Drogie Panie 😍
Czas rozruszać się po kwarantannie 🔥🔥🔥
Dzisiejsze Sztangi 🏋‍♀idealnie się do tego nadają 🤩
⬇⬇⬇
Jest to program ćwiczeń ze sztangą przy muzyce 🎼🎼🎼
🏋‍♀Ten rodzaj treningu ma za zadanie poprawę ogólnej wydolności organizmu, wzrost wytrzymałości i siły bez widocznego wzrostu ich obwodu.
🏋‍♀Utrata podskórnej tkanki tłuszczowej podkreśla zarys mięśni (tzw. Definicję).
🏋‍♀Do ćwiczeń wykorzystana jest sztanga o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej.
🏋‍♀Stworzona dla potrzeb lekcji choreografia ma na celu określenie ilości powtórzeń, zakresu ruchu i intensywności.
🏋‍♀Połączenie treningu siłowego z wytrzymałościowym oraz charakter pracy aerobowej i anaaerobowej daje najkorzystniejsze efekty wzmacniania organizmu.

➡Już niebawem nowe grafiki zajęć fitness aktualne od poniedziałku 8 czerwca !!!

Aktualnosci2/Boks_Kickboxing_Muay_Thai{/gallery}

Czasy kwarantanny powoli odchodzą do lamusa.
A my już dziś zapraszamy Was na absolutną nowość w naszym Klubie, którą są sztuki walki 👊💪🥋
Wraz z trenerem Tomkiem Borowcem zapraszamy wszystkich fighterów na Kickboxing i Muay Thai !!!
Treningi odbywają się Klubie Sportowym przy ulicy Zana 72, w każdy poniedziałek, ,środę i piątek o godzinie 20.00 !

 

Dzięki współpracy z "Waleczną Lubelszczyzną", każdy z Was ma możliwość trenowania sztuk walki w naszym Klubie.
Sporty te cieszą się coraz większą popularności dlatego tym bardziej to nas cieszy :)
Serdecznie zapraszamy na Kickboxing i Muay Thai
✅Kick-boxing to dyscyplina sportowa (sport walki), w której walczy się stosując zarówno bokserskie ciosy pięścią, jak i kopnięcia.
Sport rozwijający w sposób holistyczny umiejętności fizyczne takie jak: siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, poczucie rytmu.
Dodatkowo rozwijający cechy psychiczne m.in.: panowanie nad stresem, poczucie własnej wartości, czy pewność siebie.
✅Muay Thai, charakteryzuje się stylem rozgrywanym w stójce (zawodnik leżący na deskach nie uczestniczy w walce). Formułą walki jest wyłącznie full-contact, gdzie ciosy zadaje się z pełną siłą.

Kreatyna to najpopularniejsza i najlepiej przebadana substancja stosowana w celu poprawy zdolności wysiłkowych.

Postawa suplementacji dla osób, którym zależy na nabraniu beztłuszczowej masy ciała!

Najkorzystniejsze efekty z używania kreatyny:

• zwiększenie ATP, czyli uzupełnienie zapasu energii w mięśniach, co daje lepsze rezultaty podczas ćwiczeń

Uwaga Info ❗❗❗
Już od soboty 6 czerwca uruchomione ponownie zostaną karty Benefit i FitProfit 
Wszystkich posiadaczy kart serdecznie zapraszamy na sztuki walki, boks, zajęcia fitness a także na siłownię 

Godziny otwarcia:

Pic od the day 📸
Trener Igor Sikorskyim z samym Wielkim Wladem, Dr Steelhamerem 🔨🔨🔨Władimirem Kliczko 😍👊❤

 

 

Aby mieć jędrną pupę powinniśmy systematycznie wykonywać ćwiczenia na pośladki. Ćwiczenia na pośladki pomogą także spalić zbędne kalorie, pracujące mięśnie poprawiają krążenie krwi i limfy oraz rozbijają komórki tłuszczowe oraz pomogą budować mięśnie. Dzięki czemu ujędrnimy skórę pośladków oraz wymodelujemy i podniesiemy pupę. Im częściej ćwiczymy tym większą mamy masę mięśni a przez to szybciej pozbędziemy się tkanki tłuszczowej,

