Jak ćwiczyć mięśnie brzucha na maszynie? Kto może pozwolić sobie na takie zajęcia? Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego, w którym na te i inne pytania odpowiada Krzysztof Badio, instruktor pracujący w Klubie Sportowym Paco przy ulicy Zana 72 w Lublinie.

Wakacje to nie tylko czas odpoczynku. Lublinianin Jarosław Małyszek postanowił przyjść do Klubu Sportowego Paco przy ulicy Kiepury 5 B i zadbać o swoją kondycję fizyczną. Piątkowy trening był dla niego już czwartym w naszym klubie w tym tygodniu. Jak podoba mu się w Paco? Które ćwiczenia wybiera najchętniej? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie w naszym materiale filmowym.

Dokładnie za 22 dni w Gdyni rozpoczną się mistrzostwa świata w armwrestlingu. W zawodach wystartuje trzech reprezentantów Klubu Sportowego Paco. O medal w kategorii do 70 kg w rywalizacji juniorów na rękę lewą walczyć będzie między innymi nasz Łukasz Dobrzyński. Zapraszamy do obejrzenia rozmowy i migawek z piątkowego treningu podopiecznego Grzegorza Łasochy.

Trzeciego sierpnia, w sobotę odbyły się kolejne konsultacje treningowo – żywieniowe w Klubie EFEKT w Toruniu. W ciągu ostatniego roku na szkoleniach Sylwetki, a był on szczególnie gorący, bo odbył się roczny cykl Body Logistic System, złożone z trzech modułów szkolenie z Żywienia i Suplementacji, Muscle Fit Systemu, narodziła się kolejna grupa, która ma zamiar spróbować swoich sił na scenie kulturystyki i fitness. Ku mojej uciesze w szeregach debiutantów w tym roku pojawiło się sporo kobiet.

Na profilu na facebooku Pawła Gałęzowskiego,  naszego wicemistrza Polski w kulturystyce w kategorii do 85 kg znaleźliśmy dzisiaj taką o to fotkę. Zdjęcie opatrzone jest opisem "Tak mnie odbierają moi podopieczni ;-) Stworzone przez Kacper Marzecki"
Trudno się nie zgodzić z grafiką. Przecież tata Pawła, Grzegorz przed laty był znakomitym kulturystą. Nasz 25-latek zamiłowanie do ćwiczenia odziedziczył zatem w genach i zapewne ćwiczył już w brzuszku mamy. 

W Łodzi rozpoczynają się finały Ogólnopolskiej Olimpiady Młodzieży w boksie. Niestety, w tym roku w ringu nie zobaczymy reprezentanta Klubu Sportowego Paco. Tym samym dorobek naszego klubu stanowić będą wciąż trzy brązowe medale.
Po raz pierwszy na najniższym stopniu podium zawodnik Paco, Mateusz Hoang-Dao stanął w 2008 roku w Świdnicy w kategorii 70 kg. Dwa lata później w Radomiu trzeci w kat. 60 kg był Tomasz Kąkol, a w 2011 roku z Sokółki z brązowym krążkiem  do Lublina wrócił Karol Judin (na zdjęciu obok).
Występy zawodników Klubu Sportowego Paco w Ogólnopolskiej Olimpiadzie Młodzieży:

Patrycja Kozyra, nasza znakomita zawodniczka i trenerka została w niedzielę szczęśliwą mamą. Od wczoraj na jej profilu na fb możecie zobaczyć Maleństwo.
Album ze zdjęciami córeczki Poli nosi nazwę: "Wyczekana i wymarzona..." Na naszej stronie prezentujemy jedną z fotek.
Maleństwu, mamie i tacie życzymy jeszcze raz dużo zdrówka!

