Ćwiczenia, które pomogą kształtować naszą sylwetkę to między innymi scyzoryk, przysiady z hantlami czy spinanie brzucha. Przysiady z hantlami, stajemy w szerokim rozkroku, palce stóp skierowane na zewnątrz. Chwytamy ciężarki i opuszczamy ręce wzdłuż ciała. Robimy przysiad i jednocześnie unosimy wyprostowane ręce przed siebie na wysokość barków. Prostujemy nogi i opuszczamy ręce. Należy wykonać około 2-4 takie serie po około 10-20 powtórzeń. Kolejne ćwiczenie to wypady w tył, stajemy prosto i chwytamy ciężarki w dłonie...

Pokrzywa to prawdziwa skarbnica aktywnych związków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jest źródłem witamin A, C oraz E jak również B1, B2, B3 i B5. Składniki mineralne w niej zawarte to przede wszystkim wapń, żelazo, foliany, potas, magnez, fosfor, selen oraz cynk.

Pokrzywa ze względu na swoje właściwości usprawniające układ pokarmowy, wspomaga odchudzanie. Wykazuje właściwości moczopędne, pomaga w wydalaniu szkodliwych substancji, usuwa nadmiar wody z organizmu. Napar z pokrzywy wykazuje również działanie łagodzące stres.

Trening siłowy to nie tylko sposób na lepszą sylwetkę, to również liczne korzyści zdrowotne. Nawet 20 minut dziennie wystarczy, aby zafundować sobie i swojemu organizmowi masę dobrodziejstw.

Zalety treningu siłowego:
- poprawa siły i wytrzymałości
- utrata zbędnych kilogramów
- pomaga zniwelować wady postawy
- poprawia jędrność skóry - podczas ćwiczeń siłowych krążenie krwi znacznie się poprawia, przez co także tkanka podskórna jest lepiej dotleniona i odżywiona
- redukuje stres,  kilkudziesięcio-minutowy wysiłek potrafi rozładować złe emocje i dać zastrzyk pozytywnej energii na dalszą część dnia

Specjalnie dobrana porcja energetyczno-budującego monohydratu kreatyny z neutralizującym niekorzystne działanie kwasu żołądkowego węglanem wapnia oraz najważniejszą z witamin – witaminą C, tworzą mocną dawkę składników, które mają kluczowy wpływ na rozbudowę masy mięśniowej.
Kreatyna jest stałym składnikiem tkanki mięśniowej i odgrywa zasadniczą rolę w przemianach chemicznych powodujących skurcz mięśniowy. Dlatego też kluczowym składnikiem Creatine Maximize jest wysoko mikronizowany monohydrat kreatyny (rozdrobnienie 200 mesh), który w znacznym stopniu pomaga...

Rękawice bokserskie RPU-MJC
to rękawice z serii przeznaczonej dla najmłodszych odbiorców. Wypełnienie typu Bayfill z dużą strefą zgniotu zapewnia bezpieczeństwo podczas treningów.
MODEL: Rękawice bokserskie RPU-MJC
8 oz: czarne
MATERIAŁ WYKONANIA: skóra syntetyczna FLEX/ DX 0,08 cm
MATERIAŁ WEWNĄTRZ: podszewka nylonowa
WKŁAD AMORTYZUJĄCY: wykonany maszynowo z pianki o dużej strefie zgniotu...

Wystarczą trzy ćwiczenia, aby mieć pięknie wyrzeźbione ręce oraz w szybkim czasie ujędrnione ramiona. Niestety, ale nietrenowane mięśnie z czasem zaczynają zanikać, dotyczy to również bicepsów. Również z wiekiem mięśnie rąk słabną i zmniejszają swoją objętość, a skóra traci jędrność. Na szczęście bicepsy bardzo łatwo jest ujędrnić i to dzięki zaledwie kilku ćwiczeniom. Ćwicząc regularnie pierwsze efekty zobaczymy już po około 2 tygodniach. Regularny trening sprawi, że będziemy mieć ładnie wyrzeźbione mięśnie i jędrniejszą skórę...

Trening na ramiona, bicepsy przód. Stajemy w lekkim rozkroku, chwytamy ciężarki w dłonie. Unosimy ugięte ręce na boki, po czym prostujemy ręce nad głową. Następnie skręcamy je tak, by dłonie były zwrócone grzbietami w przód. Opuszczamy ciężarki za głowę. Prostujemy ręce, skręcamy dłonie grzbietami na zewnątrz i uginamy łokcie, wracając do pozycji wyjściowej. Trening na ramiona, tricepsy tył. Stajemy w lekkim rozkroku, chwytamy ciężarki ciężarki i opuszczamy ręce wzdłuż ciała. Uginamy lekko kolana i pochylamy tułów w przód. Uginamy łokcie tak,

Mali bokserzy to nasza nadzieja, na przyszłe tytuły mistrzowskie nie tylko na ringach krajowych ale ale z takim trenerem jak Igor Sikorskyi celujemy znacznie wyżej :)
W Europę, świat i oczywiście Olimpiadę.
Nasi młodzi fighterzy są zdyscyplinowani, pojętni i zdolni.
Wszyscy pilnie trenują aby już w tą niedzielę pięknie zaprezentować się na organizowanym w Kraśniku Powiatowym Turnieju Adeptów w Boksie.

