Sekcja boserska w naszym Klubie cieszy się olbrzymią popularnością :)Pod czujnym okiem Trenera Władysława Maciejewskiego i Trenerki Karoliny Michalczuk szkolą się kolejne pokolenia Mistrzów, czego dowodem są kliczne zwycięstwa na turniejach lokalnych, ogólnopolskich a także międzynarodowych :)NIe zwlekajcie z podjęciem decyzji i przyłączcie się do najlepszych !!!
Przypominamy, że zajęcia w Klubie przy ulicy Zana 72 są prowadzone od poniedziałku do piątku w godzinach 9.30 i 15.30. W sobotę o godzinie 9.00.
W klubie przy ulicy Kiepury 5b, od poniedziałku do piątku o godzinie 20.00.
Ceny karnetów są niezmienne od lat :D
1 miesiąc bez ograniczeń w obu Klubach kosztuje 95 zł.
3 miesiące 190 zł.
6 miesięcy 323 zł
12 miesięcy 536 zł.
Serdecznie zapraszamy !!!!

 Już w przyszłą środę w Trzciance odbędą się Akademickie Mistrzostwa Polski w Boksie.
Nasz Klub reprezentowac będzię troje zawodników, Michał Soczyński, Adam Kulik i Łukasz Boczek :)
Wojna !!!!

Piątek wieczór i mimo początku weekendowego szaleństwa w naszych placówkach ruch nie ustaje; ) Wiele osób przedkłada wykonanie treningu nad wieczorne wypady i nie wyobraąa sobie go opuścić. Niezależnie od wykonanych już dziś obowiązków i stanu zmęczenia – trening przede wszystkim; ) Często jednak poruszana jest kwestia najdogodniejszej i przynoszącej najlepsze efekty pory ćwiczeń. Rano, po południu, wieczorem czy może w nocy?

Sztangi zwane również Magic Barem, to zajęcia, które od lat cieszą się dużą popularnością w naszym Klubie :)
Są to zajęcia ze sztangą przy muzyce. 
🏋 Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły bez widocznego wzrostu ich obwodu. Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni (tzw. Definicję).
🏋 Do ćwiczeń wykorzystana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej. Stworzona dla potrzeb lekcji choreografia ma na celu określenie ilości powtórzeń, zakresu ruchu i intensywności. 
🏋 Połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym oraz charakter pracy aerobowej i anaaerobowej daje najkorzystniejsze efekty wzmacniania organizmu.
Serdecznie zapraszamy na zajęcia 🏋🏋🏋

Temat, który wzbudza wiele kontrowersji oraz ma większą ilość przeciwników niż zwolenników. W czasie ciąży należy dbać o samą siebie tak samo jak o maluszka, wie to na pewno każda przyszła mama. Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w tym czasie na rozwój dziecka jak i na kondycję fizyczną i psychiczną kobiety. Każda kobieta w ciąży powinna się liczyć z tym, że uprawiana aktywność fizyczna przed ciążą, w tym czasie może się już nie sprawdzić. Jakie wykonywać ćwiczenia? I czy w ogóle kobieta w ciąży może uczęszczać na siłownię??

 

Jest to taneczna forma aerobiku, wymaga dobrej koordynacji, można tu wymienić np. funky aerobic, wykonywana do muzyki Soul i Funk, stosunkowo niskie tempo muzyki 105-135 bpm, gwarantuje trening w granicach 65% wartości częstości skurczów. Forma skuteczna w spalaniu tkanki tłuszczowej. Na tych zajęciach łączy się elementy salsy, rumby, funky, afro, latino.

 

Dziś rano gościem telewizji TVP3 w programie "Między Wisłą a Bugiem" był Strenik Naszego Klubu, Andrzej Stachura .
Nie przypadkowo został zaproszony , jak podkreślili prowadzący.
Jest postacią legendarną w lubelskiej branży kulturystyczno -fitnesowej.
Wypowiadał się na temat zdrowego stylu życia a także właściwej suplementacji w sporcie :)
Serdecznie zapraszamy do wysłychania tego wywiadu:)
Start 1:23:55.

Nie słyszałam jeszcze o tym, aby ktoś, kto był zmuszany jakimkolwiek powodem do rozpoczęcia treningów uzyskał pozytywne efekty psychiczne i fizyczne. Wiadomo, często jest to kwestia rekomendowana w przypadku niektórych chorób, gdzie brak podjęcia aktywności fizycznej może grozić bardzo nieprzyjemnymi konsekwencjami. Jednak w przypadku wkręcenia się w aktywność, nawet z takich powodów, najczęściej zaczynamy w pewien sposób się od tego uzależniać i po prostu to lubić; ) Porządne wymęczenie się kilka razy w tygodniu na sali aerobiku, boksu, na siłowni czy tez sali cardio zaczyna wchodzić nam w nawyk, podobnie jak przygotowywanie zdrowego jedzenia, ale nie zawsze spotyka się to z entuzjazmem lub zrozumieniem znajomych czy otoczenia.