Wczoraj w Senecu na Słowacji rozpoczęły się 19. Mistrzostwa Europy Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Leżąc. Pierszego dnia zawodów z reprezentantów Polski najlepiej spisała się Justyna Kozdryk z Radomskiego Stowarzyszenia Sportu i Rehabilitacji Osób Niepełnosprawnych Start i Kraski Jasieniec, która po raz kolejny została mistrzynią, wygrając rywalizację w kat. do 47 kg. Aktualna rekordzistka świata najpierw podniosła 110 kilogramów, potem bez trudu dźwignęła 115 kg, a na koniec uporała się ze sztangą ważącą 120 kg, o siedem kilogramów lżejszą od jej życiówki.
Dwa srebrne medale wywalczyli wczoraj także nasi panowie. W kat. 59 kg Dariusz Wszoła zakończył rywalizację z wynikiem 175 kg, o 12,5 kg gorszym od zwycięzcy Alberta Habbibulina z Rosji, a w kat. 66 kg Adam Balawajder dźwignął 222,5 kg, o pięć mniej od Ivana Chuprkino z Ukrainy.
Zmagania siłaczy można oglądać na żywo w internecie. Początek relacji dzisiaj i jutro o godz. 14.
Wyniki na żywo
Transmisja  

Od 18 do 28 sierpnia w Zakopanem odbędzie się zgrupowanie kadry narodowej kobiet w boksie. W gronie sześciu zawodniczek powołanych przez trenera Pawła Pasiaka znalazła się także Karolina Michalczuk z Klubu Sportowego Paco.
Oprócz naszej mistrzyni pod Giewontem trenować będą: Angelika Grońska (KS 06 Kleofas Katowice), Sandra Drabik (Boxing Kielce), Sandra Kruk (Kontra Elbląg), Karolina Graczyk (Copacabana Konin) i Lidia Fidura (Carbo Gliwice).

ŻYWIENIE I SUPLEMENTACJA W 3 MODUŁACH - II EDYCJA SZKOLENIA - ZAPISY NA I MODUŁ: 14 – 15 września 2013; COS Spała. Szkolenie składa się z trzech oddzielnych szkoleń odbywających się w systemie weekendowym (sobota, niedziela). Zakres programowy poszczególnych modułów:

Damian Pawlina, którego mieliście okazję już poznać zakończył redukcję, która trwała sześć miesięcy (od stycznia do sierpnia). W swoich wcześniejszych wypowiedziach dla paco.pl Damian opowiadał o swojej pasji, którą jest kulturystyka, treningi i układanie diet. Jego upór w dążeniu do celu przyniósł oczekiwane rezultaty. Aeroby, dieta, treningi z samego rana, pogodzenie tego z pracą i wsparcie od najbliższych jest dowodem na to, że można osiągnąć naprawdę dużo jeśli tylko się tego chce!

Bernadeta Marcjan, nasza ubiegłoroczna mistrzyni Polski w fitness sylwetkowym została w miniony weekend Miss Publiczności i I Vice Miss Lata 2013 Międzyzdrojów!
Rewelacyjny wypoczynek z Moim Siłaczem ;) do tego taki sukces: Miss Publiczności oraz I Vice Miss Lata 2013 Międzyzdrojów, aż dwa tytuły serdecznie Wszystkim dziękuje napisała na swoim profilu na fb podopieczna Patrycji Kozyry.
Zdjęcia Bernadety Marcjan z wyborów Miss Lata 2013 możecie obejrzeć na jej profilu na fb.

Dlaczego w ogóle warto stosować BCAA? Bo jest to środek, który zapobiega zmęczeniu, dzięki temu organizm szybciej się regeneruje i poprawiamy naszą wydolność. BCAA 2:1:1 Enrich 1kg (99zł) to kompleks aminokwasów rozgałęzionych.  Posiadają one ogromny potencjał anaboliczny oraz antykataboliczny, wspomagając zarówno komórki mięśniowe podczas kryzysu energetycznego, jak i wpływając pozytywnie na metabolizm białek. 10 g produktu rozpuścić w 300 ml wody lub soku. Spożywać przed i po treningu. Można też stosować bezpośrednio po przebudzeniu.