Drodzy Klubowicze <3
Magiczna data - 28.05.2021 już coraz bliżej!
Od tego dnia każdy będzie mógł przyjść... poćwiczyć, pobiegać, poskakać, rozruszać się…!!
Czekamy na Was w czwartek od 8:00!

Poniżej dla przypomnienia przedstawiamy naszą ofertę:
Karnet no limit na siłownie/fitness lub boks:
miesięczny – 95 zł
3-miesięczny - 190 zł - płacicie za 2 miesiące, JEDEN MIESIĄC DOSTAJECIE W GRATISIE
pół roczny - 323 zł = 54 zł/ miesiąc
roczny - 536 zł =45 zł/ miesiąc

Już w najbliższa niedziele 30 maja czekają nas bokserskie emocje. W hali sportowej Zespół Szkół nr 3 w Kraśniku odbędzie się Powiatowy turniej adeptów w boksie o Puchar Starosty Kraśnickiego Andrzej Rolla.

Wspierają nas:
Robert Gogółka OwocMix
Autoklinika Dawid Starobrat
Przewozy Cień Polska-Anglia
Miasto Kraśnik #PrzyjaznyKraśnik
Starostwo Powiatowe w Kraśniku

Szczegóły na plakacie

 

 

Zatrudnimy do obsługi i sprzedaży artykułów sportowych w klubie fitness.
Oferty CV proszę o dostarczenie osobiście do Klubu Sportowego PACO przy ul. Zana 72 Lublin, w godzinach: od 8:00 do 12:00.
Osoba kontaktowa pani Ewa Stachura.
Praca w systemie dwuzmianowym.
Dodatkowe informacje dostępne pod numerem: 81 524 34 55
Informator - Sprzedawca
Miejsce pracy: Lublin
Opis stanowiska:
Obsługa klienta
Budowanie bazy klientów...

Miło nam poinformować, że w dniach 17 – 20 czerwca 2021 roku, w Bolszewie w gminie Wejherowo, odbędą się Mistrzostwa Polski Juniorek w Boksie.
Nasz Klub oczywiście będzie reprezentowała aktualna Mistrzyni Polski w kategorii 57 kg Julka Szeremeta
Wojnaaaaa !
P.S. Po fali niepochlebnych komentów, Julka się ogarnęła

 

Nic się nie chce?
Nie rezygnuj z aktywności fizycznej!
Z pomocą przychodzą przedtreningówki!
Wygodna forma w postaci shotów pomoże Ci w realizacji Twoich celów. Ich zadaniem jest pobudzić organizm i dodać energii, abyś miał możliwość zrealizować nawet najbardziej intensywny trening. W składzie możecie znaleźć takie substancje jak: arginina, kofeina, beta-alanina, cytrulina, guarana.
W naszych punktach znajdziecie:
1. #Trec Boogieman shot
2. #Trec M13 shot
3. #Nutrend N1 shot
www.sklep.paco.pl

 

Białko serwatkowe jest to pełnowartościowe białko, które buduje masę mięśniową. Aby mieć kształtne, widoczne i większe mięśnie potrzebujemy do tego więcej białka. By pokryć zapotrzebowanie na ten składnik powinniśmy włączyć do naszej diety odżywki z białkiem serwatkowym. Dostarcza ono wszystkich niezbędnych aminokwasów i szybko wchłania się z przewodu pokarmowego. Białko serwatkowe jest jednym z białek mleka. Proteiny w mleku to głównie kazeina około 80 procent, pozostała część około 20 procent to serwatka, która powstaje,

Wśród suplementów, które mają w składzie białko serwatkowe możemy wyróżnić; koncentrat białka serwatkowego WPC, zawiera około 70-80% białka oraz niewielką ilość laktozy i tłuszczu. Izolat białka serwatkowego WPI, zawiera około 85-90% białka oraz znikomą ilość laktozy i tłuszczu. Hydrolizat białka serwatkowego WPH, zawiera blisko 100% białka, które częściowo zostało już rozłożone. Jedną z ważniejszych właściwości białka serwatkowego jest szybkie wchłanianie z przewodu pokarmowego. Już po kilkunastu,

Kochani !!! Przypominamy, że już w ten weekend (29.05-30.05), w Klubie przy ulicy Kiepury 5b., odbędzie się organizowany przez Stowarzyszenie Sylwetka, IV moduł szkolenia Body Logistic System.
A na nim:
- energetyka wysiłkowa o różnej intensywności
- dobór odpowiednich suplementów i postępowanie okołotreningowe
- diety ketogeniczne
- układanie treningów siłowych w wybranych dyscyplinach sportu
- profil lipidowy krwi (trójglicerydy, cholesterol), wpływ diety i treningu
- urazy w sporcie
Serdecznie zapraszamy :)

Zastosowania: siła, wytrzymałość, redukcja zmęczenia, wydolność tlenowa, regeneracja

Cytrulina to organiczny związek chemiczny. Bierze udział w cyklu mocznikowym, w którym powstaje z ornityny i karbamoilofosforanu w mitochondrium. Kwas jabkowy to substancja zwiększająca przyswajalność.
Jabłczan cytruliny to molekuła powstała z połączenia aminokwasu cytruliny i kwasu jabłkowego, która charakteryzuje się dobrą rozpuszczalnością w płynach i wysoką stabilnością chemiczną.

Dziś, przedpołudniem w naszym Klubie przy ulicy Zana 72, po raz kolejny zorganizowaliśmy sparingi bokserskie.
To już II Edycja naszej popularnej imprezy, na której łącznie odbyło się 10 sparingów.
Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z wydarzenia.

Serdecznie zapraszamy do obejrzenia pełnej transmisji z dzisiejszych sparingów, które zorganizowaliśmy w Klubie przy ulicy Zana 72.
Poniżej podajemy zestawienie par sparingowych.
1. Igor łoboda Paco Lbl vs Michał Borowski Sparta Kraśnik vs Sebastian Białkowski Paco Lbl
2.Krystian Mendzelewski Kalina Lbl vs Filip Kotowski Skorpion Puławy
3 .Mger Sargasyan Paco Lbl vs Dawid Gil Sparta Kraśnik
4. Dawid Litke Paco Lbl vs Błażej Jaźwiński Paco Lbl
5.Igor Szafranek Paco Lbl vs Jakub Barwiński Paco Lbl
6. Artur Kopciński Paco Lbl vs Piotr Królikowski vs Grzegorz Bartoszek Paco Lbl
7.Konrad Chudzik Paco Lbl vs Mateusz Muszyński vs Jakub Żądło Grand Boxing Terespol
8. Jędrzej Jasiński Paco Lbl vs Konrad Nowak Grand Boxing Terespol
9. Dawid Wiechnik Paco Lbl vs Bartek Hac vs Wiktor Palak Paco Lbl
10. Julia Szeremeta Paco Lbl vs Liliana Rzucidlo Sparta Kraśnik

 

Kochani !! To już II edycja "Pacowskich Sparingów", które odbywają się w naszym Klubie przy ul. Zana 72.
Dla wszystkich, którzy nie mogą być z nami na miejscu, tradycyjnie udostępnimy transmisję LIVE z wydarzenia.
Zachęcamy do oglądania :)

 

Wciąż istnieje przekonanie, że owoce najlepiej spożywać rano, w pierwszym posiłku, albo do 12-stej, do 15-stej, a już na pewno nie po 18! Po tej magicznej godzinie wszystkie owoce fermentują, odkładają się w boczki.... a jedzenie ich po 18 jest kategorycznie zabronione!

Otóż nasz organizm nie ma w sobie magicznego zegara, który decydowałby o tym, czy trawić owoce po 18-stej czy nie. Owoce po godzinie 14, 18 czy 20 w dalszym ciągu mają taką samą kaloryczność. Nie ma konkretnych produktów, które powodują wzrost masy ciała. Kluczowe znaczenie odgrywa indywidualne zapotrzebowanie energetyczne.

Zaczynamy 22.05.2021 

Godz 10.00

Zapraszamy

Kochani !!!
Już jutro od godziny 10.00, w naszym Klubie przy ulicy Zana 72, sparingi bokserskie !!!!
Dla wszystkich, którzy nie zdążą tradycyjnie udostępnimy transmisję LIVE z wydarzenia.
Dostępna będzie na naszym kanale YT, FB i stronie internetowej.
Link do wydarzenia pojawi się w sobotę.

 

Dieta, treningi oraz właściwie dobrana suplementacja to klucz do sukcesu każdej trenującej osoby. Rafał wie o tym doskonale dlatego przenigdy nie zapomina w czasie okołotreninowym o aminokwasach BCAA. Paco Power BCAA PACK to kompleks aminokwasów rozgałęzionych (leucyna, izoleucyna, walina), które mają kluczowy wpływ na zmęczenie i regenerację tkanki mięśniowej. Są to aminokwasy egzogenne, nazywane też aminokwasami niezbędnymi, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie ludzkim i muszą być dostarczane w pożywieniu. Aminokwasy rozgałęzione są konieczne do prawidłowego przebiegu,

#PacoPower
AAKG PUMP PACK to formuła składająca się z alfa ketoglutaranu argininy (AAKG) oraz jabłczanu cytruliny, która odpowiada za produkcję tlenku azotu (NO) i utrzymująca jego wysoki poziom w długim przedziale czasowym. Tlenek azotu ma bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie organizmów żywych. Jego podstawowe działanie to regulacja napięcia naczyń krwionośnych (regulacja ciśnienia tętniczego krwi) oraz zahamowanie agregacji płytek krwi i leukocytów. Te działania powodują usprawnienie przepływu krwi w układzie krwionośnym,