Oczywiście każde ćwiczenie aby było efektywne żądzi sie swoimi zasadami i tak, aby ćwiczenia na pośladki były skuteczne muszą one angażować do pracy wszystkie mięśnie pośladkowe, czyli małe, średnie i wielkie. Najskuteczniej aktywujemy je poprzez trening siłowy lub trening z własnym ciężarem ciała. Trening siłowy poleca się dla osób bardziej zaawansowanych,

Hantle Bauer Fitness💪

Hantelki gumowe firmy Bauer Fitness charakteryzują się wysoką jakością i wytrzymałością na zużycie. Gumowa powłoka produktu zapewnia bezpieczeństwo podczas ćwiczeń a kolorowe etykiety umożliwiają szybką identyfikację ciężaru obciążenia. Przeznaczone są do ćwiczeń mięśni rąk, ramion i klatki piersiowej.

 

W walce z cellulitem bardzo ważne jest pobudzenie układu limfatycznego. Zalegające w tkankach tłuszczowych toksyny należy usuwać z organizmu. Pozbędziemy się ich dzięki limfie, czyli chłonka. Limfę z kolei napędzają pracujące mięśnie. Dlatego ćwiczenia są tak bardzo ważne w walce z cellulitem. Napinając i kurcząc mięśnie uciskamy naczynia limfatyczne. Pozwala to chłonce sprawnie przepływać od zastawki do zastawki. Aby poprawić wygląd skóry...

Wysoce skuteczny preparat wspierający funkcjonowanie stawów !!!

👇👇👇

Flexit Gold Drink to ulepszona wersja innego produktu marki Nutrend- Flexit drink. Oprócz znanych składników wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu kostno-stawowego, takich jak siarczan chondroityny, siarczan glukozaminy, metylosulfonylometan (MSM) czy kwas hialuronowy, preparat Flexit Gold drink zawiera dodatkowo wysoką zawartość hydrolizowanego kolagenu pozyskiwanego z ryb morskich,

 

Nasz wulkan energii Joanna @joannabajdak powraca na sale‼️😼🔥 6 czerwca zaczynamy TABATĄ o godz. 11:00 w KS PACO na ul. Zana 72,
natomiast po południu zapraszamy na SZTANGI - 16:00 i o godz. 17:00 na RZEŹBĘ CIAŁA!
⤵⤵⤵

Od poniedziałku 8 czerwca zmianie ulegnie grafik fitness, o czym będziemy na bieżąco informować 
Zapraszamy wszystkich serdecznie na zajęcia !!!

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z nowym grafikiem godzin rehabilitacji Ryszarda Majewskiego 👨‍🔬
Grafik ważny od poniedziałku 8 czerwca !!!
Rehabilitacja odbywa się niezmiennie w Klubie przy ulicy Zana 72 :)
🔴Poniedziałek od 9.00 do 14.00
🔵Wtorek od 17.00 do 20.00
🔴Środa od 9.00 do 14.00
🔵Czwartek od 17.00 do 20.00
🔴Piątek od 9.00 do 14.00

 

Wraz z Ryszardem Majewskim serdecznie zapraszamy !

Serdecznie zapraszamy do Klubu Sportowego przy ulicy Zana 72, gdzie od lat prowadzimy treningi bokserskie 👊👊👊
⤵⤵⤵
🔥Zajęcia prowadzone są od poniedziałku do piątku o godzinie 9.30 i 15.30.
A także w sobotnie poranki o godzinie 9.00
🔥Obie godziny są opcją OPEN, na której mile widziani są zaawansowani bokserzy a także wszyscy Ci, którzy dopiero zaczynają :)
🔥Trener Igor Sikorskyi nie pomija nikogo prowadząc tak treningi, że dostosowuje trudność do poziomu zaawansowania.