Przedstawiamy kolejną fotkę z archiwum Tadeusza Golucha, byłego pięściarza lubelskiego Motoru. Zdjęcie zostało wykonane przed 40-laty tuż przed ligowym meczem naszej drużyny w szczelnie wypełnionej kibicami hali przy Al. Zygmuntowskich. Kierownik sekcji bokserskiej Czesław Cybula wręcza kapitanowi lubelskiej ekipy pamiątkowy puchar i kwiaty za 175 walkę w karierze.
Na zdjęciu oprócz Tadeusza Golucha znaleźli się (od lewej): Marian Choina, Józef Wójtowicz, Adam Kowalczyk, Władysław Sugier, Krzysztof Madej i Zygmunt Kapuścik.

Dzisiaj 23. urodziny obchodzi Mateusz Gątnicki, nasz dwuktorny brązowy medalista Młodzieżowych Mistrzostw Polski w boksie, czołowy pięściarz w kraju w kategorii do 81 kg, od niedawna także członek zarządu Lubelskiego Okręgowego Związku Bokserskiego (pełni funkcję sekretarza) i.... instruktor pięściarstwa.
Jubilatowi życzymy dużo zdrowia oraz sukcesów w ringu i poza nim.
W komentarzach sami możecie złożyć "Gąbce" życzenia!

Patrycja Kozyra, nasza znakomita zawodniczka i trenerka została mamą. "W niedziele rozpakowałam się :-) wszystko dobrze... Pola ma 3800 g i ma 56 cm." poinformowała paco.pl SMS-em nasza mistrzyni.
Mamie, Maleństwu i tacie życzymy dużo zdrówka.

Przedstawiamy kolejną fotkę z archiwum Adama Kowalczyka, byłego pięściarza Motoru Lublin, medalisty mistrzostw Polski.

Zdjęcie przedstawia bokserów lubelskiego klubu podczas zgrupowania, które przed 50-laty odbywało się w Lidzbarku Warmińskim.

Jakub Potocki, nasz znakomity zawodnik przygotowuje się do jesiennych startów. Od czasu do czasu Kuba na swoim profilu na fb zamieszcza zdjęcia, na których prezentuje swoją aktualną formę. Prezentujemy najnowsze, które nasz zawodnik podpisał: "Nie zrobiło się fotki na plaży, to chociaż z garażu".
Pierwszy jesienny start czeka Kubę 6 października, w Kielcach podczas Pucharu Polski w Kulturystyce i Fitness walczyć będzie o kwalifikację na Mistrzostwa Świata.

5 sierpnia 2012 roku Karolina Michalczuk, jako pierwsza polska pięściarka dostąpiła zaszczytu występu w igrzyskach olimpijskich. Niestety, podopieczna Władysława Maciejewskiego zakończyła przygodę z turniejem już w pierwszej walce, przegrywając w 1/8 finału 14:19 z Mary Kom z Indii, z jedną z najbardziej utytułowanych zawodniczek na świecie, sześciokrotną mistrzynią globu (2001 i 2002 w kat. 45 kg, 2005, 2006, 2008 w 46 kg i 2010 w 48 kg).
"Niby nie ma co płakać na nad rozlanym mlekiem, a jednak... W przypadku naszej mistrzyni boksu Karoliny Michalczuk z Klubu Sportowego Paco trudno pogodzić się, że z Londynu nie wróciła z medalem igrzysk, który byłby uwieńczeniem jej wspaniałej, sportowej kariery." - pisał na łamach "Nowego Tygodnia w Lublinie" redaktor Krzysztof Basiński.
Ciąg dalszy artykułu, w którym "czarno na białym" o tym dlaczego nasza zawodniczka nie zdobyła medalu w rozwinięciu.

Nie 18 i 19 października jak pierwotnie ustalono w kalendarzu PZKFiTS, ale dwa tygodnie wcześniej odbędą się Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness. Imprezie towarzyszyć będzie Puchar Polski (6 października), podczas którego odbędą się eliminacje do mistrzostw świata w kulturystyce i kulturystyce klasycznej.
- Ta zmiana nie ma dla mnie żadnego znaczenia - mówi paco.pl Jakub Potocki, dla którego występ w Pucharze Polski i kwalifikacjach do mistrzostw świata będzie pierwszym startem w 2013 roku.
Zmiana terminu pucharowych zmagań (w mistrzostwach weteranów raczej nasz znakomity zawodnik nie wystartuje)  nawet nieco go ucieszyła.