Wasze ulubione suplementy z popularnej lini Paco Power, zawsze trzymają najwyższą jakość !!!
Śmiało konkurują z wiodoącymi producentami w branzy odżywek sportowych jednak nie są tak niebotycznie drogie !!!!
Pewnie nieraz zapytujecie skąd takie atrakcyjne ceny ????
Wynika to z prostego faktu, że jesteśmy firmą lubelską, nie mamy pośredników w sprzedaży a co za tym idzie nie naliczane są dodatkowe marże.
Nie musicie płacić w naszych odżywkach za rozdmuchane kampanie reklamowe. Jesteśmy tylko dla Was i dbamy o waszą kieszeń :)
Z Paco Power nie musicie przepłacać !!!!

 

No cóż.. kreatyna jest istotnym składnikiem wśród osób oraz sportowców ćwiczących na siłowni. Kreatyna pomaga nam w zbudowaniu masy mięśniowej, ale również jest skuteczna w czasie redukcji. Bardzo często o tym zapominamy jak wiele zastosowań może posiadać. O kreatynie warto pamiętać w czasie treningów. Poprawia jakość oraz efekty, dzięki niej w każdym etapie naszych treningów uzyskamy poprawę w wyglądzie naszej sylwetki.

Zajęcia aerobowe szczególnie ukierunkowane na optymalne spalanie tkanki tłuszczowej. Treningi prowadzone są w umiarkowanym tempie, polegają na łączeniu prostych kroków w układ choreograficzny który przeplatany jest z ćwiczeniami wzmacniającymi biodra, uda, pośladki brzuch oraz rozciągającymi. Układ choreograficzny powtarzany jest kilkakrotnie dzięki czemu poprawia koordynację, rozgrzewa ciało, wzmacnia układ oddechowy i krążenia. Trening wspaniale spalający tkankę tłuszczową. Zajęcia dla wszystkich.

 

Przyznać trzeba,że zdrowe odżywianie z omijaniem typowo 'szybkiego' jedzenia dotyczy coraz większej liczby osób. Inni zaś bardzo chcą, ale czasem jedynie na chęciach się kończy. Wiemy jednak, że napięty grafik, nieregularność zajęć w ciągu dnia, bujne życie towarzyskie oraz nie do końca bujny budżet mogą nieco pokrzyżować plany idące w stronę atrakcyjnej sylwetki i zdrowego organizmu. A charakterystyczne dla kogo jest często (bo nie zawsze) właśnie takie funkcjonowanie?

Październik za pasem, a więc nie można zapomnieć o studentach !:)

Szybka przemiana materii inaczej (szybki metabolizm) jest bardzo ważną kwestią dla osób, które walczą z każdym zbędnym kilogramem. Dzięki niej nasza waga nie ulega zmianie, a dodatkowo odczuwamy większy zastrzyk energii. Niestety czym więcej lat, tym nasz metabolizm ulega spowolnieniu. Jest kilka sposobów na to, aby go przyśpieszyć np. suplementacją czy sposobami naturalnymi, co często o tym zapominamy. Oczywiście, że zbilansowana dieta i ćwiczenia przyniosą najlepsze efekty, a powyższe przykłady polepszą ten efekt.

Sternik Klubu Sportowego Paco, Andrzej Stachura czynnie wspiera sekcję bokserską :)
Nasi zawodnicy Michał Soczyński i Adam Kulik zawsze mogą liczyć na firmowe suplementy Paco Power !!!
Panowie życzymy kolejnych sukcesów w karierze sportowej !!!

 

Kochani przypominam o rewelacyjnej promocji !!!
Rewelacyjna obniżka cenowa unikatowej w swym składzie odżywki białkowej NPN Slim Active Day Formula. Teraz tylko 109 zł, za 1806 gr 💪💪💪
💪 Slim Active Day Formula to gęsta i pyszna odżywka o wysokiej zawartości białka (izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki, koncentrat białka mleka) oraz niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów. 💪 Dodatkowo Slim Active Day Formula został wzbogacony o kolagen, l-karnitynę, l-tyrosyne, taurynę oraz kompleks witamin i składników mineralnych, które między innymi przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych (chrom, cynk), prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych (cynk), pomagają zachować zdrowe włosy i skórę (biotyna, niacyna, witamina B2), pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia (witamina B2), pomagają w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym (witamina B2), pomagają prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania chrząstki (witamina C) oraz przyczyniają się do zmniejszenia uczucie zmęczenia i znużenia (witamina B2, witamina B6, witamina B12, witamina C, kwas pantotanowy, magnez, niacyna). 
Serdecznie zapraszamy na zakupy :)Czas promocji ograniczony !!!