Już od 6 czerwca w sobotę nasze Kluby wznawiają ponownie swoją działalność 💪🔥❗
Otwieramy siłownie, wracają zajęcia fitness 💪🔥💪
⬇⬇⬇
Wracają sobotnie godziny otwarcia Klubów ⏰🏋‍♀🤸‍♂

⏰Klub przy ulicy Kiepury 5b od 8.00 do 12.00
⏰Klub przy ulicy Zana 72 od 8.00 do 12.00 i od 16.00 do 19.00

Uwaga Info ❗❗❗
⬇⬇⬇
Już od tego poniedziałku 8 czerwca sztuki walki w naszych Klubach ruszają pełna parą 👊👊👊
➡W tą sobotę 6 czerwca zajęcia boksu w Klubie przy ulicy Zana 72 tradycyjnie o godzinie 9.00 :)
Prosimy o zapoznanie się z grafikiem !!!
Do zobaczenia na treningach 💪🔥❗

 

Trening Abs jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, którego celem jest wyrzeźbienie mięśni brzucha. Trening Abs wymaga od nas bardzo dobrej kondycji, ćwiczenia nie są łatwe. Ale za to nie musimy ich wykonywać codziennie. Trening składa się z zestawu ćwiczeń i przeznaczony jest dla osób bardziej zaawansowanych. W tym ćwiczeniu angażujemy do pracy górną i dolną część mięśni prostych brzucha, mięśnie skośne,

Jest to jedno z popularniejszych ćwiczeń na wyrzeźbienie mięśni brzucha. Aerobiczna 6 Weidera nie wymaga od nas bardzo dobrej kondycji, ćwiczenia nie są skomplikowane. Wymaga jednak od nas dużej wytrwałości i cierpliwości, gdyż ćwiczenia należy wykonywać codziennie, przez co może wydawać się monotonne. Na efekty tego ćwiczenia trzeba czekać aż 42 dni. Aerobiczna 6 Weidera jest to zestaw sześciu następujących po sobie ćwiczeń aerobowych...

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Zapewne po zimie i nieszczęsnej epidemii nie każda z nas jest gotowa na beztroskie plażowanie. Ale na szczęście są sposoby aby poradzić sobie z kilkoma nadprogramowymi centymetrami w tych miejscach do których mamy najczęściej zastrzeżenia, czyli brzuch, uda i pośladki. Dobrze dobrane ćwiczenia, wykonywane regularnie są idealnym sposobem z walką o szczupłą sylwetkę. Ćwiczenia pomogą nam wzmocnić mięśnie i zrzucić nadmiar kilogramów...

Pas wyszczuplający przeznaczony zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Pomaga ukryć zbędne kilogramy i zniwelować mankamenty sylwetki w newralgicznym punkcie ciała, jakim jest talia i okolice brzucha.

Może być noszony zarówno podczas ćwiczeń fitness, jak i w czasie wykonywania codziennych zajęć. Pas wspomaga spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej, usprawnia również krążenie krwi.

Dzięki elastycznemu neoprenowi i zapięciu na rzep ściągacz idealnie dopasowuje się do ciała, gwarantując komfort noszenia.

 

Karimata turystyczna METEOR EVA 180x50x1 cm, czarna.

Karimaty marki meteor od wielu lat zadowalają nawet najbardziej wymagających biwakowiczów.

Prezentowany model został wykonany z miękkiej pianki EVA, co sprawia, że karimata jest lekka i elastyczna. Charakteryzuje się również doskonałą odpornością na niskie temperatury oraz ponadprzeciętną trwałością - jest mało ścieralna...

Trener Igor Sikorskyi dba o to aby nuda nigdy nie wkradła się na treningi ale co najważniejsze każdy z Was trenował jak najbardziej efektywnie.
Stałym elementem jego zajęć są treningi stacyjne zwane obwodowymi.
Do najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych podczas treningu obwodowego należą:

👊wyciskanie ciężaru leżąc,

👊podskoki z piłką lekarską uniesioną za głową,

👊wyciskanie sztangi zza głowy,

👊skłony,

👊ciosy proste wykonywane w miejscu z hantlami,

👊wyciskanie sztangi lub sztangielek zza głowy,

👊skręty tułowia z obciążeniem trzymanym na wysokości klatki piersiowej,

👊ciosy sierpowe w miejscu z hantlami,

👊przeskoki nad ławeczką gimnastyczną lub inną przeszkodą,

👊podciąganie kolan do klatki piersiowej oraz zwis na drążku,

👊pompki na poręczach,