy w pozycji neutralnej, napinamy pośladki, łopatki ściągamy. Głowę utrzymujemy w przedłużeniu kręgosłupa. Wzrok kierujemy przed siebie. Bierzemy wdech, napinamy mięśnie brzucha i wykonujemy przysiad. Kolano nogi z przodu nie powinno przekraczać linii kostki. Nie pochylamy się również do przodu. Wraz z wydechem...

Serdecznie zapraszamy do śledzenia kanału YT poświęconemu kulturystyce, prowadzonego przez Grzegorza Gustawa.
Grześ to to zaprzyjaźniony z nami wszechstronnie utalentowany i utytułowany Artysta- Trener, zawodnik a także zapalony popularyzator i prekursor kulturystyki w Lublinie, obecnie na stałe mieszkający w USA.
Zdobywca tytułu Mistrza Świata Weteranów Men's physique 2015 -Federacji natural WNBF , bez sterydów.
Na kanale znajdziecie liczne ciekawostki na temat sportów sylwetkowych a także pięknie omówione tytułowe legendy kulturystyki.

Kochani !!!
Często w wiadomościach zapytujecie nas o różne sprawy związane z działalnością naszych Klubów :)
Wszelkich informacji udzielamy na miejscu w obu barkach.
Nasze dziewczyny udzielą Wam wyczerpujących informacji.
Oba Kluby są czynne codziennie od poniedziałku do piątku od godziny 8.00 do 22.00
W sobotę
KS Paco Zana 72
Od godziny 8.00 do 19.00
KS Paco Kiepury 5b
Od godziny 8.00 do 12.00
Serdecznie zapraszamy!

Kochani już za 2 tygodnie (27-28.03) w naszym Klubie przy ul. Kiepury 5b odbędzie się drugi moduł szkolenia Trener Personalny Body Logistic System. Wraz ze Stowarzyszeniem SYLWETKA serdecznie wszystkich zapraszamy !!
Szkolenie rozpocznie się w sobotę o godzinie 11:00.

Na II module będziemy szlifować bardzo potrzebną wiedzę na temat żywienia i suplementacji.
Oczywiście będą treningi medyczne, które zaskoczą nasze ciało.

 

Oliwia Lachowicz na co dzień pracuje w barku Klubu przy ulicy Zana 72.
Jak sam przyznaje w naszym Klubie pojawił się całkiem przypadkiem ale panująca u nas atmosfera sprawiła, że wkręciła się na dobre.
Przeprowadzona na szkoleniu sylwetka.org szkoleniu rozmowa, to jej absolutny debiut przed kamerą Paco TV.
Oliwia opowie o wrażeniach ze szkolenia a także swojej małej historii w Paco 🙂

Paco Power AAKG PUMP PACK to formuła składająca się z alfa ketoglutaranu argininy (AAKG) oraz jabłczanu cytruliny, która odpowiada za produkcję tlenku azotu (NO) i utrzymująca jego wysoki poziom w długim przedziale czasowym.
Tlenek azotu ma bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmów żywych. Jego podstawowe działanie to regulacja napięcia naczyń krwionośnych (regulacja ciśnienia tętniczego krwi) oraz zahamowanie agregacji płytek krwi i leukocytów. Te działania powodują usprawnienie przepływu krwi w układzie krwionośnym, a przez to gwarantują ciągły i stały dopływ tlenu oraz składników odżywczych...

Co najmniej 1,5 do 2 litrów wody – to ilość, którą każdy z nas powinien wypijać każdego dnia. Często zdarza się, że o tym zapominamy lub szukamy jej zamienników. Niestety nie są nimi ani kawa czy herbata, ani soki i słodkie napoje. Jeśli znudził ci się smak czystej wody, zmień go dodając do wody cytrynę. Potas zawarty w składzie soku z cytryny to prawdziwy skarb dla naszego mózgu. Jego zbyt niski poziom może prowadzić do depresji, lęków, kłopotów z pamięcią i trudności z koncentracją. Zawarta w soku z cytryny witamina C...

Ćwiczenia na pelikany, nazywane również motylki wzmacniają, tonizują i ujędrniają mięśnie tylnej części ramion, czyli tricepsy. Wystarczy że będziemy wykonywać około 5-10 powtórzeń danego ćwiczenia 3 razy w tygodniu, a efekty zobaczymy już nawet po miesiącu regularnych treningów. Nasze ramiona nabiorą estetycznego, atletycznego wyglądu. Przykładowe ćwiczenie to pompki w podporze tyłem. Siadamy na przykład na krześle, dłonie opieramy na krawędzi siedziska, ustawione blisko ciała, stopy podparte na podłodze, rozstawione na szerokość bioder, opuszczamy biodra aż znajdą się...

#Biogenix
Whey Genix jest idealnym produktem po treningu to zaawansowany matrix proteinowy oparty na białkach frakcji serwatkowej mleka w formie izolatu (WPI), koncentratu (WPC) i hydrolizatu (WPH). Zastosowanie różnych frakcji białek zapewnia optymalne tempo wchłaniania aminokwasów do krwiobiegu.
www.sklep.paco.pl

 

Ania Wójcicka to Mistrzyni Świata w Kulturystyce z roku 2018.
Tą utytułowaną i doświadczoną zawodniczkę poznaliśmy na szkoleniu sylwetka.org.
Ania pragnie cały czas poszerzać swoją wiedzę w myśl zasady "człowiek uczy się przez całe życie"
W materiale filmowym opowie czego dowiedziała się na szkoleniu a także o swoich przygotowaniach do startów.