 

O batonach proteinowych dużo mówić nie trzeba. Nie jednemu oczy się świecą na sam widok tych przekąsek za ladą, przyznać muszę, że mi również ; ) Różne rodzaje, składy, smaki.. ale nie tylko smak tu chodzi. Jakie są inne powody, dla których czasem warto sięgnąć po taki produkt lub po prostu zapobiegawczo mieć go w torbie?

Jeszcze kilka lat temu L-glutamina należała do aminokwasów, po które sięgano bardzo rzadko, ze względu na to, że są to aminokwasy endogenne.
Idąc tym tokiem myślenia, każdy sobie wyobrażał, że skoro produkuje je własny organizm to napewno w takich ilościach, że nie ma potrzeby dostarczania ich z zewnątrz.
Był to poważny błąd.
Gdyż L-glutamina jest ważnym suplementem okołotreningowym i przedewszystkim świetnie uzupełnia się z BCAA.
L-glutamina pełni szereg ważnych funkcji w organizmie człowieka. Jest prekursorem do syntezy białka i innych aminokwasów, nukleotydów i glukozy. Bierze udział w utrzymaniu równowagi kwasowo–zasadowej oraz jest głównym nośnikiem azotu w organizmie.
Przemiany glutaminy są źródłem energii dla komórek szybko dzielących się, m.in. komórek układu odpornościowego (głównie limfocytów i monocytów), komórek jelita cienkiego (enterocytów).
Glutamina wspiera funkcje odpornościowe organizmu, poprawia czynność układu pokarmowego, wpływa na tkankę mózgową oraz bierze udział w transporcie wody.Serdecznie zapraszamy na zakupy :)

 Zarówno w dietach redukcyjnych, jak i tych na masę, oraz dietach związanych ze stanem zdrowia najczęściej rekomendowanym rodzajem mięsa jest białe – i nie, nie ma tu znaczenia to,że ładniej ten kolor komponuje się w potrawach; p Główną kwestię stanowi zarówno zawartość i stopień przyswajalności białka, jak i to,że mięso białe czyli drób (kurczak, indyk), cielęcina czy mięso z królika posiadają najmniej tłuszczu. Ta kwestia właśnie najczęściej ma największe znaczenie, ze względu na rozpowszechnionych wiele teorii na temat wpływu tłuszczu i zwiększającego się poziomu cholesterolu na występowanie wielu chorób. Ze względu na czasem okrojone poglądy na temat właśnie mięs mocno ograniczamy składniki w naszej diecie, która po jakimś czasie bycia monotonną najzwyczajniej może nas zdemotywować. Wiele osób stosujących zbilansowane diety pozwala sobie jednak na spożycie wołowiny. Jakie posiada zalety?;)

 Niejeden z nas kiedykolwiek spotkał się z określeniem 'superfoods'. A jeśli się nie spotkał z tym słowem, to na pewno nie raz trafił na przepisy i zdjęcia, na których były niektóre z pozycji listy tych produktów. I nie, nie są to banany z wypalonym na skórce znaczkiem supermena, a produkty, które polecane są, by występowały w każdej zbilansowanej diecie. Zawierają one bowiem w swoim składzie wiele składników, które są dla naszych organizmów bardzo cenne i pożądane. Te składniki naszej diety są w pełni naturalne i nieprzetworzone. Znamy kilka tego typu pozycji, lecz często są to produkty importowane. Które więc wybierać i czy istnieją może Polskie zamienniki tej żywności?

 Sympatyczny Karol należy do najwytrwalszych Klientów, spotkać go możecie w Klubie obowizkowo w każdy poniedziłek.
jako rasowy Pacowicz nie zapomina o obowiązkowej potreningowej odżywce typu gainer -Paco Power Maximize Hard Gain.
Ta unikatowa odżywka weglowodanowo- białkowa dodatkowo została wzbogacona o składniki anaboliczne oraz antykataboliczne w postaci najbardziej wszechstronnie sprawdzonego monohydratu kreatyny i jednego z najskuteczniej działającego aminokwasu – l-glutaminy.
Koszt takiego pysznego, puszystego koktajlu w naszym Klubie to zaledwie 4 zł.
1 kg Paco Power Maximize Hard Gain kosztuje 33 zł
3,5 kg kosztuje 99 zł.
Szeroka paleta smakowa zadowoli nawet najbardziej wymagającego Klienta.
Serdecznie zapraszamy na zakupy !!!!

Nie tylko na tygodniu nasze Kluby potrafią pękać w szwach - także w soboty potrafią cieszyć się naprawdę sporym zainteresowaniem. Z czym jest to związane? Z sobotnią motywacją, czy chęcią nieodpuszczania treningów pod okiem naszych Trenerów; )?

W ubiegłą sobotę w Strzegomiu rozegrane zostały zawody kulturystyczne mężczyzn i fitness kobiet " Kamienna Rzeźba".
Najwyższe bo 2 miejsce zdobył utytułowany zawodnik KS Paco Tomasz Kornalewski w kategorii powyżej 90 kg.
Na 3 miejscach uplasowało się dwoje naszych zawodników, Mariusz Przybyła w kategorii kulturystyka do 90kg i Hanna Heldt w Fitness Sylwetkowym kobiet. W kategorii Open, 4 miejsce zajął Andrzej Kaliński. Wszystkim naszym zawodnikom serdecznie gratulujemy :)

 

↪Teraz tylko NPN Isolate Whey NX, 2 kg za jedyne 179 zł !!!!!↪Isolate Whey NX to preparat składający się z izolatu białka serwatki. Charakteryzuję się on wysoką wartością odżywczą (BV 159), szybką wchłanialnością, niską zawartością laktozy (cukier mleczny), jak również wysoką zawartość aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchach. Isolate Whey NX posiada wysoką aktywność anaboliczną. ↪ Stosowanie Isolate Whey NX zwiększa zasobów aminokwasów niezbędnych do budowy masy mięśniowej. Aminokwasy te wpływają na szybszą regenerację mięśni i stymulują proces spalania tkanki tłuszczowej (przy diecie nisko węglowodanowej). Isolate Whey NX doskonale uzupełnia braki białka w diecie sportowców wszystkich dyscyplin. ↪ Izolaty białek serwatki są jednymi z najszybszych białek dostępnych na rynku (obok hydrolizatów) oraz charakteryzują się najwyższą jakością i skoncentrowaniem białka(na poziomie 90% w suchej masie). Proteiny pochodzące z izolatu białek serwatki (WPI) są bardzo szybko przyswajane, dzięki czemu mięśnie w krótkim czasie mają dostęp do pełnowartościowego budulca. Bardzo dobra rozpuszczalność i dopracowane smaki (parametry te różnią się w zależności od producenta).
Serdecznie zapraszamy na zakupy !!!!

 

 

↪ Teraz Creanex Anabol 4 kg kosztuje zaledwie 89 zł !!! ↪ Creanex Anabol jest preparatem anabolicznym składającym się z węglowodanów o zróżnicowanym czasie wchłaniania oraz z dwóch frakcji białek (izolat białka serwatki, koncentrat białka serwatki). Węglowodany wykorzystywane w Creanex Anabol stanowią mieszaninę hydrolizowanej skrobi kukurydzianej i glukozy, a mieszanina białek zapewnia pełny profil aminokwasów. Creanex Anabol zawiera również silne czynniki anaboliczne w postaci mieszanki kreatyn (chlorowodorek kreatyny, jabłczan kreatyny, monohydrat kreatyny), l-glutaminy, tauryny.
Stosowanie Creanex Anabol zwiększa zasoby energetyczno-budulcowe organizmu, zapewniając składniki niezbędne do szybkiego wzrostu masy mięśniowej.
↪ Creanex Anabol jest szczególnie zalecana dla szczupłych osób, które chcą zwiększyć swoją masę mięśniową. Serdecznie zapraszamy na zakupy :)

 

Teraz tylko w super cenie 112 zł !!!!↪ Whey Nex Pro to preparat składający się z koncentratu białka serwatki. Charakteryzuję się on wysoką wartością odżywczą (BV 104), szybką wchłanialnością, niską zawartością laktozy (cukier mleczny), jak również wysoką zawartość aminokwasów o rozgałęzionym łańcuchach. Whey Nex Pro posiada wysoką aktywność anaboliczną.
Stosowanie Whey Nex Pro zwiększa zasobów aminokwasów niezbędnych do budowy masy mięśniowej. Aminokwasy te wpływają na szybszą regenerację mięśni i stymulują proces spalania tkanki tłuszczowej (przy diecie niskowęglowodanowej).
Whey Nex Pro doskonale uzupełnia braki białka w diecie sportowców wszystkich dyscyplin. Serdecznie zapraszamy na zakupy :)