Jarosław Olech z Wikinga Starachowice zdobył złoty medal w trójboju siłowym (przysiad ze sztangą, wyciskanie leżąc i martwy ciąg)  w rozgrywanych w kolumbijskim Cali igrzyskach dyscyplin nieolimpijskich World Games 2013. W kategorii średniej 74-83 kg uzyskał wynik 880 kg, co dało mu najwięcej punktów - 644,02 według formuły Wilksa. Zawodnikowi ze Starachowic kibicował Jakub Potocki, nasz mistrz kulturystyki.
- Znam bardzo dobrze właściciela siłowni i prezesa klubu ze Starachowic, stąd moje zainteresowanie startami zawodników Wikinga - mówi Kuba Potocki - Często ich odwiedzam. Wielokrotnie miałem okazję porozmawiać z wieloma zawodnikami, w tym Jarkiem Olechem od dziesięciu lat najlepszym zawodnikiem w trójboju siłowym na świecie - dodaje nasz reprezentant, który na profilu na fb zamieścił informację o znakomitym występie siłacza ze Starachowic.
Warto zaznaczyć, że w igrzyskach w Kolumbii, które zakończą się w niedzielę uczestniczy ponad 4000 sportowców ze 107 krajów, w tym 33 Polaków. Kolejna edycja World Games odbędzie się w 2017 roku we Wrocławiu!

Przedstawiamy kolejną fotkę z archiwum Adama Kowalczyka, byłego pięściarza lubelskiego Motoru, medalisty mistrzostw Polski. Zdjęcie pochodzi z 1978 roku a oprócz pana Adama znaleźli się na nim kierownik sekcji bokserskiej Czesław Cybula, prezes Motoru Władysław Król i Stanisław Zalewski. Ten ostatni podarował fotkę Kowalczykowi pisząc na odwrocie: Drogiemu Przyjacielowi i Wychowankowi w dowód wdzięczności. Stanisław Zalewski

Za nami lipiec. Siódmy miesiąc 2013 roku nie obfitował zbyt wiele wydarzeń, cóż mamy przecież wakacje. Na pierwszy plan zdecydowanie wysuwa się start naszej znakomitej pięściarki Karoliny Michalczuk w 7. Mistrzostwach Unii Europejskiej na Węgrzech. Niestety, podopieczna trenera Władysława Maciejewskiego nie zdobyła po raz czwarty tytułu mistrzowskiego. Na drodze do złota w kategorii do 54 kg stanęła jej Angielka Lisa Whiteeside, późniejsza mistrzyni. Pojedynek ćwierćfinałowy obu pięściarek był niezwykle wyrównany, ostatecznie sędziowie wygraną stosunkiem 2:1 przyznali zawodniczce z Wysp Brytyjskich.

Prezentujemy zdjęcie ze sportowego, wakacyjnego obozu z 1956 roku, w którym w Strzegomiu uczestniczył między innymi Henryk Prażmo, były pięściarz Zrywu, Sygnału i Lublinianki.
Wśród uczestników zgrupowania był także 16-letni Władysław Komar, późniejszy jeden z najlepszych w historii polskich miotaczy kulą, mistrz olimpijski z Monachium w 1972.

Paweł Gałęzowski, nasz zwycięzca tegorocznych Debiutów PZKFiTS, wicemistrz Polski 2013 w kulturystyce w kat. +85 kg ma za sobą już miesiąc przygotowań do przyszłorocznych mistrzostw kraju.
- Po 4 tygodniach masy 105 kg i pnie się w górę - informuje na swoim profilu na fb nasz znakomity zawodnik zamieszczając fotkę z opisem (Paweł Gałęzowski pierwszy z prawej) Na cardio zostałem zaproszony na trening do chłopaków z Lutadores wiec będzie miłe urozmaicenie.
Do grudnia Paweł Gałęzowski zamierza przybrać do 120-130 kg.