Ćwiczenia na ławeczce jest to prosty i skuteczny trening wzmacniający, który możemy wykonać na siłowni. Na ławeczce możemy wykonywać między innymi ćwiczenia na biceps, triceps, klatkę piersiową, brzuch i nogi. Oczywiście przed rozpoczęciem treningu należy wykonać co najmniej 10 minutową rozgrzewkę, a po zakończeniu musimy pamiętać o rozciąganiu. Przykładowe ćwiczenie to przeskakiwanie przez ławeczkę. Stajemy po prawej stronie ławeczki, pochylamy się i opieramy dłonie po obu stronach ławeczki, wykonujemy przeskok nad ławeczką, by znaleźć się po jej lewej stronie...

Ekstra silna formuła pro-testosteronowa
TRIBULON BLACK to profesjonalna formuła zawierająca ultra-skoncentrowany ekstrakt Tribulusa, standaryzowany na rekordową – 95% zawartość bioaktywnych saponin. Roślina ta od lat stosowana jest przez mieszkańców Azji jako tradycyjny afrodyzjak. TRIBULON BLACK dostarcza naturalnych steroidów roślinnych. Chemiczny szkielet ich cząsteczek jest bardzo podobny do struktury testosteronu. TRIBULON BLACK polecany jest jako uzupełnienie diety w skoncentrowane saponiny steroidowe.

W ubiegły weekend, w Klubie przy ulicy Kiepury 5b, Stowarzyszenie Sylwetka zorganizowało Kurs Trenera personalnego Body Logstic System, wśród kursantów znalazł się trener boksu dobrze Wam znany Igor Sikorskyi.
W materiale dla Paco Tv opowie o swoich wrażeniach ze szkolenia.

Zapraszamy serdecznie!
Zajęcia na Kiepury ruszają od przyszłego poniedziałku (22.03).
Szczegóły i ZAPISY w recepcji naszych Klubów.

Koszt jednorazowych zajęć - 30 zł
Karnet - 12 wejść (do wykorzystania bez ograniczeń czasowych) - 300 zł

 

Dobiegł końca I moduł kursu Trenera Personalnego Body Logistic System, który w naszym Klubie zorganizowało Stowarzyszenie Sylwetka.
Po części teoretycznej i praktycznej, każdy z kursantów otrzymał certyfikat uczestnictwa.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z wydarzenia.


Kochani !!!
Relaksująca muzyka, miły głos naszej instruktorki Tatiany i rozciąganie na chustach, to idealny sposób by zakończyć stresujący tydzień !
Serdecznie zapraszamy na absolutny HIT w naszych Klubach !!!
FLy Joga to zajęcia dla każdego !!!

Zapraszamy do zapisów !

Ilość miejsc ograniczona !
Już wkrótce nowy grafik 🙂

Za nami pierwszy dzień szkolenia Stowarzyszenia Sylwetki,
KURS TRENERA PERSONALNEGO W KULTURYSTYCE Body Logistic System, który został zorganizowany w Klubie przy ulicy Kiepury 5b.
Pierwszy wykład był całkowicie darmowy, natomiast cała reszta składała się z części teoretycznej i praktycznej.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z wydarzenia.

Wyróżnij się z tłumu i wybierz Rękawiczki firmy TREC!

Modny i kobiecy fason oraz atrakcyjna kolorystyka rękawiczek sprawiają że pasują one do większości sportowych strojów. Rękawiczki posiadają wykonaną z neoprenu opaskę nadgarstkową zapinaną na praktyczny rzep oraz specjalne uchwyty przy palcach ułatwiające zdejmowanie.

Atrakcyjny kobiecy fason i rozmiar
Neoprenowa opaska na nadgarstek
Uchwyty ułatwiające zdejmowanie

Z dniem dzisiejszym, wraz ze Stowarzyszeniem SYLWETKA, w Klubie Sportowym Paco przy ul. Jana Kiepury 5b rozpoczelismy V modułowe szkolenie Body Logistic System – Kurs Trenera Personalnego.
Zajęcia poprowadzą wykładowcy – Trener i prezes Stowarzyszenia SYLWETKA, Leszek Michalski, trener Krystian Jendrycha oraz małżeństwo trenerów Anna i Paweł Angelloni-Wójcik.
Kursanci nabędą i uzupełnią wiedzę w zakresie:
- treningu personalnego
- treningu korekcyjnego
- treningu medycznego

Coraz lepiej idzie naszym małym zawodowcom <3
Tydzień kończymy dobrym treningiem i lekkimi sparingami maluchów.

Wszystkie dzieci serdecznie zapraszamy na zajęcia boksu w każdy poniedziałek, środę i piątek o godz. 19:00 do Klubu Sportowego Paco przy ul. Jana Kiepury 5b.
Specjalna zniżka dla roczników od 2007 !

Karnet miesięczny – 60 zł
Karnet 3 miesięczny – 120 zł

+ jednorazowa opłata wpisowa 15 zł za wyrobienie karty

Kochani przypominamy, że już od poniedziałku (15.03) uruchamiamy kolejne godziny FLY JOGI !!!!
W Klubie przy ulicy Zana 72 w wtorki, czwartki o godzinie 21.00 oraz w piątki o godzinie 19.00.

I od 22 marca w Klubie przy ulicy Kiepury 5b w poniedziałki, środy i piątki o godzinie 17.00
Koszt jednorazowych zajęć to 30 zł.
Karnet - 12 wejść - 300 zł.
Szczegóły i ZAPISY w recepcji naszych Klubów.
• ul. Tomasza Zana 72
• ul. Jana Kiepury 5b
Serdecznie zapraszamy !!!!

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 695 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO